Viele Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) erleben intensive Emotionen und haben Schwierigkeiten, sie zu regulieren. Emotionale Dysregulation ist ein Kernsymptom der BPS und kann andere Merkmale der Erkrankung erklären, wie instabile Beziehungen, riskantes oder impulsives Verhalten und stressbedingte Veränderungen im Denken.1 Emotionale Instabilität ist auch Teil der diagnostischen Kriterien für BPD.2
Was ist Emotionsregulation?
Emotionsregulation ist eine ziemlich komplexe Kombination von Wegen, in denen eine Person auf emotionale Erfahrungen eingeht und darauf reagiert. Dies beinhaltet die Fähigkeit:
- Verhalten Sie sich angemessen, wenn Sie in Not sind
- Emotionale Erfahrungen erkennen, verstehen und akzeptieren
- Verwenden Sie gesunde Strategien, um mit unangenehmen Emotionen umzugehen
Menschen mit Fähigkeiten zur Emotionsregulation sind in der Lage, den Drang zu impulsiven Verhaltensweisen wie Selbstverletzung, rücksichtslosem Verhalten oder körperlicher Aggression in Zeiten emotionalen Stresses zu kontrollieren.
Die Fähigkeit zur Emotionsregulation entwickelt sich während der Kindheit. Während wir wachsen, lernen wir Strategien, die uns helfen zu verstehen, was wir fühlen, und uns selbst zu beruhigen, wenn wir verzweifelt sind. Mehrere Dinge können diesen Prozess negativ beeinflussen, darunter:34
- Kindheitsstress oder Trauma
- Bestrafende oder kontrollierende Eltern
- Unterschiede in der Gehirnstruktur
- Mangelnde sichere Bindung zu den Eltern
Emotionsregulation vs. Dysregulation
Während die Emotionsregulation es uns ermöglicht, Rückschläge zu bewältigen, wird jemand, der an einer Emotionsdysregulation leidet, Schwierigkeiten haben, seine Gefühle zu verstehen und auf gesunde Weise darauf zu reagieren. Dies ist der Schlüssel bei BPS, da Menschen mit dieser Erkrankung in emotionalen Situationen oft unter erheblichem Stress leiden
Unsere Fähigkeit zur Emotionsregulation spielt eine wichtige Rolle bei der Art und Weise, wie wir auf Ereignisse in unserem Leben reagieren. Wenn beispielsweise jemand mit Fähigkeiten zur Emotionsregulation eine Trennung durchmacht, wird er sich wahrscheinlich traurig und sogar etwas deprimiert fühlen, aber er wird immer noch in der Lage sein, seine Emotionen zu kontrollieren und seine täglichen Routinen fortzusetzen.
Wenn jedoch jemand mit BPS die gleiche Situation durchmacht, kann er depressiv werden, bis er nicht mehr funktioniert. Sie können damit fertig werden, indem sie destruktive oder gewalttätige Verhaltensweisen oder impulsive Aktivitäten wie Promiskuität zeigen.
BPD und emotionale Probleme
Menschen mit BPS erleben eine Reihe von Symptomen, die mit ihrer Fähigkeit zusammenhängen, ihre Emotionen zu regulieren. Jeder von ihnen kann zu erheblichen Problemen im täglichen Leben führen, indem er Angstzustände und Depressionen erzeugt, die Aufrechterhaltung stabiler Beziehungen erschwert oder Probleme bei der Arbeit verursacht.
Menschen mit BPS können sich auch impulsiven, selbstzerstörerischen oder sogar selbstverletzenden Verhaltensweisen zuwenden, um mit emotionalen Dysregulationen umzugehen.1
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Schnelle Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung haben Schwierigkeiten, ihre Stimmungen zu kontrollieren und Emotionen auszudrücken, was zu Angst und Reizbarkeit führt.1 Stimmungsschwankungen können sowohl intensiv als auch schnell sein.
Diese Gefühle von Angst und Reizbarkeit können Ihre normalen Aktivitäten wie die Arbeit an einem Arbeitsplatz oder sogar die Pflege für sich selbst beeinträchtigen. Andere können während dieser Episoden aus einer Reihe von Gründen Schwierigkeiten haben, in Ihrer Nähe zu sein, was Ihren Beziehungen schadet.
