Menschen, die mit einer generalisierten Angststörung (GAD) zu kämpfen haben, haben oft mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen. Sie haben möglicherweise ein geringes Vertrauen in sich selbst oder denken, sie seien wertlos. Dies kann ein schädliches Symptom von GAD mit lang anhaltenden Auswirkungen sein. Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über die Selbstwerttheorie und einige Ideen, wie Sie Ihre Meinung über sich selbst verbessern können, während Sie mit GAD leben.
Selbstwerttheorie
Die Selbstwerttheorie besagt, dass wir uns entwickelt haben, um soziale Inklusion und Vermeidung emotional zu erleben. Im Wesentlichen wird angenommen, dass unser Selbstwertgefühl davon abhängt, wie viel Akzeptanz oder Ablehnung wir in der sozialen Welt erfahren. Unser Selbstwertgefühl wird dadurch entwickelt, wie wir andere Menschen sehen, die auf uns reagieren. Daher wird jemand, der viel Akzeptanz erfährt, theoretisch ein höheres Selbstwertgefühl haben, während diejenigen, die mehr Ablehnung erfahren, ein geringeres Selbstwertgefühl haben.
Das Problem für die meisten Menschen besteht darin, dass sie Schwierigkeiten haben, das Ausmaß der Akzeptanz und Ablehnung in ihrem Leben genau abzuschätzen, was dazu führt, dass Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, obwohl sie tatsächlich sehr intelligent und geliebt sind. Dies kann für Menschen mit Angstproblemen im Zusammenhang mit anderen vergrößert werden
Sehen Sie, was wirklich da ist
Eine schnelle Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu ändern, besteht darin, das Ausmaß der Akzeptanz und Ablehnung, das Sie erfahren, zu untersuchen. Während wir dazu neigen, uns auf das Negative zu konzentrieren, wie zum Beispiel auf Menschen, die uns gegenüber unhöflich sind oder uns meiden, haben wir normalerweise mehr Menschen, die sich um uns kümmern, die wir leicht übersehen. Schauen Sie sich die Anzahl der Menschen in Ihrem Leben genau an, die sich um Sie kümmern, und dann die Anzahl derer, die Sie vernachlässigen.
Die meisten Leute werden eine größere Anzahl von Menschen finden, die sie akzeptieren als ablehnen, was zu besseren Gefühlen und einem besseren Selbstwertgefühl führen sollte. Wenn Sie jedoch von mehr Menschen gemieden werden, sehen Sie sich die Gründe genau an und ziehen Sie in Betracht, einige persönliche Änderungen vorzunehmen. Besonders wenn Sie Angst haben, können Ihr Stress und Ihre Sorgen für andere anstrengend sein.
Die Suche nach Therapie und Hilfe für GAD kann helfen, Ihre Symptome zu behandeln und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.
Handeln Sie
Wenn es um Selbstwertgefühl geht, versuchen viele einfach zu vermeiden, zu verlieren, anstatt zu gewinnen. Daher werden viele Menschen mit geringerem Selbstwertgefühl durch Untätigkeit gelähmt. Den Mut zu finden, sich zu verzweigen, neue Freunde zu finden und das Niveau des positiven sozialen Engagements zu erhöhen, kann sich sehr auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken.
Dies kann wiederum für Menschen mit GAD schwierig sein, wenn es Probleme gibt, neue Menschen kennenzulernen oder sich beurteilt zu fühlen. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, um dies zu erreichen, kann hilfreich sein.
Konzentriere dich auf das Positive
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, sich innerlich zu verprügeln. Ihre unterbewussten Gedanken neigen dazu, sich auf Selbstzerstörung und Einschränkungen zu konzentrieren. Das kann sein
Nehmen Sie sich tagsüber etwas Zeit, um sich an die guten Dinge an sich selbst zu erinnern und Ihre Erfolge und Leistungen zu feiern.
Gute Momente und Erfolge aufzuschreiben, kann Sie konkret daran erinnern, wozu Sie in Ihren schwachen Momenten fähig sind.
Wenn Sie GAD haben und mit geringem Selbstwertgefühl kämpfen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich kognitiver Verhaltenstherapie und Medikamente, die Ihnen helfen können, ein geringes Selbstwertgefühl zu bewältigen und Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
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