Sexuelle Aktivität bei älteren Bevölkerungsgruppen

Während die Häufigkeit des Geschlechtsverkehrs mit dem Alter oft abnimmt, können und haben natürlich viele ältere Erwachsene Geschlechtsverkehr. Tatsächlich sind laut einer Umfrage aus dem Jahr 2017 etwa 40 Prozent der Männer und Frauen im Alter von 65 bis 80 Jahren sexuell aktiv.1

Obwohl sexuelle Aktivität für die Mehrheit der älteren Erwachsenen als wichtiger Maßstab für die Lebensqualität angesehen wird, gibt es eine Reihe von Problemen, die mit dem Alter auftreten können. Während sich die Behandlungsmethoden für Erkrankungen wie erektile Dysfunktion bei Männern und vaginale Trockenheit, Inkontinenz und Gebärmuttervorfall bei Frauen verbessert haben, wenden sich die Menschen möglicherweise nicht an ihren Arzt.2 Um das Problem noch zu verstärken, fragen viel zu wenige Ärzte nach.

Wenn Sie mehr darüber wissen, wie Sex im Alter sein kann, was Ihr Sexualleben sonst noch beeinflussen kann und wie Sie damit umgehen können und wie Sie diese Art von Intimität erhalten oder sogar ankurbeln können, können Sie viel dazu beitragen, dass Sie weiterhin genießen können dieser Teil Ihres Lebens.

Statistiken

Bis vor kurzem gab es relativ wenige Studien und Umfragen, die untersucht haben, wie oft ältere Erwachsene Sex haben, und die Ergebnisse waren für einige überraschend.

Statistiken zu sexuellen Aktivitäten

Eine 2017 in Zusammenarbeit mit der University of Michigan durchgeführte nationale Umfrage zu gesundem Altern bestätigte, was einige frühere Studien in Bezug auf die sexuelle Aktivität bei älteren Erwachsenen gefunden haben:

• Bei Männern und Frauen im Alter von 65 bis 80 Jahren hatten 40 Prozent noch Sex.

• Unter denen, die in romantischen Beziehungen waren, stieg die Rate auf 54 Prozent.

• Ein noch höherer Prozentsatz der Männer (aber weniger Frauen) gaben an, immer noch sehr an Sex interessiert zu sein.

• Trotz dieser Kluft gaben mehr Frauen als Männer an, sexuell zufrieden zu sein.

• Für diejenigen, die Bedenken hatten, gaben nur relativ wenige zu, mit ihren Ärzten über ihr Sexualleben zu sprechen.

Ähnliche Ergebnisse wurden in der British Longitudinal Study of Aging festgestellt, obwohl ältere Männer viel häufiger sexuell aktiv waren als ältere Frauen. In dieser Studie gaben 31 Prozent der britischen Männer im Alter zwischen 80 und 90 Jahren an, zu masturbieren und Sex zu haben, wobei knapp 60 Prozent der Männer im Alter von 70 bis 80 Jahren sexuell aktiv waren. Inzwischen betreiben nur 14 Prozent der Frauen im Alter zwischen 80 und 90 Jahren und 34 Prozent der Frauen im Alter von 70 und 80 Jahren regelmäßig Sex oder Masturbation.3

Sexuelle Probleme bei älteren Erwachsenen

Vom normalen Alterungsprozess über Erkrankungen bis hin zur Partnerlücke gibt es viele Veränderungen, die sich darauf auswirken können, ob ältere Erwachsene Sex haben oder sich mit ihrem Sexualleben zufrieden fühlen.

Normales Altern der Geschlechtsorgane

Der normale Alterungsprozess kann zu Veränderungen der Geschlechtsorgane führen, und Sex und Intimität müssen oft neu definiert werden, um ein erfüllender Teil des Lebens zu bleiben. Wenn eine Frau älter wird, kann sich ihre Vagina verkürzen und verengen, ihre Vaginalwände können dünner und steifer werden und sie wird weniger vaginale Schmierung erfahren. Wenn Männer älter werden, tritt Impotenz (auch als erektile Dysfunktion oder ED bekannt) häufiger auf.2

Bedingungen, die den Sex beeinträchtigen können

Chronische Erkrankungen werden mit zunehmendem Alter häufiger und können zum normalen Alterungsprozess beitragen und sexuelle Probleme verursachen. Einige davon sind:2

• Chronischer Schmerz

• Arthritis: Wunde Gelenke können bestimmte sexuelle Positionen sehr unangenehm machen.

