Autoimmunerkrankung der Schilddrüse und Ihr Immunsystem

Wie alle Autoimmunerkrankungen entstehen auch die Hashimoto-Thyreoiditis (die für die meisten Fälle von Hypothyreose verantwortlich ist) und die Basedow-Krankheit (die Hauptursache für Hyperthyreose) wenn das Immunsystem in diesen Fällen einen gesunden Teil des Körpers, die Schilddrüse, angreift.

Die gleichen Mechanismen, die Ihr Körper einsetzen würde, um eine Infektion durch ein Virus, Bakterium oder einen anderen Krankheitserreger zu verhindern, sind bei diesen Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse im Spiel, was bedeutet, dass Ihre Abwehrkräfte gegen allgemeine Krankheiten wie Erkältungen beeinträchtigt sind.

Bei der Betrachtung des Gesamtmanagements Ihrer Erkrankung ist es wichtig, Ihr Immunsystem zu unterstützen, um so stark wie möglich zu bleiben.

Wo das Immunsystem schief geht

Die Hauptfunktion des Immunsystems besteht darin, den Körper vor infektionserregenden Antigenen (neben Bakterien und Viren können das auch Pilze und Parasiten) zu schützen und solche Krankheitserreger zu zerstören, die eingedrungen sind, um Krankheiten vorzubeugen.

Dies geschieht durch die Produktion von Antikörperproteinen im Blut, die spezifische Antigene erkennen und sich mit ihnen verbinden. Der Prozess führt zu Symptomen, mit denen wir alle vertraut sind, wie Fieber, Müdigkeit und Entzündungen.1

Bei einer Autoimmunerkrankung richtet das Immunsystem seine Anstrengungen auf ansonsten gesundes Gewebe. Wenn die Schilddrüse zum Mittelpunkt eines solchen fehlgeleiteten Angriffs wird, kann eines von zwei Dingen passieren:

• Die daraus resultierende Entzündung führt zu chronischen Schäden, die die Fähigkeit der Schilddrüse beeinträchtigen, ausreichende Mengen an Schilddrüsenhormon zu produzieren (Hypothyreose).

• Die fälschlicherweise produzierten Antikörper regen die Schilddrüse an, zu viel Schilddrüsenhormon zu produzieren (Hyperthyreose).

Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum sich das Immunsystem eines Menschen auf diese Weise gegen sich selbst zu wenden scheint. Es wird angenommen, dass Vererbung für viele Menschen, die Autoimmunerkrankungen entwickeln, eine Rolle spielen kann, zu denen neben Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow unter anderem rheumatoide Arthritis, Morbus Crohn und Multiple Sklerose gehören.2

Eine andere Theorie besagt, dass eine Infektion durch ein Virus oder Bakterium die Reaktion auslöst.3 Das bedeutet natürlich, dass es wichtig ist, alles zu tun, um Ihr Immunsystem in Topform zu halten, wenn Sie nur genetisch für eine Autoimmunerkrankung der Schilddrüse veranlagt sind. aber noch nicht gewesen

Strategien zur Aufrechterhaltung der Immunität

Die meisten Wissenschaftler sind sich einig, dass es nicht möglich ist, das Immunsystem zu "stärken", hauptsächlich weil es viele bewegliche Teile hat, die zusammenarbeiten müssen. Eine Quelle der Harvard Medical School erklärt: „Es ist besonders kompliziert, weil es so viele verschiedene Arten von Zellen im Immunsystem gibt, die auf so viele verschiedene Mikroben auf so viele Arten reagieren.“4

Es gibt Dinge, die Sie tun können, damit Ihr Immunsystem optimal funktioniert. Der wichtigste Weg, um das Immunsystem stark und ausgeglichen zu halten, ist ein insgesamt gesunder Lebensstil.

Dies gilt sogar für Menschen, die mit einer Schilddrüsen-Autoimmunerkrankung leben. Diese einfachen und unkomplizierten Strategien werden jedoch einen großen Beitrag dazu leisten, sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem so gut wie möglich unterstützt wird.

Folgen Sie einer gesunden Ernährung

Es ist wahrscheinlich, dass Sie diese Tipps für eine gute Ernährung schon einmal gehört haben, aber sie sollten besonders in diesem Zusammenhang wiederholt und befolgt werden:

• Essen Sie so wenig verarbeitete Lebensmittel wie möglich.

• Vermeiden Sie mehrfach ungesättigte Pflanzenöle und daraus hergestellte Produkte, einschließlich Margarine. Olivenöl ist im Zweifel ein gesundes Fett zum Kochen und für Salatdressings.

• Ersetzen Sie hochglykämische Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißen Reis und zuckerhaltige Lebensmittel (Backwaren, gesüßte Fruchtsäfte und Limonade usw.) durch Vollkornprodukte und zuckerfreie Snacks und Getränke.

• Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren.

• Essen Sie viel Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Makrele, Wildlachs, Hering, Thunfisch (einschließlich Dosen und in Öl eingelegter Fische) und Heilbutt. Die American Heart Association empfiehlt den meisten Menschen, mindestens zwei Portionen von 3,5 Unzen pro Woche zu sich zu nehmen.

• Füllen Sie Ihren Teller zu Mahlzeiten und Snacks mit frischem ganzem Obst und Gemüse, einschließlich solcher, die auf ihr Potenzial zur direkten Stärkung des Immunsystems untersucht werden, einschließlich Knoblauch, Pilzen (insbesondere Maitake und Shiitake), Brokkoli, Kohl und Grünkohl. Achten Sie jedoch darauf, Kreuzblütler-Gemüse nicht zu übertreiben.

• Begrenzen Sie gesättigte Fette und Zucker jeden Tag auf 10 Prozent Ihrer Gesamtkalorien.

Füttere dein Mikrobiom

Untersuchungen haben ergeben, dass die Milliarden gesunder Bakterien, die im Darm leben, direkt mit dem Immunsystem zusammenarbeiten, um die Immunantwort zu unterstützen und zu regulieren.5

Es gibt viel über diesen komplexen und wichtigen Zusammenhang zu lernen, insbesondere da er für die Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten wie der Autoimmunerkrankung der Schilddrüse gelten könnte (oder auch nicht).

Es kann jedoch mit Sicherheit gesagt werden, dass die Aufnahme von Lebensmitteln, die gesunde Bakterien enthalten, wie Joghurt mit lebenden Kulturen und fermentierte Lebensmittel wie Kombucha und Kim Chi (koreanisches eingelegtes Gemüse), für das Immunsystem hilfreich sein kann.

Bleibe aktiv

Viel Bewegung ist sicherlich für die allgemeine Gesundheit unerlässlich. Wie sich insbesondere körperliche Aktivität auf das Immunsystem auswirkt, ist nicht bekannt. Eine Hypothese ist, dass die Verbesserung der Blutzirkulation, die aus regelmäßiger Bewegung resultiert, den Zellen des Immunsystems helfen kann, sich effizienter durch den Körper zu bewegen.

Es gab einige Bedenken, dass zu viel Bewegung das Immunsystem beeinträchtigen könnte,6 aber selbst wenn dies nachweislich der Fall ist, wird dies wahrscheinlich nur Spitzensportler betreffen.

Genug Schlaf bekommen

Es ist kein Geheimnis, dass Schlafentzug die Gesundheit einer Person beeinträchtigen kann, einschließlich der Funktion des Immunsystems.

Schlafentzug ist mit einer Beeinträchtigung des Immunsystems verbunden, während ausreichender Schlaf nachweislich dazu beiträgt, die Funktion des Immunsystems zu unterstützen.

Die National Sleep Foundation empfiehlt den meisten Erwachsenen unter 65 Jahren, jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden guten Schlafs zu bekommen.7 Ältere Menschen brauchen oft etwas weniger (zwischen sieben und acht Stunden).

Mit Stress umgehen

Während es unwahrscheinlich ist, dass das Immunsystem nach einer einzigen Angst auslösenden Situation oder einem einzigen Ereignis einen Schlag erleidet, vermuten Wissenschaftler, die sich mit dem Zusammenhang zwischen Stress und Immunität befassen, dass chronischer Stress das Immunsystem im Laufe der Zeit belasten kann.8 Aus diesem Grund , wenn Sie unter anhaltenden Spannungen stehen, beispielsweise bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen, kann es ratsam sein, gesunde Wege zu finden, um damit umzugehen.

Was für den einen Stress abbaut, kann für den anderen möglicherweise nicht dasselbe sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, die es zu erkunden gilt, darunter Meditation, tiefes Atmen, Bewegung und Hobbys.

Immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Produkten, die behaupten, das Immunsystem zu unterstützen oder zu verbessern. Die bekanntesten Beispiele sind:

• Produkte, die immunstärkende Pilze enthalten, wie MGN3 und Grifron Maitake Caps oder Extract

• Produkte mit IP6 und Inositol

• Coenzym Q10 (CoQ10)

• Selen

• Vitamin-D

• Jod (jedoch nicht mehr als 250 mcg/Tag),

• Ashwagandha

• Sterole und Sterolinprodukte

• Andere immunstärkende Kräuter wie Olivenblattextrakt

Wichtig

Einige haben in Studien gezeigt, dass sie das Immunsystem verändern, aber keine haben gezeigt, dass sie die Immunität tatsächlich verbessern oder stärken, um Krankheiten oder Infektionen vorzubeugen. Darüber hinaus können einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel die medizinische Behandlung Ihres Zustands sowie Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Verwenden Sie sie nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt.