Unsere Top-Auswahl
Etsy Mindset-Tagebuch
"Das Journal wurde entwickelt, um negative Gedanken aktiv zu bekämpfen, und bietet Schreibaufforderungen, um Angstzustände zu verringern."
Übungen zum Stressabbau
"Das von einem Psychologen geschriebene Tagebuch bietet Platz zum Schreiben und ist gepaart mit Anleitungen, wie man rasende Gedanken beruhigen kann."
Journaling-Inspiration
"Ideal, wenn Sie gerne Listen erstellen, ist das Buch komplett mit Platz zum Schreiben, inspirierenden Aufsätzen, Zitaten und Aufforderungen."
Tägliche Aufforderungen
„Das mit Illustrationen gefüllte Journal kombiniert Schreiben, Aufklärung über psychische Gesundheit und Achtsamkeit und verwendet den Atem, um Angstzustände zu bekämpfen.“
Ein kreatives Tagebuch für Jugendliche mit Angst
"Es zielt auf die spezifischen Bereiche der Teenagerangst mit lustigen Schreibaufforderungen und Ratschlägen zum Beruhigen von Ängsten ab."
Das 5-Minuten-Dankbarkeitstagebuch
"Perfekt für vielbeschäftigte Menschen, hilft es, das Muster negativer Gedanken zu durchbrechen, indem es Ihren Geist auf die positiven Dinge im Leben umleitet."
Lass die Scheiße los
"Komplett mit urkomischen Aufforderungen und Kritzeleien hilft Ihnen das bissige Tagebuch, die täglichen Frustrationen loszuwerden und Ihr Zen zu finden."
Ein 52-wöchiges geführtes Journal
"Aufgeteilt in wöchentliche Themen mit täglichen Schreibaufforderungen, führt es Sie durch ein ganzes Jahr der Achtsamkeit."
Genießen Sie Schönheitsplaner
"Dieser Planer priorisiert die Selbstfürsorge und bietet viel Platz, um Prioritäten, gesellschaftliche Ereignisse und To-Do-Listen aufzulisten."
Es gibt keinen Mangel an Forschung über die mentalen und emotionalen Vorteile des Journalings.1 Wenn man die Vorteile des Journalings erforscht, stellt sich schnell die Frage: Warum tun wir das nicht alle jeden Tag? Zusammen mit Meditation und Achtsamkeit hat sich das Tagebuchschreiben als eine der effektivsten und hilfreichsten Techniken erwiesen, um Angstgefühle zu verringern.
Journaling hilft den Menschen auch, ihren Fortschritt zu verfolgen, da es die überwundenen Herausforderungen dokumentiert. Fortschritt inspiriert dann zu mehr Fortschritt. Da es sich um eine sehr einfache Handlung handelt, bezweifeln viele Menschen den Nutzen, den das Journaling mit sich bringen kann. Aber gerade seine Einfachheit macht dieses Tool so effektiv.
Tagebuchschreiben wird oft übersehen, weil es beschäftigt ist, nicht an seine Auswirkungen glaubt und Schwierigkeiten hat, zu wissen, wie man anfangen soll. Ein Tagebuch mit Schreibaufforderungen und -struktur bietet die beste Methode für den Einstieg und um das Beste aus Ihrem Journaling-Erlebnis herauszuholen.
Hier sind die besten Zeitschriften für Angst auf dem Markt.
Das Angsttagebuch eignet sich am besten für Menschen, die mit allen Arten von Angstzuständen zu kämpfen haben, von rasenden Gedanken bis hin zu Panikattacken. Es kann täglich oder bei Bedarf verwendet werden. Die Aufforderungen können jederzeit abgerufen werden, wenn Sie Erinnerungen an das Angstmanagement benötigen, und im Laufe der Zeit verfolgt das Tagebuch Ihren Fortschritt, was Sie motiviert, Ihre Heilungsreise fortzusetzen.
Für vielbeschäftigte Menschen, die wenig Zeit haben, kann das 5-Minuten-Dankbarkeitstagebuch helfen, die effektivste Einstellungsänderung mit dem kürzesten Zeitaufwand zu bewirken.
Worauf Sie in einem Angsttagebuch achten sollten
Klare Anleitung und Aufforderungen
Tagebuchschreiben kann sich für Anfänger sinnlos und verwirrend anfühlen. Es ist wichtig, ein Tagebuch zu wählen, das klare Richtlinien und Aufforderungen zum sinnvollen Schreiben bietet und positive Denkmuster fördert. Ein Tagebuch mit klaren Anweisungen und Struktur hilft Ihnen, die tägliche Journaling-Gewohnheit aufrechtzuerhalten.
Evidenzbasierte Techniken
Insbesondere bei Angstzuständen bieten kognitive Verhaltenstechniken die effektivsten Methoden, um irrationale Denkmuster, die Angst verstärken, zu erkennen und durch vernünftigere und rationalere Denkmuster zu ersetzen.
Passt zu Ihrem Schreibstil
Wenn Sie der Typ sind, der es liebt, Seiten mit Gefühlen in Romanlänge zu verarbeiten, sollten Sie ein Tagebuch wählen, das diesen Platz zum Schreiben bietet. Wenn Sie wenig Zeit haben und so wenig wie möglich schreiben möchten, wählen Sie ein Tagebuch, das kurzes Schreiben zulässt, dies jedoch mit mentalen Übungen wie Dankbarkeit oder Achtsamkeit kombiniert, um die positiven Auswirkungen während des gesamten
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
- Wie führt man ein Tagebuch gegen Angst?
- Was schreibst du in ein Tagebuch gegen Angst?
Warum Verywell Mind vertrauen?
Als lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit mit über 15 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Klienten, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, versteht Mary K. Tatum, wie wichtig es ist, hochwertige Ressourcen und Techniken zu finden, die für jede Person funktionieren. Nicht jeder wird die gleiche Art von Heilungsreise haben, daher ist es von entscheidender Bedeutung, viele Optionen zur Auswahl zu haben, um einen Lebensstil zu schaffen, der die Symptome von psychischen Erkrankungen bekämpft.