Wie man ein besserer Mensch wird

Wir alle wollen unser Bestes geben, aber viele Leute fragen sich, ob es tatsächlich möglich ist, ein besserer Mensch zu werden, wenn man erwachsen ist. Die Antwort ist ein klares Ja. Es gibt immer Möglichkeiten, sich zu verbessern. Diese Antwort führt jedoch zu weiteren Fragen.

Was ist der beste Weg, um ein besserer Mensch zu werden? Was ist der einfachste Ansatz? Und was sind die wichtigsten Aspekte des Selbst, an denen man arbeiten kann? Unter Berücksichtigung Ihres eigenen Wohlbefindens sowie der Interessen anderer sind hier einige der wichtigsten Wege, um ein besserer Mensch zu werden.

Lass die Wut los

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Wir alle erleben Wut in unserem Leben. Unkontrollierte Wut kann jedoch zu Problemen in unseren Beziehungen und sogar zu unserer Gesundheit führen.1 All dies kann zu mehr Stress und zusätzlichen Problemen führen, das Leben erschweren und uns davon abhalten, unser Bestes zu sein. Deshalb ist es so wichtig, zu lernen, mit Wut umzugehen und sie schließlich loszulassen, um ein besserer Mensch zu werden.

Wut loszulassen ist nicht immer einfach. Aber der erste Schritt besteht darin, mehr darüber zu lernen, Wut zu erkennen und zu wissen, was zu tun ist, wenn Sie sich in Ihrem Leben wütend fühlen.1

Wut zu erkennen ist oft einfach, wenn Sie sich bemühen, zu bemerken, wenn Sie sich verärgert fühlen, und sich entscheiden, dieses Gefühl zu bewältigen, anstatt es zu leugnen oder auf andere zu schlagen, um damit fertig zu werden. Konzentrieren Sie sich darauf, zu bemerken, wann Sie wütend sind und warum, und wissen Sie, dass es einen Unterschied gibt, ob Sie wütend sind oder auf diese Wut reagieren. Dann kennen Sie Ihre Möglichkeiten.

Sie können Ihre Überzeugungen darüber ändern, was Sie wütend macht. Dies kann funktionieren, indem Sie mehr über die Situation erfahren oder sich sogar daran erinnern, dass es Dinge gibt, die Sie möglicherweise noch nicht wissen.

Erinnere dich daran, dass die Person, die dich im Verkehr abgeschnitten hat, vielleicht von etwas Herausforderungen in ihrem eigenen Leben abgelenkt wurde. Wenn ein Freund dir gegenüber unhöflich zu sein scheint, erkundige dich nach seinem Tag und finde heraus, ob du noch mehr weißt.

Sie können sich auch darauf konzentrieren, was Ihre "Wutauslöser" sind, und sie so weit wie möglich eliminieren. Wenn Sie zum Beispiel frustriert und wütend werden, wenn Sie sich beeilen müssen, arbeiten Sie daran, mehr Platz in Ihrem Zeitplan zu schaffen (auch wenn dies bedeutet, ein wenig mehr „Nein“ zu sagen) und versuchen Sie, diesen Auslöser zu beseitigen. Wenn eine bestimmte Person Sie wütend macht, versuchen Sie, ihre Rolle in Ihrem Leben einzuschränken, wenn es nicht funktioniert, die Dinge zuerst mit ihr zu besprechen.

Es ist auch wichtig, jeden Tag zu lernen, Groll und Restwut loszulassen. Wache nicht mit einem Groll vom Vorabend auf, wenn du es verhindern kannst. Konzentrieren Sie sich auf Vergebung, auch wenn das bedeutet, dass Sie nicht zulassen, dass jemand, der Ihnen Unrecht getan hat, weiterhin eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielt. Wenn Sie so viel wie möglich im gegenwärtigen Moment bleiben, wird dies einfacher.

