Möglichkeiten, mit Depressionen und Angst umzugehen, die aus Einsamkeit und Angst resultieren können, scheinen offensichtlich Therapie, Medikamente, Meditation und Yoga zu sein, aber Wellness-Praktiken sind nicht immer zugänglich. Sie können manchmal mit einem negativen Stigma einhergehen.1 Dies ist bei Farbgemeinschaften der Fall.
Der National Council for Behavioral Health stellt fest, dass, obwohl 20 % der schwarzen Amerikaner eher psychische Belastungen als Weiße melden, sie weniger wahrscheinlich eine Behandlung aufsuchen und sich daran halten.2
So viele von uns, insbesondere POC, sind zu dem Glauben erzogen worden, dass Stärke alles hält.
Sie empfiehlt dringend, mit einem Therapeuten zu sprechen. "Ich rief meine, meine berufliche Freundin, an. Ich liebte es, mit ihr zu reden, einen tieferen Einblick in Themen zu gewinnen, und es fühlte sich gut an, zu wissen, dass ich mich um mich kümmerte", sagt sie.
Die Wirkung von COVID-19
Für viele hat die Coronavirus-Pandemie nicht nur die Arbeitsbedingungen verändert, sondern sie auch vom menschlichen Kontakt isoliert, was sich negativ auf unsere Psyche auswirken kann. Tatsächlich wurde in einem im Journal of Trends in Cognitive Sciences3 veröffentlichten Artikel festgestellt, dass starke intrapersonale Beziehungen für unser Überleben entscheidend sind.
Darüber hinaus kann soziale Isolation unser Denken beeinflussen, Gedächtnisleistungen, die das Auftreten von Krankheiten wie Alzheimer auslösen, sowie unsere Fähigkeit, uns zu erholen.
Die Auswirkungen der Einsamkeit auf unser Immunsystem in dieser Zeit können ein Hinweis darauf sein, wie gut wir Viren bekämpfen. Und obwohl unsere Einsamkeit nicht erst mit COVID-19 begann, haben soziale Distanzierung und Quarantänen sie alltäglich gemacht, was zweifellos eine Herausforderung sein kann, insbesondere in farbigen Gemeinschaften.
Hier sind fünf farbige Menschen, die andere zur Heilung inspirieren, indem sie sich auf ihre geistige und körperliche Gesundheit konzentrieren.
Jacqu Palmer, Intuitiver Sound Practitioner
„Ich habe angefangen zu meditieren, weil ich einen Weg finden musste, meinen hohen Stress und meine Angst abzubauen. Es hat mein Leben komplett verändert, indem es mich gezwungen hat, mit all den Ängsten und Traumata, die in meinem Körper leben, zu sitzen und mich zu konfrontieren.
Als schwarze Latinx-Amerikanerin habe ich Traumata auf viele verschiedene Arten und Weisen erlebt. Diese Erfahrung aus der ersten Person nutze ich, um empathisch auf meine Kunden zuzugehen.
Aber es gibt immer noch Herausforderungen, da ich oft Code-Switching in den Wörtern finde, die ich während der Meditationen verwende, oder in den Texten, die ich in meinem Marketing verwende, um Nicht-BIPOC-Leute zu entfremden.
Es ist besonders verletzend zu sehen, wie der Ton der BIPOC-Heiler ständig mit der Rhetorik „Nur positive Vibes“ von weißen Heilern überwacht wird.
Aber ich finde Ruhe und Inspiration, indem ich in Stille sitze und meine Umgebung absuche. Es liegt eine subtile Schönheit darin, wie ein Baum für sich allein steht, ohne dass eine Gesellschaft erforderlich ist. Und wenn alles andere fehlschlägt, tanze ich im Badezimmer, während ich mich für das Fitnessstudio fertig mache. Probieren Sie es einmal aus!"
Jennifer Henderson, Mindset-Coach
Mein Leben änderte sich komplett, als ich beschloss, ungesunde Beziehungen zu verlassen, wieder aufs College zu gehen und mich kennenzulernen. Ich musste lernen, selbstbewusst in die CEO-Rolle meines Lebens einzutreten und sie zu besitzen. Und jetzt ist es mein ultimatives Ziel, anderen Frauen zu helfen, dasselbe zu tun.
