Du erinnerst dich vielleicht daran, während deiner Kindheit Tagträumereien während des Unterrichts gehabt zu haben. Vielleicht hast du aus dem Fenster geschaut und geträumt, aber deine Lehrer haben es entmutigt. Du warst nicht ungehorsam, als deine Gedanken woanders entflohen. Wir alle träumen und das öfter, als Sie vielleicht erwarten. Wissenschaftler sind sich einig, dass wir erstaunliche 47 % unserer Zeit mit Tagträumen verbringen.1
Also, was ist Tagträumen? Tagträumen kann als die Träumerei definiert werden, die Sie erleben, während Sie wach sind. In Momenten, in denen wir uns in diesem Zustand befinden, driftet unser Geist ab. Diese Zwischenspiele sind kurze Ablenkungen von unserer gegenwärtigen Welt. Im Gegensatz zu dem, was Ihnen vielleicht beigebracht wurde, sind Tagträumereien über angenehme Dinge alles andere als nutzlos.
Tagträumen reduziert Stress und Angst
Indem Sie die laute Außenwelt ausblenden, lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Dies fördert die geistige Entspannung und Erkundung. Wenn unsere Gedanken so fließen, befinden wir uns im sogenannten Alpha-Wellen-Zustand. Wenn wir in der Alpha-Zone sind, sind wir ruhig und denken an nichts mit erzwungener Kraft.2
Tagträumereien machen nicht nur Spaß; sie sind für uns notwendig. Unser Gehirn kann nicht ununterbrochen Konzentration und Produktivität aufrechterhalten. Eine gute Gehirngesundheit erfordert einige regelmäßige Entspannungsphasen.
Lassen Sie Ihre Gedanken nach einem langen Arbeitstag oder einer Meinungsverschiedenheit mit einem Freund zu etwas völlig Unzusammenhängendem und Angenehmem schweifen. Dies könnte Ihnen helfen, die besorgniserregenden Umstände zu vergessen und sich von ihnen zu distanzieren.
Ein Tool wie Daydreaming zur Verfügung zu haben, ist besonders nützlich, wenn wir mit wahrgenommenen Bedrohungen oder übermäßig beschäftigten Umgebungen zu tun haben. Es ist ein weiteres Werkzeug in Ihrem Toolkit für die psychische Gesundheit, um Stress und Angst zu vermeiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie immer ängstlicher werden, wenden Sie sich möglicherweise dem Tagträumen und den folgenden Schritten zu:
- Der erste Schritt besteht darin, den Blick von Ihrem Schreibtisch, Ihrer Arbeit oder anderen Ablenkungen abzuwenden.
- Als nächstes atmen Sie tief ein. Dann langsam ausatmen. Wiederholen.
- Denken Sie zum Schluss an etwas Angenehmes, das für Sie eine Bedeutung hat.
Sie könnten sich an Ihrem Lieblingsort vorstellen, wo Sie gerne im Wald wandern. Oder Sie denken vielleicht an das neue Auto, das Sie kaufen möchten. Welche Farbe wäre es? Welche Funktionen hätte es? Können Sie sich vorstellen, dass Sie sich auf dem Fahrersitz großartig fühlen?
Laut dem Gesundheitsblog der Harvard University Medical School kann Gedankenwanderung helfen, Angstzustände zu bewältigen. Wie Meditation oder erholsame Aktivitäten ist Tagträumen ein natürliches Heilmittel, um Stress und Angstzustände zu lindern.
Tagträumen hilft Ihnen, Probleme zu lösen
Tagträume sind nicht nur kleine Fluchten. Wenn Sie Ihren verirrten Gedanken erlauben, herumzuwandern, werden Sie wiederbelebt. Sie werden in der Lage sein, frischer zu dem Problem zurückzukehren. Die meisten von uns können davon profitieren, unsere Probleme mit einer neuen Perspektive anzugehen.
Abgesehen davon, dass man eine neue Perspektive hat, scheint Tagträumen besser zu funktionieren, als zu versuchen, eine Lösung zu erzwingen. In einer Studie, die verschiedene Muster des inneren Denkens verfolgte, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass Gedankenwanderungen wichtig und gut für uns sind. Es scheint, dass dieser kognitive Prozess zu neuen Ideen führt.
Obwohl es oberflächlich betrachtet ungewöhnlich klingen mag, kann es uns tatsächlich helfen, unsere Gedanken treiben zu lassen, um Probleme zu lösen, wenn es nicht funktioniert, sich auf sie zu konzentrieren.
Indem Sie einfach unermüdlich auf etwas hämmern, übersehen Sie möglicherweise alle möglichen Informationen. Aber die freie Assoziation kann es Ihrem Geist ermöglichen, von Erinnerungen zu etwas zu wechseln, das Sie lesen und dann zurück zu etwas, das Sie sich vorstellen.
Mit anderen Worten, Tagträumen kann Sie auf eine Art magischer gelber Ziegelsteinstraße zu Einsichten führen. Diese Erkenntnisse können Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie also von einem Problem ratlos sind, versuchen Sie das Gegenteil, anstatt sich mehr zu bemühen, es zu lösen. Tagträumen und dann noch mehr Tagträume.
