Was tun, wenn Sie sexuell missbraucht werden

Das Erleben eines sexuellen Übergriffs kann eine Vielzahl von emotionalen und psychologischen Reaktionen beinhalten. Verwirrung ist sehr verbreitet. Was ist ein sexueller Übergriff und geht es immer um Vergewaltigung?

Der Unterschied zwischen Vergewaltigung und sexuellem Übergriff

Vergewaltigung ist erzwungener Geschlechtsverkehr oder Penetration durch den Täter (einschließlich physischer Gewalt und psychischer Nötigung). Vergewaltigungen können sowohl Frauen als auch Männer betreffen, die Opfer (oder Täter) sind. Es kommt zwischen Heterosexuellen sowie Homosexuellen (gleichgeschlechtliche Vergewaltigung) und mehr vor.1

Sexuelle Übergriffe treten auf, wenn eine Person eine andere Person absichtlich und ohne Zustimmung sexuell berührt. Sexuelle Übergriffe können ein sehr breites Spektrum von Straftaten umfassen, die von Vergewaltigungen getrennt sind, wie Übergriffe, ungewollte sexuelle Kontakte zwischen Täter und Opfer wie Greifen oder Streicheln sowie verbale Drohungen. Sexuelle Übergriffe können eine Penetration (Vergewaltigung) beinhalten oder auch nicht.

Was tun nach einem sexuellen Übergriff

Nach einem sexuellen Übergriff kann es schwierig sein, genau zu wissen, was zu tun oder zu reagieren ist. Eine Flut von Emotionen kann eine Person, die gerade ein solches Trauma erlebt hat, überwältigen und Wut, Schmerz, extreme Müdigkeit und mehr verursachen. Die Entscheidung, was als nächstes zu tun ist, kann sehr kompliziert und verwirrend erscheinen.

Jeder Überlebende ist anders, was die Wahrnehmung der Erfahrung sowie die individuellen Bedürfnisse nach dem Ereignis betrifft. Jeder Mensch erholt sich anders von einem traumatischen Ereignis. Zu lernen, was zu tun ist, wenn Sie sexuell missbraucht werden, kann helfen, Ihre zukünftigen Handlungen zu klären und Sie in einer sehr anstrengenden Zeit zu erden.

Die ersten Schritte Laut Jessica Klein, einer lizenzierten klinischen Sozialarbeiterin und Teil der Fakultät für Sozialarbeit an der University of Southern California, umfassen die ersten Schritte zur Genesung von sexuellen Übergriffen die folgenden.

Eine Person, die sich in unmittelbarer Gefahr befindet, sollte sofort 911 anrufen.

Schritt 1. Sorgen Sie für Ihre Sicherheit

Das Wichtigste, was Sie unmittelbar nach einem sexuellen Übergriff tun müssen, ist, sich an einem sicheren Ort zu befinden. Diese Praktikabilität könnte unmittelbar nach einem emotionalen Trauma übersehen werden. Während eines körperlichen/sexuellen Angriffs befindet sich das Gehirn im Hyperreaktionsmodus. Während eines Traumas übernimmt das limbische System (der Teil des Gehirns, der Emotionen verarbeitet und für den Kampf- oder Fluchtmechanismus verantwortlich ist) den logischen Teil des Gehirns.2 Laut Jessica Klein sollte der erste und wichtigste Faktor Prioritäten setzen Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden. Die Schaffung eines Gefühls von Sicherheit und Wohlbefinden kann viele verschiedene Handlungsschritte beinhalten. Es kann bedeuten, dass Sie Ihren engsten Freund oder ein vertrautes Familienmitglied anrufen, um zu Ihnen zu kommen und bei Ihnen zu bleiben, oder unter Decken ins Bett zu gehen, was auch immer Ihnen hilft, sich in Ihrem eigenen Körper ein bisschen sicherer zu fühlen, sagte Klein.

