Die gesundheitlichen Vorteile von Tricalciumphosphat

Tricalciumphosphat ist eine Ergänzungsform von Calciumphosphat und wird zur Behandlung oder Vorbeugung von Calciummangel verwendet. Calcium ist in erster Linie wichtig für gesunde Knochen und Zähne. Calcium kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Milchprodukten, Nüssen und Samen sowie dunklem Blattgemüse vor.

Neben seiner Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel wird Tricalciumphosphat als Trennmittel in pulverförmigen Lebensmitteln verwendet. Es wird auch als Zusatzstoff in einigen verarbeiteten Lebensmitteln verwendet, um den Kalziumgehalt zu erhöhen.

Tricalciumphosphat gilt als sicher als Nahrungsergänzungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel, aber es gibt einige Menschen, bei denen es Kontraindikationen hat und es zu Wechselwirkungen und Nebenwirkungen kommen kann.

Auch bekannt als

Andere Namen sind:

• Tribasisches Calciumphosphat

• Knochenphosphat von Kalk

• Calciumphosphat

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Gesundheitliche Vorteile

Calcium wird hauptsächlich in den Knochen und Zähnen des Körpers gespeichert. Calcium ist wichtig bei Kindern und Jugendlichen, die es für das Knochenwachstum und die Knochenentwicklung benötigen. Erwachsene brauchen auch Kalzium, um starke, gesunde Knochen und Zähne zu erhalten.

Calcium wird am leichtesten durch Nahrungsmittel aufgenommen, die von Natur aus reich an Calcium sind. Manchmal erhalten Menschen mit Laktoseintoleranz oder Veganern nicht genügend Kalzium über ihre Ernährung.

Anzeichen für einen Kalziummangel können sein:

• Muskelkrämpfe und Krämpfe

• Kribbeln in Händen und Füßen

• Gedächtnisschwierigkeit

• Brüchige Nägel und Knochen

Bei postmenopausalen Menschen, wenn der Knochenabbau schneller auftritt als neuer Knochen gebildet wird, ist ausreichend Kalzium besonders wichtig, um Osteoporose vorzubeugen.1

Mögliche Nebenwirkungen

Die Supplementierung mit Tricalciumphosphat gilt im Allgemeinen als sicher, es gibt jedoch einige Risiken und Vorsichtsmaßnahmen. Manchmal kann Tricalciumphosphat bestimmte Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel:

• Übelkeit oder Erbrechen

• Verstopfung

• Erhöhter Durst

• Erhöhtes Wasserlassen

• Verminderter Appetit2

Kontraindikationen

Schwangere oder stillende Personen sowie Personen mit bestimmten Gesundheitszuständen wie Nierensteinen oder einer Nebenschilddrüsenerkrankung sollten vor der Einnahme von Tricalciumphosphat mit ihrem Arzt sprechen.

Tricalciumphosphat kann Ihrem Körper die Aufnahme anderer Medikamente erschweren. Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, sollten Sie besprechen, wie diese mit Tricalciumphosphat interagieren können.

Einige Medikamente, die kontraindiziert sein können, sind unter anderem:

• Medikamente zur Behandlung von Herzinsuffizienz

• Antazida

• Vitamin-D-Ergänzungen

• Bestimmte Antibiotika2

Dosierung und Zubereitung

Kalzium ist in vielen gängigen Lebensmitteln, wie Milchprodukten und grünem Blattgemüse, reichlich vorhanden. Die meisten Menschen finden ausreichend Kalzium durch eine ausgewogene Ernährung.

Zu den natürlich kalziumreichen Lebensmitteln gehören:

• Milchprodukte wie Milch, Käse, Hüttenkäse, Frischkäse und Joghurt

• Mit Kalzium angereicherter Orangensaft

• Sojaprodukte wie Sojamilch und Tofu

• Fisch, wie Lachs und Sardinen

• Grünes Gemüse wie Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Kohlrabi3

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Kalzium wird in Milligramm (mg) pro Tag angegeben. Es variiert je nach Alter und ob jemand postmenopausal ist:

• Säuglinge (0-6 Monate) benötigen 200 mg/Tag

• Säuglinge (7-12 Monate) benötigen 260 mg/Tag

• Kleinkinder (1-3 Jahre) benötigen 700 mg/Tag

• Kinder (4-8 Jahre) benötigen 1.000 mg/Tag

• Kinder und Jugendliche (9-18 Jahre) benötigen 1.300 mg/Tag

• Erwachsene (19-50 Jahre) benötigen 1.000 mg/Tag

• Erwachsene nach der Menopause (51-70 Jahre) benötigen 1.200 mg/Tag

• Erwachsene über 70 Jahre benötigen 1.200 mg/Tag3

Wenn Sie eine Supplementierung mit Tricalciumphosphat in Betracht ziehen, denken Sie daran, dass Sie weiterhin Calcium mit der bereits verzehrten Nahrung erhalten. Sie können mit Ihrem Arzt oder Apotheker sprechen, um die für Sie richtige Dosierung zu bestimmen.

