Die 4 hinterhältigen mentalen Vorurteile, die Ihre Gesundheitsentscheidungen beeinflussen können

Wir alle machen Fehler in unserer Gesundheit und unseren Beziehungen. Schlechte Entscheidungen können jedem passieren. Einige dieser Fehler sind relativ geringfügig, aber andere Entscheidungen, die wir treffen, werden sich langfristig negativ auf unser körperliches und emotionales Wohlbefinden auswirken. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass diese mentalen Fehler oft durch subtile kognitive Verzerrungen verursacht werden.

Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie mentale Vorurteile Ihre täglichen Entscheidungen beeinflussen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken können, von kleinen Entscheidungen wie dem, was Sie zu Mittag essen sollten, bis hin zu größeren Entscheidungen, die lebenslange Folgen für Ihre Gesundheit haben können.

Bestätigungsfehler

الترجمة

Monty Rakusen/Getty

Nur auf Ratschläge hören, die Ihre Überzeugungen bestätigen

Menschen haben eine natürliche Tendenz, nach Informationen zu suchen, die bestätigen, was sie bereits für wahr halten. Dieses Phänomen wird als Bestätigungsfehler bezeichnet.1

Bestätigungsverzerrungen sind der Grund, warum wir Nachrichten, die unsere Überzeugungen unterstützen, oft mehr Glauben schenken, während wir gleichzeitig Geschichten, die unserem Weltbild widersprechen, ablehnen.

Wie beeinflusst diese Bestätigungsverzerrung Ihre Gesundheit? Wir neigen dazu, uns auf Nachrichten oder Forschungsberichte zu konzentrieren, die unsere aktuellen Gesundheits- und Lebensstilentscheidungen untermauern, während wir möglicherweise nützliche und relevante Informationen ablehnen, die mit unserem Verhalten, unseren Gewohnheiten, Vorlieben und Entscheidungen in Konflikt stehen.2

Wenn Sie beispielsweise ein paar Mal pro Woche Sport treiben, aber ansonsten die meiste Zeit am Schreibtisch sitzen, neigen Sie möglicherweise eher dazu, Gesundheitsberichte zu ignorieren, die warnen, dass zu viel Sitzen Ihrer Gesundheit schaden könnte.

Was du tun kannst

Sich der Bestätigungsverzerrung einfach bewusst zu sein, ist ein guter Anfang. Wenn Sie das nächste Mal feststellen, dass Sie Informationen ablehnen, weil sie Ihre Überzeugungen nicht bestätigen oder Ihr Verhalten nicht unterstützen, verbringen Sie ein wenig Zeit damit, zu analysieren, warum Sie sie so schnell ablehnen.

Deine Vorurteile in Frage zu stellen kann eine großartige Möglichkeit sein, deinen Geist zu erweitern und neue Denkweisen zu erkunden. Möglicherweise akzeptieren Sie widersprüchliche Informationen, obwohl dies nicht unbedingt bedeutet, dass Sie Ihr Leben umstrukturieren müssen, um es aufzunehmen. Suchen Sie stattdessen nach kleinen Veränderungen, die Sie in Ihrer täglichen Routine vornehmen können, die letztendlich zu einer besseren Gesundheit führen können.

Sie müssen sich sicherlich nicht beeilen und einen Stehpult kaufen, nur weil Sie einen Nachrichtenartikel lesen, in dem behauptet wird, dass Sitzen schlecht für Sie ist. Sie könnten jedoch versuchen, sich bewusster zu machen, wie viel Sie am Tag sitzen, und nach Gelegenheiten suchen, aufzustehen und sich zu bewegen.

