Leben mit der Hashimoto-Krankheit

Die Hashimoto-Krankheit kann schwierig zu handhaben sein, da sie so viele Aspekte Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beeinflusst. Der Zustand kann eine Reihe von Problemen verursachen, von unerwünschter Gewichtszunahme über verschwommenes Denken bis hin zu sexueller Dysfunktion. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Hashimoto-Krankheit eher Symptome von Depressionen und Angststörungen entwickeln.1

Was ist die Hashimoto-Krankheit?

Die Hashimoto-Krankheit, auch Hashimoto-Thyreoiditis genannt, ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem Antikörper bildet, die die Schilddrüse angreifen. Dieser Prozess beeinträchtigt die Fähigkeit der Schilddrüse, natürliche Schilddrüsenhormone zu produzieren, und führt zu einem niedrigeren Schilddrüsenhormonspiegel (Hypothyreose).2 Schilddrüsenhormone regulieren Ihren Stoffwechsel, und niedrige Spiegel dieser Hormone führen zu einem langsamen Stoffwechsel.

Obwohl die Hashimoto-Krankheit eine chronische Erkrankung ist, muss sie nicht Ihr Leben bestimmen. Mit den richtigen Bewältigungsstrategien können Sie weiterhin erfolgreich sein und gleichzeitig Ihren Zustand unter Kontrolle halten.

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Emotionale Strategien

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die tief in Ihrem Nacken liegt, direkt vor Ihrer Luftröhre. Obwohl sie klein ist, produziert Ihre Schilddrüse Hormone, die für das allgemeine Wohlbefinden verantwortlich sind. Störungen des Schilddrüsenhormonspiegels können zu psychischen und emotionalen Problemen führen wie:3

• Angst

• Depression

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Ermüden

• Reizbarkeit

• Fehlendes Interesse an Aktivitäten

• Verlust der Wachsamkeit

• Speicherprobleme

• Stimmungsschwankungen

Bluttests können den Spiegel des Schilddrüsenhormons und des Schilddrüsen-stimulierenden Hormons (TSH) bestimmen, das in Ihrer Hypophyse produziert wird.

Da Ihr Schilddrüsenhormonspiegel schwankt, können Sie schnell von nervös und ängstlich zu müde und desinteressiert an den meisten Dingen wechseln. Wenn Ihre Schilddrüsen-stimulierenden Hormonspiegel mit Ihrem Behandlungsplan zu niedrig absinken, müssen Sie möglicherweise Ihre Medikamentendosis senken. Ebenso können Müdigkeit und Desinteresse an Ihren täglichen Aktivitäten Anzeichen dafür sein, dass Ihr TSH-Spiegel zu hoch ist und Sie Ihre Medikamentendosis erhöhen müssen

Der Umgang mit einer chronischen Krankheit reicht aus, um Stress, Depressionen und Angstzustände zu verursachen, aber bei einer Schilddrüsenerkrankung können emotionale Probleme darauf hinweisen, dass Sie und Ihr Arzt Ihre Behandlung ändern müssen.

Einige Dinge, die helfen können, den negativen Emotionen entgegenzuwirken, die mit der Hashimoto-Krankheit einhergehen können, sind:

• Gesunde Ernährung und Bewegung

• Psychotherapie

• Entspannungsstrategien wie Meditation

• Yoga

• Selbsthilfegruppen

Lifestyle-Strategien

Ein gesunder Ernährungs- und Bewegungsplan kann helfen, eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu lösen. Es gibt kein Diät- oder Trainingsprogramm, das die Hashimoto-Krankheit verhindert oder heilt, aber gutes Essen und aktives Bleiben können Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, mit Fleisch in Maßen und der Verzicht auf frittierte oder verarbeitete Lebensmittel kann Ihre Symptome verbessern. Diäten, die Menschen mit Hashimoto-Krankheit helfen könnten, umfassen die folgenden:

• Entzündungshemmende Diät: Diese Diät konzentriert sich auf Lebensmittel, die die Immunantwort Ihrer Schilddrüse senken, wie Beeren, Spinat und Fisch wie Thunfisch und Lachs, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.

• Milchfreie Ernährung: Laktose kann bei manchen Menschen Entzündungen im Darm oder sogar eine allergische Reaktion hervorrufen. Es kann helfen, Milchprodukte zu vermeiden und milchfreie Produkte wie Hafermilch zu ersetzen.

