Wenn Sie Zeit damit verbracht haben, Ihre Sexualität und/oder Ihre Geschlechtsidentität in Frage zu stellen, besteht die Möglichkeit, dass Sie diese Informationen nicht auf unbestimmte Zeit für sich behalten möchten, sobald Sie sich klarer geworden sind, wie Sie sich identifizieren. Es ist selbstverständlich, teilen zu wollen, wer Sie sind. So finden wir Gemeinschaft und Kameradschaft im Leben.
Coming-Out
"Coming-out" ist der Ausdruck, der für die Entscheidung verwendet wird, über die eigene Sexualität und/oder Geschlechtsidentität zu sprechen und diese Informationen mit anderen zu teilen.
Coming-Out ist ein ganz individueller Prozess, bei dem Sie nur die Informationen teilen müssen, die Sie möchten. Du kannst dich als nur ein Teil deiner Identität auf einmal oder als Ganzes outen, und du kannst nur einer Person gegenübertreten, allen Menschen, die dir nahe stehen, der ganzen Welt oder allem dazwischen .
Die Vorstellung eines Coming-outs kann sich als eine sehr entmutigende Aufgabe anfühlen. Es ist etwas, zu dem Sie nie verpflichtet sind, wenn Sie es nicht wollen, aber wenn es für Sie nach einer guten Idee klingt, möchten wir Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die Sie dafür brauchen, auf eine sichere Art und Weise, die sich anfühlt gesund für dich.
Lesen Sie weiter, um Vorschläge zu erhalten, wie Sie Ihren Coming-out-Prozess so reibungslos und positiv wie möglich gestalten können.
Woher weiß ich, ob ich bereit bin zu kommen?
Es gibt unzählige Redewendungen darüber, wie das Leben einen Punkt erreicht, an dem der Kampf, klein zu bleiben, schwieriger wird, als groß zu leben. Diese Idee gilt auch für das Coming-out.
Sie wissen, dass Sie bereit sind, sich zu outen, wenn es sich schwieriger und schmerzhafter anfühlt, es nicht zu tun, als es wäre.
Hier sind einige spezifische Möglichkeiten, um zu sagen, dass Sie bereit sind, Ihre Sexualität und/oder Geschlechtsidentität mit anderen zu teilen:
- Du denkst oft darüber nach, es den Leuten zu erzählen
- Du möchtest andere Menschen mit ähnlichen Identitäten treffen und eine Gemeinschaft bilden
- Nicht rauszukommen fühlt sich an, als würdest du ein Geheimnis vor deinen Lieben behalten
- Sie möchten einem Partner vor anderen ihre Zuneigung zum Ausdruck bringen und haben das Gefühl, dass Sie dies nicht können, ohne Informationen über Ihre Identität zu teilen
- Du willst dich verabreden und das nicht, wenn du verschlossen bist
- Sie fühlen sich mit Ihrer Sexualität oder Geschlechtsidentität so wohl, dass es sich emotional sicher anfühlt, mit anderen darüber zu sprechen
- Die Idee des Coming-outs ist spannend und macht Spaß
Vorsorgliche Maßnahmen zur psychischen Gesundheit
Bevor Sie mit dem Coming-Out beginnen, ist es wichtig, dass Sie sich an einem guten Ort befinden, um diese Aufgabe zu übernehmen. Sich mit Ihrer Identität wohl zu fühlen, ist der erste und wichtigste Schritt, um sicher zu gehen, dass Sie ihn getan haben. Darüber hinaus gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre emotionale und psychische Gesundheit während Ihrer Coming-out-Reise zu schützen. Diese schließen ein:
- Seien Sie ehrlich zu sich selbst in Bezug auf Freunde, Familienmitglieder und andere in Ihrer Welt, die homophob, transphob und/oder anderweitig sind, und gehen Sie nicht davon aus, dass sie ihre Meinung für Sie ändern werden
- Lesen Sie über die Coming-out-Erfahrungen anderer, damit Sie im Voraus wissen, was Ihnen von anderen begegnet und wie Sie sich fühlen könnten
- Gehen Sie so langsam wie nötig durch den Prozess, um sicherzustellen, dass Sie nicht überfordert werden
- Wenn Sie Gespräche mit Menschen in Ihrem Leben planen, verteilen Sie sie so, dass es nicht Ihre ganze Energie kostet, anstatt zu versuchen, sie hinter sich zu bringen
- Ziehen Sie eine Coming-out-E-Mail, Telefonanrufe oder ein virtuelles Meeting in Betracht, wenn persönliche Diskussionen potenziell anstrengend erscheinen
- Halten Sie Ressourcen für Ihre Lieben bereit, wie sie Sie am besten unterstützen können
- Kennen Sie die Fakten und seien Sie bereit, sie zu teilen. Sie können beispielsweise erwähnen, dass die Akzeptanz der LGBTQ+-Identität von Familienmitgliedern Leben rettet1
Zu wem man kommt
Damit Ihre Coming-out-Erfahrung ein positives Erlebnis wird, das sich positiv auf Ihr Leben auswirkt, ist es am wichtigsten, zuerst mit der Person oder den Leuten zu kommen, von denen Sie wissen, dass sie Sie ohne Probleme akzeptieren.
