Jobs für Menschen mit generalisierter Angststörung

Die besten Jobs für Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) sind diejenigen, die Ihre Stärken am besten nutzen. Das Leben mit GAD kann zwar bedeuten, dass Sie dazu neigen, sich Sorgen zu machen und zu überanalysieren, aber es kann auch bedeuten, dass Sie gut darin sind, Informationen zu sammeln oder Probleme zu untersuchen.

Wählen Sie Ihren Karriereweg

Der erste Schritt, um den besten Job für Sie zu finden, erfordert natürlich Selbstbeobachtung. Welche Arten von Jobs hatten Sie in der Vergangenheit? Haben sie dir gefallen oder warst du gut darin?

Erwägen Sie, ein paar Stunden pro Woche ehrenamtlich in einem Feld zu arbeiten, um zu sehen, ob es zu Ihnen passt. Es macht keinen Sinn, sich auf eine Karriere festzulegen und die notwendige Ausbildung zu absolvieren, nur um festzustellen, dass Sie die Arbeit nicht aushalten können.

Bewerten Sie die Arbeitsanforderungen

Nachdem Sie Ihre persönliche Affinität zu verschiedenen Berufen beurteilt haben, ist es wichtig, auch an den Stresspegel zu denken, dem Sie im Job begegnen werden. Obwohl es wichtig ist, Ihre Angst durch Medikamente und/oder Therapie zu bewältigen, kann es als Person, die mit GAD lebt, auch hilfreich sein, eine Karriere ohne übermäßig hohen Stress oder Arbeitsanforderungen zu wählen.

Es ist wahrscheinlich, dass zwischen niedrigem und hohem Stresslevel eine glückliche Mitte besteht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Arbeit außerhalb des Hauses zumindest für Frauen eine dämpfende Wirkung auf Stress haben kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift Women & Health veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen Beruf und Stress bei Frauen in Indien und stellte fest, dass Hausfrauen 1,2-mal mehr Angst und 1,3-mal mehr Stress hatten als Studenten und Frauen, die außer Haus arbeiteten.1

Andererseits untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2007 den Einfluss von Arbeitsstress auf Depressionen und Angstzustände bei jungen Erwachsenen, die berufstätig waren. Die Längsschnittstudie fand von 1972 bis 2005 statt.

Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Arbeitsstress mit einem zweifachen Risiko für schwere Depressionen oder generalisierte Angststörungen im Vergleich zu Personen ohne die gleichen beruflichen Anforderungen zusammenhängt, selbst bei zuvor gesunden Menschen Niveaustufen sind hilfreich, wenn Sie Ihre Karriere vorantreiben.

Suchen Sie nach den wichtigsten Funktionen

Als Person mit GAD wird Ihre ideale Karriere wahrscheinlich Folgendes umfassen:

• Geistig fesselnde Arbeit, die Sie davon abhält, sich obsessive Sorgen zu machen. Mit anderen Worten, wenn Sie einen Job mit zu viel Zeit oder ohne viel Verantwortung haben, werden Sie möglicherweise zu oft feststellen, dass Ihre Gedanken zu Ihren Sorgen wandern.

• Hilfreich kann auch Arbeit sein, die Ihnen eine Trennung von dem gibt, was Ihre Angst verursacht. Berufe, in denen Sie selbstständig arbeiten, erfüllen diese Anforderung häufig.

• Arbeiten Sie, die Ihre Neigung zum Sammeln von Informationen nutzen. Sie werden sich wahrscheinlich in einem Job auszeichnen, bei dem Sie Nachforschungen anstellen, misstrauisch sein oder Daten oder andere Informationen analysieren müssen, um Entscheidungen zu treffen.

Die folgenden Berufe sind nicht unbedingt Berufe mit geringer Belastung. Karrieren, die Sie interessiert, beschäftigt und stimuliert halten, können jedoch als guter Stress dienen, aber dies kann von Fall zu Fall variieren. Jedes neue Unterfangen erfordert eine genaue Überwachung Ihrer Angstsymptome.

Denken Sie daran, dass viele Berufe Schul- oder Ausbildungsverpflichtungen haben, die Sie erfüllen müssen, um zertifiziert zu werden. Denken Sie daran, die Anforderungen eines Jobs selbst zu untersuchen, oder fragen Sie vielleicht Freunde oder Familie, ob sie jemanden kennen, der in dem Bereich arbeitet, an dem Sie interessiert sind.

Es kann auch hilfreich sein, Ihre Bedenken mit jemandem zu besprechen, der den gewünschten Job hat. Berücksichtigen Sie bei der Suche nach Karrieren das Niveau der beruflichen Anforderungen, den Stress, dem Sie wahrscheinlich in jeder Rolle ausgesetzt sein werden, und wie Sie damit umgehen werden.

Privatdetektiv

Privatdetektive arbeiten in einer Reihe von Bereichen, darunter Überwachung vor Ort, Unternehmensermittlungen und häusliche Situationen. Diese Rolle hält Sie aktiv, bringt aber auch Ausfallzeiten mit sich, wenn Sie Zusammenfassungen Ihrer Ergebnisse erstellen. Ähnliche Berufe wie Heiminspektoren, Tatortermittler oder Kriminallaboranalytiker können von Interesse sein.