Optimismus-Bias

الترجمة

LuckyBusiness/Getty

Zu optimistisch in Bezug auf Ihre Gesundheit sein

Menschen neigen dazu, ihre Erfolgschancen und ihre Gesundheit optimistischer zu beurteilen, ein Phänomen, das oft als Optimismus-Bias oder Illusion der Unverwundbarkeit bezeichnet wird.3

Wenn Sie die Leute bitten, abzuschätzen, wie wahrscheinlich es ist, dass sie jemals einen Unfall, eine schwere Krankheit, eine Scheidung oder den Verlust des Arbeitsplatzes erleiden, werden sie wahrscheinlich die wahre Wahrscheinlichkeit unterschätzen, dass ihnen diese Ereignisse passieren.

Die Menschen glauben eher, dass ihr Leben mit positiven Ereignissen gefüllt sein wird, wie z. B. ein hohes Einkommen zu erzielen, ein eigenes Haus zu besitzen und ein langes Leben zu führen.4

Diese Voreingenommenheit bedeutet auch, dass wir eher glauben, dass ungesunde oder riskante Verhaltensweisen keine negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir der Meinung sind, dass die negativen Ergebnisse selten oder unwahrscheinlich sind.

Sie würden sich beispielsweise eher bräunen und keine Sonnencreme verwenden, wenn Sie glauben, dass Hautkrebs eine seltene Krankheit ist.5 Damit unterschätzen Sie nicht nur die Gesamtprävalenz von Hautkrebs, sondern führen auch zu einer Unterschätzung des Optimismus. die Wahrscheinlichkeit, an Hautkrebs zu erkranken, unabhängig von Ihren gesundheitlichen Entscheidungen und Ihrem Verhalten.

Optimistisch zu sein ist nicht schlecht. Eine positive Einstellung zu haben und zu glauben, dass unser Handeln etwas bewirken kann, inspiriert uns oft dazu, unsere Ziele zu verfolgen und uns überhaupt erst an gesunden Aktivitäten zu beteiligen.

Was du tun kannst

Forscher haben herausgefunden, dass es ziemlich schwierig sein kann, Optimismus-Bias zu überwinden. In einer Studie, in der versucht wurde, die Verzerrung der Teilnehmer durch verschiedene Methoden (z

Eine Strategie, die funktionieren könnte, besteht darin, sich mit Personen zu vergleichen, die Ihnen sehr nahe stehen oder Ihnen ähnlich sind. Wenn Sie beispielsweise enge Freunde und Familienmitglieder haben, die von Hautkrebs betroffen sind, kann Ihre Einschätzung Ihres eigenen Risikos realistischer sein.

Wahrscheinlichkeitsvernachlässigung

الترجمة

Ned Frisk/Getty

Sich über unwahrscheinliche Risiken Sorgen machen und wahrscheinliche Gefahren ignorieren

Wenn Menschen Entscheidungen treffen, insbesondere angesichts von Unsicherheit, neigen sie dazu, die Wahrscheinlichkeit jeder Möglichkeit zu ignorieren.7

Zum Beispiel fühlen sich die meisten Menschen nicht jedes Mal, wenn sie ihr Auto starten, von Angst und Schrecken erfüllt, aber viele Menschen empfinden beim Fliegen in einem Flugzeug erhebliche Angst, obwohl es viel wahrscheinlicher ist, bei einem Autounfall zu sterben als bei einem Autounfall Flugzeugabsturz.

Die Sozialpsychologin Cass Sunstein bezeichnete diese Tendenz als Wahrscheinlichkeitsvernachlässigung, eine kognitive Verzerrung, die dazu führt, dass Menschen kleine Risiken dramatisch übertreiben oder sie einfach ganz ignorieren.8 Die Verzerrung kann alltägliche Entscheidungen beeinflussen, einschließlich solcher, die sich auf Ihre . beziehen

Forscher haben untersucht, wie sich die Wahrscheinlichkeitsvernachlässigung auf die Entscheidung von Menschen auswirkt, Sicherheitsgurte im Auto zu tragen.8 Menschen befürchten manchmal, dass das Tragen eines Sicherheitsgurts sie tatsächlich einem größeren Risiko aussetzt, wenn ihr Auto unter Wasser feststeckt oder in Flammen steht welche Beschränkungen sie gefangen lassen könnten.

