Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden, haben Sie chronische und anhaltende Angstzustände. Ihre Freunde und Angehörigen beschreiben Sie möglicherweise als „nervös“ oder als „besorgt“. Möglicherweise fühlen Sie sich in alltäglichen Situationen ängstlich und Ihre Sorge ist wahrscheinlich unverhältnismäßig oder irrational. Angst kann Ihre täglichen Routinen verändern und kann sich auch auf Ihre Erinnerungen auswirken.
Das Gedächtnis kann beeinträchtigt werden, wenn Sie unter Stress stehen oder irgendeine Art von Stimmungsstörung erfahren. Eine signifikante Angststörung wie GAD kann einige dieser Probleme routinemäßig verursachen, sodass Sie unter Ihrem normalen Gedächtnis arbeiten.
Wie Angst das Arbeitsgedächtnis beeinflussen kann
Im Gehirn gibt es verschiedene Gedächtnissysteme. Das Langzeitgedächtnissystem hilft uns, uns an Informationen und Ereignisse aus der fernen Vergangenheit zu erinnern, während das Arbeitsgedächtnis uns hilft, Informationen im Gedächtnis zu behalten, während wir sie aktiv nutzen.
Das Arbeitsgedächtnis ist entscheidend für die effektive Lösung von Problemen und die Verwaltung von Informationsblöcken in der Gegenwart. Wenn dieses System nicht normal funktioniert, kann dies zu Fehlern, Schwierigkeiten beim ordnungsgemäßen Erledigen von Aufgaben, Konzentrationsschwierigkeiten und Problemen beim Multitasking führen. Das Arbeitsgedächtnis wird stark von Sorgen und Ängsten beeinflusst.1
Dies kann ein großes Problem in Ihrem Arbeits- und Privatleben sein. Sorgen können Ihr Arbeitsgedächtnis beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie wichtige Aufgaben oder Termine vergessen. Sie können bei der Arbeit mehr Fehler machen oder Probleme haben, alles zu erledigen, was Sie zu Hause tun müssen. Sie können Fehler erleben wie:
- Ich weiß nicht mehr, wo du dein Auto auf einem Parkplatz geparkt hast
- Häufiges Verlieren von Dingen wie Schlüssel oder Telefon
- Dinge im Gespräch wiederholen, weil du dich nicht erinnern kannst, ob du schon etwas gesagt hast
- Schwierigkeiten, sich an Anweisungen oder Informationen zu erinnern, die Ihnen jemand gibt
- Probleme, sich an Artikel zu erinnern, die Sie im Geschäft kaufen möchten
Untersuchungen aus den 1970er Jahren haben gezeigt, dass Arbeitsgedächtnis und Angst zusammenhängen. Studien haben durchweg gezeigt, dass, wenn Menschen Angst empfinden, insbesondere wenn die Sorge stark ausgeprägt ist, ein Markenzeichen der GAD-Arbeitsgedächtniskapazität leidet.2 Die Schul-/Arbeitsleistung, die Fähigkeit, komplexe Problemlösungsstrategien anzuwenden, und die Entscheidungsfindung können beeinträchtigt sein.
Behandlung von Angst
Wenn Sie GAD haben, insbesondere wenn Sie ein hohes Maß an Sorgen haben, können Sie Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme bemerken. Wenn ja, ist dies ein besonders guter Grund, sich wegen Ihrer GAD behandeln zu lassen. Eine Intervention kann eine große Hilfe sein, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Ihre Symptome Ihren Job, Ihre Ausbildung oder Ihr Privatleben beeinträchtigen.
Suchen Sie nach einem Therapeuten, der auf Angststörungen spezialisiert ist. Sie können Ihnen helfen, Ihre Angst auf eine gesunde und nachhaltige Weise zu bewältigen. Von Bewältigungsstrategien, um sich selbst zu beruhigen, bis hin zu Gedächtnistricks, die Ihnen helfen, sich an wichtige Details zu erinnern, kann die Therapie ein wichtiges Werkzeug sein, um Ihnen zu helfen, zu Ihrem Alltag zurückzukehren.
In einigen Fällen können Medikamente erforderlich sein, um Ihre Angst angemessen zu kontrollieren. Dies kann eine große Hilfe bei der Behandlung Ihrer Symptome sein. Zu lernen, Sorgen zu kontrollieren und zu minimieren, kann einen großen Unterschied in Ihrem Arbeitsgedächtnis machen.