Gewichtszunahme und Hypothyreose

Hypothyreose ist stark mit Gewichtszunahme verbunden.1 Tatsächlich ist Gewichtszunahme eines der häufigsten Symptome einer Hypothyreose und führt letztendlich bei vielen Menschen zur Diagnose einer Schilddrüsenerkrankung.

Die Kontrolle Ihres Gewichts kann bei einer Schilddrüsenunterfunktion eine Herausforderung sein, die durch Hashimoto-Thyreoiditis, Nebenwirkungen von Medikamenten, Kropf, Schilddrüsenkrebs, Entfernung der Schilddrüse, Behandlung von Hyperthyreose, Jodmangel (in den USA jedoch weniger wahrscheinlich) verursacht werden kann. , oder eine Reihe anderer Bedingungen.1

Die Schilddrüse/Gewichtszunahme-Verbindung

Hypothyreose wird seit langem mit Gewichtszunahme (und Hyperthyreose mit Gewichtsverlust) in Verbindung gebracht, aber die genaue biochemische Ursache dieses Zusammenhangs ist nicht vollständig geklärt. Allerdings gibt es mehrere Mechanismen, die den Zusammenhang bei Schilddrüsenunterfunktion erklären können.

Die beiden aktivsten Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3) zirkulieren im Körper und beeinflussen Ihren Stoffwechsel durch ihre Interaktion mit Ihrem:2:

• Fettzellen

• Muskel

• Leber

• Pankreas

• Hypothalamus

Schilddrüsenhormone helfen dem Körper normalerweise, Fett abzubauen, und sie helfen der Leber und der Bauchspeicheldrüse, gespeicherte Kalorien zu verstoffwechseln, um sie für Energie zu verwenden. Diese Hormone helfen auch den Muskeln im ganzen Körper, da sie Energie verbrauchen. Und wenn eine ausreichende Menge an Schilddrüsenhormonen im Körper zirkuliert, verringert der Hypothalamus, der ein Regulator der Schilddrüsenhormone im Gehirn ist, die Ausschüttung des Thyrotropin-regulierenden Hormons (TRH).

Alle diese Aktionen können gestört werden, wenn Sie eine verminderte Schilddrüsenhormonfunktion oder eine verminderte Schilddrüsenfunktion haben. Neben den Symptomen von Energiemangel hält der Körper auch Kalorien fest und speichert sie als Fett, das besonders schwer zu verbrennen und zu verstoffwechseln ist.1

Die Behandlung mit Schilddrüsenersatzmitteln führt nicht unbedingt zu einer Gewichtsabnahme, selbst wenn bei Bluttests der optimale Schilddrüsenhormonspiegel gemessen wird.

Abnehmen mit Hypothyreose

Wenn Sie eine Hypothyreose haben, kann das Abnehmen sehr schwierig sein. Viele Leute denken, dass das Gewicht nach Beginn der Einnahme von Schilddrüsenhormonersatzmitteln einfach abfällt. Während die Behandlung Ihnen helfen kann, einen Teil des zugenommenen Gewichts zu verlieren, erfordert es Planung, harte Arbeit, Diät, Bewegung und ausreichend Schlaf, um eine Reihe von Pfunden abzunehmen.

Wenn Sie feststellen, wie weit Sie von Ihrem Idealgewicht und Körperfett entfernt sind, können Sie einschätzen, wie viel Gewicht Sie abnehmen müssen.3 Ein Body-Mass-Index-Rechner (BMI) kann Ihnen den Einstieg erleichtern.

Lernen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI)

Über dich

Ein weiterer Schritt zur Gewichtsabnahme ist die Bestimmung Ihres eigenen Grundumsatzes (BMR), der Ihnen dabei helfen kann, Ihren Stoffwechsel zu messen und Sie bei der Festlegung einer Zielkalorienaufnahme pro Tag zu unterstützen.

Diät

Eine optimale Ernährung minimiert einfache Kohlenhydrate und Zucker und konzentriert sich auf mageres Protein und Gemüse. Ein Ernährungsplan für Hypothyreose kann Sie in Bezug auf Kalorienziele auf dem Laufenden halten.

Sie müssen auch darauf achten, kropfbildende Nahrungsmittel zu vermeiden, die Ihre Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können.4 Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sollten Sie mit einem Ernährungsberater zusammenarbeiten, um einen Ernährungsplan zu finden, der für Sie am besten geeignet ist.

Übung

Auch Sport kann beim Abnehmen helfen. Aktuelle Richtlinien der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass Erwachsene jede Woche 150 Minuten moderate Bewegung und zwei Sitzungen Muskelaufbau erhalten.5

Menschen mit Hypothyreose müssen jedoch möglicherweise über diese Empfehlungen hinausgehen, um Gewicht zu verlieren.

Schlafen

Schlafentzug ist eng mit einer Gewichtszunahme verbunden, und dieser Zusammenhang ist klar, unabhängig davon, ob Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden oder nicht.6 Regelmäßig ausreichend erholsamen Schlaf zu erhalten, kann dabei helfen, Gewichtszunahme zu verhindern und Gewicht zu halten.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, wissen Sie, dass es viele Symptome gibt. Eine leichte bis mäßige Gewichtszunahme ist fast immer Teil des Lebens mit Hypothyreose, und Fettleibigkeit, obwohl sie seltener ist, kann ebenfalls ein Problem sein. Normalerweise sind eine angemessene Schilddrüsenbehandlung sowie einige Lebensstilstrategien erforderlich, um ein gesundes Gewicht zu halten und sich insgesamt wohl zu fühlen.