Fitnesstrainer

Als Fitnesstrainer hilfst du Einzelpersonen, den Umgang mit Fitnessgeräten zu erlernen und einen Fitness-Trainingsplan aufzustellen. Dieser Job erfordert, dass Sie körperlich fit sind, was auch helfen kann, Ihre Angst zu regulieren. Andere Berufe im gleichen Bereich könnten von Interesse sein, z. B. Ernährungsberater oder Diätassistent, die Ihre perfektionistischen Tendenzen ausnutzen und Ihnen gleichzeitig ermöglichen, einen gesunden Lebensstil zu erlernen

Berater/Psychologe

Als Berater oder Psychologe können Sie anderen bei psychischen Problemen helfen. Da Sie diese selbst erlebt haben, sind Sie in der Lage, empathisch zu sein und zu verstehen, was Ihre Patienten erleben. Diese Rolle kann Ihnen auch mehr Einblick in Ihre Angst geben.

Masseur

Die Arbeit als Masseur ist in der Regel eine stressarme Umgebung. Die Kombination aus körperlicher und geistiger Arbeit wird auch Ihren Geist beschäftigen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie während Ihres Arbeitstages Sorgen machen. Die Möglichkeit, mit Kunden zu plaudern, kann Sie auch von anderen Sorgen ablenken, und Sie werden vielleicht feststellen, dass die Massage an sich schon entspannend ist.

Professor/Forscher

Wenn dir die Schule gefällt und dir eine erweiterte postgraduale Ausbildung nichts ausmacht, erwäge eine Stelle als Hochschul- oder Universitätsprofessor. Diese Rolle bietet Ihnen die Möglichkeit, sich eingehend mit einem Thema zu beschäftigen, das Sie interessiert, und bietet gleichzeitig eine Pause von der Monotonie des Sitzens am Schreibtisch, während Sie an Hochschulen oder Universitäten unterrichten.

Denken Sie jedoch daran, dass dieser Job beinhaltet, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Sie sollten sicherstellen, dass Sie jegliches Lampenfieber im Zusammenhang mit Ihrer Angststörung überwinden.

Ähnlich wie bei einem Professor haben Sie als Lehrer ein Gleichgewicht zwischen Vorbereitungszeit und Unterrichtszeit, was nicht viel Zeit für unnötige Sorgen lässt. Die Lehrkräfte müssen auch in einer Reihe von Themen sachkundig sein, damit Sie Ihren Wunsch, Informationen zu verschiedenen Themen zu sammeln, nutzen können.

Jobs, bei denen Sie mit Ihren Händen arbeiten können, aber auch denken müssen, sind ausgezeichnet, wenn Sie GAD haben. Klempner oder andere Handwerker wie Mechaniker müssen Probleme diagnostizieren und Reparaturen durchführen. Dieser Untersuchungs- und Lösungsprozess passt gut zu Ihrer Tendenz, Probleme aus allen Richtungen zu bearbeiten.

Weinsommelier

Wenn Sie noch nie von einem Weinsommelier gehört haben, ist diese Person dafür verantwortlich, Wissen über eine breite Palette von Weinen zu sammeln und diese Informationen mit der Öffentlichkeit bei der Weinauswahl zu teilen. Andere ähnliche Berufe, wie zum Beispiel in der Blumenbranche, ermöglichen es Ihnen, Experte für ein Thema zu werden und dieses Wissen mit anderen zu teilen.

Diese Jobs sind auch in der Regel stressarm mit geringem Zeitdruck, was hilfreich ist, wenn Sie mit GAD leben.

Elektroingenieur

Jobs, bei denen Sie entwerfen oder konstruieren müssen, können auch gut passen, wenn Sie mit GAD leben. Elektrotechnik, Architektur und ähnliche Berufe erfordern eine Vielzahl von Fähigkeiten und sind geistig engagiert genug, um Sie von Ihren Sorgen abzulenken.

Krankenschwester in der Notaufnahme

Während dieser Job vielleicht überhaupt nicht zu dem Mantra "geringer Stress" passt, kann die Schnelllebigkeit der Arbeit gut sein, wenn Sie in der Lage sind, Ihre Angst bei der Arbeit beiseite zu legen. Wenn Ihnen das Tempo einer Notaufnahme zu hoch erscheint, ziehen Sie einen anderen öffentlichen Job in Betracht, der Sie beschäftigt, z. B. einen Apothekentechniker.

Ein Wort von Verywell

Es ist wichtig, mit einem Arzt oder einem Psychiater zusammenzuarbeiten, um die Symptome zu behandeln, einen geeigneten Job zu finden und die für Sie gesündeste Anzahl von Arbeitsstunden zu bestimmen. Unabhängig davon, für welche Karriere Sie sich entscheiden, denken Sie daran, einen Backup-Plan zu haben. Beginnen Sie vielleicht mit einer Teilzeitbeschäftigung, wenn möglich, um sicherzustellen, dass der Job gut passt.

Versuchen Sie während Ihrer Arbeit, einen Notfallfonds aufzubauen, damit Sie, wenn die Angst überwältigend wird, nicht an einen Job gebunden sind, den Sie nicht verlassen können, auch wenn es nur für eine vorübergehende Abwesenheit ist. Wenn Sie eine Stelle gefunden haben, erkunden Sie diese Strategien, die Ihnen helfen, mit GAD am Arbeitsplatz umzugehen.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer generalisierten Angststörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.