Was ist passiv-aggressives Verhalten

Passiv-aggressives Verhalten ist ein Verhalten, bei dem indirekt aggressiv und nicht direkt aggressiv gehandelt wird. Passiv-aggressive Menschen zeigen regelmäßig Widerstand gegen Anfragen oder Forderungen von Familienmitgliedern und anderen Personen, oft durch Zaudern, Mürrisches Ausdruck oder Sturheit.

Beispiele

Passiv-aggressives Verhalten kann sich auf verschiedene Weise äußern. Zum Beispiel könnte eine Person wiederholt Ausreden vorbringen, um bestimmte Personen zu meiden, um ihre Abneigung oder Wut gegenüber diesen Personen auszudrücken.

In Fällen, in denen die passiv-aggressive Person wütend ist, kann sie wiederholt behaupten, dass sie nicht wütend ist oder dass es ihnen gut geht, selbst wenn sie anscheinend wütend und nicht in Ordnung ist. Sie leugnen, was sie fühlen und weigern sich, emotional offen zu sein, sie schließen die weitere Kommunikation und weigern sich, das Thema zu diskutieren.

Bewusstes Zaudern ist ein weiteres Merkmal passiv-aggressiven Verhaltens. Wenn er mit Aufgaben konfrontiert wird, die er nicht erledigen möchte, oder Terminen, die er nicht einhalten möchte, wird der passiv-aggressive Mensch mit den Füßen treten.

Wenn sie bei der Arbeit gebeten wurden, eine Aufgabe zu erledigen, verschieben sie sie bis zur letzten Sekunde. Sie können es sogar zu spät abgeben, um die Person zu bestrafen, die die Aufgabe zugewiesen hat.

Ursachen

Passiv-aggressives Verhalten kann schwerwiegende Folgen für die Beziehungen zwischen Menschen in Familien, Romanzen und sogar am Arbeitsplatz haben. Warum ist dieses oft destruktive Verhalten so verbreitet? Es gibt ein paar Dinge, die zur Prävalenz von passiver Aggression beitragen können.1

• Erziehung: Einige meinen, dass passiv-aggressives Verhalten darauf zurückzuführen sein kann, dass man in einer Umgebung aufgewachsen ist, in der der direkte Ausdruck von Emotionen entmutigt oder nicht erlaubt war. Menschen haben möglicherweise das Gefühl, dass sie ihre wahren Gefühle nicht offener ausdrücken können, sodass sie stattdessen Wege finden, ihre Wut oder Frustration passiv zu kanalisieren.

• Situationsmerkmale: Die Situation hat auch Einfluss auf passiv-aggressives Verhalten. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Aggressionen gesellschaftlich nicht akzeptabel sind, wie beispielsweise bei einer Geschäfts- oder Familienfeier, neigen Sie möglicherweise eher dazu, verdeckt zu reagieren, wenn Sie jemand wütend macht.

• Den leichten Weg gehen: Durchsetzungsfähig und emotional offen zu sein, ist nicht immer einfach. Wenn es schwierig oder sogar beängstigend ist, für sich selbst einzustehen, scheint passive Aggression eine einfachere Möglichkeit zu sein, mit Ihren Emotionen umzugehen, ohne sich mit der Quelle Ihrer Wut auseinandersetzen zu müssen.

Wie zu bewältigen

Was können Sie also tun, wenn Sie mit einem Freund, Arbeitskollegen oder sogar einem romantischen Partner konfrontiert werden, der regelmäßig passiv aggressiv wird? Der erste Schritt besteht darin, die Anzeichen eines solchen Verhaltens zu erkennen. Schmollen, rückfällige Komplimente, Zaudern, Rückzug und Kommunikationsverweigerung sind alles Anzeichen für passive Aggression.

Wenn die andere Person anfängt, sich so zu verhalten, versuchen Sie, Ihre Wut im Zaum zu halten. Weisen Sie stattdessen auf die Gefühle der anderen Person auf eine nicht wertende, aber sachliche Weise hin. Wenn Sie es mit einem Kind zu tun haben, das offensichtlich verärgert ist, weil es Hausarbeiten machen muss: "Sie scheinen wütend auf mich zu sein, weil ich Sie gebeten habe, Ihr Zimmer aufzuräumen."

Die Realität ist, dass die Leute normalerweise ihre Wut sowieso leugnen. An diesem Punkt ist es eine gute Idee, einen Schritt zurückzutreten und ihnen Zeit zu geben, diese Gefühle zu verarbeiten.

Erkennen Ihres Verhaltens

Es ist oft einfacher, passive Aggressivität bei anderen zu erkennen, aber was ist, wenn Sie derjenige sind, der sich auf diese Verhaltensmuster einlässt? Versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und Ihr eigenes Verhalten mit einem unvoreingenommenen Blick zu betrachten.

• Findest du dich oft schmollen, wenn du mit jemand anderem unzufrieden bist?

• Meidest du Menschen, auf die du sauer bist?

• Hörst du manchmal auf, mit Leuten zu reden, wenn du wütend auf sie bist?

• Schieben Sie es auf, Dinge zu tun, um andere zu bestrafen?

• Verwenden Sie manchmal Sarkasmus, um bedeutungsvolle Gespräche zu vermeiden?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass passiv-aggressives Verhalten Ihren Beziehungen schadet, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Beziehung zu anderen zu ändern. Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihr Verhalten anzugehen.

• Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein. Passiv-aggressive Handlungen sind manchmal darauf zurückzuführen, dass Sie nicht genau wissen, warum Sie sich aufregen oder was Sie fühlen. Fangen Sie an, darauf zu achten, was vor sich geht, wenn Sie auf verschiedene Menschen und Situationen reagieren.

• Geben Sie sich Zeit, um Änderungen vorzunehmen. Das Erkennen Ihres eigenen Verhaltens ist ein guter erster Schritt in Richtung Veränderung, aber es kann einige Zeit dauern, Ihre Muster und Reaktionen zu ändern.

• Üben Sie sich auszudrücken. Ihre Emotionen zu verstehen und zu lernen, Ihre Gefühle angemessen auszudrücken, ist ein wichtiger Schritt, um passiv-aggressives Verhalten zu beenden. Konflikte sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber zu wissen, wie man seine Gefühle effektiv geltend macht, kann zu besseren Lösungen führen.

Ein Wort von Verywell

Passiv-aggressives Verhalten kann destruktiv sein, aber die Chancen stehen gut, dass wir alle manchmal so reagieren. Indem Sie verstehen, was solche Handlungen verursacht und wie Sie damit umgehen können, können Sie sie nicht nur mit Menschen in Ihrem Leben ansprechen, sondern auch den potenziellen Schaden für Ihre Beziehungen minimieren.