Ich glaube, dass wir als Frauen, insbesondere farbige Frauen, ständig nach Perfektion streben, um unseren Wert unter Beweis zu stellen, neue Projekte anzunehmen, auch wenn wir bereits genug auf dem Teller haben, und unseren Ton so handhaben, dass er nicht zu emotional erscheint.
Und obwohl es noch viel zu tun gibt, bin ich unglaublich dankbar, dass ich in einer Zeit lebe, in der schwarze Frauen mehr gehört und unterstützt werden. Meine Mission ist es sicherzustellen, dass sie ihren Träumen nachgehen; Wir wissen, wie wir den Generationenreichtum, den wir aufbauen, sichern können.
Ich bleibe inspiriert und schätze meine ruhige Zeit. Dies ist, wenn ich bete, meditiere, Visualisierung übe oder in Stille sitze.
Wenn ich still bin, kann ich mehr von dem hören, was Gott mir sagt. Es gibt ein Sprichwort, das sagt: Unser Ziel klopft nicht, es flüstert, deshalb ist es so wichtig für uns, still zu werden."
Rach Junard, Yogalehrer und Pädagoge
„Ich unterschreibe es nicht, Frau genannt zu werden, da ich eine nicht-binäre schwarze Frau bin, aber mit dieser Identität im Hinterkopf ist meine Praxis meine eigene und die von niemand anderem. Ich höre auf meine Intuition und praktiziere Rituale, die mich in Einklang mit meiner höchstes Selbst.
Obwohl ich nicht für jeden Schwarzen sprechen kann, würde ich sagen, dass wir langsam an einen Punkt kommen, an dem wir erkennen, dass wir alle Wellness brauchen. Nicht Mainstream-Wellness, sondern Ihr Weg, wie auch immer er für Sie aussieht.
Um die Strapazen des Stresses zu bewältigen, können Sie sich auf Ihre Gemeinschaft stützen, Ihre Affirmationen laut aussprechen und sich ausruhen.
Ashlee Tuck, Yoga- und Klangtherapeutin
Ich nutze meine Plattform, um für Yoga und Wellness zu werben“, sagt Tuck. „Ich weiß, dass es als farbige Frau unterschiedliche Erwartungen gibt, insbesondere an das Verhalten. Es gibt eine zugrunde liegende Erwartung, dass wir uns auf eine bestimmte Art und Weise tragen müssen."
Ich möchte ein Vorbild für alle jungen schwarzen aufstrebenden Menschen da draußen sein, insbesondere für Frauen.
Und obwohl ich in diesem Bereich außergewöhnlich viel Rassismus erlebt habe, weiß ich, dass es bei jeder Arbeit unvermeidlich ist, eine Person of Color zu sein. Aber ich bin zutiefst leidenschaftlich über das, was ich tue, und das Feuer in meinem Bauch, das immer wieder brennt, um mehr zu tun. Auch Sie können dies tun!
Sade McKenzie, Yogalehrerin
"Yoga hat mir geholfen zu erkennen, dass alles möglich ist mit vollständiger Konzentration und Verwendung des Atems. Es hat mir geholfen, mehr Verantwortung für meine Handlungen und meine Reaktion auf Dinge zu übernehmen. Ich gehe mit Stress um, indem ich mich meiner Praxis zuwende, gehe, Wandern oder Laufen, Bewegung zirkuliert Energie durch meinen Körper. Ich schreibe auch."
Manchmal finden wir nicht die richtigen Worte, und Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, unsere Gedanken zu klären.
"Ich finde das, was ich tue, inspirierend, weil meine Plattform es mir ermöglicht, andere farbige Frauen zu erreichen. Ich bin mit einer Vielzahl anderer schwarzer Yogalehrer und Initiativen verbunden. Es ist schön zu sehen, wie sich so viele von uns die Zeit nehmen, zu heilen, zu lehren und zu geben zurück durch eine heilige Form.
Ich denke, Yoga und Wellness werden jetzt mehr denn je zu den Top-Prioritäten innerhalb der Black-Community. Menschen wollen bessere Wege finden, sich sicher, gesund und geerdet zu fühlen.