Emotionale Sensibilität kann die treibende Kraft hinter den Stimmungsschwankungen und der Reizbarkeit sein, die Menschen mit BPS erleben. Jemand mit dieser Erkrankung ist im Allgemeinen wahrscheinlich emotional empfindlicher, was dazu führt, dass er schnell und intensiv auf die Situationen reagiert, denen er begegnet.1
Schwierigkeiten, Wut zu kontrollieren
Zusammen mit intensiven Stimmungsschwankungen kommt intensive Wut, scheinbar aus dem Nichts. Selbst geringfügige Unannehmlichkeiten können bei Menschen mit BPS Wut auslösen, die möglicherweise zu destruktivem oder gewalttätigem Verhalten, einschließlich Selbstverletzung, führen kann.5
Emotionsdysregulation scheint eng mit Problemen bei der Kontrolle von Ärger verbunden zu sein. Auch Beziehungsintensität und -stabilität können dabei eine Rolle spielen, da Menschen mit instabilen, chaotischen Beziehungen anfälliger für aggressives Verhalten sein können.5
Gefühle der Leere
Menschen mit BPS erleben oft ein chronisches Gefühl der Leere. Obwohl nicht ganz klar ist, woher dieses Gefühl kommt, kann es mit einem unsicheren Selbstbild zusammenhängen. Jemand mit BPS kann Schwierigkeiten haben, eine feste Vorstellung von seiner Identität zu behalten, und er fühlt sich möglicherweise von sich selbst und anderen getrennt.6
Dieses Gefühl der Leere ist sehr störend und kann zu impulsivem Verhalten sowie zu Selbstverletzung und Selbstmord führen.
Es kann auch zu Einsamkeit führen, da sich jemand, der unter chronischer Leere leidet, von anderen getrennt fühlt und Schwierigkeiten hat, Freundschaften aufrechtzuerhalten. Wenn du diese Isolation erlebst, kann es auch schwieriger sein, deine Emotionen zu regulieren, was einen Teufelskreis beginnen kann, der deine Gefühle von Stress und Leere verschlimmert.
Paranoia und Angst vor dem Verlassenwerden
Menschen mit BPS haben oft Angst davor, von ihren Nächsten allein, zurückgewiesen oder verlassen zu werden, was zu intensiver Paranoia führen kann.7 Das kann dazu führen, dass sie obsessiv handeln und ständig nach Bestätigung suchen oder sogar andere wegstoßen, um sich nicht dadurch verletzt zu fühlen eine zukünftige Ablehnung. Leider können viele dieser Verhaltensweisen zu einem Mangel an stabilen Beziehungen führen.
Schwierigkeiten bei der Regulierung von Emotionen können dies verschlimmern. Intensive, emotionale Ausbrüche können andere weiter wegdrücken, und die Unfähigkeit, Paranoia- oder Unsicherheitsgefühle zu lindern, kann zu mehr Instabilität in der Beziehung führen.
Emotionen trotz BPD managen
Wenn Sie mit BPS und Emotionsregulation zu kämpfen haben, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, der sich auf diese Erkrankung spezialisiert hat. Sie werden die Ursprünge Ihrer emotionalen Kämpfe besser verstehen und gemeinsam können Sie an Strategien arbeiten, die Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihre Stimmungsschwankungen zu bewältigen.
Die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) hat sich für Menschen mit BPS als besonders hilfreich erwiesen.8 Diese Therapieform wurde speziell entwickelt, um Menschen mit BPS zu helfen, ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern und dabei die Symptome der Erkrankung zu reduzieren.
Neben der Therapie gibt es mehrere Selbsthilfestrategien für BPS, die Ihre Fähigkeit, mit Ihren Emotionen umzugehen, weiter verbessern können.9 Dazu können gehören:
- Integrieren Sie Techniken zur Stressreduzierung in Ihr Leben
- Regelmäßig trainieren
- Anwendung von Erdungstechniken in Momenten intensiver Not
- Achtsamkeitsmeditation praktizieren
- Gefühle durch Schreiben ausdrücken
- Informieren Sie sich über BPD
Holen Sie sich Ratschläge vom The Verywell Mind Podcast
Diese von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierte Episode von The Verywell Mind Podcast zeigt, wie Sie lernen können, unangenehme Emotionen zu tolerieren.
Ein Wort von Verywell
Emotionsregulation ist eine nützliche Fähigkeit für alle, nicht nur für Menschen mit BPS. Wenn Sie diese Erkrankung haben, können Sie mit der Zeit Techniken erlernen, um Ihre Symptome zu reduzieren.
Die Therapie macht hier oft einen großen Unterschied und kann positive Veränderungen bewirken, die nahezu alle Lebensbereiche betreffen. Mit kontinuierlicher Hilfe eines Psychologen ist eine Genesung von BPS möglich.