Schritt 2. Support anfordern

Sobald ein Gefühl der Sicherheit hergestellt ist, besteht der nächste Schritt darin, Unterstützung zu suchen. Klein erklärt, dass nach einem ersten Schock eines sexuellen Traumas oft eine Phase der Angst oder Depression folgt.

Eine weitere psychologische Erfahrung, die nach einem sexuellen Übergriff häufig auftreten kann, wird als Dissoziation bezeichnet. Dissoziation ist ein Gefühl, von der sensorischen Erfahrung, dem Selbstgefühl oder der persönlichen Geschichte einer Person getrennt zu sein.3 Klein empfiehlt, dass die Unterstützung von einer vertrauenswürdigen Person kommt, die nicht versucht, die Details des Angriffs zu untersuchen, sondern hört vielmehr aufmerksam zu und bietet emotionale Unterstützung.

RAINN-Hotline

Eine Möglichkeit, um Unterstützung zu erreichen, besteht darin, eine Hotline für Opferkrisen anzurufen, z. RAINN verfügt über speziell geschulte Mitarbeiter, die Erfahrung in der Arbeit mit Opfern sexueller Übergriffe haben. Die Notfall-Hotline ist auch bereit, wichtige Ressourcen wie lokale Gesundheitseinrichtungen und Informationen zur Meldung des Überfalls an die örtlichen Strafbehörden zu kontaktieren.

Wenn Sie die HOPE-Hotline anrufen, wird Ihr Anruf an eine lokale RAINN-Partnerorganisation weitergeleitet (basierend auf den ersten sechs Ziffern Ihrer Telefonnummer). Wenn Sie mit einem Mobiltelefon anrufen, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Postleitzahl einzugeben (um Sie genauer an den nächstgelegenen lokalen Dienstleister für sexuelle Übergriffe weiterzuleiten).

Schritt 3. Suche medizinische Behandlung

Obwohl viele Menschen, die sexuell missbraucht wurden, zunächst zögern, professionelle medizinische Versorgung in Anspruch zu nehmen, wird dringend empfohlen, nach einem Übergriff in ein Krankenhaus oder eine medizinische Vergewaltigungsklinik zu gehen. Die Entscheidung, einen Arzt aufzusuchen, ist letztendlich die Entscheidung, die jeder Überlebende gemäß seinen eigenen emotionalen, physischen und psychischen Bedürfnissen selbst treffen muss. Es gibt jedoch viele Vorteile, sofortige medizinische Hilfe zu suchen, einschließlich:4

Erhalten einer forensischen Untersuchung (Vergewaltigungskit), um DNA und andere Beweise zu sammeln

Die Entscheidung, die Beweise für diejenigen einzufrieren, die etwas mehr Zeit brauchen, um zu entscheiden, ob sie rechtliche Schritte einleiten möchten

Emotionale Unterstützung von ausgebildeten Gesundheitsdienstleistern erhalten

Lernen Sie Ressourcen wie Beratungsdienste, Ressourcen für die laufende medizinische Versorgung und mehr kennen.

Die Entscheidung, ein Vergewaltigungsset zu erhalten, kann nach einem sexuellen Übergriff ein sehr großer Schritt sein. Dies liegt daran, dass es sich um einen Handlungsschritt handelt, der die Tatsache bestätigt, dass der sexuelle Übergriff tatsächlich stattgefunden hat, und er selbst und anderen die Wahrheit verkündet. Dieser Aktionsschritt kann einer Person helfen, einen Teil der Verleugnung zu durchbrechen, die oft Teil der Nachwirkungen eines sexuellen Übergriffs ist. Wenn sich eine Person in einem Zustand der Ablehnung befindet, stellt die Ablehnung nicht nur ein Hindernis für die Inanspruchnahme medizinischer Behandlung dar, sondern kann auch andere wichtige Schritte im Genesungsprozess erschweren.