Auch das Praktizieren von Stressabbaumitteln wie Meditation kann dir helfen, deine Wut loszulassen.1 Konzentriere dich darauf, den Einfluss der Vergangenheit auf dich zu lösen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment und es wird einfacher, Grübeleien zu vermeiden und an einem guten Ort zu bleiben.

Andere unterstützen

Anderen zu helfen mag wie ein offensichtlicher Weg erscheinen, um ein besserer Mensch zu werden. Wir denken oft an "gute Menschen" als diejenigen, die bereit sind, für andere zu opfern. Dies ist in den Köpfen vieler, was eine Person "gut" macht. Gute Taten können uns aufgrund der Verbindung zwischen Altruismus und emotionalem Wohlbefinden jedoch auch zu besseren Menschen machen.

Studien zufolge ist es vielleicht besser zu geben als zu nehmen. Während Sie sich vielleicht zu gestresst und beschäftigt fühlen, um anderen zu helfen, wenn dies nicht unbedingt notwendig ist, kann es Ihnen auch wirklich helfen, Ihre Fähigkeit zu erweitern, sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren. Es stimmt: Altruismus ist seine eigene Belohnung und kann Ihnen tatsächlich helfen, Stress abzubauen.

Studien zeigen, dass Altruismus gut für Ihr emotionales Wohlbefinden ist und Ihren Seelenfrieden messbar verbessern kann.2

Eine Studie ergab zum Beispiel, dass Dialysepatienten, Transplantationspatienten und Familienmitglieder, die freiwillige Helfer für andere Patienten wurden, ein gesteigertes persönliches Wachstum und emotionales Wohlbefinden erfuhren.

Eine andere Studie an Patienten mit Multipler Sklerose (MS) zeigte, dass diejenigen, die anderen MS-Patienten Peer-Unterstützung anboten, tatsächlich größere Vorteile hatten als ihre unterstützten Peers, einschließlich einer ausgeprägteren Verbesserung des Selbstvertrauens, des Selbstbewusstseins, des Selbstwertgefühls, der Depression und der täglichen Leistungsfähigkeit. Diejenigen, die Unterstützung anboten, stellten im Allgemeinen fest, dass sich ihr Leben dramatisch zum Besseren verändert hatte.

Abgesehen davon, dass du die Welt zu einem besseren Ort machst, kann dein Altruismus dich zu einem glücklicheren und mitfühlenderen Menschen machen. Da es so viele Möglichkeiten gibt, Altruismus auszudrücken, ist dies ein einfacher Weg, ein besserer Mensch zu werden, der uns allen jeden Tag offen steht. Das ist in der Tat eine gute Nachricht.

Nutzen Sie Ihre Stärken

Den Überblick über die Zeit zu verlieren, wenn Sie in eine erfüllende Arbeit oder eine andere spannende Aktivität vertieft sind oder was Psychologen als "Flow" bezeichnen, ist für die meisten von uns ein vertrauter Zustand. Flow ist das, was passiert, wenn Sie sich intensiv mit einem Hobby beschäftigen, eine neue Fähigkeit oder ein neues Thema erlernen oder sich an Aktivitäten beteiligen, die genau die richtige Mischung aus Herausforderung und Leichtigkeit bieten.3

Wenn wir uns zu stark herausgefordert fühlen, fühlen wir uns gestresst. Wenn die Dinge zu einfach sind, kann es uns langweilig werden, den Sweet Spot zwischen diesen beiden Extremen zu finden, hält uns auf sehr gute Weise beschäftigt.

Sie können Flow erleben, indem Sie schreiben, tanzen, kreieren oder neues Material aufnehmen, das Sie anderen beibringen können.3

Was Sie in diesen Seinszustand bringen kann, kann für andere eine Herausforderung sein und umgekehrt. Denken Sie darüber nach, wann Sie sich am häufigsten in diesem Zustand befinden, und versuchen Sie, mehr davon zu tun.