Tagträumen nutzt verschiedene Teile deines Gehirns
Wenn Sie es schon einmal bemerkt haben, schweifen die Gedanken von Kindern ständig umher. Es ist kein Geheimnis, dass die Jungen viel träumen. Den „Kopf in den Wolken“ zu haben, wie manche Leute das Tagträumen beschreiben, erweist sich jedoch als mehr als nur ein einfacher oder ablenkender Zeitvertreib.
Was beim Tagträumen in deinem Gehirn passiert, ist ziemlich raffiniert. Während Ihre Gedanken wandern, nutzen Sie verschiedene Aspekte Ihres Gehirns. Sowohl das exekutive Problemlösungsnetzwerk als auch das Kreativitätsnetzwerk in Ihrem Gehirn arbeiten gleichzeitig.2
Wenn wir diese verschiedenen Hirnareale aktivieren, greifen wir auf Informationen zu, die zuvor möglicherweise unerreichbar oder ruhend waren. Daher dient Langeweile oder Müßiggang einem großen Zweck. Es inspiriert uns zu Tagträumen, die wichtige Verbindungen in unserem Gehirn schmieden.
Tagträumen hilft dir, Ziele zu erreichen
Wie können mäandernde Gedanken Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen? Diese verirrten Gedanken sind zwar ziellos, aber neue Forschungen zeigen, dass sie oft von unseren Zielen motiviert sind.
Athleten und Darsteller verwenden manchmal gezielte Tagträume, um vor einem Spiel oder einer Aufführung zu üben. Diese Methode bereitet ihr Gehirn auf Erfolg vor. Es ist, als würde man eher geistig als körperlich üben, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen. Diese Art des Imaginierens oder strukturierten Tagträumens ist in der Sportpsychologie beliebt.3
Während ein fantasiebasierter Tagtraum wie die Verwandlung in einen Superhelden Sie möglicherweise enttäuschen oder frustrieren kann, weil er zu weit hergeholt ist, kann ein strukturierter Tagtraum Sie motivieren, da er realistisch ist.
Sich eines Ihrer wirklichen Lebensziele vorzustellen oder davon zu träumen, ist erfreulich. Es lädt Sie ein, Schritte, die Sie unternehmen, zu durchdenken, motiviert zu bleiben und Hindernisse zu überwinden.
Tagträumen erweitert deine Kreativität
Untersuchungen haben ergeben, dass Tagträumen mit einem höheren Maß an Kreativität korreliert. Unermüdliches Aufbohren eines komplexen Problems führt nicht zu Entdeckungen. Machen Sie eine Pause. Der Verstand wird immer noch mit dem Problem inkubieren.
Bianca L. Rodriguez, Ed.M, Lizensierte Ehe- und Familientherapeutin sagt: Deshalb haben die meisten von uns Aha-Momente, wenn sie alltägliche Dinge wie das Geschirrspülen erledigen, bei denen wir uns nicht zu sehr auf die anstehende Aufgabe konzentrieren müssen, die Platz lässt in unserer Psyche, um neue Informationen zu empfangen und zu offenbaren.
Eine Studie, in der College-Studenten 2 Minuten Zeit hatten, um möglichst viele Verwendungszwecke für alltägliche Dinge (wie Zahnstocher und Ziegelsteine) zu finden, hat dies bewiesen. Diejenigen, die zuerst Tagträume hatten, anstatt sich weiterhin auf das Problem zu konzentrieren, waren besser darin, kreativere Ideen zu entwickeln. Auch nicht umsonst. Sie waren 41 % produktiver und kreativer.4
Wenn Ihr Verstand nicht auf einer schmalen Spur fahren muss, ordnet er alle Leckerbissen neu und bildet neue und unerwartete Verbindungen. Abgelenkt zu sein und seinen Gedanken freien Lauf zu lassen, ist sehr positiv.
Rodriguez beschrieb Tagträumen gut, als sie sagte, es sei eine Übung für deinen Geist. Sie führte weiter aus und sagte: Uns wird selten beigebracht, unseren Gedanken freien Lauf zu lassen. Es ist, als würde man sich in einem riesigen Wald nur um einen Baum kümmern. Tagträumen ermöglicht es Ihrem Geist, herauszuzoomen und den ganzen Wald zu sehen, was eine andere Perspektive schafft und zur Kreativität einlädt.
Ein Wort von Verywell
Tagträumen hat viel zu lange einen schlechten Ruf bekommen. Dennoch bietet es uns Menschen viele Vorteile. Hoffentlich werden mehr offen sein, den Tagtraumprozess zu umarmen und unseren Gedanken freien Lauf zu lassen. Wenn Sie von einer Situation oder einem Problem frustriert sind oder einfach nur Ihre Vorstellungskraft oder Kreativität erweitern möchten, versuchen Sie es mit Tagträumen und sehen Sie, welche geistigen Wege sich für Sie öffnen könnten.