Dieses Szenario stellt ein Ereignis mit sehr geringer Wahrscheinlichkeit dar, jedoch könnte die Wahrscheinlichkeitsvernachlässigung dazu führen, dass die Wahrscheinlichkeit eines solchen Ereignisses zu hoch ist oder die Wahrscheinlichkeit viel wahrscheinlicherer Unfallszenarien ignoriert wird.

Solche Überschätzungen können in diesem Fall zu schlechten gesundheitlichen Entscheidungen führen, da der Sicherheitsgurt nicht angelegt wird, obwohl dies statistisch gesehen wahrscheinlicher ist, das Leben einer Person im Falle einer Kollision zu schützen.

Das Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sagt, dass Millionen amerikanischer Erwachsener nicht bei jeder Fahrt in ihrem Fahrzeug den Sicherheitsgurt anlegen, obwohl die Verwendung von Sicherheitsgurten der effektivste Weg ist, Verletzungen und Todesfälle bei Fahrzeugunfällen zu reduzieren

Was du tun kannst

Die Forschung ist nicht klar, aber wenn Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Optionen abzuwägen, die Wahrscheinlichkeiten für jedes Szenario genau zu prüfen und die Gesundheitsrichtlinien von Medizinern zu befolgen, können Sie bei Ihrer Entscheidungsfindung helfen.

Status-Quo-Bias

الترجمة

Ariel Skelley/Getty

Angst vor Verlust durch Veränderung

Sie überprüfen wahrscheinlich jedes Jahr Ihre Krankenversicherungsoptionen, um festzustellen, welcher Plan für Sie und Ihre Familie am besten geeignet ist. Bleiben Sie bei Ihrem aktuellen Plan oder gehen Sie mit einem neuen? Was treibt Ihre Entscheidung an?

Ein hinterhältiger kognitiver Bias, der beeinflussen kann, welche Option Sie wählen, ist als Status-quo-Bias bekannt. Menschen neigen dazu, es vorzuziehen, dass die Dinge gleich bleiben, selbst wenn Änderungen möglicherweise zu großen Vorteilen führen könnten.10

Menschen neigen dazu, bei dem zu bleiben, was sie wissen, anstatt das Unbekannte zu riskieren.

Eine Studie ergab, dass jüngere Arbeitnehmer eher bereit sind, zu einem Krankenversicherungsplan mit niedrigeren Prämien und Selbstbeteiligungen zu wechseln, ältere Arbeitnehmer jedoch seltener wechseln und es vorziehen, bei ihren alten „bewährten“ Plänen zu bleiben.11

Der Status-Quo-Bias ist ein Grund dafür, dass Menschen kurz vor dem Rentenalter oft weniger bereit sind, auf einen potenziell besseren, aber potenziell risikoreicheren Gesundheitsplan umzusteigen.11 Die möglichen Verluste sind in den Köpfen der Menschen tendenziell größer, sodass sie den Verlust stärker in den Vordergrund stellen. Vermeidung als auf Nutzenmaximierung. Dies gilt insbesondere dann, wenn sich die Menschen dem Rentenalter nähern und das Gefühl haben, dass mehr auf dem Spiel steht und weniger Zeit ist, mögliche Fehler auszugleichen.

Was du tun kannst

Der Status-Quo-Bias kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie beispielsweise an einem schlechter abgesicherten Krankenversicherungsplan festhalten, nur weil Sie Angst vor Veränderungen haben.

Der Status-quo-Bias hat jedoch einige gesundheitsschützende Vorteile. Die Minimierung des Risikos bedeutet, dass Menschen weniger wahrscheinlich Verluste erleiden, die sich negativ auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken könnten.

Ein Wort von Verywell

Die Entscheidungen, die Sie täglich treffen, können sowohl kleine als auch große Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben. Wenn Sie sich der subtilen mentalen Vorurteile bewusst sind, die bei Ihren Entscheidungen eine Rolle spielen, können Sie bessere Entscheidungen treffen.