Wenn eine Person beschließt, rechtliche Schritte gegen einen Täter sexueller Übergriffe einzuleiten, ist es wichtig, nicht zu duschen, sich die Haare zu kämmen oder sich umzuziehen. oder urinieren, bevor Sie ein Vergewaltigungsset bekommen. Diese Handlungen können physische Beweise zerstören.4

Schritt 4. Verarbeite die Erfahrung

Nach einem sexuellen Übergriff besteht oft ein sehr starker Drang, das Ereignis auf Eis zu legen und die Bearbeitung des gesamten Vorfalls zu vermeiden. Aber es ist wichtig, es anzugehen. Dies bedeutet, gesunde Bewältigungsmechanismen zu erlernen, um mit den Emotionen und psychologischen Auswirkungen umzugehen, die ein sexueller Übergriff oft auf eine Person hat.

Klein sagt, dass Heilung nicht durch Vermeidung geschieht. Sie können es nicht umgehen, darüber oder darunter. Du musst es durchmachen. Gesunde Bewältigungsmechanismen können sein, über den Vorfall zu schreiben, mit jemand anderem darüber zu sprechen (diesen zu verarbeiten), professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen oder mehr.

Obwohl nicht jeder nach einem sexuellen Übergriff professionelle Beratung benötigt, besteht ein hohes Risiko für das Auftreten verschiedener emotionaler Probleme und psychologischer Phänomene. Solche Probleme können sein:5

Verweigerung (nicht bewusst, dass der sexuelle Übergriff stattgefunden hat und sich weigert, ihn zu verarbeiten)

Gedächtnisverlust (Unfähigkeit, sich an einige oder alle Details des traumatischen Ereignisses zu erinnern)

Selbstzweifel (der eigenen Intuition nicht vertrauen, sich selbst die Schuld für den Angriff geben)

Schuldgefühl (das die negativen psychologischen Auswirkungen eines Traumas verschlimmern kann)

Angst (mit verschiedenen Graden von leichter Angst bis zu Panikattacken und schwerer lähmender Angst)

Posttraumatische Belastungsstörung (eine Erkrankung, die von einem Psychiater behandelt werden kann und die die Unfähigkeit zur Erholung nach dem Erleben oder Miterleben eines traumatischen Ereignisses beinhaltet)

Wenn Beratung eine entschiedene Vorgehensweise ist, ist es wichtig, einen Fachmann zu finden, der speziell für die Arbeit mit sexuell missbrauchten Personen ausgebildet ist. Eine Behandlung der psychischen Gesundheit (Therapie) kann einer Person, die sexuell missbraucht wurde, helfen, ihre Verleugnung zu durchbrechen, sich an traumatische Ereignisse zu erinnern und vieles mehr. Die Therapie zielt darauf ab, die insgesamt negativen psychologischen Auswirkungen von Traumata zu verringern.6

Schritt #5. Betrachten Sie Ihre rechtlichen Möglichkeiten

Nach einem sexuellen Übergriff kann die Suche nach rechtlichen Schritten wie die naheliegende Vorgehensweise erscheinen. Aber es ist viel komplizierter. Viele Menschen, die sexuell missbraucht wurden, sind verwirrt (teilweise aufgrund des emotionalen Tributs, den sexuelle Übergriffe oft von einer Person verlangen). Sie sind möglicherweise sehr zurückhaltend, den Übergriff sofort zu melden, was teilweise daran liegt, dass sexuelle Übergriffe häufig eine Person betreffen, die das Opfer kennt. Laut dem Center for Family Justice beziehen 8 von 10 sexuellen Übergriffen das Opfer mit ein, den Angreifer zu kennen, und ungefähr 6 von 10 Vergewaltigungsfällen ereignen sich in der Wohnung des Opfers (oder in der Wohnung des Freundes oder Verwandten des Opfers).7

Diese Statistiken, die einen so hohen Prozentsatz von Opfern umfassen, die ihren Täter kennen (und oft mit Freunden und Familienmitgliedern des Täters gut bekannt sind), sind ein Grund dafür, dass Opfer sexueller Übergriffe oft ein sehr hohes Maß an Scham, Angst und Angst erfahren was andere denken werden. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn ein Opfer sexueller Übergriffe erwägt, rechtliche Schritte einzuleiten. Ein weiterer Faktor, der ein Opfer oft davon abhält, eine Vergewaltigung anzuzeigen, ist der Gedanke, vor Gericht vor dem Täter aussagen zu müssen.

