Angststörungen können so unterschiedlich sein, wie die Menschen, von denen sie betroffen sind. Wie Angst bei einer Person aussieht und sich anfühlt, kann sich sehr von der Form und Form einer anderen Person unterscheiden. Ein Grund für diese Unterschiede ist, dass Angst in gewisser Weise mit dem Individuum verbunden sein kann
Für manche Menschen ist Angst wie eine kleine Prise, die sie dazu bringt, etwas zu tun, was sie bisher vermieden haben; während es für andere ein überwältigender Schrecken ist. Für viele liegt die Angsterfahrung irgendwo zwischen diesen Extremen.
Die möglichen Erklärungen für die Ursachen der generalisierten Angststörung (GAD) sind ebenfalls vielfältig. Während biologische Erklärungen normalerweise im Mittelpunkt stehen, stellen Forscher fest, dass unsere Angsterfahrungen auch mit unserem erlernten Umgang mit unseren Gefühlen und der Welt um uns herum zusammenhängen.1
Hier ist, was Sie darüber wissen sollten, wie Ihre Persönlichkeit Ihr Angstgefühl beeinflussen kann, sowie einige Tipps, wie Sie damit umgehen können.
Generalisierte Angststörung (GAD)
Eine Person, die an einer generalisierten Angststörung leidet, verspürt anhaltende, übermäßige und aufdringliche Sorgen. Manche Menschen entwickeln GAD in der Kindheit, während andere erst im Erwachsenenalter Symptome haben.2 Unabhängig davon, wann sie beginnt, erleben Menschen GAD oft als lebenslange Erkrankung. Es ist auch nicht ungewöhnlich, dass es zusammen mit anderen psychischen Erkrankungen, wie z. B. Stimmungsstörungen, auftritt.
Angststörungen (einschließlich GAD) können oft mit einer Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie behandelt werden. Bestimmte Änderungen des Lebensstils, Bewältigungsstrategien und Entspannungstechniken können für manche Menschen mit GAD ebenfalls nützlich sein.
Symptome
Es gibt viele mögliche GAD-Symptome. Einige Leute werden die meisten davon erleben, während andere nur wenige haben. Einige Ihrer Angstsymptome können mild und für Sie relativ leicht zu bewältigen sein, während andere intensiv sein können und es Ihnen sogar erschweren, in Ihrem täglichen Leben zu funktionieren.
Zu den Symptomen, die Sie bei generalisierter Angst haben könnten, gehören:
- Jede Option in einer gegebenen Situation bis zu ihrem möglichen (negativen) Abschluss durchziehen
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass Ihr Geist „leer wird“
- Schwierigkeiten im Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit3
- Angst, Entscheidungen zu treffen, aus Angst, die falsche Entscheidung zu treffen3
- Unfähigkeit, sich zu entspannen, Ruhelosigkeit und das Gefühl, „aufgeregt“ oder „angespannt“ zu sein4
- Unfähigkeit, eine Sorge beiseite zu legen oder loszulassen
- Anhaltende Besorgnis oder Besessenheit von kleinen oder großen Bedenken, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen des Ereignisses stehen5
- Sich Sorgen machen, sich zu viele Sorgen zu machen
Angst ist nicht "alles in deinem Kopf". Viele Menschen verspüren auch Angst in ihrem Körper. Manche Menschen haben körperliche Anzeichen und Symptome von Angst, wie zum Beispiel:
- Leicht erschreckt werden
- Ermüdung 6
- Magen-Darm-Beschwerden (wie Übelkeit und Durchfall)
- Kopfschmerzen5
- Reizbarkeit
- Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen4
- Schwitzen
- Zittern oder sich "zuckend" fühlen
- Schlafstörungen4
Die Verbindung zwischen Persönlichkeit und Angst
Psychische Erkrankungen wie Angstzustände sind in der Regel multifaktoriell, was bedeutet, dass nicht nur eine Ursache, sondern typischerweise viele Faktoren dazu beitragen. Es wird angenommen, dass biologische und genetische Einflüsse einen starken Einfluss auf Erkrankungen wie Angstzustände haben können, aber auch Psychologen neigen dazu, zu untersuchen, wie eine Person zuerst gelernt hat, mit der Welt umzugehen, um zusätzliche Faktoren aufzudecken