• Krebserkrankungen: Krebs kann im Allgemeinen das sexuelle Interesse reduzieren, wobei Krebserkrankungen wie Brustkrebs und Prostatakrebs auch das Körperbild beeinträchtigen.

• Diabetes

• Herzkrankheit (siehe unten)

• Fettleibigkeit: Fettleibigkeit scheint den Sex bei älteren Frauen zu beeinträchtigen, aber nicht bei älteren Männern.

• Belastungsinkontinenz: Manche Frauen haben Angst, loszulassen, da sie mit Orgasmus Urin lassen können.

• Neurologische Erkrankungen: Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit, Multiple Sklerose, Schlaganfälle und die Alzheimer-Krankheit können das Sexualleben in vielerlei Hinsicht beeinflussen.

• Drogenmissbrauch

• Medikamente: Medikamente wie einige Antidepressiva, einige Blutdruckmedikamente und viele mehr können bei Männern zu erektiler Dysfunktion oder bei Frauen zu einer Orgasmusunfähigkeit führen.

Die 6 Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von erektiler Dysfunktion

Partnerlücke

Einer der wichtigsten Faktoren bei der Betrachtung der Statistiken über Sex im Alter ist, dass weniger ältere Frauen als Männer Partner haben.1 Darüber hinaus ist es bei Frauen, die Partner haben, häufiger älter und daher wahrscheinlicher Bedingungen haben, die die sexuelle Aktivität beeinträchtigen.

Die niedrigere Rate an sexueller Aktivität bei älteren Frauen ist möglicherweise nicht auf mangelndes Interesse oder Veränderungen zurückzuführen, die Sex unangenehm machen, sondern eher auf einen wahrgenommenen Mangel an Gelegenheiten.

Aufrechterhaltung oder Starthilfe für Ihr Sexualleben

Sex hat im Alter viele körperliche und emotionale Vorteile. Es scheint ziemlich offensichtlich, dass ein gesundes Sexualleben die Intimität älterer Paare verbessern würde, und die Forschung bestätigt dies. Eine Studie mit älteren irischen Erwachsenen aus dem Jahr 2017 ergab, dass häufigere sexuelle Aktivität mit weniger Belastung in der Beziehung korreliert

Intimität neu denken

Um ein erfülltes Sexualleben mit zunehmendem Alter aufrechtzuerhalten, kann es entscheidend sein, zu überdenken, was sexuelle Intimität für Sie und Ihren Partner bedeutet. Was sich an einigen Stellen Ihres jüngeren Körpers gut anfühlte, fühlt sich mit zunehmendem Alter möglicherweise nicht so gut an. Ebenso mag es einige Dinge geben, die Ihnen jetzt gefallen, die Ihnen in der Vergangenheit nicht gefallen haben. Genießen Sie im Bett immer noch die gleichen Dinge oder ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren? Dieses Konzept gilt für viele Bereiche der Sexualität. Ein sexy Nachthemd, das einst angesagt war, kann jetzt das Gegenteil bewirken, aber das bedeutet nicht, dass etwas verloren geht. Stattdessen kann diese "oberflächlichere" Erregung jetzt durch etwas viel Tieferes, aber nicht weniger Sexuelles ersetzt werden.

Könnte es noch besser sein?

Wenn Sie um die Aufregung junger Liebe und junger Körper trauern, kann es sich anfühlen, als ob der beste Sex der Vergangenheit angehört. Zu akzeptieren, dass Sex jetzt anders sein wird, ist wichtig; Der Jungbrunnen muss noch gefunden werden, und wenn Sie sich auf das konzentrieren, was war, werden Sie enttäuscht sein. Es ist schwer, voranzukommen und die Gegenwart zu schätzen, wenn Sie sich an das grünere Gras auf der anderen Seite des Zauns erinnern.

