Was ist eine Existenzkrise?
Eine existenzielle Krise bezieht sich auf Gefühle des Unbehagens über Sinn, Wahl und Freiheit im Leben. Ob als existenzielle Krise oder Existenzangst bezeichnet, die Hauptanliegen sind die gleichen: dass das Leben von Natur aus sinnlos ist, dass unsere Existenz keinen Sinn hat, weil es Grenzen oder Grenzen gibt, und dass wir alle eines Tages sterben müssen.
Existenzangst tritt in der Regel in Übergangsphasen auf und spiegelt Anpassungsschwierigkeiten wider, die oft mit dem Verlust von Sicherheit und Geborgenheit zusammenhängen.1 Ein College-Student, der von zu Hause wegzieht, oder ein Erwachsener, der eine schwierige Scheidung durchmacht, könnte das Gefühl haben, das Fundament seines Lebens zu sein gebaut bröckelt. Dies kann dazu führen, dass die Bedeutung ihrer in Frage gestellt wird
Für Existentialisten ist eine existenzielle Krise eine Reise, ein Bewusstsein, eine notwendige Erfahrung und ein komplexes Phänomen. Es entsteht aus dem Bewusstsein Ihrer eigenen Freiheiten und wie das Leben eines Tages für Sie enden wird.
Eine existenzielle Krise erkennen
Während einer existenziellen Krise kann eine Person eine Vielzahl von Symptomen haben, darunter:
- Angst
- Depression
- Überwältigt fühlen
- Isolation von Freunden und Lieben
- Mangel an Motivation und Energie
- Einsamkeit
- Besessene Sorge
Eine existenzielle Krise tritt häufig nach großen Lebensereignissen auf, wie zum Beispiel:
- Karriere oder Jobwechsel
- Tod eines geliebten Menschen
- Diagnose einer schweren oder lebensbedrohlichen Erkrankung
- Eingabe einer signifikanten Alterskategorie wie 40, 50 oder 65
- Ein tragisches oder traumatisches Erlebnis erleben
- Kinder haben
- Heirat oder Scheidung
Menschen mit den folgenden psychischen Erkrankungen können auch anfälliger für eine existenzielle Krise sein; obwohl diese Störungen keine existenzielle
- Angst
- Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)
- Depression
- Zwangsstörung (OCD)
Typen
"Existenzielle Krise" ist ein Überbegriff, der verwendet werden kann, um viele Arten von Problemen zu beschreiben oder zusammenzufassen.
Angst und Verantwortung
Der Existenzialismus betont, dass wir alle frei sind, Entscheidungen im Leben zu treffen, und mit dieser Freiheit, Entscheidungen zu treffen, geht Verantwortung einher. Angesichts des endgültigen Schicksals des Todes können Ihre Handlungen jedoch bedeutungslos erscheinen, wenn sie in Bezug auf das Gesamtbild Ihres Lebens betrachtet werden.
So kann Freiheit zur Verzweiflung führen, und die Verantwortung, die mit dieser Freiheit einhergeht, kann Angst machen. Wie oft haben Sie mit einer Entscheidung gekämpft und befürchtet, dass es die falsche war? Diese Angst, die falsche Wahl zu treffen, spiegelt die Angst vor Freiheit in Bezug auf das Existenzielle wider
Existenzialisten glauben, dass wir diese Angst haben, weil es keinen "richtigen" Weg und keine Anleitung gibt, die uns sagt, was wir tun sollen. Im Wesentlichen muss jeder von uns seinem eigenen Leben einen Sinn geben. Wenn uns diese Verantwortung zu groß erscheint, ziehen wir uns möglicherweise in Verhaltensweisen zurück, die uns vor diesem Angstgefühl schützen.2
Sinn des Lebens
Wenn Sie mit existenzieller Angst zu kämpfen haben, fragen Sie sich vielleicht: "Was ist der Sinn des Lebens?" Wenn Sie sich durch Übergänge in Ihrem Leben bewegen und die Sicherheit eines vertrauten Kontexts und einer vertrauten Struktur verlieren, können Sie den Sinn des Lebens in Frage stellen, wenn Sie am Ende sterben. Warum durch die
Der französische Philosoph, Journalist und Autor Albert Camus argumentierte, dass die Fähigkeit, Leidenschaft für ein ansonsten bedeutungsloses Leben zu entwickeln, eine Wertschätzung für das Leben selbst widerspiegelt. Wenn Sie aufhören können, für das Ende oder das "Ziel" zu leben, und anfangen können, für den Akt des "Seins" selbst zu leben, dann dreht sich Ihr Leben darum, es vollständig zu leben, Integrität zu wählen und leidenschaftlich zu sein. Dies klingt nicht überraschend nach der Grundlage der Achtsamkeitsmeditation im medizinischen Angstmodell.3
Authentizität
Eine existenzielle Krise kann Sie in Richtung Authentizität bewegen, was auch Angst verursachen kann. Du hast vielleicht Gedanken über die Flüchtigkeit deiner Existenz und wie du sie lebst. Wenn Sie aufhören, jeden Tag lebendig aufzuwachen, können Sie Angst haben, aber gleichzeitig eine tiefere Bedeutung haben.2
Sie werden vielleicht bemerken, dass all die alltäglichen Probleme, die Sie so sehr beschäftigt haben, keine Rolle mehr spielen und alle Gedanken, Ängste und Ängste vor dem Alltäglichen verschwinden, weil Sie mit einem viel größeren Problem konfrontiert sind.
Wird das am Ende Ihres Lebens eine Rolle spielen? Wird es eine Rolle spielen, welchen Beruf Sie gewählt haben, wie viel Geld Sie hatten oder welches Auto Sie fuhren?
