Die meisten Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) haben Auslöserbesondere Ereignisse oder Situationen, die ihre Symptome verschlimmern oder verstärken. BPD-Auslöser können von Person zu Person variieren, aber es gibt einige Arten von Auslösern, die bei BPD sehr häufig vorkommen.
Definieren eines Auslösers
Sie haben vielleicht den Begriff "Trigger" gehört, sind sich aber nicht sicher, was er bedeutet. Normalerweise bezieht sich ein Auslöser auf ein Ereignis, das zu einer starken Verschlimmerung der BPD-Symptome führt. Das Ereignis kann extern sein (etwas, das außerhalb von dir passiert) oder intern (etwas, das in deinem Kopf passiert, wie ein Gedanke oder eine Erinnerung).
Auslöser sind Ereignisse, bei denen Sie das Gefühl haben, Ihre BPD-Symptome seien "außerhalb der Charts". Unmittelbar nach einem Auslöser können sich eines oder mehrere Ihrer BPD-Symptome deutlich verstärken.
Beziehungsauslöser
Die häufigsten BPD-Auslöser stehen im Zusammenhang mit zwischenmenschlichem Stress, insbesondere mit Beziehungen. Menschen mit BPS erleben oft intensive Angst, Wut, impulsives Verhalten, Selbstverletzung und sogar Suizidalität, wenn Ereignisse in einer Beziehung dazu führen, dass sie sich abgelehnt, kritisiert oder verlassen fühlen (was als Verlassenheit oder Zurückweisungsempfindlichkeit bekannt ist).1
Sie können sich beispielsweise gereizt fühlen, wenn Sie einem Freund eine Nachricht hinterlassen und keinen Rückruf erhalten. Vielleicht warten Sie ein paar Stunden, nachdem Sie den Anruf getätigt haben, haben dann aber Gedanken wie: "Sie ruft nicht zurück, sie muss sauer auf mich sein."
Diese Gedanken können sich zu Gedankenmustern entwickeln wie: "Sie hasst mich wahrscheinlich" oder "Ich werde nie einen Freund haben, der an meiner Seite bleibt." Mit diesen spiralförmigen Gedanken gehen spiralförmige Symptome einher, wie intensive Emotionen, Wut und der Drang, sich selbst zu verletzen.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Kognitive Auslöser
Manchmal werden Sie möglicherweise durch interne Ereignisse ausgelöst, z. B. durch Gedanken, die aus heiterem Himmel zu kommen scheinen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit BPS im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen wie Kindesmissbrauch.
Zum Beispiel kann eine Erinnerung oder ein Bild an eine vergangene Erfahrung (wie ein traumatisches Ereignis oder ein Verlust) intensive Emotionen und andere BPS-Symptome auslösen. Eine Erinnerung muss jedoch nicht belastend sein, um Symptome auszulösen. Manche Menschen werden durch Erinnerungen an glücklichere Zeiten ausgelöst, die sie daran erinnern können, dass die Dinge in der Gegenwart nicht so gut sind.2
So verwalten Sie BPD-Trigger
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre BPD-Auslöser zu kontrollieren. Einige Schritte, die Sie unternehmen sollten, umfassen:
- Identifizieren Sie Ihre Auslöser: Auslöser sind sehr individuell. Der erste Schritt beim Umgang mit Ihren Auslösern besteht darin, die Ereignisse, Situationen, Gedanken oder Erinnerungen zu kennen, die BPS-Symptome wie Wut oder Impulsivität auslösen. Es gibt Übungen, mit denen Sie herausfinden können, was Ihre Auslöser sind.
- Vermeiden Sie auslösende Situationen: Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, können Sie herausfinden, wie Sie damit umgehen können. Sie können zunächst feststellen, ob ein bestimmter Auslöser vermieden werden kann. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass das Ansehen eines bestimmten Films ausgelöst wird, können Sie diesen Film nicht ansehen.
- Wege finden, damit umzugehen: Viele Auslöser lassen sich jedoch nicht so einfach vermeiden. Wenn Sie feststellen, dass einige Auslöser nicht vermieden werden können, können Sie lernen, damit umzugehen, indem Sie einen Aktionsplan entwickeln, einen Therapeuten aufsuchen und daran arbeiten, sich Ihren Auslösern schrittweise zu nähern.
Ein Wort von Verywell
Das Verständnis der Dinge, die Ihre BPD-Symptome verschlimmern können, ist ein wichtiger Teil der Behandlung Ihrer Erkrankung. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Psychiater zu sprechen, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, um zu lernen, wie Sie Ihre Auslöser erkennen und damit umgehen.