Die 9 kleinen Gewohnheiten, die Sie zu einem besseren Entscheidungsträger machen

Zu wissen, wie man gute Entscheidungen trifft, wie zum Beispiel, was man zu einem Vorstellungsgespräch anzieht oder wie man sein Geld investiert, könnte der Schlüssel zu einem guten Leben sein. Und in der Lage zu sein, diese Entscheidungen rechtzeitig zu treffen und sich in Bezug auf Ihre Entscheidungsfähigkeiten sicher zu sein, könnte Ihnen viel Zeit und Ärger ersparen.

Glücklicherweise kann jeder Schritte unternehmen, um bessere Entscheidungsträger zu werden. Wenn Sie ein besserer Entscheider werden möchten, integrieren Sie diese neun täglichen Gewohnheiten in Ihr Leben.

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Diese Episode von The Verywell Mind Podcast wird von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert und gibt einen Tipp, der Ihnen helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen.

Beachten Sie Ihre Selbstüberschätzung

Compassionate Eye Foundation / Getty Images

Übermäßiges Selbstvertrauen kann leicht dazu führen, dass Ihr Urteilsvermögen schief geht.1 Studien zeigen immer wieder, dass Menschen dazu neigen, ihre Leistung sowie die Genauigkeit ihres Wissens zu überschätzen.

Vielleicht sind Sie sich zu 90 % sicher, dass Sie wissen, wo sich das Büro befindet, das Sie besuchen. Oder vielleicht sind Sie zu 80 % sicher, dass Sie Ihren Chef davon überzeugen können, Sie zu befördern. Wenn Sie sich in diesen Dingen zu sicher sind, werden Ihre Pläne wahrscheinlich schief gehen.

Es ist besonders wichtig, Ihr Selbstvertrauen in Bezug auf das Zeitmanagement zu berücksichtigen. Die meisten Menschen überschätzen, wie viel sie in einem bestimmten Zeitraum erreichen können. Glauben Sie, dass Sie nur eine Stunde brauchen werden, um diesen Bericht fertigzustellen? Können Sie Ihre Online-Rechnungen in 30 Minuten bezahlen? Sie könnten feststellen, dass Sie in Ihren Vorhersagen zu selbstsicher sind.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um die Wahrscheinlichkeit abzuschätzen, dass Sie erfolgreich sein werden. Überprüfen Sie dann am Ende des Tages Ihre Schätzungen. Waren Sie so genau, wie Sie dachten?

Gute Entscheider erkennen Bereiche in ihrem Leben, in denen Selbstüberschätzung ein Problem sein könnte. Dann passen sie ihr Denken und ihr Verhalten entsprechend an.

Identifizieren Sie die Risiken, die Sie eingehen

Vertrautheit schafft Komfort. Und es besteht eine gute Chance, dass Sie einige schlechte Entscheidungen treffen, nur weil Sie sich an Ihre Gewohnheiten gewöhnt haben und nicht an die Gefahr denken, in der Sie sich befinden, oder den Schaden, den Sie verursachen.

Zum Beispiel könnten Sie jeden Tag auf dem Weg zur Arbeit rasen. Jedes Mal, wenn Sie ohne Strafzettel sicher ankommen, werden Sie beim schnellen Fahren ein wenig komfortabler. Aber klar, Sie gefährden Ihre Sicherheit und gehen ein rechtliches Risiko ein.

Oder vielleicht isst du jeden Tag Fast Food zum Mittagessen. Da Sie keine unmittelbaren Anzeichen einer Krankheit haben, sehen Sie dies möglicherweise nicht als Problem. Im Laufe der Zeit können Sie jedoch an Gewicht zunehmen oder andere gesundheitliche Probleme haben.

Identifizieren Sie Gewohnheiten, die alltäglich geworden sind. Dies sind Dinge, die Sie wenig nachdenken müssen, weil sie automatisch sind. Nehmen Sie sich dann etwas Zeit, um zu beurteilen, welche davon schädlich oder ungesund sein könnten, und erstellen Sie einen Plan, um gesündere tägliche Gewohnheiten zu entwickeln.

Gestalten Sie Ihre Probleme auf eine andere Art und Weise

Die Art und Weise, wie Sie eine Frage oder ein Problem stellen, spielt eine große Rolle dabei, wie Sie reagieren und wie Sie Ihre Erfolgschancen einschätzen.2

Stellen Sie sich zwei Chirurgen vor. Ein Chirurg erzählt seinen Patienten: Neunzig Prozent der Menschen, die sich diesem Verfahren unterziehen, leben. Der andere Chirurg sagt: Zehn Prozent der Menschen, die sich diesem Verfahren unterziehen, sterben.

