Die Psychologie hinter Motivation

Glaubst du, du weißt, was es braucht, um motiviert zu werden? Oder haben Sie Schwierigkeiten herauszufinden, was Sie motivieren könnte, Ihre Ziele zu erreichen? Hier sind nur einige faszinierende Dinge, die Forscher über die Psychologie hinter der menschlichen Motivation herausgefunden haben. Manche überraschen Sie vielleicht, andere bieten Ihnen Ideen, wie Sie sich selbst motivieren können und

Amerikanische Studenten sind motivierter durch selbstständiges Arbeiten

Amerikaner sind eher von Botschaften motiviert, die ihre Unabhängigkeit betonen, als von solchen, die Verbundenheit betonen. In einer Studie von Stanford-Psychologen gaben amerikanische Studenten an, dass sie weniger daran interessiert waren, Kurse zu belegen, die viel Gruppenarbeit und Zusammenarbeit erforderten, und weniger motiviert waren, erfolgreich zu sein. Sie waren jedoch motivierter, wenn es um Kurse ging, die eigenständiges Arbeiten erforderten.1

Anreize sind nicht immer die beste Lösung

Viele Motivationsmodelle konzentrieren sich auf einen „Zuckerbrot und Peitsche“-Ansatz und konzentrieren sich auf den Einsatz von Anreizen, um gewünschte Verhaltensweisen zu motivieren. Die Forschung legt nahe, dass Anreize in einigen Fällen zwar wichtig und nützlich sein können, andere Faktoren wie der Wunsch nach Leistung und Effektivität jedoch noch wichtiger sein können.2

Tatsächlich können Anreize manchmal sogar die Motivation verringern

Anreize für Dinge zu schaffen, die bereits lohnend und angenehm sind, kann nach hinten losgehen und die Motivation sogar verringern. Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die extrinsische Belohnungen für Aktivitäten erhalten, die sie bereits intrinsisch motivieren, weniger daran interessiert sind, in Zukunft an der Aktivität teilzunehmen.3

Als Überrechtfertigungseffekt bezeichnen Psychologen das Phänomen der Anreize, die eine verminderte Motivation bewirken.

Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast

Diese von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierte Folge von The Verywell Mind Podcast zeigt eine Übung, die Ihnen helfen kann, eine gesunde Angewohnheit in Ihr Leben einzuführen oder eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, die Sie zurückgehalten hat.

Auf intrinsische Motivation zurückzugreifen könnte der beste Ansatz sein

Aktivitäten so zu gestalten, dass sie intrinsisch motivierend sind, kann den Lernprozess einfacher und effektiver machen. Die Forschung legt nahe, dass es einige wichtige Faktoren gibt, die zur Steigerung der intrinsischen Motivation verwendet werden können, z Anerkennung und Lob für Bemühungen und die Möglichkeit, ihre eigenen Bemühungen mit denen anderer zu vergleichen.4

Anstrengungen statt Fähigkeiten zu loben, kann die Motivation steigern

Das Loben von Fähigkeiten anstatt von Bemühungen kann die Motivation verringern. Wenn ein Kind ein mathematisches Problem löst, loben Sie es, indem Sie sagen: "Du bist so schlau!" sie in der Zukunft sogar eher aufgeben, wenn sie auf ein sehr schwieriges Problem stoßen. Warum? Psychologen vermuten, dass die Betonung angeborener Fähigkeiten (Intelligenz, Aussehen usw.) dazu führt, dass Menschen eine feste Ansicht oder Denkweise ihrer Eigenschaften und Eigenschaften haben. Stattdessen schlagen Experten vor, dass das Lob der Bemühungen und des Prozesses zur Lösung des Problems ("Sie haben wirklich hart daran gearbeitet!", "Ich mag, wie Sie das durchgearbeitet und eine Lösung gefunden haben!") Kindern helfen, ihre Fähigkeiten als formbar. Anstatt zu glauben, dass sie entweder schlau oder dumm sind, sehen sie sich selbst als in der Lage, sich durch Anstrengung und harte Arbeit zu verbessern.5

Sich allein auf Willenskraft zu verlassen ist ein Fehler

Willenskraft kann dich nur so weit bringen. Forscher haben herausgefunden, dass Ihre Willensreserven bei besonders schwierigen oder belastenden Aufgaben schnell aufgebraucht sind.6 In einem Experiment mussten Freiwillige bei einer ersten Aufgabe die Rolle eines unangenehmen Charakters einsetzen und wurden dann gebeten, nicht zu lachen oder lächeln, während Sie einen humorvollen Filmausschnitt ansehen. Beide Aufgaben erforderten Willenskraft, aber die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die ihre Willensreserven bei der ersten Aufgabe „aufgebraucht“ hatten, es schwieriger fanden, während der zweiten Aufgabe nicht zu lachen. Was ist also die Lösung? Die Forscher schlagen vor, dass es wichtiger wird, Quellen der inneren Motivation zu finden, wenn die Willenskraft versiegt. Durch das Auffinden intrinsischer Motivationsquellen können Menschen ihre Motivationsenergien aufladen.