Dieses Loslassen ist wichtig, denn Sex kann nicht nur so gut, sondern auch besser sein! Sex ist nicht nur körperlich, sondern ein emotionaler Ausdruck von Intimität. Und bei älteren Erwachsenen wurde diese Intimität oft über Jahrzehnte genährt und entwickelt. Viele Menschen blicken zurück und erinnern sich an tollen Sex, vergessen aber die Hemmungen ihrer jüngeren Jahre. Ältere Erwachsene haben den Vorteil, dass sie selbstbewusster sind (sie kennen ihren Körper und was sie anregt) und selbstbewusstere Eigenschaften, die nicht nur die Lust steigern, sondern auch die Lust des Partners wecken können.

Untersuchungen haben auch ergeben, dass die Definition von sexueller Aktivität bei älteren Erwachsenen breiter ist als bei jüngeren Erwachsenen und bietet mit zunehmendem Alter mehr Möglichkeiten als weniger.5 Wenn Kinder weg sind und weniger Zeit im Alltag beansprucht werden, gibt es oft mehr Zeit und Privatsphäre erkunden und kreativ sein.

Fake es, bis du es schaffst

Viele Sexualtherapeuten empfehlen älteren Paaren, es einfach zu tun, anstatt auf den Wunsch zu warten. Mit anderen Worten, Sie müssen möglicherweise zuerst "vortäuschen, bis Sie es schaffen", besonders wenn Ihr Sexualleben sehr stagniert. Diese Empfehlung ist aus emotionaler Sicht sinnvoll. Aus der Gewohnheitsforschung wissen wir, dass es oft der schwierigste Schritt ist, es einfach zu tun oder anzufangen.

Selbst wenn Sie nicht in der Stimmung sind, kann Sex das Tempo für häufigeren Sex in der Zukunft bestimmen.

Aber es gibt auch physikalische Gründe, es einfach zu tun. Eine verminderte vaginale Schmierung ist bei Frauen mit zunehmendem Alter die Norm, und Sex erhöht die Schmierung tatsächlich mit der Zeit. Es erhöht auch die vaginale Elastizität, was zu mehr Komfort beim Sex in der Zukunft führt. Der Orgasmus setzt sowohl bei Männern als auch bei Frauen Oxytocin frei, ein Hormon, das nicht nur beim Schlafen hilft (und genug Schlaf zu bekommen ist wichtig für das Verlangen), sondern auch ein Gefühl der Ruhe hervorruft (und Stress ist ein Killer für das Sexualleben). Sie können Sex sogar als "Training" betrachten, da Sie wissen, dass körperliche Aktivität das Verlangen verbessert. Es mag sich anfangs erzwungen und künstlich anfühlen, aber gib ihm etwas Zeit.

Kommunikation

Guter Sex beginnt mit guter Kommunikation. Wenn Ihr Partner kein Interesse an Sex zu haben scheint, sprechen Sie darüber. Das klingt sehr einfach, ist es aber in Wirklichkeit nicht. Über Sex zu kommunizieren kann in jedem Alter eine Herausforderung sein, aber wenn man viele Jahre mit jemandem zusammen ist, ist es einfach, seine Gedanken anzunehmen, anstatt zu fragen. Niemand kann jedoch Gedanken lesen. Sie können davon ausgehen, dass Ihr Partner kein Interesse hat oder von Ihnen nicht erregt ist, obwohl er oder sie in Wirklichkeit großes Interesse hat, aber Angst hat, gut genug zu "spielen", um Ihnen zu gefallen.

Intimität aufbauen

Der Grad der Intimität, der mit einem langjährigen Partner geteilt wird, ist ein Faktor, der den Sex besser machen kann als in jüngeren Jahren, aber auch im Alter ist es wichtig, die Intimität kontinuierlich aufzubauen. So wie du es beim körperlichen Akt des Geschlechtsverkehrs vielleicht „einfach tun“ musst, musst du es vielleicht „einfach tun“, wenn es darum geht, Intimität auf nicht-sexuelle Weise auszudrücken. Kerzen, erlesener Wein und Musik sind nicht nur etwas für das jüngere Publikum.

Behandlung von altersbedingten sexuellen Problemen

Auch wenn ältere Menschen anscheinend nur selten mit ihren Ärzten über sexuelle Probleme sprechen, gibt es diese Fragen 80. Wo sollten Sie anfangen, wenn Sie und/oder Ihr Partner sexuelle Probleme haben?

