Da die Sperrungen und Beschränkungen an mehreren Orten weltweit gelockert werden, fällt es einigen Menschen schwer, zum „normalen“ Leben zurückzukehren. Zurückgehen und sich unter andere Leute mischen ist ein Konzept, das einen Anstieg der Angst und Besorgnis verursacht.
Was ist das Covid-Angstsyndrom?
Die meisten von uns waren anfangs in höchster Alarmbereitschaft und hatten Angst und Sorgen über die Auswirkungen, die dieses Virus haben könnte. Forscher haben jedoch festgestellt, dass Menschen in größerem Umfang bestimmte Merkmale entwickelten.
Trotz der Verteilung von Impfstoffen und eines allgemeinen Rückgangs der COVID-Prävalenz erleben einige Menschen das, was Experten als COVID-19-Angstsyndrom bezeichnen.1
Das COVID-19-Angstsyndrom (CAS) wird definiert durch:
- Zwanghaftes Überprüfen auf Symptome von Covid
- Vermeidung von öffentlichen Plätzen
- Obsessives Reinigen
- Andere unangepasste Verhaltensweisen
Forscher haben nun Bedenken geäußert, dass obsessives Stress- und Vermeidungsverhalten, wie z.
Daten vom Juni 2020 (von etwa 500 Teilnehmern) ergaben, dass CAS generalisierte Angst- und Depressionsniveaus über anderen Faktoren wie Persönlichkeitsmerkmalen und allgemeiner Gesundheitsangst vorhersagte.2
Dieselben Forscher haben vorläufige Daten aus selbstberichteten Umfragen von fast 300 Erwachsenen in Großbritannien gesammelt, die darauf hindeuten, dass CAS während der gesamten Pandemie ein einzelner Prädiktor für generalisierte Angstzustände und depressive Symptome war.
Die Symptome dieses Syndroms imitieren die anderer psychischer Erkrankungen wie Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) und Zwangsstörung (OCD).
Anzeichen eines COVID-Angstsyndroms
Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie CAS haben und von zusätzlicher Hilfe und Unterstützung profitieren könnten:
- Sie haben Schwierigkeiten, an etwas anderes als COVID-19 zu denken
- Ihre Angst beeinträchtigt Ihr tägliches Leben, so dass es schwierig ist, zur Arbeit oder zum Lebensmittelgeschäft zu gehen, selbst mit geringem Risiko
- Du isolierst dich von anderen Menschen, wenn es nicht nötig ist
- Du fühlst dich hoffnungslos oder verbittert wegen der Pandemie
- Du hast Schlafprobleme
- Sie haben ungewöhnliche körperliche Symptome wie häufige Kopf- oder Bauchschmerzen
Es wurde festgestellt, dass Menschen mit diesem Angstsyndrom erhöhten posttraumatischen Stress, allgemeinem Stress, Angstzuständen, Gesundheitsangst und in einigen Fällen Selbstmordgedanken erfahren.
Die in diesem Artikel präsentierten Informationen können für einige Personen auslösend wirken. Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Wann gehen Angstgefühle über das Normale hinaus?
Wenn Sie befürchten, mit CAS oder einer anderen Angststörung zu kämpfen, stellen Sie sich die folgenden Fragen:
- Stimmen meine Reaktionen mit dem potenziellen Risiko oder der drohenden Gefahr überein?
- Sind meine Lieben besorgt über mein Maß an Sorge, Angst und Vermeidung?
- Befolge ich die lokalen Richtlinien, um zu vermeiden, dass ich mich COVID aussetzt, wie soziale Distanzierung, das Tragen von Masken und das Waschen meiner Hände? Oder meide ich Menschen und Situationen, in denen es nicht nötig ist?
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Angstniveau nicht mit potenziellen Bedrohungen übereinstimmt, ist es möglicherweise an der Zeit, Hilfe von einem Fachmann zu suchen.
Ursachen des Covid-Angstsyndroms
Forscher vermuten, dass Isolation, Angst vor einer Ansteckung mit COVID-19 und Unsicherheit während der Pandemie für einige auf die Gruppe von Symptomen hingewiesen haben, aus denen CAS besteht.
Sie vermuten auch, dass Big-5-Persönlichkeitsmerkmale eine Rolle bei seiner Entwicklung spielen können. Menschen mit einem hohen Neurotizismus haben möglicherweise eine größere Chance, an CAS zu erkranken. Im Gegensatz dazu können diejenigen, die sehr extrovertiert, angenehm und offen sind, ein geringeres Risiko haben.
