Körperneutralität, die Praxis, den Körper in seinem aktuellen Zustand für das zu akzeptieren, was er tun kann, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie er aussieht, ist für viele ein ziemlich neues Konzept. Daher sind sich einige Leute möglicherweise nicht sicher, warum sie es versuchen sollten oder ob sie es überhaupt
Es gibt viele Vorteile, Körperneutralität zu praktizieren, und diese Vorteile reichen von physisch bis emotional. Einer der körperlichen Vorteile besteht darin, dass die einfache Handlung, den Fokus von Übungen, die sich wie Bestrafung oder Gewichtsverlust anfühlen, weg zu verlagern und stattdessen sportliche Aktivitäten zu unternehmen, die Ihnen Spaß machen, dazu führt, dass Sie weniger überanstrengen oder Ihren Körper verletzen.
Insofern Körperneutralität für das körperliche Wohlbefinden wirksam sein kann, kann sie in Bezug auf geistiges und emotionales Wohlbefinden einen noch größeren Spielveränderer sein.
Lassen Sie uns die verschiedenen Möglichkeiten untersuchen, wie Körperneutralität zu einer besseren psychischen Gesundheit beitragen kann.
Weniger Urteil
Es ist sehr schwer, unseren Körper zu beurteilen. Wir werden ständig durch die Medien mit Bildern bombardiert, wie "ideale" Körper aussehen, und die meisten Menschen, auch die Menschen, deren eigene Körper ausgestellt und digital verändert wurden, haben das Gefühl, dass ihre eigenen Körper nicht der idealen Version entsprechen.
Wenn du die Arbeit unternimmst, deinen eigenen Körper nicht mehr gegen den anderer oder ein Ideal in deinem Geist zu verurteilen, ist es natürlich, dass du auch aufhörst, den Körper anderer Menschen so hart zu beurteilen.
Eines der besten Elemente davon ist, dass es natürlicher wird, uns selbst und andere Menschen in jeder Hinsicht weniger zu werten, wenn wir uns in eine weniger wertende Denkweise über unseren Körper bewegen. Selbst bei Themen außerhalb des Körpers kann es sein, dass Sie sich selbst und andere weniger kritisieren, wenn Sie Körperneutralität praktizieren.
Mehr Empathie
Wenn wir in einen weniger kritischen und wertenden Geisteszustand übergehen, beginnen wir uns den einzigartigen und nuancierten Erfahrungen anderer zu öffnen. Anstatt über Menschen vorschnell zu urteilen, können wir stattdessen unser Gefühl für Empathie entwickeln.
Dies kann auf relevante Weise geschehen, z. B., dass man sich eine dicke Person nicht als nicht ideal ansieht, oder auf nicht relevante Weise, wie sich die Reise oder Geschichte einer Person anhört, bevor sie ein Urteil über sie fällt, oder ihre Meinung zu entscheiden von ihnen basiert nur auf ihrem Aussehen.
Mehr Empathie bietet die Möglichkeit, sich besser und tiefer mit anderen Menschen zu verbinden. Es erlaubt uns, selbst verletzlicher zu sein, weil wir ein stärkeres Gefühl dafür haben, wie verletzlich andere sind. Und es führt uns dazu, von einem freundlicheren internen Ort aus zu handeln, im Gegensatz zu einer wettbewerbsorientierten Denkweise "jeder für sich".
Geringerer Stress
Es steht außer Frage, dass anhaltender Stress enorme negative Auswirkungen auf unser Leben haben kann. Wenn Sie sich häufig über Ihren Körper gestresst fühlen, gilt dies als anhaltender Stress. Das liegt daran, dass ein emotionales Problem um Ihren Körper keinen eigenen Endpunkt hat, da Ihr Körper immer bei Ihnen ist. Menschen können jahrzehntelang oder ihr ganzes Leben lang darum kämpfen, wie ihr Körper aussieht.
Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, für das, was er kann, und sich nicht mehr darauf zu konzentrieren, wie er anders sein sollte, wird Ihr Stresslevel wahrscheinlich sinken. Dies macht es einfacher, sich glücklich und entspannt zu fühlen.
Darüber hinaus produziert Ihr Körper bei weniger Stress weniger Cortisol (das wichtigste Stresshormon des Körpers), was zu positiven Effekten wie mehr Energie, besserem Schlaf und besserer Verdauung führt.