Die Fakten sind die gleichen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen, die hören, dass 10 Prozent der Menschen sterben, ihr Risiko als viel größer wahrnehmen.

Wenn du also vor einer Entscheidung stehst, formuliere das Thema anders. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um darüber nachzudenken, ob sich die geringfügige Änderung der Formulierung auf Ihre Sichtweise des Problems auswirkt.

Hör auf, über das Problem nachzudenken

Wenn Sie vor einer schwierigen Entscheidung stehen, z. B. ob Sie in eine neue Stadt ziehen oder den Beruf wechseln möchten, verbringen Sie möglicherweise viel Zeit damit, über die Vor- und Nachteile oder die potenziellen Risiken und Chancen nachzudenken.

Und während die Wissenschaft zeigt, dass es sehr wertvoll ist, über Ihre Optionen nachzudenken, kann es tatsächlich ein Problem sein, Ihre Entscheidungen zu überdenken. Wenn Sie die Vor- und Nachteile zu lange abwägen, kann Ihr Stresslevel so weit steigen, dass Sie Schwierigkeiten haben, eine Entscheidung zu treffen.

Studien zeigen, dass es sehr wertvoll ist, eine Idee inkubieren zu lassen. Unbewusstes Denken ist überraschend klug. Erwäge also, bei einem Problem zu schlafen.

Oder beteiligen Sie sich an einer Aktivität, die Sie von einem Problem ablenkt. Lassen Sie Ihr Gehirn die Dinge im Hintergrund durcharbeiten und Sie werden wahrscheinlich klare Antworten entwickeln.

Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Fehler nachzudenken

Ob Sie ohne Regenschirm das Haus verlassen und auf dem Weg zur Arbeit durchnässt sind oder Ihr Budget sprengt, weil Sie einem Impulskauf nicht widerstehen konnten, nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Fehler nachzudenken.

Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, die Entscheidungen, die Sie im Laufe des Tages getroffen haben, zu überprüfen. Wenn Ihre Entscheidungen nicht gut ausfallen, fragen Sie sich, was schief gelaufen ist. Suchen Sie nach den Lehren, die aus jedem Fehler, den Sie machen, gezogen werden können.

Achte nur darauf, dass du nicht zu lange bei deinen Fehlern verweilst. Deine Fehltritte immer wieder aufzuwärmen ist nicht gut für deine psychische Gesundheit.

Halten Sie Ihre Reflexionszeit begrenzt, vielleicht reichen 10 Minuten pro Tag aus, um Ihnen zu helfen, darüber nachzudenken, was Sie morgen besser machen können. Nehmen Sie dann die gewonnenen Informationen und verpflichten Sie sich, bessere Entscheidungen für die Zukunft zu treffen.

Bestätigen Sie Ihre Verknüpfungen

Obwohl es ein bisschen unangenehm sein kann zuzugeben, bist du in gewisser Weise voreingenommen. Es ist unmöglich, vollständig objektiv zu sein.

Tatsächlich hat Ihr Verstand mentale Abkürzungen geschaffen, die als Heuristiken bezeichnet werden und Ihnen helfen, Entscheidungen schneller zu treffen. Und während diese mentalen Abkürzungen Sie davon abhalten, stundenlang mit jeder kleinen Entscheidung zu arbeiten, die Sie treffen, können sie Sie auch in die Irre führen.

Bei der Verfügbarkeitsheuristik beispielsweise geht es darum, Entscheidungen anhand von Beispielen und Informationen zu treffen, die einem sofort in den Sinn kommen. Wenn Sie sich also häufig Nachrichten über Hausbrände ansehen, überschätzen Sie wahrscheinlich das Risiko eines Hausbrandes.

Oder wenn Sie in letzter Zeit viele Nachrichten über Flugzeugabstürze gelesen haben, denken Sie vielleicht, dass Ihre Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, höher ist als bei einem Autounfall (auch wenn die Statistiken etwas anderes zeigen).

Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, die mentalen Abkürzungen zu berücksichtigen, die zu schlechten Entscheidungen führen. Erkennen Sie die falschen Annahmen an, die Sie möglicherweise über Personen oder Ereignisse machen, und können Sie möglicherweise etwas objektiver werden.

Betrachten Sie das Gegenteil

Sobald Sie entschieden haben, dass etwas wahr ist, werden Sie wahrscheinlich an diesem Glauben festhalten. Es ist ein psychologisches Prinzip, das als Glaubensbeharrlichkeit bekannt ist. Es braucht zwingendere Beweise, um eine Überzeugung zu ändern, als sie zu schaffen, und es besteht eine gute Chance, dass Sie einige Überzeugungen entwickelt haben, die Ihnen nicht gut tun.