Wenn Sie eine Person sind, die Schwierigkeiten hat, sich zu entscheiden, ob sie einen sexuellen Übergriff melden soll, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie in der Situation nicht machtlos sind und dass Sie Optionen haben. Angriff ist jemand, der dir die Macht nimmt. Dem Opfer diese Macht zurückzugeben bedeutet oft, es zu ermutigen, auf jede Weise fortzufahren, die es für ihn am meisten stärkend anfühlt. Dies könne bedeuten, eine Anzeige zu erstatten, ihre Geschichte zu erzählen oder aus eigenem Antrieb Gerechtigkeit zu suchen, erklärte Klein.

Schritt #6. Verbinden Sie sich wieder mit der Community und Freunden

Nachdem Sie gelernt haben, mit dem Trauma sexueller Übergriffe umzugehen und es zu verarbeiten, ist es nicht immer einfach, in Ihr altes Leben zurückzukehren oder sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Zum Beispiel bleiben viele Opfer vor Angst gelähmt und vermeiden Situationen oder Orte, die sie an das Ereignis erinnern. Ein kleiner innerer Schubs kann gut sein, aber dränge dich nie zu weit, um sozial zu sein, wenn du noch nicht bereit bist. Nimm alles Tag für Tag, sagte Klein. Wenn eine Person nach einem sexuellen Übergriff feststeckt und nicht in der Lage ist, ihr normales Leben wieder aufzunehmen, ist es wichtig, Hilfe zu suchen.

Gruppentherapie ist eine Möglichkeit, sich wieder zu verbinden; Es kann helfen, die Symptome einer Depression zu reduzieren oder zu lindern und das allgemeine psychische und emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Ein Gruppenleiter, der auf Gruppentherapien für sexuell missbrauchte Personen spezialisiert ist, wird empfohlen. Die Einrichtung einer unterstützenden Gemeinschaft (Gruppe), die vollständig versteht, was ein Opfer eines sexuellen Übergriffs durchgemacht hat, die vollständig versteht, was ein Opfer eines sexuellen Übergriffs durchgemacht hat, hilft den Opfern oft bei ihrer langfristigen Genesung.

Andere Vorschläge für die Wiederverbindung nach einem sexuellen Übergriff sind soziale Aktivitäten, das Wiedersehen mit alten Freunden und das Finden neuer. Ziehen Sie in Erwägung, einen Kurs zu besuchen, einem örtlichen Fitnessstudio beizutreten oder an einer gesellschaftlichen Veranstaltung bei der Arbeit teilzunehmen, auch wenn Sie anfangs keine Lust auf Geselligkeit haben.8

Schritt #7. Beteiligen Sie sich an fortlaufender Selbstfürsorge

Dies ist ein langfristiger Schritt, bei dem es darum geht, freundlich zu sich selbst zu sein, was wichtig ist, wenn man sich von einigen der Selbstvorwürfe, Selbstzweifel, Schuld oder anderen negativen Emotionen erholt, die Opfer sexueller Übergriffe häufig erfahren. Sich selbst zu pflegen kann viele verschiedene Handlungsschritte beinhalten, einschließlich:8

Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper und Geist angemessen zu regenerieren, vermeiden Sie die Tendenz, ständig beschäftigt zu sein, um Ihre Gefühle zu vermeiden

Lerne Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder geführte Imagination anzuwenden

Erwägen Sie, ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu beginnen (wenn Sie noch nicht körperlich aktiv waren)

Suchen Sie bei körperlichen Problemen (z. B. Schlaflosigkeit) einen Arzt auf.