Darüber hinaus können auch Personen mit Zwangsstörungen einem höheren Risiko ausgesetzt sein, da COVID-19-Bedenken den Zustand verstärken können. Forscher erwarten, dass es Gruppen von Menschen (geimpft oder nicht) gibt, die sich ständig über COVID sorgen und alles vermeiden, was ihr Risiko erhöhen könnte. Die Forschung steht jedoch erst am Anfang, und verschiedene komplexe Faktoren müssen berücksichtigt werden.
Andere beitragende Faktoren
Im Folgenden sind einige andere Faktoren aufgeführt, die zu CAS führen können:
- Niedrige Schwelle für Unsicherheit. Die Toleranz gegenüber Unsicherheit, die Anfälligkeit für COVID-19 und die Neigung, sich übermäßig zu sorgen, können zu diesem einzigartigen Phänomen beitragen.
- Medienberichterstattung. COVID-19 hat in den sozialen Medien und Nachrichtenagenturen umfangreiche Medienberichterstattung erhalten. Fakten und Informationen darüber, wie sich das Virus ständig verändert, können jedoch letztendlich zu Misstrauen und Angst in der Öffentlichkeit führen.
- Die Verwendung von Angst, um die Compliance zu erhöhen. Forscher weisen auch darauf hin, dass der unbeabsichtigte Einsatz von Angst durch Beamte, um die Einhaltung von Sicherheitsvorkehrungen zu gewährleisten, zu Angst und übermäßiger Sorge bei den Menschen beitragen kann.
Wie zu bewältigen
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Symptome des COVID-Angstsyndroms zu bewältigen und zu behandeln:
- Erwägen Sie, nach positiven Botschaften zu suchen, wie sehr wir uns in Bezug auf die Pandemie verbessert haben, wie z. B. die Entwicklung von Impfstoffen, verringertes Risiko und neue Behandlungsmöglichkeiten.
- Gehen Sie die Dinge langsam an, trotz der Hektik und der Erwartung einer baldigen Rückkehr zur Normalität. Verlassen Sie Ihre Komfortzone in einem langsamen, schrittweisen Tempo, während Sie weiterhin Sicherheitsmaßnahmen üben.
- Verwenden Sie weiterhin Händedesinfektionsmittel und tragen Sie Einwegmasken und -handschuhe, um Angstzustände zu lindern.
- Besprechen Sie Ihre Angstgefühle mit einer Vertrauensperson, um das gegenseitige Verständnis zu stärken. Dies stärkt Ihr Vertrauen und ermöglicht es anderen, die erforderliche Unterstützung zu leisten.
- Achten Sie auf Social Media und Nachrichtenartikel, die Ihre Angst auslösen können, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf positive, zuverlässige Informationsquellen. Erwägen Sie, die Exposition gegenüber Medien auf ein- oder zweimal täglich zu begrenzen.
- Verbringe zusätzliche Zeit damit, Selbstfürsorge zu üben. Machen Sie oft Pausen, machen Sie Sport und tun Sie Dinge, die Ihnen Spaß machen, um Stress abzubauen.
Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast
Diese Episode von The Verywell Mind Podcast, die von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert wird, teilt psychische Fehler, die wir vermeiden sollten, wenn wir aus der Pandemie hervorgehen.
Behandlung des Covid-Angstsyndroms
Experten sagen, dass es wichtig ist, dieses Syndrom zu identifizieren und Wege zu seiner Behandlung und Vorbeugung zu finden. Andernfalls kann es zu einem schwerwiegenderen Problem führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Symptome des COVID-Angstsyndroms länger als ein paar Wochen andauern oder begonnen haben, Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen, wenden Sie sich entweder im Büro oder online an einen Therapeuten oder Berater.
Verhaltenstherapie und Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen können auch Menschen helfen, die erhebliche Schwierigkeiten mit dieser einzigartigen und sich entwickelnden psychischen Erkrankung haben.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit [Name der Erkrankung] zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass schwere Angstzustände normalerweise nicht von selbst verschwinden und eine Therapie und geeignete Medikamente Ihnen helfen können, die Angst zu bekämpfen und Ihr Leben in vollen Zügen zu genießen.