Wenn zum Beispiel jemandem (entweder direkt oder indirekt) beigebracht wird, dass Angstgefühle ihn dazu ermutigen, erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen, oder dass dies das "Standardgefühl" ist, kann Angst leicht Teil seiner Disposition werden. Es wird dann beeinflussen, wie sie mit Arbeit, Beziehungen und anderen Aspekten ihres Lebens umgehen.8
In diesem Sinne kann Angst als Persönlichkeitsmerkmal oder sogar als Persönlichkeitsstil angesehen werden. Andererseits hat die Forschung auch gezeigt, dass bestimmte Persönlichkeitsmerkmale (einschließlich sozialer Hemmung, emotionaler Instabilität und Introversion) die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass jemand eine Angststörung entwickelt.7
Merkmalsangst vs. Zustandsangst
Forscher verwenden manchmal die Begriffe "Eigenschaftsangst" und "Zustandsangst", wenn sie den Einfluss der Persönlichkeit auf die psychische Gesundheit diskutieren. Zum Beispiel kann eine Person, die unter Merkmalsangst leidet, häufiger und intensiver ängstlich sein als Menschen, die dies nicht tun. Zustandsangst hingegen ist, wenn eine Person Angst vor einer bestimmten Situation hat, in der sie sich befindet, ist ein vorübergehender "Zustand" der Angst im Gegensatz zu der anhaltenden Eigenschaft, ängstlich zu sein.9
Wie verschiedene Persönlichkeitstypen mit Angst umgehen
Jeder Mensch, unabhängig von seinem zugrunde liegenden Persönlichkeitstyp, erlebt hin und wieder Angst. Die Persönlichkeit einer Person kann jedoch beeinflussen, wie sich Angst für sie anfühlt und wie sie damit umgeht.
Obwohl es viele Variationen der Persönlichkeit gibt und keine zwei Menschen genau gleich sind, wie sie die Welt erleben und darauf reagieren, gibt es vier Persönlichkeitskategorien, die oft diskutiert werden. Diese Typen existieren in einem Spektrum, auf dem sich die meisten Menschen irgendwo wiederfinden können, selbst wenn sie eher "in der Mitte" sind als an einem oder anderen Ende.
Dies sind nur einige allgemeine Beispiele dafür, wie bestimmte Persönlichkeitsmerkmale oder Dispositionen Ihre Angsterfahrungen und Ihren Umgang damit beeinflussen können.
Es gibt viel mehr Persönlichkeitsvariationen als Typ A oder Typ B und Introversion oder Extroversion, aber dies sind vier Kategorien, mit denen die meisten Menschen vertraut sind und die veranschaulichen können, wie die Persönlichkeit die Erfahrung von Angst beeinflussen kann.
Tippe A
Menschen mit einer "Typ A"-Persönlichkeit werden im Allgemeinen als leistungsstark, wettbewerbsfähig, organisiert, ehrgeizig und (manchmal) ungeduldig und aggressiv beschrieben. Einige Psychologen verwenden den Begriff "Neurotik" oder "Neurotizismus", um das Verhalten und die Neigungen von Menschen mit Typ-A-Persönlichkeiten zu beschreiben.10
Menschen mit Typ-A-Persönlichkeiten werden oft als "Workaholics" bezeichnet. In einigen Fällen ist es für Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp motivierend, unter Druck oder Stress zu stehen, obwohl die Forschung gleichzeitig gezeigt hat, dass dieser Persönlichkeitstyp eher berufsbedingten Stress hat als andere Typen und möglicherweise nicht so zufrieden ist mit ihre Arbeit (auch wenn sie erfolgreich sind oder etwas erreichen).11
Unter Stress neigen Typ-A-Persönlichkeiten eher als andere Persönlichkeitstypen zu selbstzerstörerischen Verhaltensweisen wie Aufschieben oder schlechten Lebensgewohnheiten. Wenn Typ-A-Persönlichkeiten überfordert sind, können sie sich in gewisser Weise "in die Quere kommen", wenn ihre Angst unkontrolliert bleibt.
Untersuchungen haben ergeben, dass Typ-A-Persönlichkeiten eher stressbedingte Krankheiten entwickeln als andere ihre Körper.