Sie könnten zum Beispiel annehmen, dass Sie ein schlechter Redner sind, also vermeiden Sie es, sich in Meetings zu äußern. Oder du denkst vielleicht, dass du schlecht in Beziehungen bist, also gehst du auf Dates.

Sie haben auch Überzeugungen über bestimmte Personengruppen entwickelt. Vielleicht glauben Sie, Menschen, die viel trainieren, sind Narzissten oder reiche Menschen sind böse.

Diese Überzeugungen, von denen Sie annehmen, dass sie immer wahr oder zu 100 Prozent richtig sind, können Sie in die Irre führen. Der beste Weg, Ihre Überzeugungen in Frage zu stellen, besteht darin, das Gegenteil zu argumentieren.

Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie sich in einem Meeting nicht äußern sollten, begründen Sie alle Gründe, warum Sie es tun sollten. Oder wenn Sie davon überzeugt sind, dass reiche Menschen schlecht sind, listen Sie Gründe auf, warum reiche Menschen freundlich oder hilfsbereit sein können.

Wenn Sie das Gegenteil bedenken, können Sie nicht hilfreiche Überzeugungen aufbrechen, damit Sie Situationen in einem anderen Licht betrachten und sich entscheiden können, anders zu handeln.

Beschriften Sie Ihre Emotionen

Die Leute neigen oft eher dazu, Dinge zu sagen wie, ich habe Schmetterlinge im Bauch oder ich hatte einen Kloß im Hals, anstatt Gefühle wie Traurigkeit oder Nervosität zu verwenden, um ihren emotionalen Zustand zu beschreiben.

Viele Erwachsene fühlen sich einfach nicht wohl dabei, über ihre Gefühle zu sprechen. Aber deine Emotionen zu benennen kann der Schlüssel zu besseren Entscheidungen sein.

Ihre Gefühle spielen eine große Rolle bei Ihren Entscheidungen.3 Studien zeigen immer wieder, dass Angst Menschen dazu bringt, auf Nummer sicher zu gehen. Und Angst schwappt von einem Bereich des Lebens von jemandem in einen anderen über.

Wenn Sie also wegen des Hypothekenantrags, den Sie gerade eingereicht haben, nervös sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie jemanden nach einem Date fragen, weil Sie denken, dass es zu riskant klingt.

Aufregung hingegen kann dazu führen, dass Sie Ihre Erfolgschancen überschätzen. Selbst wenn die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Erfolg haben, nur gering ist, sind Sie möglicherweise bereit, ein großes Risiko einzugehen, wenn Sie sich über die möglichen Auszahlungen freuen (dies ist beim Glücksspiel häufig der Fall).

Machen Sie es sich zur täglichen Gewohnheit, Ihre Gefühle zu benennen. Achte darauf, ob du traurig, wütend, verlegen, ängstlich oder enttäuscht bist. Nehmen Sie sich dann eine Minute Zeit, um zu überlegen, wie diese Emotionen Ihre Entscheidungen beeinflussen können.

Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem vertrauenswürdigen Freund

Wenn Sie vor einer schwierigen Entscheidung stehen, fragen Sie sich: Was würde ich einem Freund sagen, der dieses Problem hat? Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass die Antwort leichter zu Ihnen kommt, wenn Sie sich vorstellen, jemand anderem Weisheit anzubieten.

Mit sich selbst zu sprechen wie mit einem vertrauenswürdigen Freund, nimmt einen Teil der Emotionen aus der Gleichung. Es hilft Ihnen, etwas Abstand von der Entscheidung zu gewinnen und gibt Ihnen die Möglichkeit, etwas objektiver zu sein.

Es wird Ihnen auch helfen, ein wenig freundlicher zu sich selbst zu sein.4 Auch wenn Sie wahrscheinlich negative Dinge zu sich selbst sagen werden, wie: Dies wird nie funktionieren. Du kannst nichts richtig machen, es besteht eine gute Chance, dass du das deinem Freund nicht sagst. Vielleicht würdest du eher etwas sagen wie: Du hast das hier. Ich weiß, dass du es schaffen kannst, wenn du mit einem Freund sprichst.

Einen freundlicheren inneren Dialog zu entwickeln braucht Übung. Aber wenn Sie Selbstmitgefühl zu einer täglichen Gewohnheit machen, werden sich Ihre Entscheidungsfähigkeiten verbessern.