Was ist Motivation

Was ist Motivation?

Motivation ist der Prozess, der zielorientiertes Verhalten initiiert, leitet und aufrechterhält. Es ist, was Sie zum Handeln veranlasst, sei es ein Glas Wasser, um den Durst zu reduzieren, oder ein Buch zu lesen, um Wissen zu erlangen.

Motivation umfasst die biologischen, emotionalen, sozialen und kognitiven Kräfte, die das Verhalten aktivieren. Im Alltagsgebrauch wird häufig der Begriff „Motivation“ verwendet, um zu beschreiben, warum eine Person etwas tut. Sie ist die treibende Kraft menschlichen Handelns.

Motivation bezieht sich nicht nur auf die Faktoren, die Verhaltensweisen aktivieren; es beinhaltet auch die Faktoren, die diese zielgerichteten Handlungen lenken und aufrechterhalten (obwohl solche Motive selten direkt beobachtbar sind). Infolgedessen müssen wir die Gründe, warum Menschen die Dinge tun, die sie tun, oft auf der Grundlage von beobachtbaren Verhaltensweisen ableiten.1

Was genau verbirgt sich hinter den Beweggründen, warum wir handeln? Psychologen haben verschiedene Motivationstheorien vorgeschlagen, darunter die Triebtheorie, die Instinkttheorie und die humanistische Theorie (wie die Maslowsche Bedürfnispyramide). Die Realität ist, dass es viele verschiedene Kräfte gibt, die unsere Motivationen leiten und lenken.

Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast

Diese von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierte Folge von The Verywell Mind Podcast zeigt eine Übung, mit der Sie Ihr Bestes geben können.

Arten der Motivation

Verschiedene Motivationsarten werden häufig als extrinsisch oder intrinsisch beschrieben:

• Extrinsische Motivationen entstehen außerhalb des Individuums und beinhalten oft Belohnungen wie Trophäen, Geld, soziale Anerkennung oder Lob.

• Intrinsische Motivationen sind solche, die aus dem Inneren des Individuums entstehen, wie zum Beispiel das Lösen eines komplizierten Kreuzworträtsels ausschließlich zur persönlichen Befriedigung, ein Problem zu lösen.2

Ist es extrinsische und intrinsische Motivation?

Verwendet

Es gibt viele verschiedene Einsatzmöglichkeiten für die Motivation. Es dient als Leitlinie für das gesamte menschliche Verhalten, aber das Verständnis seiner Funktionsweise und der Faktoren, die es beeinflussen können, kann in vielerlei Hinsicht wichtig sein.

Motivation zu verstehen kann:

• Helfen Sie mit, die Effizienz von Menschen zu verbessern, während sie auf Ziele hinarbeiten

• Helfen Sie Menschen, Maßnahmen zu ergreifen

• Ermutigen Sie die Menschen zu gesundheitsorientiertem Verhalten

• Helfen Sie Menschen, ungesunde oder unangepasste Verhaltensweisen wie Risikobereitschaft und Sucht zu vermeiden

• Helfen Sie den Menschen, mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben

• Verbessern Sie das allgemeine Wohlbefinden und Glück

Einfluss

Jeder, der schon einmal ein Ziel hatte (z. B. 20 Kilo abnehmen oder einen Marathon laufen wollen), wird wahrscheinlich sofort erkennen, dass es nicht ausreicht, einfach nur den Wunsch zu haben, etwas zu erreichen. Das Erreichen eines solchen Ziels erfordert die Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden und Ausdauer, um trotz Schwierigkeiten weiterzumachen.

Es gibt drei Hauptkomponenten der Motivation: Aktivierung, Beharrlichkeit und Intensität.3

• Die Aktivierung beinhaltet die Entscheidung, ein Verhalten zu initiieren, wie zum Beispiel die Teilnahme an einem Psychologiekurs.

• Beharrlichkeit ist das fortgesetzte Bemühen um ein Ziel, auch wenn Hindernisse bestehen können. Ein Beispiel für Beharrlichkeit wäre, mehr Psychologiekurse zu belegen, um einen Abschluss zu erwerben, obwohl dies einen erheblichen Aufwand an Zeit, Energie und Ressourcen erfordert.

• Die Intensität zeigt sich in der Konzentration und dem Elan, mit dem ein Ziel verfolgt wird.4 Beispielsweise kann ein Schüler ohne große Anstrengung vorbeiziehen, während ein anderer Schüler regelmäßig lernt, an Diskussionen teilnimmt und Forschungsmöglichkeiten außerhalb des Unterrichts nutzt. Dem ersten Schüler fehlt es an Intensität, während der zweite seine Bildungsziele mit größerer Intensität verfolgt.

Der Grad jeder dieser Motivationskomponenten kann sich darauf auswirken, ob Sie Ihr Ziel erreichen oder nicht. Eine starke Aktivierung bedeutet beispielsweise, dass Sie eher anfangen, ein Ziel zu verfolgen. Beharrlichkeit und Intensität bestimmen, ob Sie weiter auf dieses Ziel hinarbeiten und wie viel Mühe Sie aufwenden, um es zu erreichen.