Typ B
Am entgegengesetzten Ende des Spektrums vom wachsamen, stressigen und hypervigilanten Typ A stehen die entspannten, stressarmen und weniger wettbewerbsfähigen "Typ B"-Persönlichkeiten. In fast jeder Hinsicht das Gegenteil von Typ A, Typ B-Persönlichkeiten neigen dazu, ihre Arbeit fortzusetzen und oft erfolgreich zu sein, ohne so stark auf Leistung oder "Gewinn" ausgerichtet zu sein.10
Typ B berichten weniger Stress in allen Bereichen ihres Lebens, nicht nur bei der Arbeit, und neigen dazu, toleranter und geduldiger mit ihren Mitmenschen umzugehen als Typ A. Es ist jedoch nicht immer rosig für Typ B. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass sie häufiger an Störungen des Substanzgebrauchs leiden als am Typ As.
Studien haben auch gezeigt, dass ein wesentlicher Unterschied zwischen Typ A und Typ B darin besteht, wie sie Erfolg definieren, der für viele Menschen mit ängstlichen Gefühlen verbunden sein kann. Wahrscheinlich, weil sie von Natur aus wettbewerbsfähiger sind, haben Persönlichkeiten vom Typ A tendenziell höhere Kriterien für die Definition von Erfolg als Typ B.11
Es hat sich herausgestellt, dass der Typ As, während er auf Leistung hinarbeitet, Strategien verwendet, die es ihm ermöglichen, Erfolg zu internalisieren, während er Misserfolge externalisiert (mit anderen Worten, die Schuld für das Scheitern einem äußeren Faktor zuzuschreiben, anstatt ihn als ein Spiegelbild seiner selbst zu sehen) mehr als Typ Bs.13
Es wurde auch festgestellt, dass Typ-B-Persönlichkeiten unter Stress eher vorbeugende Schritte oder Vorsichtsmaßnahmen ergreifen als Typ-A-Persönlichkeiten.14
Introversion vs. Extraversion
Der Hauptunterschied zwischen Introvertierten und Extrovertierten liegt in der Vorliebe einer Person, Energie zu tanken.
Eine Person, die introvertiert ist, braucht Zeit allein, um sich abseits von sozialen Aktivitäten „aufzuladen“, aber dies bedeutet nicht unbedingt, dass sie es nicht mag, mit anderen zusammen zu sein.
Umgekehrt beziehen Extrovertierte ihre Energie aus der Nähe anderer, obwohl das nicht bedeutet, dass sie niemals Zeit allein haben möchten.
Introvertiert
Introvertierte Menschen neigen dazu, Zeit für sich allein zu brauchen, um ihre Erfahrungen mit sich selbst und der Welt um sie herum zu verarbeiten. Wenn sie unter großem Stress stehen, kann es extrem herausfordernd und anstrengend sein, in einem sozialen Umfeld zu sein.
Introvertierte brauchen Zeit, um von anderen getrennt zu sein, um ihre Gefühle, Wahrnehmungen, Erfahrungen und Gedanken zu reflektieren, aufzuladen und möglicherweise sogar neu zu gestalten. Wenn sie diese Zeit nicht bekommen (oder nicht genug davon bekommen), ist es weniger wahrscheinlich, dass sie optimal funktionieren.
Wenn Introvertierte von einem Stressor oder einer Konfliktquelle überwältigt werden, wenden sie eher Vermeidungs-Bewältigungsmechanismen an als Extrovertierte.15 Der Rückzug von einem stressigen Ereignis kann zwar kurzfristig Erleichterung bringen, ist aber in der Regel kein effektiver Weg, um damit fertig zu werden.
Die Forschung hat jedoch auch gezeigt, dass introvertierte Persönlichkeiten oft berichten, dass sie sich häufig an Psychologen wenden oder sich gesund verhalten, um ihren Stress abzubauen, wie beispielsweise Sport.15
Extrovertiert
Menschen, die extrovertiert sind, finden, dass die Nähe zu anderen ihnen Energie gibt. Sie finden, dass die Teilnahme an sozialen Aktivitäten für ihre Erfahrung mit sich selbst, der Welt und ihren Beziehungen zu den Menschen um sie herum unerlässlich ist.
Wenn Extrovertierte von anderen isoliert sind, kann es für sie schwierig sein, das zu bekommen, was sie brauchen, um Erfahrungen und Gefühle zu verarbeiten. Wenn sie unter großem Stress stehen, kann es für sie viel schwieriger werden, zu viel Zeit allein zu haben oder nicht in der Lage zu sein, mit anderen zusammen zu sein.
