Die Feiertage sind eine Zeit zum Feiern und Zusammenkommen mit Freunden und Familie, von denen wir viele nicht regelmäßig sehen. Diese Ferienzeit zwischen Thanksgiving und Januar wurde drastisch von der weltweiten Pandemie beeinflusst. Das Treffen mit Freunden und Familie, um die verschiedenen Feiertage im nächsten Jahr zu feiern, wird jedoch aufgrund von COVID-19 auch ein wenig anders aussehen.
Ob wir Thanksgiving, Weihnachten, Neujahr, Ostern, Unabhängigkeitstag oder andere Bundesfeiertage feiern, viele von uns versammeln sich und umarmen sich. Dieses Jahr hat jedoch einen anderen Klang. In diesem Jahr wurde vielen von uns gesagt, dass sie zu Hause bleiben und virtuell mit Familie und Freunden in Kontakt treten sollen, etwas, was die meisten Menschen in ihren kühnsten Träumen nie gedacht hätten.
Alleine im Urlaub zu bleiben, egal ob Sommer- oder Weihnachtsferien, kann sich einsam anfühlen und Gefühle von Traurigkeit, Wut, Verwirrung und Frustration auslösen. Es ist schwer zu sagen, wann diese Pandemie endet und wir uns wieder sicher mit unseren Lieben versammeln können. In der Zwischenzeit kann es hilfreich sein, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, die uns helfen können, diese schwierigen Zeiten zu überstehen.
Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind.
Obwohl wir in diesen Zeiten nicht persönlich mit unseren Lieben zusammenkommen können, bedeutet dies nicht, dass wir allein sind. Dank virtueller Technologie können wir uns immer noch verbinden. Wir können mit unseren Lieben telefonieren, E-Mails senden und per Video chatten, unabhängig davon, ob sie auf der Straße oder auf der anderen Seite der Welt leben.
Wir müssen nicht auf die Feiertage warten, um uns zu verbinden, sondern können wöchentliche oder monatliche virtuelle Treffen mit unseren Lieblingsmenschen planen. Hier sind einige unterhaltsame Möglichkeiten, Zeit miteinander zu verbringen:
- Virtuelle wöchentliche Dinner-Dates mit den Liebsten
- Virtuelle Quiz-Spieleabende
- Virtuelle kreative Kunst- und Bastelsitzungen
- Virtuelles Wochenende Happy Hour
- Virtuelle Yoga- oder Gruppenfitnesskurse
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir alle zusammen darin sind, damit wir uns dann, wenn wir uns allein fühlen, ineinander hineinversetzen können, da wir wissen, dass es so viele andere gibt, die sich ebenfalls allein fühlen.
Üben Sie Selbstfürsorge.
Wie Audre Lorde sagte: Für mich selbst zu sorgen ist kein Genuss, es ist Selbsterhaltung.“ Der Begriff Selbstpflege wird in der Gesellschaft oft überstrapaziert. Dieser Begriff ist zu einer ziemlich trendigen Idee geworden, ein Modewort, wenn man so will, vor allem angesichts Auswirkungen dieses Konzepts auf die Wellness-Branche hatte.
Die Verbraucherseite der Selbstpflege hat viele von uns davon überzeugt, dass Selbstpflege mit regelmäßigen Spa-Tagen, Wein in der Badewanne, teuren Ferien oder Einkaufstherapie gleichzusetzen ist. Selbstfürsorge bedeutet, dass wir bei uns selbst prüfen und sicherstellen, dass wir unsere Bedürfnisse erfüllen können, da wir wissen, dass unsere Bedürfnisse jeden Tag unterschiedlich sein können.
Selbstfürsorge kann bedeuten, anderen Grenzen zu setzen oder zuzugeben, dass wir nicht alleine heilen können und Hilfe brauchen.
Selbstfürsorge kann bedeuten, Frühstück zu kochen, ein Buch zu lesen, nach Zeit für sich zu fragen oder giftige Gewohnheiten durch gesunde Bewältigungsmechanismen zu ersetzen. Es kann bedeuten, den Tag auf der Couch vor dem Fernseher zu verbringen oder zu laufen. Selbstfürsorge ist kein einheitlicher Ansatz und eine einzigartige Praxis.
