Single zu sein kann sich manchmal befreiend oder sogar stärkend anfühlen. Sie können tun, was Sie wollen, wann immer Sie wollen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, was Ihr Partner tut. Aber es gibt auch Zeiten, in denen das Loslassen einsam und frustrierend sein kann.
Selbst wenn Sie mit Gefühlen der Isolation und der Sehnsucht nach einem Partner oder zumindest einigen romantischen Aussichten zu kämpfen haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sich als Single besser zu fühlen.
Ändern Sie Ihre Perspektive
Wege zu finden, die Einsamkeit zu überwinden und sich in Bezug auf Ihren Single-Status besser zu fühlen, ist nicht nur für Ihren Geisteszustand wichtig; es ist auch wichtig für Ihre Gesundheit. Gefühle der Einsamkeit, einschließlich romantischer Einsamkeit, können schwerwiegende Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden haben.
Sich isoliert, nicht unterstützt und einsam zu fühlen, ist mit einer verminderten Immunität, schlechterem Schlaf, einer geringeren kardiovaskulären Gesundheit und erhöhten psychischen Problemen verbunden.
Ihre Perspektive auf Ihren Beziehungsstatus kann eine wichtige Rolle dabei spielen, wie Sie sich als Single fühlen. Eine Studie ergab, dass Menschen, die sich selbst betrachteten und freiwillig Single waren, seltener über Gefühle romantischer Einsamkeit berichteten. Menschen, die der Meinung waren, dass es unfreiwillig war, keine Partnerschaft zu haben, fühlten sich jedoch eher emotional einsam.1
Wie Sie sich fühlen, Single zu sein, kann von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden, darunter:
- Stereotype, die Singles als traurig, einsam, unsicher und weniger zufrieden darstellen
- Sozialer Druck, einen Partner zu finden und eine Familie zu gründen
- Wahrnehmungen des Single-Status als Quelle von Individualismus und Unabhängigkeit
Andere Faktoren können auch Ihre Wahrnehmung davon beeinflussen, warum Sie Single sind, einschließlich Geschlecht und Alter. Beispielsweise:
- Jüngere Männer sagen eher, dass sie Single sind, weil sie frei sein wollen und sich nicht niederlassen wollen.
- Jüngere Frauen sagen eher, dass sie Single sind, um nicht verletzt zu werden oder weil sie sich nicht als wünschenswerte Partner fühlen.
- Jüngere Erwachsene, sowohl Männer als auch Frauen, geben auch häufiger an, Single zu sein, weil es ihnen an starken Flirtfähigkeiten mangelt.
- Junge Erwachsene sagen auch eher, dass das Single-Sein auf eine Abneigung gegen Engagement zurückzuführen sei.
- Ältere Erwachsene hingegen gaben eher an, Single zu sein, um die Freiheit zu haben, die Dinge zu tun, die sie wollen.
Erwägen Sie, Wege zu finden, um Ihre Perspektive neu zu gestalten. Anstatt sich auf die Nachteile des Single-Seins zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf die Aspekte, die Sie genießen, oder auf die Freiheit, die es mit sich bringt.
Arbeite an deinen Zielen
Wenn Sie von Ihrem Single-Status frustriert sind, können Sie sich selbstbewusster und selbstbewusster fühlen, wenn Sie andere Ziele finden, an denen Sie neben dem Aufbau einer Beziehung arbeiten können. Ihre Ziele können sich auf Ihr Berufsleben, Ihre Hobbys, Ihre Familie, Ihre Gesundheit oder andere Dinge konzentrieren, die Sie erreichen möchten.
Dinge, die Sie versuchen könnten, sind:
- Einen Kurs besuchen oder sich für ein Programm einschreiben, um Ihren Abschluss zu verbessern
- Führen Sie ein Tagebuch, um Dinge zu verfolgen, die Sie verbessern möchten
- Eine neue Sprache lernen oder ein neues Hobby aufnehmen
Es kann alles sein. Das Ziel ist es, sich zu dehnen und daran zu arbeiten, neue Dinge darüber zu lernen, wer Sie jetzt sind und wer Sie in Zukunft sein möchten. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, ein Gefühl der Zufriedenheit mit Ihrem Leben als Single zu entwickeln, sondern Ihnen auch helfen, sich selbst ein wenig besser kennenzulernen, damit Sie besser sehen können, was Sie von einem Lebenspartner erwarten.
Vergleich beenden
Wenn du dich schlecht fühlst, weil du Single bist, kann es schwierig sein, zu sehen, wie deine Freunde und Familie in ihren Beziehungen vorankommen. Es ist jedoch wichtig, sich nicht mit anderen zu vergleichen, sei es mit Ihren Familienmitgliedern, engen Freunden oder Online-Bekannten.
