Die Unterscheidung zwischen normaler Alltagsangst und generalisierter Angststörung (GAD) kann schwierig sein. Woher wissen Sie, insbesondere wenn Sie etwas ängstlicher sind als andere, ob Ihre Angst signifikant genug ist, um als Störung zu gelten?
Überblick
Viele Menschen fühlen sich von Zeit zu Zeit ängstlich, besonders in stressigen Zeiten. Wenn Sie sich jedoch übermäßig Sorgen machen, so dass sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, können Sie eine generalisierte Angststörung (GAD) haben.1
Manche Menschen entwickeln GAD als Kind, während andere erst im Erwachsenenalter Symptome bemerken. So oder so kann das Leben mit GAD lange dauern. In vielen Fällen tritt es zusammen mit anderen Angst- oder Stimmungsstörungen auf. GAD tritt bei Frauen etwa doppelt so häufig auf wie bei Männern. Da Frauen häufiger von Angstzuständen betroffen sind, empfehlen Experten routinemäßiges Angstscreening für Frauen und Mädchen ab 13 Jahren.2
Angst kann mit der Zeit schlimmer werden und die normale Funktionsfähigkeit einer Person ernsthaft beeinträchtigen, weshalb die Behandlung so wichtig ist. In den meisten Fällen bessert es sich durch Medikamente und/oder Gesprächstherapie.1 Auch Änderungen des Lebensstils, das Erlernen von Bewältigungsstrategien und die Anwendung von Entspannungstechniken können hilfreich sein.
Symptome von GAD
GAD-Symptome können umfassen: 1
- Jede Option in einer Situation bis zu ihrem möglichen negativen Ergebnis ausführen Carry
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass Ihr Geist „leer wird“
- Schwierigkeiten im Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit
- Angst, Entscheidungen zu treffen, aus Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
- Unfähigkeit, sich zu entspannen, Ruhelosigkeit und das Gefühl, aufgeregt oder nervös zu sein
- Unfähigkeit, eine Sorge beiseite zu legen oder loszulassen
- Anhaltende Besorgnis oder Besessenheit von kleinen oder großen Bedenken, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen des Ereignisses stehen
- Sich Sorgen machen, sich zu viele Sorgen zu machen
Körperliche Anzeichen und Symptome können umfassen: 1
- Leicht erschreckt werden
- Ermüdung
- Kopfschmerzen
- Reizbarkeit
- Speicherprobleme
- Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
- Übelkeit, Durchfall oder Reizdarmsyndrom
- Schwitzen
- Zittern, nervöses Gefühl
- Schlafstörungen
Haben Sie eine Angststörung?
Im Folgenden finden Sie eine kurze Anleitung, um festzustellen, ob eine generalisierte Angststörung möglicherweise etwas ist, mit dem Sie zu kämpfen haben.3
Die 1. Angst ist schwerwiegend
Obwohl die Angst, die alle Menschen haben, manchmal etwas schwerwiegend sein kann, ist ein Merkmal von GAD, dass diese Angst normalerweise intensiver und länger anhält. Wenn Sie stärkere Angstzustände haben als die meisten anderen Menschen, die Sie kennen, kann es sich um mehr als „normale“ Angstzustände handeln.
Die 2. Angst ist unverhältnismäßig
Die Angsterfahrung der meisten Menschen ist proportional zur Intensität der Situation. Gab es beispielsweise eine geringfügige angstauslösende Situation, ist die Angsterfahrung in der Regel ebenfalls gering.
Auf der anderen Seite neigen Menschen mit GAD dazu, ängstlicher zu werden, als die Situation es rechtfertigt. Wenn Sie jemand sind, der stärkere Angst vor Dingen hat, die keine große Sache sein sollten, kann es sich um mehr als normale Angst handeln.
Die 3. Du hast Angst vor allem
Wenn Menschen normale Angstzustände verspüren, neigen sie dazu, sich über Dinge im Zusammenhang mit der angstauslösenden Situation oder mehrere andere Dinge zu sorgen, die sie ängstlich machen. Menschen mit GAD neigen dazu, beschrieben zu werden, dass sie sich die ganze Zeit über alles Sorgen machen. Wenn das auf Sie zutrifft, kann es sich um mehr als normale Angstzustände handeln.
4. Du hast keine Kontrolle über deine Angst
Die meisten Menschen können ihre Angst durch eine Vielzahl von Bewältigungstechniken reduzieren und kontrollieren und haben die Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen. Menschen mit GAD haben jedoch erhebliche Schwierigkeiten, Entspannung, Ruhe und Zeit abseits ihrer Sorgen zu finden. Wenn Sie mehr Schwierigkeiten haben als andere Menschen, die Sie kennen, Ihre Angst zu kontrollieren, kann es sich um mehr als normale Angst handeln.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit übermäßiger Angst zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.