Psychologen haben verschiedene Bewältigungsstile bei Krebspatienten untersucht. Sie haben herausgefunden, dass einige Bewältigungsstile Ihnen tatsächlich helfen können, das Trauma von Krebs und seine Auswirkungen auf die Funktion Ihres Körpers, Ihrer Emotionen und Ihrer Beziehungen zu überwinden. Hier erfahren Sie, wie einige Stile Ihre Erfahrung mit Krebs beeinflussen können.
- Vermeidung und Verleugnung: Obwohl dies eine Möglichkeit sein kann, der Bedrohung durch Krebs zu entgehen, kann Ihre emotionale Belastung auf lange Sicht schlimmer sein, als wenn Sie Ihre Situation akzeptieren und Ihre Emotionen über Ihre missliche Lage ausdrücken. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten, die besser vermeiden als akzeptieren, es schwerer hatten, sich an die Auswirkungen von Krebs und Behandlung anzupassen, und ein höheres Maß an Angst und Depression hatten. Sie hatten auch mehr körperliche Probleme im Zusammenhang mit ihrer Krebserkrankung.1
- Kampfgeist und Optimismus: Wenn Sie einen konfrontativen Bewältigungsstil haben, akzeptieren Sie möglicherweise schnell Ihre Krebsdiagnose, haben ein geringes Maß an Angst, können Humor als Bewältigungsinstrument verwenden und haben die Gabe, dem gesamten Krebs eine positive Note zu verleihen Erfahrung. Patienten mit diesem Bewältigungsstil überstanden den Schock der Diagnose schnell, erwarteten und erhielten Unterstützung von ihren Mitmenschen und hatten ein geringeres Stressniveau als passive oder pessimistische Patienten.2
- Problemlösung: Vielleicht gehen Sie normalerweise eine Herausforderung an, indem Sie versuchen, das Problem zu lösen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, an Ihrem eigenen Behandlungsprozess teilnehmen zu können, anstatt ein passiver Patient zu sein. Dies kann Ihnen ein Gefühl von Engagement und Kontrolle geben und führt zu einer relativ schnellen Akzeptanz Ihrer Diagnose. Sie haben möglicherweise weniger emotionalen Stress als jemand, der sich verweigert und sich schnell an Ihren Behandlungsplan anpasst, da er relativ wenig Stress und Depressionen hat.1
Deine Gefühle sind gültig und du kannst damit fertig werden
Angst, Angst und Depression sind häufige Emotionen, die mit der Diagnose Brustkrebs in Verbindung gebracht werden, aber nicht jeder wird von diesen Gefühlen überwältigt.3 Ihre bisherige Lebenserfahrung kann Sie auf eine große gesundheitliche Herausforderung vorbereitet haben oder auch nicht wie Krebs. Sie sagen vielleicht: "Warum ich?" oder Sie geben sich selbst die Schuld, dass Sie sich nicht besser um Ihre Gesundheit kümmern. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über die Behandlungskosten, die Auswirkungen Ihrer Krankheit auf Ihre Angehörigen und ob Sie Ihre behalten können oder nicht
Welche Gefühle Sie auch immer haben, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, "stark zu sein" oder sofort zu handeln. Werden Sie nicht der Vorstellung eines anderen vom richtigen Patienten gerecht. Dies ist die Zeit, um Ihr wahres Ich zu sein! Erkenne deine Gefühle als einen echten Teil von dir und gib dir Zeit, diese Gefühle zu verarbeiten. Führe ein Tagebuch, erschaffe ein Kunstwerk, lege Musik auf oder gehe zum Boxsack im Fitnessstudio, drücke deine Gefühle aus, gehe damit um und ziehe weiter.
Nimm eine Pause von
Egal, wie sehr Sie auch an etwas anderes denken möchten, Nachrichten über Brustkrebs sind schwer zu vermeiden: Die neuesten Statistiken, neue Behandlungen, Schlagzeilen über die neueste diagnostizierte Berühmtheit sind überall um Sie herum. Ihr Körper reagiert auf die Behandlung, wenn Sie Haarausfall, Gewichtsveränderungen, Operationsnarben, Schlafverlust, anhaltende Müdigkeit und eine nachlassende Libido bemerken. Manchmal fühlst du dich vielleicht eher wie ein wandelndes wissenschaftliches Experiment als wie eine Person.
Gönnen Sie Ihrem Geist und Ihren Emotionen eine Pause von Brustkrebs. Schalten Sie Ihren Fernseher aus und lesen Sie ein gutes Buch. Planen Sie Zeit für sich, um sich zu entspannen und etwas Schönes zu tun. Machen Sie ein paar leichte Übungen, sogar ein Spaziergang kann Ihre Stimmung heben und bei Schlaflosigkeit helfen. Besuchen Sie einen schönen Garten oder ein Gewächshaus und genießen Sie die Farben und Düfte. Arbeite daran, Intimität mit deinem Partner zu pflegen. Versuchen Sie es mit Meditation, geführten Bildern, Yoga oder Tai Chiall, die Ihnen helfen können, sich auf die Heilung und den Stressabbau zu konzentrieren.
Take-Home-Nachricht
Wenn Sie Ihren Bewältigungsstil erkennen können, können Sie möglicherweise Ihre Diagnose und Behandlung akzeptieren, Ihre Ängste bewältigen, die Fakten über Ihre Gesundheitsprobleme erfahren und einen reibungsloseren Weg auf Ihrer Krebsreise haben.