Wonach schauen

Calciumphosphat wird allgemein als sicher anerkannt, wenn es in Übereinstimmung mit der guten Herstellungspraxis verwendet wird.4

Tricalciumphosphat wird am besten mit Nahrung und einem vollen Glas Wasser eingenommen. Lagern Sie diese Ergänzung bei Raumtemperatur, weg von Feuchtigkeit und Hitze.

Calciumpräparate gibt es in verschiedenen Formen. Neben Tricalciumphosphat finden Sie:

• Kalziumkarbonat

• Calciumcitrat

• Calciumgluconat

• Calciumlactat

Einige Kalziumpräparate werden mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert. Häufig werden sie mit Vitamin D oder Magnesium kombiniert. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch, um zu sehen, ob das von Ihnen in Betracht gezogene Nahrungsergänzungsmittel andere Nährstoffe enthält.

Tricalciumphosphat ist vegan, es sei denn, es wurde aus Dolomit, Austernschalen oder Knochenmehl gewonnen. Nahrungsergänzungsmittel aus diesen Zutaten sind nicht nur vegan, sondern können auch einen hohen Anteil an Blei und anderen Metallen enthalten

Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch, insbesondere wenn Sie Allergien oder Empfindlichkeiten haben, um die Quelle der Inhaltsstoffe zu bestimmen und festzustellen, ob das von Ihnen in Betracht gezogene Nahrungsergänzungsmittel frei von Allergenen ist.

Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die unbegründete Behauptungen aufstellen. Kein Nahrungsergänzungsmittel sollte behaupten, dass es Krankheiten behandeln, heilen oder verhindern kann.6

Eine Supplementierung mit Tricalciumphosphat kann für manche Menschen wichtig sein. Denken Sie daran, dass es am besten ist, Kalzium aus Nahrungsquellen wie Milchprodukten, grünem Gemüse, Soja und Fisch zu beziehen, wenn möglich. Calcium wird aus Nahrungsquellen besser aufgenommen als aus Nahrungsergänzungsmitteln.

Häufige Fragen

Ist Tricalciumphosphat schlecht für Sie?

Tricalciumphosphat ist ein häufiger Zusatzstoff in Lebensmitteln und wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Es gilt als sicher für den menschlichen Verzehr.

Personen, die erwägen, Tricalciumphosphat zu verwenden, sollten dies mit ihrem Arzt besprechen. Bestimmte Erkrankungen sind kontraindiziert. Wenn Sie Nierensteine oder eine Nierenerkrankung haben oder eine Nebenschilddrüsenerkrankung haben, können Sie Tricalciumphosphat möglicherweise nicht einnehmen.

Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht zusammen mit Tricalciumphosphat eingenommen werden. Antazida, bestimmte Herzmedikamente, einige Antibiotika und Vitamin-D-Präparate sind kontraindiziert.

Wie schneidet Tricalciumphosphat im Vergleich zu anderen Calciumpräparaten ab?

Elementares Calcium ist die Menge an Calcium, die während der Verdauung freigesetzt wird und für die Absorption zur Verfügung steht. Calciumphosphat und Calciumcarbonat haben mit 40% die höchste Konzentration an elementarem Calcium. Als nächstes kommt Calciumcitrat mit 21%, Calciumlactat mit 13% und Calciumgluconat mit 9%.7

Welche Form der Kalziumergänzung für Sie die richtige ist, bestimmen Sie am besten in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt. Besprechen Sie bei der Beurteilung von Tricalciumphosphat unbedingt Ihre Ernährung, bestehende Gesundheitszustände und Medikamente. Der beste Weg, um ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen, ist der Verzehr von kalziumhaltigen Lebensmitteln.

Ein Wort von Verywell

Tricalciumphosphat ist ein üblicher Lebensmittelzusatzstoff und wird auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Menschen, die nicht ausreichend Kalzium über Nahrungsquellen erhalten, können sich für die Einnahme eines Kalziumpräparats wie Trikalziumphosphat entscheiden, aber Kalzium wird am besten aufgenommen, wenn es über die Nahrung aufgenommen wird. Besprechen Sie alle Nahrungsergänzungsmittel und Ihre individuellen Bedürfnisse mit Ihrem Arzt.