Der Flow-Zustand ist ein guter Indikator dafür, ob eine Aktivität für Sie geeignet ist. Wenn Sie sich in einem Flow-Zustand befinden, nutzen Sie Ihre Stärken, und dies erweist sich als großartig für Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Glück. Es ist auch eine sehr positive Sache für den Rest der Welt, denn Ihre Stärken können normalerweise verwendet werden, um anderen in irgendeiner Weise zu helfen.

Wenn Sie genug über sich selbst erfahren, um Ihre besten Stärken zu kennen und herauszufinden, wie Sie sie zum Wohle anderer einsetzen können, sind Sie auf dem Weg, ein besserer und glücklicherer Mensch zu werden.

Verwenden Sie das Modell "Phasen des Wandels"

Fragen Sie sich: Wenn Sie einen Zauberstab hätten, was würden Sie gerne in Ihrer Zukunft sehen? Ignorieren Sie die Ideen, wie Sie dorthin gelangen, stellen Sie sich Ihr ideales Leben lebhaft vor und was darin enthalten wäre.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um auf Papier oder auf Ihrem Computer die Veränderungen und Ziele aufzulisten, die in diesem Bild enthalten wären. Seien Sie konkret, was Sie wollen. Es ist in Ordnung, wenn du etwas willst, über das du scheinbar keine Kontrolle hast, wie zum Beispiel einen Partner, der perfekt zu dir passt. Schreiben Sie es einfach auf.

Sie können dem Beispiel vieler Unternehmen folgen und einen Einjahres-, Fünfjahres- und Zehnjahresplan für Ihr Leben haben. (Es muss kein in Stein gemeißelter Plan sein, sondern eine Liste von Wünschen und Zielen.) Wenn Sie sich daran erinnern, was Sie sich für Ihre Zukunft erhoffen, können Sie sich weniger in den stressigen Teilen Ihres gegenwärtigen Lebens feststecken und helfen Sie sehen mehr Möglichkeiten zur Veränderung, wenn sie sich bieten.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, sich auf Veränderungen zu konzentrieren, aber die Phasen des Veränderungsmodells können Sie vielleicht leichter zu Ihrem besten Selbst führen als viele andere Wege. Dieses Veränderungsmodell kann an Ihre aktuelle Denkweise angepasst werden und kann für die meisten Menschen funktionieren.

Die Stufen des Veränderungsmodells

• Precontemplation: Das Problem ignorieren

• Betrachtung: Sich des Problems bewusst

• Vorbereitung: Vorbereitung auf die Veränderung

• Aktion: Direkte Maßnahmen zum Ziel ergreifen

• Wartung: Neues Verhalten beibehalten new

Einer der wichtigsten Teile dieses Weges zur Veränderung ist, dass Sie sich nicht dazu drängen, Änderungen vorzunehmen, bevor Sie bereit sind, und Sie nicht aufgeben, wenn Sie feststellen, dass Sie rückfällig werden Veränderung. Wenn Sie diesen Plan für die Durchführung von Änderungen verstehen, können Sie in jeder Hinsicht ein besserer Mensch werden.

Pass auf dich auf

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Sie haben möglicherweise nicht immer die Kontrolle über die Umstände, mit denen Sie konfrontiert sind. Aber Sie können steuern, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen, was sich auf Ihr Stressniveau auswirken und Ihnen ermöglichen kann, als Person zu wachsen, wenn Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen.

Selbstfürsorge ist aus mehreren Gründen für den Aufbau von Widerstandsfähigkeit gegen unvermeidbare Stressoren von entscheidender Bedeutung.4 Wenn Sie müde sind, schlecht essen oder allgemein erschöpft sind, werden Sie wahrscheinlich stärker auf den Stress in Ihrem Leben reagieren. Sie können sich am Ende sogar mehr Probleme machen, indem Sie schlecht reagieren, anstatt von einem Ort ruhiger innerer Stärke aus zu reagieren.