Verbesserte Intuition
Ein wichtiger Teil der Körperneutralität besteht darin, zu essen, was Ihr Körper will. Um das zu können, musst du auf einer tieferen Ebene mit deinem Körper in Kontakt treten.
Viele Menschen sind daran gewöhnt, die Lebensmittel, die sie essen, auf der Grundlage dessen auszuwählen, was ihnen von Gesundheits- und Ernährungsexperten oder sogar Influencern gesagt wird, dass sie die "richtigen" Lebensmittel sind, und so kann sich intuitives Essen wie eine große Veränderung im Leben anfühlen.
Wenn Sie gelernt haben, mit Ihrer Intuition in Bezug auf Ihren Körper und Ihr Essen in Kontakt zu treten, haben Sie auch die Tür zum Zuhören und Hören Ihrer Intuition im Allgemeinen geöffnet.
Dies kann für Ihre psychische Gesundheit wertvoll sein, da Sie sich in Ihren Entscheidungsfähigkeiten sicherer fühlen können.
Reduzierte reaktionäre Reaktionen
Wenn wir in einem Zustand der Angst um unseren Körper sind, kann es schwierig sein, sich die ganze Zeit rational zu verhalten. Sie können feststellen, dass Ihr Stress in Bezug auf Ihren Körper zu Abwehrreaktionen oder reaktionären Reaktionen auf Situationen im Leben führt, die sowohl Ihren Körper als auch ganz andere Themen betreffen.
Da Körperneutralität bedeutet, in Ihrem Körper an einen Ort des Friedens zu kommen, kann dieser Frieden sich darauf auswirken, wie Sie mit Lebenssituationen im Allgemeinen umgehen. Anstatt sich in einem Zustand des Kampfes oder der Flucht zu fühlen, können Sie möglicherweise innehalten, wenn sich eine Situation beunruhigt, und sich einen Moment Zeit lassen, bevor Sie reagieren.
Dies ist sowohl in zwischenmenschlichen Beziehungen als auch in Ihrer Beziehung zur Welt hilfreich. Wir fühlen uns bei unseren Handlungen immer am besten, wenn wir aus einem ruhigen, rationalen Geisteszustand heraus gehandelt haben, den wir später nicht bereuen.
Verbesserte Stimmung
Wenn das Nachdenken über Ihren Körper Ihre Zeit in Anspruch nimmt, besteht die Möglichkeit, dass Sie dabei nicht in bester Stimmung sind. Und von da an kann es schwer werden, sich plötzlich in gute Laune zu versetzen, auch wenn technisch gesehen alles in Ihrer Welt in Ordnung ist.
Die Vorstellung, dass unser Körper nicht perfekt genug ist, kann für einige von uns leicht einen ganzen Tag ruinieren.
Weniger Urteilsvermögen, weniger Stress und eine bessere Intuition als Ergebnisse der Körperneutralität sorgen für ziemlich gute Stimmungsaufheller. Der Akt der Körperneutralität kann zu all diesen führen, und von dort aus können Sie sich häufiger in einer besseren Stimmung befinden, als Sie es sich vorstellen konnten.
Geringere Angst
Wenn Sie Zeit damit verbringen, sich über Ihren Körper zu stressen, kann dies leicht dazu führen, dass Sie sich ängstlich fühlen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie eine Veränderung brauchen, die unmöglich zu erreichen ist, dass die Dinge an Ihrem Körper anders sein sollten, aber Sie ihnen gegenüber machtlos sind, oder dass die Welt Sie kritisch betrachtet. Jedes dieser Ereignisse kann zu Angst führen.
Der Umzug an einen Ort der Körperneutralität ist ein Angstabbau. Wenn Sie Ihre Zeit nicht mit dieser schmerzhaften Denkweise verbringen, haben Sie einen großen Teil Ihres Lebens, um den Sie sich keine Sorgen machen müssen. Und wenn Sie weniger Angst um Ihren Körper haben, werden Sie möglicherweise weniger ängstlich sein, Punkt.
Ein Wort von Verywell
Körperneutralität ist keine einmalige Aktivität. Wie jede persönliche Reise kann es ein langer Prozess sein. Die Vorteile können jedoch hervorragend sein. Von weniger Stress bis hin zu verbesserter Stimmung, die Vorteile der Körperneutralität für die psychische Gesundheit sind einen Versuch wert.