Stellen Sie sich Folgendes vor: Es ist der Beginn einer möglicherweise perfekten Beziehung. Das Gespräch ist fantastisch, die Kommunikation ist in beide Richtungen laut und klar und alles scheint auf ein glückliches Leben eingestellt, abgesehen von ein oder zwei Zweifeln, die Sie anscheinend nicht loswerden können.
Was sehen sie überhaupt in mir?, Werden sie sich langweilen? Wie lange, bis dieser auseinanderfällt? In einigen Fällen bleiben diese Fragen auch dann bestehen, wenn „Ich liebe dich“ in der Beziehung ausgetauscht wurde.
Wenn Sie sich schon einmal diese Fragen gestellt haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie mit Beziehungsangst vertraut sind.
Wenn eine Person anfängt, sich über das Leben mit einem aktuellen oder zukünftigen Partner Sorgen zu machen, ist dies eine verständliche Sorge. Dies ist ein großer Teil ihres Lebens. In bestimmten Fällen wird diese Sorge jedoch so lähmend, dass sie verhindern kann, dass die Beziehung von Anfang an gedeiht oder sogar in Gang kommt.
Wir werden die Ursachen von Beziehungsangst untersuchen, worauf Sie achten müssen und wie Sie mit diesem Gefühl umgehen können.
Ursachen von Beziehungsangst
Wenn sich Sorgen einschleichen und zu einem vertrauten Merkmal einer angehenden oder aktuellen Beziehung werden, haben Sie es möglicherweise mit Beziehungsangst zu tun. Werfen wir einen Blick auf einige häufige Ursachen.
Ein ängstlicher Bindungsstil
Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig die Sicherheit Ihrer Beziehung oder die Tiefe der Gefühle Ihres Partners für Sie in Frage stellen, kann dies manchmal auf die Beziehung zurückgeführt werden, die Sie in Ihrer Kindheit mit Ihren Eltern oder anderen Bezugspersonen geteilt haben.
In Fällen, in denen ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten einem Kind ständig Liebe und Zuneigung zeigen, kann dies einen sicheren Bindungsstil zu diesen Beziehungen bilden.
Wenn dem Kind jedoch bei manchen Gelegenheiten Liebe und Fürsorge gezeigt wird, bei anderen jedoch Grausamkeit und Verlassenheit, kann es eine ängstliche Bindung zu den Menschen aufbauen, die es liebt und denen es vertraut.
Dies kann dazu führen, dass sich das Kind an diese geliebten Figuren klammert, um Aufmerksamkeit zu erhalten. Das Kind benötigt möglicherweise auch die ständige Gewissheit seiner Liebesmerkmale, die in späteren Jahren in romantischen Beziehungen auftreten können.
Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen stellen oft ihren Wert in Frage und sind normalerweise auf der Hut und achten auf die ersten Anzeichen dafür, dass ihre Partner das Interesse an ihnen verlieren könnten. Darüber hinaus versetzt sie dieser Eigensinn in einen Zustand der Sorge, ihre Bezugspersonen zu verlieren.1
Negative Erfahrungen aus der Vergangenheit
Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem Sie von einer Biene gestochen werden. Wenn Sie danach jederzeit ein Summen hören, kann dies eine gewisse Angst hervorrufen, die Sie davor zurückschrecken lässt, erneut gestochen zu werden. Das gleiche kann manchmal bei Beziehungen auftreten.
Wenn eine Person eine Beziehung erlebt hat, in der ihr Selbstwert, ihr Wert, ihre Attraktivität usw. in Frage gestellt wurde, kann dies eine starke Angst vor einer Partnerschaft mit einer anderen Person verursachen, die die gleichen Auswirkungen hat.
Wenn dies geschieht, kann eine zuvor verletzte Person nervös bleiben und ständig die Stabilität der Beziehung und die damit verbundenen Gefühle in Frage stellen.