Vermeiden Sie Dinge, die verwendet werden können, um ein emotionales Pflaster bereitzustellen (wie der Konsum von Drogen oder Alkohol)

Alkohol gilt als dämpfend und kann den normalen emotionalen Heilungsprozess stören und ist dafür bekannt, Traumasymptome (wie Wut, Depression und soziale Isolation) zu verschlimmern.9 Viele Therapeuten empfehlen, während der Therapie ganz auf Alkohol zu verzichten.

Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Vermeiden Sie die Versuchung, sich mit Alkohol oder Drogen selbst zu behandeln. Drogenkonsum verschlimmert viele Symptome von Traumata, einschließlich emotionaler Betäubung, sozialer Isolation, Wut und Depression.9 Er beeinträchtigt auch die Behandlung und kann zu Problemen zu Hause und in Ihren Beziehungen beitragen.

Statistiken

Die Kenntnis der Statistiken über die Anzahl der Menschen, die sexuellen Missbrauch oder Übergriffe erfahren, kann denjenigen, die ein ähnliches Trauma durchgemacht haben, helfen zu wissen, dass sie nicht allein sind. Die Kenntnis der Fakten kann auch dazu beitragen, die Selbstvorwürfe oder Schuldgefühle, die oft nach einem sexuellen Übergriff auftreten, zu lindern. Es gibt einige überraschende Fakten zu sexuellen Übergriffen und sexuellem Missbrauch in den USA. Nach Angaben des Center for Family Justice sind dies:7

Alle 9 Sekunden wird eine Person in den USA sexuell missbraucht

1 von 4 Frauen und 1 von 6 Männern werden im Laufe ihres Lebens sexuell missbraucht

Jeder zweite Transgender erlebt sexuelle Gewalt

Jede vierte bisexuelle Frau erlebt sexuelle Gewalt

2 von 5 homosexuellen Männern werden sexuell missbraucht

Die 13,3% der College-Frauen geben an, in einer Dating-Situation zum Sex gezwungen worden zu sein

Bis zu 83 % der Frauen und 32 % der Männer, die behinderte Erwachsene sind, wurden Opfer sexueller Gewalt

Nur 28 % melden ihre sexuellen Übergriffe der Polizei

Nur etwa 2 % aller bei der Polizei eingereichten Anzeigen wegen sexueller Übergriffe erweisen sich als Falschmeldungen

Zusätzliche Schritte zur Wiederherstellung

Andere Schritte zur Genesung von sexuellen Übergriffen können sein:

Erkenne, dass du nicht allein bist

Geschichten von anderen Überlebenden hören (oder lesen)

Sich über verfügbare Ressourcen informieren

Planung einer Sicherheitsstrategie (um einen Plan aufzustellen, um in Zukunft sicher zu bleiben) Medizinische Versorgung (für alle körperlichen Verletzungen, die Sie möglicherweise erlitten haben)

Lernen, wie man über den sexuellen Übergriff spricht und wie man anderen von dem sexuellen Übergriff erzählt

Ein Wort von Verywell

Denken Sie daran, dass es normalerweise Zeit braucht, sich von sexuellen Übergriffen oder Missbrauch zu erholen. Es ist ein Prozess, der nicht immer für jede Person gleich ist. Bei manchen Menschen kann die Genesung Wochen oder Monate dauern; bei anderen kann die Genesung Jahre dauern. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie nicht allein sind. Viele andere mussten leider einen ähnlichen Weg zur Genesung gehen. Greifen Sie zu, verbinden Sie sich mit denen, die dort waren und vielleicht am wichtigsten, seien Sie sanft zu sich selbst. Erlauben Sie sich, die Dinge zu tun, die Sie tun müssen, und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie für Ihren Genesungsprozess benötigen.

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