Umgekehrt können Sie, wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen (sowohl auf Ihren Körper als auch auf Ihren Geist), aufmerksamer sein, was auch immer kommt, die Ressourcen Ihres Lebens nutzen und an den Herausforderungen wachsen, denen Sie gegenüberstehen, anstatt nur zu überleben Ihnen.

Die richtige Pflege von Körper, Seele und Geist kann Sie optimal fit halten, um mit Stress umzugehen. Das gibt Ihnen zusätzliche Widerstandsfähigkeit, um die Herausforderungen im Leben zu meistern, denen wir alle gegenüberstehen, sowie die, die für Sie einzigartig sind.4

Grundlagen der Selbstfürsorge

In Bezug auf Selbstpflegestrategien gibt es mehrere, die helfen können, aber einige der wichtigsten Aspekte der Selbstpflege umfassen die Grundlagen:

• Schlafen

• Ernährung

• Verbindung mit anderen

• Ausfallzeit

Schlafen

Schlaf ist wichtig für Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden, denn zu wenig oder schlechte Schlafqualität kann dazu führen, dass Sie sich gestresster fühlen und weniger in der Lage sind, Lösungen für Ihre Probleme zu finden. Schlafmangel kann auch Ihren Körper belasten, sowohl kurzfristig als auch langfristig. Schlechter Schlaf kann sich sogar auf Ihr Gewicht auswirken.5

Ernährung

Das gleiche gilt bei schlechter Ernährung. Eine schlechte Ernährung kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und müde fühlen und im Laufe der Zeit zusätzliche Pfunde hinzufügen können. Sie brauchen den richtigen Treibstoff, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, aber wenn Stress auftritt, ist es oft die ungesunde Nahrung, nach der wir uns sehnen.

Soziale Verbindungen

Sich mit anderen verbunden zu fühlen, kann Ihnen helfen, sich widerstandsfähiger zu fühlen. Gute Freunde können dir helfen, negative Emotionen zu verarbeiten, Lösungen zu finden und dich bei Bedarf von deinen Problemen abzulenken. Es ist manchmal schwierig, Zeit für Freunde zu finden, wenn Sie ein arbeitsreiches, stressiges Leben haben, aber unsere Freunde machen uns oft zu besseren Menschen, sowohl mit ihrer Unterstützung als auch mit ihrer Inspiration.

Ausfallzeit

Schließlich ist es wichtig, sich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen. Dies kann Journaling und Meditation bedeuten, oder es kann in Form von Übungen oder sogar dem Ansehen von Wiederholungen zu Hause erfolgen. Dies ist besonders für Introvertierte wichtig, aber jeder braucht zumindest manchmal etwas Zeit für sich.

Lernen Sie, benutzerfreundlich zu sein

Unsere Beziehungen können eine Zuflucht vor Stress schaffen und uns helfen, gleichzeitig bessere Menschen zu werden. Sie können auch eine erhebliche Stressquelle sein, wenn Konflikte schlecht gelöst werden oder eitern. Das Schöne daran ist, dass die Arbeit, die erforderlich ist, um ein besserer Freund, Partner und Familienmitglied zu werden, auch ein Weg sein kann, ein besserer Mensch zu werden.

Lernen Sie Konfliktlösungsstrategien kennen, um Ihre Beziehungen und sich selbst zu verbessern. Dazu gehören, ein guter Zuhörer zu sein, die andere Seite zu verstehen, wenn Sie in Konflikten sind, und Techniken zur Wutbewältigung.

Diese Dinge können uns helfen, bessere Versionen unserer selbst zu sein. Sie können auch den Stress, den wir in Beziehungen erleben, minimieren und sie stärker machen. Und enge Beziehungen bieten normalerweise viele Gelegenheiten, diese Fähigkeiten zu üben, während Sie daran arbeiten, sie zu verbessern, sodass Sie die sich bietenden Möglichkeiten vielleicht sogar schätzen und sich weniger verärgert fühlen.