Jede Art von Behandlung, die Sie gegen Brustkrebs haben, kann Ihren Zeitplan durcheinander bringen. Zu Behandlungssitzungen zu gehen, zusätzliche Tests durchzuführen und den Papierkram im Auge zu behalten, macht den Umgang mit Krebs wie einen Teilzeitjob! In der Zwischenzeit können Sie noch arbeiten, sich um Ihre Familie kümmern und auch andere Verpflichtungen einhalten. Sie brauchen eine Pause - nein, machen Sie mehrere Pausen! Manchmal muss man sich nur die Erlaubnis geben, besonders auf sich selbst aufzupassen. Hier sind einige Vorschläge, von denen einige aus meiner Brustkrebs-Selbsthilfegruppe kamen.
Erlauben Sie sich während der Behandlung und Genesung:
Sag einfach nein
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Wenn Sie „Nein“ sagen, können Sie sich schuldig fühlen. Vielleicht gehören Sie zu den Leuten, die gebeten werden, einen Ausschuss zu leiten, eine Babyparty zu geben oder in die Stadt zu gehen. Vielleicht möchten Sie all diese Dinge tun, aber es ist wichtig, Ihre Energie zu sparen.1 Sagen Sie einfach Nein zu allem oder jedem, der Kraft verbrauchen wird, die Sie benötigen, um mit Behandlungen, Nebenwirkungen, Untersuchungen und Genesung fertig zu werden. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie sich ausruhen und gut auf sich aufpassen.
Machen Sie Schlummerpausen
Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie müde werden.2 Richten Sie einen Platz für ein Nickerchen mit bequemen Kissen und Decken ein. Wenn Sie möchten, machen Sie an der Tür ein Schild mit der Aufschrift: "Executive Nap In Progress - Do Not Disturb!" Versuchen Sie, Meditationsbänder oder beruhigende Musik abzuspielen, um ablenkende Geräusche auszublenden. Nehmen Sie das Stofftier, das Ihnen jemand Besonderes geschenkt hat, und machen Sie es sich zur Ruhe. Lassen Sie die Müdigkeit vorbeiziehen und geben Sie Ihrem Körper und Geist Zeit, sich zu erholen.
Gemüse aus
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und lassen Sie jemand anderen kochen. Essen Sie während der Behandlung die beste Diät, die Sie können. Gehen Sie voran und durchsuchen Sie den Bioladen nach Bio-Angeboten und schauen Sie in der Gefriertruhe nach Fertiggerichten. Denken Sie daran, rotes Fleisch und Kartoffeln zu schonen, aber greifen Sie zu Kreuzblütlergemüse, Obst, Säften, Hülsenfrüchten und Fisch.3 Trinken Sie viel zuckerfreie Flüssigkeit und bleiben Sie gut hydratisiert.
Geh weg
Nehmen Sie sich einen Tag oder Abend frei und tun Sie etwas wirklich Schönes. Besuchen Sie ein Spa, einen Garten oder besuchen Sie ein Konzert.4 Ein Wochenendausflug, sogar ein Hotel in der Nähe, kann Ihre Stimmung heben. Manchmal kann ein Tapetenwechsel oder ein Besuch bei Freunden und Familie eine schöne Abwechslung sein. Es ist eine schöne Möglichkeit, sich auf die Natur, Menschen, die Sie lieben, oder Orte, die Sie genießen, zu konzentrieren, anstatt über Ihre Behandlungen nachzudenken.
Sei ehrlich
Seien Sie einfach krank, ohne so zu tun, als ob es Ihnen wirklich gut geht.5 Rufen Sie Ihre Unterstützungsleute herbei, übergeben Sie Ihre üblichen Aufgaben und legen Sie sich hin. Wenn Sie während der Genesung von den Behandlungen nur wenige Anforderungen an Ihren Körper stellen, haben Ihre inneren Ressourcen eine bessere Chance, sich zu erholen und Ihren Körper zu reparieren um dich kümmern.
Frag danach
Bitten Sie um Hilfe bei Wäsche, Hauswirtschaft und Autofahren. Es ist vielleicht schwer zu fragen, aber die Leute wollen dir wirklich helfen. Die Wäsche kann mit Louise nach Hause gehen, der Haushalt kann von Harry erledigt werden und Doug oder Diane können Ihr Auto fahren. Greta kann für Sie einkaufen und sich einen Film oder Bücher aus der Bibliothek besorgen. Wenn Sie an Neutropenie leiden, müssen Sie sich sowieso nicht in Menschenmengen aufhalten.6 Holen Sie sich einen starken Freund, der das schwere Heben und die Gartenarbeit übernimmt. Ihre Aufgabe ist es, Krebs zu bekämpfen und sich zu erholen. Aber Ihre Freunde brauchen Sie vielleicht, um dies zu tun, oder sie wissen vielleicht nicht, dass es so einfach ist, zu helfen.5 Machen Sie weiter – fragen Sie danach.
Geh mit dem Strom
Weine, wenn dir danach ist, mit oder ohne mitfühlende Schulter. Holen Sie die Taschentücher heraus und machen Sie weiter und lassen Sie die Tränen fließen. Es kann kathartisch und erneuernd sein, gut zu weinen.7 Vielleicht waren Sie bisher der Starke. Aber wenn Sie mit Krebs zu tun haben, haben Sie möglicherweise Gedanken und Emotionen, die Sie von Natur aus überwältigen. Wenn Ihr bester Kumpel oder eine sympathische Person in der Nähe ist, lassen Sie sich von ihnen trösten.8 Es ist eine gute Befreiung für Sie beide.
Halte gute Laune
Vermeiden Sie negative Menschen und Situationen - jetzt und nach Abschluss der Behandlung!9 Sie wissen, wen ich meine: die Horrorgeschichten von Menschen mit Brustkrebs, die sagen: "Meine Cousine ist gerade letzte Woche daran gestorben." Lassen Sie diese Einstellungen und den Mangel an Sensibilität bei ihnen bleiben; absorbieren nicht ihre negativen Schwingungen. Entweder mit einigen guten bissigen Comebacks oder Ihren eigenen, oder entwickeln Sie selektive Taubheit. Besser noch, ernennen Sie eine andere Person, die Ihre Tür entgegennimmt und Ihre Anrufe überwacht, und lassen Sie nur diejenigen zu, mit denen Sie interagieren möchten.
Feier weiter
Feiern Sie kleine Siege und freuen Sie sich, wenn Sie einen guten Tag haben. Wenn Ihr Blutbild nahezu normal ist, Ihr Appetit gut ist oder Ihr Energielevel zurückkehrt, feiern Sie! Wenn Sie gute Nachrichten erhalten, freuen Sie sich. Teilen Sie Ihre guten Nachrichten mit Familie, Freunden und Unterstützern.5 Genießen Sie jeden Tag, an dem Sie sich wohl fühlen.
Spüre die Liebe
Zeigen Sie Liebe denen, die Sie wirklich lieben. Seien Sie bereit, Liebe von denen zu empfangen, die sich um Sie kümmern. Wenn es jemanden gibt, den du magst, ihm aber nie gesagt hast, wie sehr du ihn liebst, halte dich nicht zurück. Sagen Sie jetzt diese besonderen Worte. Schreiben Sie diesen Brief, stellen Sie ein Sammelalbum zusammen, rufen Sie an. Sag es ihnen, zeig es ihnen, liebe sie jetzt. Jeder Tag zählt.