Die Erwartungs-gegen-Realitäts-Falle

Trotz allem, was Ihr gesunder Menschenverstand Ihnen sagen mag, zeigen Untersuchungen, dass Menschen überraschend unfähig sind, vorherzusagen, wie wir uns in verschiedenen Situationen fühlen werden. Eine Studie ergab zum Beispiel, dass frisch verheiratete Paare tendenziell schätzten, dass ihr Glücksniveau in den vier Jahren nach der Heirat steigen (oder zumindest gleich bleiben würde). Zeitraum.

Andere Studien haben ergeben, dass das Glücksniveau von Lotteriegewinnern tendenziell auf die Tage vor dem Gewinn sinkt (oder manchmal sogar darunter).2 Tatsächlich glauben wir, dass der ideale Job, eine perfekte Beziehung oder ein hervorragendes Bankkonto unser Glücksniveau dauerhaft verändern wird , sie geben uns vielleicht nur einen vorübergehenden Freudenschub, es ist überraschend kurzlebig. Es scheint, dass unsere Erwartungen uns dazu bringen können, zu denken, dass unsere Ziele uns viel mehr bringen, als sie tatsächlich tun, also verfolgen wir oft die falschen Ziele.

Erwartungen vs. Realität

Ein Problem mit Erwartungen wurde durch den Roman "Große Erwartungen" von Charles Dickens bekannt. Die Hauptfigur Pip erbt Geld von einem geheimen Wohltäter. Er sieht dieses Vermögen als Sprungbrett, um das Mädchen seiner Träume zu heiraten.

Als er schließlich erfuhr, dass das Geld nicht unbedingt Teil dieses größeren Plans war, wurde ihm klar, dass er in seinem Leben so viele wichtige Beziehungen und Geschenke für selbstverständlich gehalten hatte. Seine Erwartungen hatten ihm die volle Wertschätzung seiner Realität geraubt.

Forschung

Die Forschung bestätigt diese Idee, dass wir das, was wir haben, möglicherweise nicht vollständig einschätzen, wenn wir mehr erwarten oder das, was wir haben, mit dem vergleichen, was wir haben könnten. Eine Studie ergab, dass Teilnehmer, die einer unterschwelligen Erinnerung an Reichtum ausgesetzt waren, weniger Zeit damit verbrachten, einen Schokoriegel zu genießen und weniger Freude an der Erfahrung zeigten als andere Probanden, die nicht an Reichtum erinnert wurden. 3

Dies ist eine interessante Studie, die uns alle daran erinnern kann, unsere Schokolade (und unser Leben) mehr zu genießen und uns vielleicht nicht daran zu erinnern, was wir nicht haben. Diese Studie kann uns aber auch daran erinnern, wie einfach es ist, unsere Freude an dem, was wir tatsächlich haben, von unseren Gedanken färben zu lassen.

Wie oft haben wir uns so sehr auf etwas konzentriert, was wir wollten, dass wir das, was wir hatten, nicht wirklich genossen haben? Wie oft könnten unsere Erwartungen an großartige Dinge uns das Gefühl geben, dass das, was wir haben, nicht wirklich so großartig ist (wenn es viele Menschen gibt, die weniger haben)?

Erwartungen vs. Realität

Schließlich können unsere Erwartungen die Oberhand gewinnen, wenn wir mehr erwarten, als in einer bestimmten Situation realistisch ist. Wir könnten erwarten, dass unsere Partner dem entsprechen, was wir in Liebesfilmen sehen, dass unsere Jobs idealisierte Versionen unserer Kinder sind oder sogar unser Leben dem entspricht, was wir auf Instagram sehen.

Unsere Erwartungen können erheblichen Stress verursachen, wenn sie nicht mit der Realität übereinstimmen. Denken Sie auch daran, wie soziale Medien dazu beitragen können: Wir vergleichen unsere eigenen schlimmsten Momente (die nicht als online teilbar angesehen werden) mit den besten Momenten anderer, die sehr oft gefiltert werden, um perfekt zu erscheinen. Wir werden diesen nicht übereinstimmenden Vergleich möglicherweise nicht einmal erkennen.