Untersuchungen haben ergeben, dass es Extrovertierten leichter fällt, sich zu entspannen als Introvertierten. Mehrere Studien haben die Hypothese aufgestellt, dass die neuronale Struktur des Gehirns eines Extrovertierten "verdrahtet" ist, um sich schneller aus einem Erregungszustand zu entspannen als das Gehirn eines Introvertierten, was in Stresszeiten äußerst hilfreich sein kann.16
Extrovertierte sind auch eher mit Problemen konfrontiert als Introvertierte, und obwohl dies sicherlich zu Konflikten führen kann, kann die Auseinandersetzung mit der Stressquelle auch ein gesunder Bewältigungsmechanismus sein.15
Während die Persönlichkeit beeinflussen kann, wie sich Stress für Sie anfühlt und welche Bewältigungsmethoden effektiv sind, gibt es auch andere Variablen. Untersuchungen haben auch ergeben, dass Geschlecht, Geschlecht, Alter, Intellekt, Erfahrungen und andere Elemente der Persönlichkeit Ihre Stressreaktion prägen.17
Zum Beispiel, wie wahrscheinlich Sie Risiken eingehen, wie sicher Sie mit Unsicherheit sind, wie offen Sie mit neuen Erfahrungen sind (und wie oft Sie sie suchen) und wie gewissenhaft Sie anderen gegenüber sind, kann auch Ihre Reaktion auf Angst beeinflussen.
Wenn Angst nicht Angst ist
Manchmal werden andere Emotionen als Angst getarnt oder Angst wird anstelle einer anderen Emotion erlebt. Drei der häufigsten Gefühle, die durch Angst getarnt werden können, sind Wut, Schuld und Trauer. Für viele Menschen ist beispielsweise Angst ein Teil ihrer Angstreaktion.18
Wenn jemand Gefühle hat, die unangenehm oder schwer auszudrücken sind, können diese Emotionen auch in Angst umgewandelt werden. Viele Menschen haben Mühe, diese Gefühle aufzunehmen, zu verarbeiten, auszudrücken und zu verstehen und ihre Absicht zu respektieren (Abneigung auszudrücken, um Vergebung zu bitten, einen Verlust zu akzeptieren usw.). Stattdessen könnte sich eine Person auf bestimmte Aspekte einer Situation konzentrieren (und sich über diese Sorgen machen) (z. B. jedes Detail, wie ein bevorstehendes Ereignis ablaufen könnte).
In Wirklichkeit ist es nicht so wichtig, besorgt und besorgt über die feinen Details von etwas zu sein, das jemandem Angst macht, als das zugrunde liegende Gefühl anzusprechen, egal wie chaotisch, schwierig und unangenehm sie sein mögen.
Was du tun kannst
Wenn Sie die Verwirrung Ihrer Emotionen und Angst erleben (die eine Untergruppe von Menschen mit GAD einschließen), besteht der erste Schritt darin, in sich selbst zu suchen, um herauszufinden, welche Gefühle durch Angst verdeckt werden.
Dann müssen Sie auch herausfinden, ob bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit (einschließlich erlernter Verhaltensweisen und schlechter Bewältigungsmechanismen) zu der Verwirrung beitragen und ob dies Dinge sind, an denen Sie arbeiten können (und bereit sind), daran zu arbeiten.19
Beide Ziele sind oft Teil der Behandlung von GAD. Wenn sie bei Ihnen Anklang finden, lohnt es sich, Ihren Arzt oder Psychiater zu fragen, wie Sie mit Ihrer Angst umgehen können.
Es gibt verschiedene Behandlungsmethoden für Angststörungen, und einige davon könnten Sie mehr ansprechen als andere. Ein Verständnis dafür zu entwickeln, wie bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit Ihre Angst beeinflussen könnten, kann Ihnen bei der Auswahl einer Methode helfen, die Sie ausprobieren möchten. Besprechen Sie Ihre einzigartigen Eigenschaften, Tendenzen und Vorlieben mit Ihrem Arzt, während Sie verschiedene Optionen zur Behandlung Ihrer Angst in Betracht ziehen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer generalisierten Angststörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.