Welche Auswirkungen haben Smartphones auf das Gehirn? Angesichts der heutigen Verbreitung von Smartphones ist dies eine Frage von Interesse für Ärzte, Psychologen, Pädagogen, Eltern und alle, die regelmäßig ein Smartphone verwenden.
Wenn Sie gebeten würden, einen Tag ohne Ihr Smartphone zu verbringen, denken Sie, dass Sie dies problemlos tun könnten? Forscher, die die Teilnehmer gebeten haben, für verschiedene Zeiträume auf ihr Telefon zu verzichten, haben herausgefunden, dass es äußerst schwierig sein kann, die Technologiegewohnheit selbst für einen relativ kurzen Zeitraum zu durchbrechen.
Wenn Sie einen öffentlichen Ort betreten, werden Sie wahrscheinlich Leute finden, die ihre Telefone für eine Vielzahl von Zwecken verwenden, von der Durchführung von Geschäftsanrufen über das Abrufen ihrer E-Mails bis hin zur Aktualisierung ihres Twitter. Unsere Telefone sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Aber hat diese Abhängigkeit von Smartphones Auswirkungen auf unser Gehirn?
Einige neuere Untersuchungen deuten darauf hin, dass dies möglicherweise der Fall ist. Experten vermuten, dass all diese Telefonnutzung Auswirkungen auf die soziale und emotionale Entwicklung von Kindern haben kann, dass sie unser Schlafverhalten beeinträchtigen und einige Menschen sogar zu faulen Denkern machen kann.
Kognitive Fähigkeit
Neuere Forschungen deuten darauf hin, dass die Smartphone-Nutzung tatsächlich einen Einfluss auf das Gehirn hat, obwohl die langfristigen Auswirkungen noch abzuwarten sind.
In einer der Radiological Society of North America vorgelegten Studie fanden Forscher heraus, dass junge Menschen mit einer sogenannten Internet- und Smartphone-Sucht im Vergleich zu einer Kontrollgruppe tatsächlich Ungleichgewichte in der Gehirnchemie aufwiesen.1
Eine andere im Journal of the Association for Consumer Research erschienene Studie ergab, dass die kognitive Kapazität immer dann signifikant reduziert wurde, wenn ein Smartphone in Reichweite ist, selbst wenn das Telefon ausgeschaltet ist.2
Sozial-emotionale Fähigkeiten
In dem Kommentar in der Zeitschrift Pediatrics haben sich Forscher der Boston University School of Medicine die verfügbare Literatur zur Smartphone- und iPad-Nutzung bei sehr kleinen Kindern genauer angesehen
Sie warnen, dass die Verwendung solcher Geräte zur Unterhaltung oder Beruhigung von Kindern nachteilige Auswirkungen auf ihre soziale und emotionale Entwicklung haben könnte.
"Wenn diese Geräte zur vorherrschenden Methode werden, um kleine Kinder zu beruhigen und abzulenken, werden sie dann in der Lage sein, ihre eigenen inneren Mechanismen der Selbstregulation zu entwickeln?" die Forscher fragen.3
Hands-on-Aktivitäten und solche mit direkter menschlicher Interaktion sind interaktiven Bildschirmspielen überlegen, so die Experten. Besonders problematisch wird die Nutzung mobiler Geräte, wenn solche Geräte praktische Tätigkeiten ersetzen, die zur Entwicklung der visuell-motorischen und sensomotorischen Fähigkeiten beitragen.
Die Forscher stellen jedoch fest, dass es noch viele Unbekannte darüber gibt, wie die Nutzung mobiler Geräte die kindliche Entwicklung beeinflusst. Sie fragen sich, ob eine übermäßige Nutzung von Smartphones und Tablets die Entwicklung von sozialen und Problemlösungskompetenzen beeinträchtigen könnte, die im unstrukturierten Spiel mit Gleichaltrigen besser erworben werden.
Schlafstörungen
Die Verwendung Ihres Smartphones oder Tablets zur Schlafenszeit kann Ihren Schlaf stören und nicht, weil Sie lange aufbleiben, um Ihre E-Mails zu lesen, durch Ihren Facebook-Newsfeed zu scrollen oder eine Partie Trivia Crack zu spielen.
Stattdessen warnen einige Schlafexperten, dass es die Art des Lichts ist, das vom Bildschirm Ihres Mobilgeräts emittiert wird und Ihren Schlafzyklus möglicherweise durcheinander bringt, selbst nachdem Sie Ihr Gerät ausgeschaltet haben.