Unsere Erwartungen an unser Leben können unrealistisch und verzerrt sein, basierend auf dem, was andere unserer Meinung nach haben. Unsere Perspektive auf das, was andere haben, ist begrenzt; sie haben nicht das Leben, das wir wahrnehmen.

Dies könnte ein Grund dafür sein, warum diejenigen, die mehr Zeit in sozialen Medien verbringen, tendenziell weniger glücklich sind.4

Bewusstsein schaffen

Es ist wichtig, einen genaueren Blick darauf zu werfen, wie Ihre Erwartungen mit der Realität übereinstimmen (und wie Ihre Stimmung dadurch beeinflusst wird). Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, um anzufangen.

• Wenn Sie in eine neue Situation geraten, fragen Sie sich, was Sie erwarten.

• Fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen so sein sollten. Woher kommen diese Erwartungen und sind sie realistisch?

• Wenn Sie enttäuscht sind, überlegen Sie, ob es realistisch war, das zu erwarten, was Sie sich erhofft haben. (Wenn ja, machen Sie einen Plan, wie Sie das nächste Mal bekommen, was Sie wollen. Wenn nicht, denken Sie darüber nach, Ihre Erwartungen zu erfüllen und wie Sie dies tun können.)

Erwartungen managen

Wenn Sie aus der Falle von Erwartungen vs. Realität herauskommen möchten, kommt es auf das Bewusstsein an. Sich dessen bewusst zu werden, was Sie erwarten, ist ein guter Anfang. Es ist auch eine kluge Idee, sich bewusst zu machen, was Sie erwarten "sollten".

Wenn Sie feststellen, dass das, was passiert, nicht Ihren Erwartungen entspricht, suchen Sie aktiv nach dem Positiven in dem, was Sie haben. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie, sobald Sie die Enttäuschung überwunden haben, etwas haben, von dem Sie zunächst nicht wussten, dass Sie es wollten. Dies hilft Ihnen, das, was Sie haben, mehr wertzuschätzen.

Wenn Sie die Beiträge anderer in sozialen Medien sehen und entscheiden, dass Sie möchten, was Sie sehen, erinnern Sie sich daran, dass dies möglicherweise nicht der Realität entspricht. Es ist großartig zu wissen, in welche Richtung die Dinge gehen sollen, aber vergessen Sie nicht, dass das, was Sie sehen, nicht unbedingt das ist, was andere tatsächlich leben.

Sie überschätzen vielleicht, wie glücklich Sie sein würden, wenn Sie das haben, was Sie glauben zu wollen. Wenn Sie beispielsweise einen Job haben, den Sie hassen, um genug zu sparen, um ein teures Auto oder schöne Kleidung zu kaufen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr Glück nicht sehr lange anhält.

Genießen Sie wirklich, was Sie haben. Es ist in Ordnung, mehr zu wollen, aber Sie können das Leben so viel mehr genießen, wenn Sie das schätzen, was Sie bereits haben. Das zu genießen, was man hat, ist eine großartige Möglichkeit, die Freude, die man im Leben erlebt, zu erweitern.

Mach dich nicht fertig, weil du Enttäuschung fühlst; Versuchen Sie jedoch, sich mit anderen zu vergleichen, die weniger haben, nicht mehr. Oder besser noch, versuchen Sie, sich nicht mit anderen im Allgemeinen zu vergleichen. Die einzige Person, mit der Sie konkurrieren sollten, sind Sie.

Ein Wort von Verywell

Letztendlich kann das Streben nach mehr dazu führen, dass Sie Ihr Bestes geben und Ihr Bestes geben. Gleichzeitig kann es Ihnen auch die Freude nehmen, besonders wenn Sie erwarten, dass die Dinge leichter kommen als sie es tun oder auf andere Weise. Sich Ihrer Erwartungen bewusster zu werden und wie sie Ihre Gefühle gegenüber Ihrer eigenen Realität verändern, kann Sie von Enttäuschung und Stress befreien, die durch unrealistische Erwartungen entstehen.