Geringes Selbstvertrauen
Ein Leben mit einer schlechten Einschätzung Ihres Selbstwerts und Wertes kann Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen.2
In Fällen, in denen eine Person mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen hat, kann dies zu ständigen Zweifeln an der Authentizität der Gefühle eines Partners für sie führen oder ob sie die Liebe ihres Partners verdienen. Es kann auch Annahmen von Untreue und andere Fragen fördern, die die Zukunft der Beziehung gefährden können.
Schlechte Kommunikation
In einigen Fällen kann die Sorge um die Zuneigung Ihres Partners oder die Zukunft Ihrer Beziehung damit zusammenhängen, dass ehrliche Gespräche über gemeinsame Gefühle, den Zustand der Beziehung oder gemeinsame Pläne mit Ihrem Partner fehlen.
Wenn Sie über diese Angelegenheiten nicht sprechen, kann dies ein Vakuum in der Beziehung hinterlassen und Angstgefühle fördern.
Beziehungsangst zeigt sich auf verschiedene Weise
Hier sind einige Möglichkeiten, um zu erkennen, dass sich Angst in Ihrer Beziehung manifestiert:
- Sie fragen sich, ob Ihr Partner wirklich Gefühle für Sie hat
- Auf der Suche nach ständiger Bestätigung von Ihrem Partner
- Mit dem Ziel, Ihrem Lebensgefährten um jeden Preis zu gefallen, manchmal zu Ihrem Nachteil
- Kontrollieren Sie die Bewegungen oder Interaktionen Ihres Partners
- Konsequent in der Nähe deines Partners sein wollen und in den meisten Situationen anhänglich sein
- Zweifel an der romantischen Kompatibilität hegen
- Übermäßige Analyse einfacher Wörter und Handlungen auf Anzeichen von Problemen
- Ständig das Gefühl zu haben, dass dein Partner die Beziehung abbrechen will
- Verbringen Sie mehr Zeit damit, sich um die Beziehung zu kümmern, als sie zu genießen
In anderen Fällen kann Beziehungsangst die Form annehmen, dass Sie mit Ihrem Partner absichtlich Dinge sabotieren. Dies zeigt sich, wenn leichte Probleme unverhältnismäßig sind oder wo Fallen für Ihren Partner gelegt werden, um die Treue zu testen.
Es kann auch in Fällen auftreten, in denen Sie sich absichtlich von Ihrem Partner fernhalten und schützen, um sich gegen Verletzungen zu stählen und Schwierigkeiten zuvorzukommen.
Auswirkungen von Beziehungsangst
Bevor Sie Ihr Verhalten in Ihrer Beziehung unter die Lupe nehmen, sollten Sie beachten, dass nicht jede Besorgnis ein Zeichen von Beziehungsangst ist.
Tatsächlich ist eine Bestandsaufnahme dessen, was funktioniert, Veränderungen in der Kommunikation und Gefühle, die in der Beziehung geteilt werden, gesund und ermutigt. Wenn die Energie, die Sie aufwenden, um Ihren Partner und seine Haltung in der Beziehung im Auge zu behalten, Sie jedoch ständig nervös macht, kann dies problematisch sein.
Beziehungsangst kann bei der betroffenen Person dieselben verräterischen Anzeichen von Angst hervorrufen. Diese Gefühle haben das Risiko erhöht, Angstzustände wie soziale und generalisierte Angststörungen zu entwickeln.3
Die ständige Sorge um die Beziehung kann auch die Qualität der Liebe und Intimität beeinträchtigen, die Sie genießen. In einigen Fällen kann das Erleben von anhaltenden Angstgefühlen in der Beziehung das am meisten gefürchtete Ergebnis nach sich ziehen – das Ende der Partnerschaft.
Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig unter Beziehungsangst leiden, kann dies Ihr Wohlbefinden und die Chancen auf eine gemeinsame Zukunft mit Ihrem Partner beeinträchtigen.
Sie sollten jedoch wissen, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um die Qualität Ihres Lebens und Ihrer Beziehung zu verbessern, um die schädlichen Auswirkungen von Angstzuständen zu vermeiden.
Möglichkeiten, Beziehungsangst zu überwinden
Es ist zwar unangenehm, sich ängstlich zu fühlen, aber es gibt Möglichkeiten, mit diesen Gefühlen umzugehen.