Arten von sexueller Dysfunktion

Der erste Schritt bei der Untersuchung sexueller Probleme besteht darin, zu erfahren, welche Phase oder Phasen des sexuellen Reaktionszyklus am meisten besorgniserregend sind. Zu diesen Phasen gehören:

• Verlangen oder Libido

• Erregung (Aufregung)

• Orgasmus

• Auflösung

Eine Person kann normales Verlangen und Erregung haben, aber keinen Orgasmus haben können, oder stattdessen können Erregung und Orgasmus auftreten, aber es besteht wenig Verlangen, Sex einzuleiten. Sicherlich gibt es viele Kombinationen, und eine Dysfunktion kann beide Mitglieder eines Paares in irgendeiner Weise betreffen.

Besuchen Sie Ihren Arzt

Unabhängig von der Art der Dysfunktion, an der Sie leiden, ist ein guter erster Schritt ein Arztbesuch. Zu verstehen, welche Phase des Geschlechtsverkehrs am problematischsten ist, kann Ihrem Arzt helfen, die möglichen Ursachen besser einzuschätzen. Zum Beispiel gibt es viele Ursachen für eine geringe Libido bei Frauen, die das Verlangen beeinträchtigen können. Manchmal kann ein emotionales Problem im Spiel sein, aber manchmal kann es sich um eine leicht behandelbare Erkrankung wie eine Schilddrüsenerkrankung handeln (Schilddrüsenerkrankung ist mit einem niedrigen Geschlecht verbunden)

Häufige sexuelle Probleme bei Frauen

Viele der Probleme, die bei Frauen zu sexuellen Problemen führen können, sind behandelbar. Häufige Probleme sind:

• Vaginale Trockenheit: Es gibt viele Optionen für vaginale Trockenheit, einschließlich Gleitmittel und Feuchtigkeitscremes, topische und orale Hormonbehandlungen und nicht-hormonelle Behandlungen. Es gibt auch pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die eine östrogene Wirkung auf das Vaginalgewebe haben können, diese sollten jedoch bei Frauen mit Brustkrebs oder einem Risiko für Brustkrebs mit Vorsicht angewendet werden.6 Auch die vaginale Trockenheit verbessert sich tendenziell bei häufigerer sexueller Aktivität.

• Dysfunktion der Beckenbodenmuskulatur: Eine geschwächte Beckenmuskulatur kann zu Inkontinenz führen, die wiederum Sex peinlich machen kann. Zwischen 24 % und 66 % der Frauen mit Harninkontinenz erleben eine Inkontinenz beim Geschlechtsverkehr.7 Die Behandlung kann die sexuelle Funktion erheblich verbessern. Für diejenigen, die einen Uterusprolaps haben, kann eine Operation die sexuelle Funktion verbessern.

Erektile Dysfunktion bei Männern

Bei Männern mit erektiler Dysfunktion ist es wichtig, zunächst eine genaue Diagnose zu stellen, da es verschiedene Ursachen geben kann. Zu den Behandlungen der erektilen Dysfunktion gehören Medikamente (wie Viagra, Levitra und Cialis), Hormonbehandlungen, Pumpen und Implantate. Es gibt auch einfache Maßnahmen, die bei leichter erektiler Dysfunktion helfen können, wie zum Beispiel die Frau an der Spitze zu haben.

Probleme mit dem Verlangen

Es gibt eine breite Palette von Bedenken, die die Libido eines Mannes oder einer Frau senken können. Lebensveränderungen wie Ruhestand, leere Nester und Zukunftsängste sind weit verbreitet. Depressionen können das Verlangen stark reduzieren.2 Bedenken hinsichtlich des Körperbildes, der Gewichtszunahme und anderer altersbedingter Veränderungen können ebenfalls eine Rolle spielen. Wie bereits erwähnt, können auch Erkrankungen (wie Hypothyreose) zu einem Mangel an Verlangen führen, und die Planung einer körperlichen Untersuchung ist wichtig, auch wenn Sie glauben, dass emotionale Faktoren der Grund sind. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist manchmal von unschätzbarem Wert, um psychologische Probleme allein oder als Paar anzugehen. Auch die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten kann sehr vorteilhaft sein.

