So finden Sie Glück in Ihrem Leben

Sind Sie auf der Suche nach Ihrem Glück? Auch wenn sich Glück manchmal schwer fassbar oder unerreichbar anfühlt, macht es das nicht zu einer unmöglichen Reise oder einem unmöglichen Ziel. Im Gegenteil, das Glück könnte hinter der nächsten Ecke auf Sie warten, wenn Sie nur durchhalten.

Oder es könnte sogar noch einfacher sein. Das Glück war vielleicht die ganze Zeit bei dir, du hast dir vielleicht nicht die Zeit genommen, zu erkennen, dass es viel weniger kompliziert war, als du einst geglaubt hast. Sie wissen wahrscheinlich, dass es nicht darum geht, das neueste Auto zu fahren oder das neueste Gerät zu haben. Aber was macht wirklich glücklich? Betrachten wir vier Studien aus der ganzen Welt, um diese Frage zu beantworten.

Verbessere dich immer

Eine Studie aus dem Jahr 2007, die über Daten des British Household Panel Survey berichtete, enthüllte eine Reihe interessanter Erkenntnisse über die Wurzeln des Glücks.1

Was macht uns glücklich: bekommen, was wir wollen oder haben, was wir wollen? Paradoxerweise scheint es nicht der Zustand des "Verheiratetseins" zu sein, der uns am glücklichsten macht, sondern eher dynamische Ereignisse wie "eine neue Beziehung beginnen".

Ebenso wirkte sich die „Neuanstellung“ stärker auf das Glück aus als der Beschäftigungsstatus. „Schwanger zu werden“ hatte einen größeren Einfluss auf das Glück als „Eltern zu sein“. Auch Ereignisse wie „Neustart“, „Prüfung“ oder „Hauskauf“ standen ganz oben auf der Glücksskala.

Im Gegensatz dazu waren Ereignisse mit einem geringen Bezug zum Glück das Ende einer Beziehung, der Verlust des Arbeitsplatzes und der Verlust eines Elternteils. Was bedeutet das alles und was macht die Menschen in Großbritannien glücklich? Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um dies herauszufinden.

Positive dynamische Ereignisse scheinen eher der Schlüssel zu sein als statische Situationen. Auch wenn dies alles ein wenig oberflächlich klingen mag, ist es bis zu einem gewissen Grad sinnvoll, wenn Sie Glück als einen "momentanen" Zustand betrachten.

Was können wir aus dieser Studie mitnehmen? Wenn Sie nach Glück in Ihrem Leben streben oder positiv bleiben möchten, erkennen Sie, dass es immer die Möglichkeit gibt, dass ein glückliches Ereignis um die Ecke auf Sie wartet. Und wenn Sie keine Lust haben zu warten, gehen Sie raus und machen Sie etwas Glückliches. Wie das Zitat von Abraham Lincoln sagt: "Der beste Weg, Ihre Zukunft vorherzusagen, besteht darin, sie zu erschaffen."

Umgib dich mit glücklichen Menschen

Eine Studie aus dem Jahr 2008, die über Daten der Framingham Heart Study in Framingham, Massachusetts, berichtete, folgte von 1983 bis 2003 4.739 Menschen, um eine interessante Frage zu beantworten: Hängt unser Glück von der Zufriedenheit der Menschen um uns herum ab?2

Erstaunlicherweise zeigten die Ergebnisse der Studie, dass dies genau der Fall war.

Menschen, die von glücklichen Menschen umgeben sind, werden in Zukunft eher glücklich.

Darüber hinaus ergab die Analyse, dass dieser Effekt das Ergebnis der Verbreitung von Glück war und nicht nur ein Artefakt glücklicher Menschen, die dazu neigten, miteinander herumzuhängen.

Laut dieser Studie steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch glücklich werden, um etwa 25%, wenn Sie einen Freund haben, der in einem Umkreis von einer Meile von Ihnen wohnt und dieser Freund glücklich wird. Gleiches galt für Ehepartner (bis zu 16% Verbesserung), Geschwister im Umkreis von einer Meile (bis zu 28%) und Nachbarn (bis zu 70%). Interessanterweise hat sich gezeigt, dass die Zufriedenheit der Mitarbeiter keinen Einfluss auf die Zufriedenheit ihrer Mitmenschen hat.

Was bedeutet das alles? Umgib dich so oft wie möglich mit glücklichen Menschen, denn es ist sehr wahrscheinlich, dass sich ihr Glück auf dich ausbreitet.

Erinnere dich an positive Erinnerungen

In einer australischen Studie mit über 300 jungen Erwachsenen wurde gezeigt, dass diejenigen, die sich an Problemlösungserinnerungen (eine Zeit, in der Sie eine Herausforderung erfolgreich gemeistert haben) oder an Identität (etwas, das Sie zu der Person gemacht hat, die Sie heute sind, gemacht hat) erinnern, weniger stark waren negative Emotionen bzw. erhöhte positive Emotionen.3

Diese Ergebnisse legen nahe, dass das einfache Zurückdenken an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Sie eine Herausforderung gemeistert haben, oder an eine Zeit, in der Sie eine bedeutende Lebenserfahrung gemacht haben, die Sie zum Besseren verändert hat, Ihre Stimmung und damit Ihr Glück verbessern kann .

Kollektive Ziele oder Selbsttranszendenz

Eine Studie aus Südkorea aus dem Jahr 2019 mit Daten der Korean General Social Survey (KGSS) zeigte, dass Befragte, die Spiritualität priorisieren, am ehesten glücklich waren, gefolgt von denen, die soziale Beziehungen (Freunde, Familie, Nachbarn) schätzten.4

Personen, die das meiste Gewicht auf externe Leistungen (Geld, Bildung, Arbeit, Freizeit) legten, waren am seltensten glücklich.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass der Weg zum Glück in Südkorea nicht alles ist, was mit Gold glänzt, sondern dass es am wichtigsten ist, Ziele im Zusammenhang mit Kollektivismus oder Selbsttranszendenz zu verfolgen, um das Glück zu fördern und zu erhalten. Diese Ergebnisse stimmen mit denen aus der Positiven Psychologie überein.

Ein Wort von Verywell

Es ist klar, dass das, was Sie glücklich macht, davon abhängen kann, wo Sie auf der Welt leben (obwohl dies begrenzte Studien sind, die unterschiedliche Konzepte untersucht haben). Die Briten schätzten positive Veränderungen, Amerikaner freuten sich, wenn ihre Mitmenschen glücklich waren, Australier freuten sich, wenn sie sich an positive Erinnerungen erinnerten, und Südkoreaner waren am glücklichsten, wenn sie sich kollektivistischen und spirituellen Bestrebungen widmeten.

Der rote Faden ist jedoch, dass sich das Glück ständig ändert und Ihr Glücksmesser immer erhöht werden kann. Wenn Sie wirklich nach Glück streben möchten, umgeben Sie sich mit Positivität und sehen Sie über Ihre gegenwärtigen Umstände hinaus auf das größere Bild, sowohl in Bezug auf die Menschen als auch auf Ihren Platz im größeren Universum.