In einer im Proceeding of the National Academy of Sciences veröffentlichten Studie wurden ein Dutzend erwachsener Teilnehmer gebeten, jeden Abend vor dem Schlafengehen vier Stunden lang auf einem iPad zu lesen oder gedruckte Bücher bei schwachem Licht zu lesen. Nach fünf aufeinanderfolgenden Nächten wechselten die beiden Gruppen.4
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die vor dem Zubettgehen auf einem iPad gelesen hatten, eine Verringerung des Melatoninspiegels zeigten, eines Hormons, das im Laufe des Abends ansteigt und Schläfrigkeit verursacht. Diese Teilnehmer brauchten auch mehr Zeit zum Einschlafen und sie erlebten während der Nacht weniger REM-Schlaf.
Der Täter? Die Art des blauen Lichts, das von den meisten Mobilgeräten emittiert wird. Die Zellen im Augenhintergrund enthalten ein lichtempfindliches Protein, das bestimmte Lichtwellenlängen aufnimmt. Diese lichtempfindlichen Zellen senden dann Signale an die „Uhr“ des Gehirns, die den circadianen Rhythmus des Körpers reguliert.
Normalerweise erreicht das blaue Licht am Morgen seinen Höhepunkt und signalisiert Ihrem Körper, für den Tag aufzuwachen. Abends nimmt das rote Licht zu und signalisiert, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und ins Bett zu gehen. Durch die Unterbrechung dieses natürlichen Zyklus mit dem blauen Licht von Mobilgeräten werden die normalen Schlaf-Wach-Zyklen aus dem Gleichgewicht gebracht.
"Es gibt viel Skepsis, viele Leute denken, das sei psychologisch", erklärte einer der Autoren der Studie, Charles Czeisler. "Aber was wir gezeigt haben, ist, dass das Lesen von lichtemittierenden E-Reader-Geräten tiefgreifende biologische Auswirkungen hat."
Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, mit Ihrem Mobilgerät im Bett zu spielen, denken Sie über die möglichen Auswirkungen nach, die dies auf Ihr Gehirn und Ihren Schlaf haben könnte, und ziehen Sie in Betracht, stattdessen ein Taschenbuch zur Hand zu nehmen.
Geistige Faulheit
Mobile Geräte bieten heutzutage nicht nur Ablenkung. Sie müssen sich keine Telefonnummern mehr merken oder einen Rolodex auf Ihrem Schreibtisch aufbewahren, alle Informationen sind sauber in der Kontaktliste Ihres Telefons gespeichert.
Anstatt über Fragen nachzudenken, die Sie möglicherweise über die Welt um Sie herum haben, können Sie einfach Ihr Telefon greifen und die Antworten googeln. Anstatt sich an wichtige Termine, Besprechungen oder Termine zu erinnern, verlassen Sie sich einfach auf eine iPhone-App, die Sie daran erinnert, was Sie jeden Tag erledigen müssen.
Und einige Experten warnen davor, dass diese übermäßige Abhängigkeit von Ihrem Mobilgerät bei allen Antworten zu geistiger Faulheit führen kann. Tatsächlich hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben, dass es tatsächlich einen Zusammenhang zwischen dem Verlassen auf ein Smartphone und geistiger Faulheit gibt.5
Smartphones machen Menschen nicht unbedingt von tiefen Denkern zu faulen Denkern, aber die Forschung legt nahe, dass Menschen, die von Natur aus intuitive Denker sind oder auf der Grundlage von Instinkt und Emotionen handeln, dazu neigen, sich häufiger auf ihr Telefon zu verlassen.
„Das Problem, sich zu sehr auf das Internet zu verlassen, besteht darin, dass man nicht wissen kann, ob man die richtige Antwort hat, wenn man nicht analytisch oder logisch darüber nachdenkt“, erklärt Gordon Pennycook, einer der Mitautoren der Studie.
"Unsere Forschung unterstützt einen Zusammenhang zwischen starker Smartphone-Nutzung und geringerer Intelligenz", sagte Pennycook. „Ob Smartphones die Intelligenz tatsächlich verringern, ist noch eine offene Frage, die der zukünftigen Forschung bedarf.“5
Die Forscher warnen jedoch, dass die Nutzung mobiler Geräte die verfügbaren Forschungsergebnisse zu diesem Thema bei weitem überholt hat. Forscher stehen erst am Anfang, um die möglichen kurz- und langfristigen Auswirkungen der Smartphone-Nutzung auf das Gehirn zu verstehen.
Mobile Geräte haben sicherlich ihre Nachteile, aber die Forscher vermuten auch, dass wir noch nicht vollständig verstanden haben, wie sie auch dem Gehirn zugute kommen könnten.
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Diese Episode von The Verywell Mind Podcast wird von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert und zeigt effektive Möglichkeiten zur Reduzierung der Bildschirmzeit.