Wichtiges Lebensereignis oder Lebensphase
Viele Menschen erleben eine existenzielle Krise beim Übergang in einen neuen Lebensabschnitt, etwa von der Kindheit ins Erwachsenenalter oder vom Erwachsenenalter ins Seniorenleben. Auch wichtige Lebensereignisse wie Studienabschluss, Berufs- oder Berufswechsel, Heirat oder Scheidung, Kinderwunsch und Pensionierung können existenzielle Krisen auslösen.
Tod und Krankheit
Der Verlust eines Partners, Elternteils, Geschwisters, Kindes oder eines anderen geliebten Menschen zwingt Menschen oft dazu, sich ihrer eigenen Sterblichkeit zu stellen und den Sinn ihres eigenen Lebens zu hinterfragen. Ebenso kann es bei einer schweren oder lebensbedrohlichen Erkrankung zu einer existenziellen Krise kommen, die dazu führt, dass Sie von Gedanken an den Tod und den Sinn des Lebens überwältigt werden.
Tipps zur Überwindung existentieller Ängste
Angesichts der Tatsache, dass existenzielle Angst mit dem Bewusstsein der letzten Grenzen des Lebens verbunden ist, die Tod und Zufall sind, kann Angst dieser Art eher als unvermeidlich denn als pathologisch angesehen werden. Aus diesem Grund muss jeder von uns einen Weg finden, mit dieser Angst zu "leben", anstatt sie zu beseitigen, so argumentieren Existentialisten.
Es gibt sowohl hilfreiche als auch nicht hilfreiche Möglichkeiten, auf eine existenzielle Krise zu reagieren. Eine ist die Wahl, überhaupt nicht zu leben oder das Leben aufzugeben. Eine zweite ist, sich so in die täglichen Ablenkungen zu versenken, dass man kein authentisches Leben führt. Dies soll keinen Raum für Existenzängste lassen, aber auch keinen Raum für ein authentisches Leben.
Es ist im Wesentlichen eine unangepasste Bewältigungs- oder Vermeidungsstrategie. Wie viele Menschen kennen Sie, die mit „großen Augen“ durchs Leben gehen, ohne das große Ganze zu betrachten?
Aber auch das Erleben einer existenziellen Krise kann positiv sein; es kann Sie dazu zwingen, Ihren Lebenszweck in Frage zu stellen und Orientierung zu geben. Hier hilft, eine existenzielle Krise zu einer positiven Erfahrung für Sie oder einen geliebten Menschen zu machen:
- Schreib es auf. Können Sie sich von dieser existenziellen Angst motivieren und zu einem authentischeren Leben führen lassen? Was kann Ihnen diese Angst über Ihre Verbundenheit mit der Welt lehren? Ziehen Sie ein Notizbuch heraus und schreiben Sie Ihre Gedanken zu diesen Fragen auf. In den Antworten auf diese Fragen finden Sie, wie Sie mit einer existenziellen Krise umgehen können.
- Suchen Sie Unterstützung. Wenn Sie mit Ihren Lieben über Ihre Existenzangst sprechen, können Sie eine andere Lebensperspektive gewinnen und Sie an die positiven Auswirkungen erinnern, die Sie auf ihr Leben hatten. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, Ihre positivsten und bewundernswertesten Eigenschaften zu identifizieren.
- Versuche es mit Meditation. Meditation kann dir helfen, negative Gedanken zu ersetzen und Angstzustände und obsessive Sorgen, die mit einer existenziellen Krise verbunden sind, zu verhindern.
Geschichte
Der Begriff Existenzkrise hat seine Wurzeln in der Philosophie des Existentialismus, die sich auf den Sinn und Zweck des Daseins aus einer Gesamt- und Einzelperspektive konzentriert.
Existenzialisten sehen Angst anders als Psychiater und Psychologen. Anstatt Angst als ein Problem wahrzunehmen, das gelöst werden muss, betrachten sie sie als einen unvermeidlichen Teil des Lebens, den jeder erleben wird, und als etwas, das positiv ist und uns wichtige Lektionen über das Leben lehren kann.
Sie betrachten die ultimativen Anliegen des Lebens als Tod, Freiheit, Isolation und Sinnlosigkeit. Es wird angenommen, dass diese Bedenken Gefühle von Angst und Angst auslösen, da wir nie sicher sein können, ob unsere Entscheidungen die richtigen sind, und wenn eine Entscheidung einmal getroffen ist, muss die Alternative abgelehnt werden.
1844 schrieb der dänische Philosoph Soren Kierkegaard: „Wer gelernt hat, auf die richtige Weise ängstlich zu sein, hat das Letzte gelernt.“4 Dies drückt die Idee aus, dass existenzielle Angst über die Angst vor alltäglichen Problemen hinausgeht.
Behandlung
Obwohl es keine spezifische Behandlung für den Umgang mit Existenzangst gibt, gibt es Behandlungen, die hilfreich sein können. Zum Beispiel können kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Medikamente helfen, Symptome von Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Problemen zu behandeln, die mit existenziellen Angstzuständen einhergehen können, einschließlich Selbstmordgedanken.2
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Ein Gespräch mit einem Fachmann kann sehr hilfreich sein, um existenzielle Ängste abzubauen. Wenn Sie sich mit existenziellen Ängsten auseinandersetzen, sei es aufgrund eines Übergangs oder eines lebensverändernden Ereignisses, können auch Selbstfürsorgeansätze hilfreich sein, die sich auf die Sinnfindung konzentrieren.