Kommuniziere deine Gefühle
Um der Angst zuvorzukommen, ist es wichtig, ehrliche Gespräche mit Ihrem Partner über Ihre Sorgen, Erwartungen oder Träume für die Zukunft zu führen.
Teilen Sie Ihre Zweifel mit und sprechen Sie über Herausforderungen. Dies wird immer das Ausdenken von Szenarien übertreffen, in denen nur die schlechtesten Ergebnisse vorgestellt werden.
Indem Sie klar mit Ihrem Partner sprechen, werden Unsicherheiten, die Angstzustände fördern können, vermieden und Raum für eine gesunde Wertschätzung der Beziehung geschaffen.
Genieße die Gegenwart
Wenn Sie sich Gedanken über das Schicksal Ihrer Beziehung in den kommenden Jahren machen, ist es immer ratsam, dies im Keim zu ersticken und den gegenwärtigen Moment zu genießen.
Zu überlegen, ob Ihr Partner in fünf Jahren überhaupt in Ihrem Leben sein wird oder ob er Sie in den kommenden Monaten noch begehrenswert finden wird, nimmt nur davon ab, Ihre derzeitige Freude zu schätzen. Stattdessen macht es Ihnen Sorgen über zukünftige Ereignisse, die möglicherweise nicht einmal eintreten.
Um Ihre Ängste zu bewältigen, Ihre aktuelle Realität zu schätzen und das Glück zu genießen, mit einer Person zusammen zu sein, die Sie ausgewählt haben und die sich auch entschieden hat, im Moment mit Ihnen zusammen zu sein.
Konfrontiere deine Angst
Es mag kontraproduktiv klingen, deine Ängste zu akzeptieren und zu versuchen, sie zu überwinden, aber dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, deine Emotionen unter Kontrolle zu bringen.
Sind Sie wegen einer gescheiterten Beziehung in der Vergangenheit ängstlich? Vielleicht machst du dir Sorgen, nicht gut genug für die Liebe zu sein, weil du damit zu kämpfen hast, wie du dich selbst siehst.
Wenn Sie die Gründe für Ihre Angst in Beziehungen hinterfragen, können Sie diese Probleme erkennen und klar angehen.
Teilnahme an Therapie
In bestimmten Situationen kann es die beste Option sein, professionelle Hilfe zur Bewältigung Ihrer Angst in Anspruch zu nehmen, um sie in den Griff zu bekommen.
Durch die Therapie können Sie die richtige Anleitung erhalten, um negative und dysfunktionale Gedanken über sich selbst, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Einstellung gegenüber Ihrem Partner zu ändern.
Die Therapie kann Ihnen auch geeignete Methoden beibringen, um Ihre Angst zu bewältigen, um dauerhafte Schäden an der Beziehung zu verhindern.
Ein Wort von Verywell
Wenn Ihnen etwas sehr am Herzen liegt, ist es verständlich, sich von Zeit zu Zeit Sorgen zu machen.
Obwohl Bedenken hinsichtlich Ihres Partners und seiner Gefühle Ihnen gegenüber berechtigt sind, kann dies jedoch schnell ungesund und schädlich für Ihre persönliche Gesundheit werden. Dies zeigt sich insbesondere, wenn Sie ständig davon besessen sind, mit wem Ihr Partner spricht, ob die Beziehung die Zeit überdauert und andere Anzeichen von Beziehungsangst auftreten.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Angst in einer Beziehung in den Griff zu bekommen, und eine der wirksamsten Formen besteht darin, Sorgen, Herausforderungen, Hoffnungen usw. einfach wahrheitsgemäß mit Ihrem Partner zu kommunizieren.
Sie können sich auch mutig den Gründen stellen, aus denen Sie Beziehungsängste haben. Wenn jedoch zusätzliche Hilfe erforderlich ist, um die Dinge in den Griff zu bekommen, kann die Therapie dazu beitragen, negatives Denken und Selbstwertgefühl zu ändern.4