• Glutenfreie oder getreidefreie Ernährung: Wie Milchprodukte ist Gluten, das in vielen Lebensmitteln mit Getreide vorkommt, mit Entzündungen und allergischen Reaktionen im Körper verbunden. Die Vermeidung von glutenhaltigen Lebensmitteln wie Brot und Nudeln kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und die Immunantwort der Schilddrüse zu mildern. 5

• Mittelmeerdiät: Die Mittelmeerdiät konzentriert sich auf eine Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln und eine Zunahme von Gemüse und Obst, moderaten Anteilen an Milchprodukten und einer begrenzten Menge an rotem Fleisch zugunsten von Fisch, Geflügel, Bohnen und Eiern.6

• Vollwertkost: Verarbeitete Lebensmittel sind mit einem höheren Entzündungsgrad verbunden. Eine Vollwertkost verzichtet auf verarbeitete Lebensmittel und fördert den Verzehr von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten.7

Endorphine, die während des Trainings freigesetzt werden, können helfen, Angstgefühle und Depressionen zu bekämpfen. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Bewegung hilft, Symptome wie Schwäche auszugleichen und die allgemeine Lebensqualität von Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen zu verbessern.8

Soziale Strategien

Alle Symptome der Hashimoto-Krankheit, insbesondere Müdigkeit, Depression und Angstzustände, können einen großen Einfluss auf Ihr soziales Leben haben. Vielleicht sind Sie zu müde und fühlen sich aufgrund von Gelenk- und Muskelbeschwerden, Schwellungen und Gewichtszunahme oder Gehirnnebel und Stimmungsschwankungen nicht optimal, um mit Familie und Freunden auszugehen. Möglicherweise haben Sie sogar Probleme mit Ihrem Liebesleben, da sowohl Männer als auch Frauen mit Schilddrüsenerkrankungen sexuelle Dysfunktion haben können.9

Ein starkes Unterstützungssystem kann Ihnen helfen, diese Herausforderungen zu meistern. Bitten Sie Freunde und Familienmitglieder, Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Erkrankung zu helfen. Suchen Sie auch online oder über Community-Selbsthilfegruppen nach anderen mit der gleichen Erkrankung. Zu erkennen, dass Sie nicht allein sind und Bewältigungsstrategien teilen, kann Ihnen helfen und es Ihnen ermöglichen, anderen in Ihrer Situation zu helfen.

Praktische Strategien

Konsistenz ist der Schlüssel zum Umgang mit der Hashimoto-Krankheit. Auch wenn es auf den ersten Blick überwältigend erscheinen mag, ist der Schlüssel zu vielen Behandlungsstrategien für diese Erkrankung die Regelmäßigkeit. Da die Hashimoto-Krankheit Vergesslichkeit oder ein verschwommenes Gedächtnis verursachen kann, können Sie Apps verwenden, um Ihre Medikamente, Symptome, Ernährung und Aktivitäten zu verfolgen.

Einige Apps, die Sie bei Ihren Behandlungen auf dem Laufenden halten sollen, sind:

• BOOST Schilddrüse: Gesundheits-Tracker

• Paloma Health: AIP-Leitfaden

• Schilddrüsen-Tracker 2

• Meine HypoT

• Hypotracker

• PILIPALA

Zusammenfassung

Die Hashimoto-Krankheit und die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme können zu Depressionen und Angstzuständen führen. Andere um Hilfe zu bitten, sei es Freunde, Familie oder Selbsthilfegruppen, ist der Schlüssel, um diese Gefühle zu überwinden und den emotionalen Tribut zu minimieren, den dieser Zustand verursachen kann.

Ein Wort von Verywell

Die Hashimoto-Krankheit kann eine schwierige Erkrankung sein, und die Diagnose dieser Erkrankung kann überwältigend sein. Obwohl die Hashimoto-Krankheit und die dadurch verursachte Hypothyreose weitreichende Auswirkungen auf Ihren Geist und Körper haben können, muss sie Ihr Leben nicht kontrollieren. Mit einer guten Behandlung, einem gesunden Lebensstil und einem starken Unterstützungssystem können Sie auch bei chronischen Erkrankungen ein erfülltes und glückliches Leben führen. Denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen, um nicht nur körperlich, sondern auch emotional für sich selbst zu sorgen.