Diese Methode mag ein wenig kontraintuitiv klingen, da Sie vielleicht denken, dass es eine bestimmte Person oder Personen gibt, wie Ihre Eltern oder Ihr Partner, für die Sie sich am dringendsten outen müssen. Die ersten Menschen, mit denen Sie sich outen, werden jedoch Ihre Erfahrung beim Coming-out prägen. Es ist ein Gespräch, das Sie auch nach vielen Jahren nicht vergessen werden. Deshalb musst du sicherstellen, dass sie dich lieben und akzeptieren. Wenn dies nicht der Fall ist, könnte es sehr schwierig und unangenehm werden, das Coming-out für andere voranzutreiben.
Um eine positive Erfahrung zu ermöglichen, die am besten für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden ist, ist es am sinnvollsten, sich zuerst mit demjenigen zu befassen, von dem Sie wissen, dass er frei von Homophobie, Transphobie oder Vorurteilen gegenüber einer anderen Identität ist, die Sie teilen möchten. Andere Personen, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Identität teilen, sind Ihre sicherste Wahl, wenn Sie sich in der Nähe von Personen befinden.
Sobald Sie jemanden oder eine Gruppe von Menschen in Ihrem Leben ausgewählt haben, von denen Sie überzeugt sind, dass sie sich für Sie freuen, vereinbaren Sie einen Termin für ein Gespräch. Teilen Sie die Informationen mit ihnen und bewerten Sie anschließend, wie Sie sich fühlen.
Wählen Sie zusätzliche Gespräche basierend auf Ihren Erfahrungen und sprechen Sie nur mit Personen, die akzeptieren, bis Sie alle durchgegangen sind.
Wenn Sie den Punkt erreichen, an dem Sie den Wunsch verspüren, sich mit geliebten Menschen zu befassen, von denen Sie glauben, dass sie sie nicht unterstützen, ziehen Sie in Betracht, geliebte Menschen, mit denen Sie bereits geoutet haben (die gut reagiert haben), in diese Gespräche einzubeziehen, um Sie zu unterstützen.
Schließlich werden Ihre Familie und Freunde wissen, was Ihre Identität ist. Von da an kann es sich einfacher anfühlen als zuvor, öffentlicher über Ihre Sexualität und/oder Geschlechtsidentität zu sprechen. Vielleicht möchten Sie Foren beitreten, zu Veranstaltungen gehen, Dating-Apps verwenden und mehr, während Sie Ihre Identität vollständig offenlegen. An diesem Punkt wirst du weniger das Gefühl haben, dass du herauskommst, sondern eher das Leben lebst, für das du bestimmt bist.
Fragen ansprechen
Wenn Sie Ihre Identität mit anderen teilen, ist es natürlich und normal, dass diejenigen, mit denen Sie Ihre Identität teilen, Fragen haben. Dies gilt insbesondere, wenn Ihre Identität für sie überraschend ist und sie neugierig auf Ihre Reise von A nach B sind. Sie möchten vielleicht etwas über Ihr Dating-Leben, Ihre Kleidung und Ihren persönlichen Ausdruck, zukünftige Lebenspläne oder alles andere über Sie wissen Leben.
Einige Fragen werden Sie glücklich beantworten, während andere Sie innehalten und Sie schockiert fühlen, dass jemand die Kühnheit hat, so etwas zu stellen. Seien Sie sich bewusst, dass beide Szenarien wahrscheinlich eintreten werden!
Die Leute können ziemlich unverschämte Fragen stellen, also solltest du auf Situationen außerhalb der Box vorbereitet sein.
Fragen, die sich angenehm anfühlen
Wenn Ihnen Fragen gestellt werden, bei denen Sie das Gefühl haben, dass andere die Antworten darauf kennen, dann beantworten Sie diese Fragen. Seien Sie ehrlich, und wenn sich die Person für Sie sicher fühlt, haben Sie keine Angst, verletzlich zu sein.
Lassen Sie es einen Dialog sein, in dem jemand Sie durch die Informationen, die Sie über Ihre Erfahrungen teilen, besser verstehen kann. Dies wird wahrscheinlich zu einer Beziehung mit jemandem führen, der sich noch besser und enger anfühlt als vor dem Outing.
Fragen, die sich unangenehm anfühlen
Sie sind nicht verpflichtet, Fragen zu beantworten, die Sie erschrecken oder sich unwohl fühlen. Wenn eine Person Sie etwas fragt, das sich zu persönlich anfühlt oder auf irgendeine Weise unangemessen klingt, wissen Sie, dass Sie überhaupt nicht verpflichtet sind, sie zu beantworten.
Wenn dies auftritt, und wahrscheinlich wird es irgendwann passieren, besteht die einfachste Lösung darin, die Person zu ermutigen, ihre eigenen Nachforschungen anzustellen. Lassen Sie sie wissen, dass es Websites, Foren und Studien zu diesen persönlichen Themen gibt und dass sie selbst recherchieren können.
Kennen Sie Ihre Grenzen, bevor Sie diese Gespräche führen, und halten Sie sich während der Anfragen daran. Wenn Sie denken, dass es hilfreich ist, teilen Sie Ihre Grenzen zu Beginn des Gesprächs mit. Dies kann so einfach sein wie: „Ich bin offen für Gespräche über XX-Themen; ich bin nicht für Gespräche über YY.
Ein Wort von Verywell
Coming-out kann eine magische Zeit in Ihrem Leben sein. Es ist wahrscheinlich, dass Sie nur einen Zeitraum haben, in dem Sie herauskommen, und Sie möchten, dass es sich um einen Zeitraum handelt, an den Sie sich gerne erinnern werden. Wenn Sie die oben genannten Schritte ausführen, wird Ihr Coming-out-Erlebnis zu einem Erlebnis, über das Sie in den kommenden Jahren lächeln werden.