Die Realität ist, dass Sie nie alle Details des Lebens oder der Beziehung einer anderen Person kennen können. Was in einem Social-Media-Beitrag wie eine perfekte, erfüllende Beziehung aussieht, kann im wirklichen Leben ganz anders aussehen.
Und nur weil die Beziehung einer anderen Person perfekt für sie ist, heißt das nicht, dass Sie sie unbedingt wollen. Anstatt Vergleiche anzustellen, bei denen Sie das Gefühl haben, nicht mithalten zu können, konzentrieren Sie sich darauf, Ihr eigenes Leben und Ihre Leistungen glücklich zu machen.
In andere Beziehungen investieren Other
Denken Sie auch daran, dass Ihre Beziehungen zu anderen Menschen, Ihren Freunden, Ihrer Familie und anderen für Ihr Wohlbefinden ebenfalls wichtig sind.
Untersuchungen haben ergeben, dass alleinstehende Erwachsene zwar tendenziell ein schlechteres psychisches Wohlbefinden haben als ihre Altersgenossen, die in romantischen Beziehungen leben, dass jedoch die soziale Unterstützung, die die Menschen empfanden, eine wichtige Rolle spielte, um dies auszugleichen.1
Mit anderen Worten, das Gefühl, viel soziale Unterstützung von den wichtigen Menschen in Ihrem Leben zu haben, ist für den Schutz Ihrer psychischen Gesundheit unerlässlich.
Konzentrieren Sie sich also als Single darauf, diese nicht-romantischen sozialen Verbindungen zu stärken. Planen Sie mit Freunden, bei Bedarf sogar virtuelle Treffen. Bleiben Sie auf dem Laufenden, was mit Ihren Lieben passiert, egal ob Sie ein paar Mal pro Woche telefonieren oder online interagieren.
Es kann auch von Vorteil sein, neue soziale Verbindungen aufzubauen und neue Freunde zu finden. Treten Sie Online-Gruppen bei, engagieren Sie sich ehrenamtlich für Anliegen, die Ihnen wichtig sind, beteiligen Sie sich an örtlichen Sportvereinen oder gründen Sie einen Buchclub. In vielen Fällen kann die Pflege sozialer Unterstützung sogar dazu führen, jemanden zu treffen, an dem Sie romantisch interessiert sind.
Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile des Alleinseins
Es gibt zwar Vorteile, in einer Beziehung zu sein, aber die Forschung legt auch nahe, dass das Alleinsein seine eigenen Vorteile mit sich bringen kann.2 Zum Beispiel:
- Wenn Sie mehr Zeit damit verbringen, die richtige Beziehung zu finden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie einen Partner finden, der gut zu Ihnen passt.
- Sie haben mehr Zeit, um Ziele wie eine Ausbildung zu verfolgen und eine lohnende Karriere zu entwickeln.
- Sie haben mehr Zeit, Ihre eigenen Vorlieben, Bedürfnisse und Deal-Breaker kennenzulernen, was Ihnen letztendlich bei der Auswahl eines besseren langfristigen Partners helfen kann.
Neue Leute kennen lernen
Auch wenn du noch nicht bereit bist, dich jetzt niederzulassen, kann es hilfreich sein, Zeit mit Dates zu verbringen oder neue Leute kennenzulernen. Online-Dating-Apps können eine großartige Option sein, aber auch Freunde können eine Quelle für neue Verbindungen sein.
Und wenn persönliche Verabredungen nicht in Frage kommen, können virtuelle Treffen eine hervorragende Alternative sein. Ziehen Sie ein Online-Video-Date in Betracht, bei dem Sie sich treffen und chatten können, während Sie beide eine Mahlzeit oder eine andere Aktivität genießen, um neue potenzielle Liebesinteressen kennenzulernen.
Viele Leute haben das Gefühl, dass virtuelle Treffen als Eisbrecher dienen können. Wenn Sie sich persönlich treffen, werden Sie möglicherweise weniger nervös und haben mehr zu besprechen.
Ein Wort von Verywell
Das Leben ist kein Rennen und Sie müssen bestimmte Lebensmeilensteine nicht in einem bestimmten Tempo erreichen. Sie können ein reiches, befriedigendes und glückliches Leben führen, ohne an einen romantischen Partner gebunden zu sein. Es ist auch in Ordnung, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, sich mit einer Person niederzulassen.
Denken Sie vor allem daran, dass Sie liebenswert sind. Wenn Sie sich für eine Beziehung entscheiden, gibt es viele Singles, die Ihre Interessen, Ziele und Werte teilen.