Behandlung medizinischer Bedenken

Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, von der Sie glauben, dass sie zu sexuellen Problemen beiträgt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bei vielen Erkrankungen hat die Forschung untersucht, wie sich die Krankheit auf die Sexualität auswirken kann und was getan werden kann, um zu helfen.2 Zum Beispiel können sich die sexuellen Nebenwirkungen der Parkinson-Krankheit von denen anderer Erkrankungen wie Lymphomen unterscheiden und Ihr Arzt hat möglicherweise anderen mit der Krankheit geholfen, mit ähnlichen Problemen fertig zu werden. Es gibt viele Forschungsstudien, die sich speziell mit sexuellen Nebenwirkungen vieler Krankheiten befassen.

Es mag einfache Vorschläge geben, die bei einigen Bedenken einen Unterschied machen könnten, aber Ihr Arzt muss wissen, dass Sie Probleme haben, damit er Ihnen helfen kann. Es gibt zum Beispiel sexuelle Stellungen, die häufig Rückenschmerzen verursachen und andere, die normalerweise nicht auftreten.

Medikamente sind eine häufige Ursache für sexuelle Dysfunktion, aber es gibt oft Alternativen. Zum Beispiel können Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (Medikamente wie Prozac, Zoloft und Paxil) sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu erheblichen sexuellen Funktionsstörungen führen.8 Andere Antidepressiva wie Wellbutrin oder Remeron können die gleichen Vorteile bei Depressionen bieten, jedoch ohne Erektionsstörungen Dysfunktion oder Unfähigkeit, einen Orgasmus zu haben.

Bedenken hinsichtlich Herzerkrankungen

Obwohl es selten ein Gesprächsthema ist, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen befürchten, dass Sex einen Herzinfarkt verursachen könnte. Schließlich ist es eine Form der Übung, die (von Kardiologen) als gleichwertig zum Treppensteigen beschrieben wurde. Fragen Sie sich ehrlich, ob dies ein Problem für Sie ist, und wenn ja, siehe a

Es ist wahr, dass sexuelle Aktivität bei Risikopatienten einen Herzinfarkt auslösen kann, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Sexualleben beendet ist.9 Ein Kardiologe kann Ihre Kranken- und Familienanamnese überprüfen und feststellen, ob Tests (z ) wird gebraucht. Die Quintessenz ist, dass es tatsächlich ein Silberstreifen sein könnte, mit einem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass Ihr Herz für Sex in Ordnung ist. Es gibt viele Aktivitäten, die einen Herzinfarkt auslösen können. Wenn Sie einen Termin vereinbaren, können Sie entweder erfahren, ob Sie gefährdet sind (und wenn ja, eine Behandlung erhalten, die lebensrettend sein könnte) oder erfahren, dass Sie sich keine Sorgen mehr machen und Ihre Zeit im Schlafzimmer genießen können.

Wenn Sie eine Herzerkrankung in der Vorgeschichte haben, kann Ihnen Ihr Kardiologe auch sagen, wann es sicher ist, nach einem Herzinfarkt Sex zu haben. Ein interessantes Ergebnis ist, dass bei Menschen, die regelmäßig Sex haben, das Risiko eines Herzinfarkts im Vergleich zu denen, die selten Sex haben, stark verringert ist.10

Safer Sex

Es wäre nachlässig, keinen Hinweis hinzuzufügen, dass Safer-Sex-Praktiken auch als älterer Erwachsener wichtig sind. Sie müssen keine ungeplante Schwangerschaft mehr befürchten, aber sexuell übertragbare Krankheiten können jeden jeden Alters treffen.2

Ein Wort von Verywell

Sowohl das Interesse als auch die Fähigkeit, Sex zu haben, können mit dem Alter abnehmen, aber viele Menschen in ihren 70ern, 80ern oder sogar 90ern genießen immer noch ein kleines Nachmittagsvergnügen. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie dies nicht tun, enthält das Sprichwort "Benutze es oder verliere es" etwas Wahres. Du musst kein Millennial sein, um großartigen Sex zu haben, und nachdem du ein Leben lang etwas über dich selbst gelernt und deinen Partner geliebt hast, könnte es einfach besser sein.