Jeden Tag Selbstfürsorge zu praktizieren kann uns helfen, Gefühle der Einsamkeit und Depression zu bekämpfen. Es kann uns helfen, unsere eigenen Barrieren abzubauen, um Glück zu finden, und es kann ein selbstberuhigender Ansatz sein, den wir nicht nur in den Ferien, sondern das ganze Jahr über praktizieren sollten.
Übe Dankbarkeit.
Unabhängig davon, ob Weihnachten oder Unabhängigkeitstag ist, ist es wichtig, sich Zeit für die guten Dinge zu nehmen, die Sie in Ihrem Leben haben. sei es ein Dach über dem Kopf, Lebensmittel im Kühlschrank, eine Erwerbstätigkeit oder Freunde und Familie, die einen lieben. Wenn du dich allein fühlst oder dir das Gefühl der Liebe fehlt, dann bemühe dich, deine Liebe zu erkennen und zu schätzen, sei es von deinen Nachbarn, deiner Familie, deinen Freunden oder deinem Hund.
Dankbarkeit zu praktizieren bedeutet auch, anderen zu geben. Egal, ob Sie einen Kuchen backen, Ihrem Nachbarlebensmittelladen helfen, ein kleines Geschenk für einen Freund kaufen, eine Karte an einen geliebten Menschen verschicken oder Ihrem Nachbarn bei einem Dachleck helfen, Sie geben Ihre Zeit und Ihr Können an andere weiter helfen, dich mit Gefühlen der Liebe und des Stolzes zu erfüllen. Indem du anderen hilfst und gibst, bist du Teil von etwas, das größer ist als du selbst, was dazu beitragen kann, Gefühle der Dankbarkeit zu kultivieren.
Geh raus.
Es ist so einfach, während dieser Pandemie allein in unseren Häusern zu sein, besonders in den Ferien. Wir können stundenlang im Bett oder auf der Couch bleiben und in unseren Gefühlen trauern, was uns nur einsamer und isolierter fühlen lässt. Ziehen Sie sich stattdessen an und gehen Sie ins Freie.
Ob beim Apportieren mit dem Hund, beim Wandern, beim Radfahren, beim Skifahren mit Freunden oder beim Zelten unter dem Sternenhimmel, die Zeit im Freien ist heilsam und kann dich in Form von Meditation mit der Natur verbinden.
Behalte deine Gefühle im Zaum.
Manchmal können wir alles tun, um die Einsamkeit zu bekämpfen. Wir können uns virtuell mit anderen verbinden, Dankbarkeit üben, unseren Nachbarn helfen, Selbstfürsorge üben und jeden Tag nach draußen rennen, aber wir können immer noch mit Gefühlen der Einsamkeit und Depression kämpfen. Es ist wichtig, alle negativen zugrunde liegenden Gefühle zu erkennen und um Hilfe zu bitten.
Sich zurückgezogen oder abgekoppelt fühlen, keine Freude an Dingen haben, die Ihnen früher Spaß gemacht haben, Motivationsmangel, Schlafprobleme, Appetitlosigkeit, Konzentrations- und Entscheidungsschwierigkeiten, Reizbarkeit oder Müdigkeit – all das sind Gefühle, die wir erkennen und Hilfe suchen sollten, wenn diese Gefühle überhand nehmen unsere Leben.
Ob es nun darum geht, mit einem Freund zu sprechen oder diese Gefühle mit einem Therapeuten zu verarbeiten, es ist wichtig zu erkennen, wann wir Hilfe suchen sollten.
Zu Beginn des neuen Jahres haben wir möglicherweise ein Gefühl der Unsicherheit über unsere aktuelle Welt und diese Pandemie, aber Feiertage werden das ganze Jahr über kommen und gehen und wir müssen die richtigen Vorkehrungen treffen, um sicherzustellen, dass wir sicher, glücklich und gesund sind . Wir müssen weiterhin Hoffnung haben, bei uns selbst und unseren Lieben einchecken und für jeden neuen Tag dankbar sein.