Tipps

Alle Menschen erleben Schwankungen in ihrer Motivation und Willenskraft. Manchmal fühlen Sie sich vielleicht aufgeregt und sehr motiviert, Ihre Ziele zu erreichen, während Sie sich manchmal lustlos oder unsicher fühlen, was Sie wollen oder wie Sie es erreichen können.

Auch wenn Sie wenig motiviert sind, können Sie Schritte unternehmen, die Sie weiterbringen. Einige Dinge, die Sie tun können, sind:

• Passen Sie Ihre Ziele an, um sich auf Dinge zu konzentrieren, die Ihnen wirklich wichtig sind

• Wenn Sie etwas angehen, das einfach zu groß oder zu überwältigend ist, teilen Sie es in kleinere Schritte auf und versuchen Sie, den ersten Schritt zum Fortschritt ins Visier zu nehmen

• Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen

• Erinnere dich daran, was du in der Vergangenheit erreicht hast und wo deine Stärken liegen

• Wenn es Dinge gibt, bei denen Sie sich unsicher fühlen, versuchen Sie, in diesen Bereichen Verbesserungen vorzunehmen, damit Sie sich kompetenter und leistungsfähiger fühlen.

Möglichen Gefahren

Es gibt ein paar Dinge, auf die Sie achten sollten, die Ihre Motivation beeinträchtigen könnten. Diese schließen ein:

• Schnelle Lösungen oder Alles-oder-Nichts-Denken. Es ist leicht, sich unmotiviert zu fühlen, wenn Sie etwas nicht sofort reparieren können oder nicht alles auf einmal haben. Denken Sie daran, dass es Zeit braucht, Ihre Ziele zu erreichen.

• Denken, dass eine Größe für alle passt. Nur weil ein Ansatz oder eine Methode für jemand anderen funktioniert hat, heißt das nicht, dass es auch für Sie funktioniert. Wenn Ihnen etwas nicht hilft, Ihre Ziele zu erreichen oder Sie sich unmotiviert fühlen, suchen Sie nach Dingen, die für Sie besser funktionieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Symptome von Apathie und Niedergeschlagenheit verspüren, die länger als zwei Wochen anhalten. Manchmal kann ein anhaltender Mangel an Motivation mit einer psychischen Erkrankung wie einer Depression in Verbindung gebracht werden.

Geschichte der Motivation

Was motiviert uns eigentlich zum Handeln? Im Laufe der Geschichte haben Psychologen verschiedene Theorien vorgeschlagen, um zu erklären, was menschliches Verhalten motiviert. Im Folgenden sind einige der wichtigsten Motivationstheorien aufgeführt.

Instinkte

Die Instinkttheorie der Motivation legt nahe, dass Verhaltensweisen durch Instinkte motiviert werden, bei denen es sich um feste und angeborene Verhaltensmuster handelt.5 Psychologen wie William James, Sigmund Freud und William McDougal haben eine Reihe grundlegender menschlicher Triebe vorgeschlagen, die Verhalten motivieren. Solche Instinkte können biologische Instinkte umfassen, die für das Überleben eines Organismus wichtig sind, wie Angst, Sauberkeit und Liebe.

Antriebe und Bedürfnisse

Viele deiner Verhaltensweisen wie Essen, Trinken und Schlafen sind biologisch motiviert. Sie haben ein biologisches Bedürfnis nach Nahrung, Wasser und Schlaf. Daher sind Sie motiviert zu essen, zu trinken und zu schlafen. Die Triebtheorie legt nahe, dass Menschen grundlegende biologische Triebe haben und dass Verhaltensweisen durch die Notwendigkeit motiviert sind, diese Triebe zu erfüllen.6

Erregungsstufen

Die Erregungstheorie der Motivation legt nahe, dass Menschen motiviert sind, sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die ihnen helfen, ihr optimales Erregungsniveau aufrechtzuerhalten.3 Eine Person mit niedrigem Erregungsbedürfnis könnte entspannenden Aktivitäten nachgehen, wie z um sich auf aufregende, aufregende Verhaltensweisen einzulassen, wie zum Beispiel Motorradrennen.

Ein Wort von Verywell

Motivation zu verstehen ist in vielen Lebensbereichen wichtig, von der Elternschaft bis zum Arbeitsplatz. Vielleicht möchten Sie sich die besten Ziele setzen und die richtigen Belohnungssysteme einrichten, um andere zu motivieren und Ihre eigene Motivation zu steigern.

Das Wissen um Motivationsfaktoren und deren Manipulation wird im Marketing und anderen Aspekten der Arbeitspsychologie genutzt. Es ist ein Gebiet, in dem es viele Mythen gibt, und jeder kann davon profitieren, zu wissen, was funktioniert und was nicht.