Unsere Top-Auswahl
Bestes Gesamtergebnis: Natürliche Vitalität Ruhiger Schlaf bei Amazon
"Der enthaltene Inhaltsstoff in diesem pulverförmigen Nahrungsergänzungsmittel ist eine Mischung aus Magnesiumglycinat und -carbonat."
Bestes Budget: Natures Bounty Quick Dissolve Melatonin bei Amazon
"Für Vegetarier geeignet, sind sie frei von Zucker, künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen."
Bester Tee: Traditionelle Medikamente Nighty Nighty Extra bei Amazon
"Die häufigste Zutat in diesem Tee ist Baldrianwurzel, die für ihre schlaffördernden und unterstützenden Eigenschaften bekannt ist."
Beste Kräutermischung: Herb Pharm Relaxing Sleep bei Amazon
"Dieses Produkt enthält fünf in den USA angebaute Kräuter mit schlaffördernden Eigenschaften, darunter Baldrianwurzel, Passionsblume, Hopfenstrobile, Kamille und Katzenminze."
Bestes Melatonin: Life Extension 3mg Melatonin bei Amazon
"Dieses Produkt hält die Dinge einfach und enthält weniger als fünf zertifizierte Non-GMO- und glutenfreie Zutaten."
Am besten für Muskelverspannungen: Pure Encapsulations Muscle Cramp/Tension Formula bei Amazon
"Dies ist eine Elektrolyt- und Kräuterformel, die entwickelt wurde, um leichte Muskelverspannungen zu lindern und gleichzeitig die allgemeine Entspannung zu fördern."
Das Beste für das Schlafzimmer: Indie Lee Pillow Mist bei Amazon
"Indie Lees Pillow Mist kombiniert ätherische Kamillen- und Lavendelöle, um einen beruhigenden, ruhigen Schlaf zu unterstützen."
Bestes ätherisches Öl: Plant Therapy Nighty Night bei Amazon
"Dieses Produkt ist das erste seiner Art, das speziell für Kinder im Alter von zwei bis zehn Jahren entwickelt wurde."
Nichts ist so angenehm oder nahrhaft wie ein erholsamer Schlaf. Leider stellen Schlafstörungen einige der schwierigsten Erkrankungen dar und betreffen irgendwann jeden dritten Menschen in seinem Leben.1
Es gibt viele Vorschläge für einen erholsamen Schlaf, die man ausprobieren kann, bevor man überhaupt in die Drogerie kommt. Natürliche Heilmittel gegen Schlaflosigkeit sind Aromatherapie, Kräutertees und Kräutertinkturen. Zusätzlich zu botanischen Methoden zur Unterstützung eines guten Schlafs können einige Verbraucher von einer Ergänzung mit Melatonin oder das Nervensystem unterstützende Mineralien wie Magnesium oder Kalzium profitieren.
Es wird geschätzt, dass etwa 20 Prozent der Amerikaner im letzten Jahr irgendeine Form von natürlichen Heilmitteln gegen Schlafprobleme ausprobiert haben.2 Es gibt keine formale Definition von natürlichen Schlafmitteln, und die Forschung zu ihrer Wirksamkeit bei Schlafproblemen variiert.3 eine große Auswahl an Schlafmitteln erhältlich, einschließlich pulverförmiger Nahrungsergänzungsmittel, Kissennebel, ätherisches Öl, Tinkturen und Tabletten.
Hier die besten Einschlafhilfen:
Natural Vitalitys Calmful Sleep ist unsere erste Wahl für eine allgemeine natürliche Schlafhilfe. Wir lieben die Mischung aus schlaffördernden Inhaltsstoffen und das Engagement der Marke für Qualität.
Worauf Sie bei natürlichen Schlafmitteln achten sollten
Typ:
Schlafhilfen variieren in Stärke, Formulierung und Inhaltsstoffen; Es gibt für jeden eine Art Schlafhilfe. Die Forschung über die beste Art von natürlicher Schlafhilfe ist gemischt, es kann Versuch und Irrtum dauern, das beste Produkt für Sie zu finden. Tees, Pulver, Tinkturen und ätherische Öle sind eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die Pillen oder Tabletten vermeiden möchten.
Form und Dosis:
Schlaf ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Ein natürliches Schlafmittel reicht möglicherweise nicht aus, um Schlaflosigkeit oder chronische Schlafstörungen zu lindern. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen oder sich an einen Psychologen zu wenden, der Ihnen helfen kann, wenn die Schlafstörungen anhalten.
Die Art und Weise, wie ätherische Öle, Kräuter, Mineralien oder Melatonin den Schlaf unterstützen, ist unterschiedlich. Einige Produkte können Ihnen beim Einschlafen helfen, während andere Ihnen beim Einschlafen helfen. Berücksichtigen Sie bei der Suche nach einem neuen Schlafmittel die Dosierung eines Produkts. Begrenzte Forschungen zu natürlichen Schlafmitteln behindern die Fähigkeit, die richtige Dosierung für viele Produkte zu bestimmen. Auch bei natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln kann eine zu hohe Dosis unerwünschte Nebenwirkungen haben.
Preis:
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel, Kräutermischungen oder ätherischen Öle sind gleich. Es lohnt sich, ein wenig mehr auszugeben, um ein Produkt von einem Unternehmen zu kaufen, das Qualität und Reinheit in den Vordergrund stellt.
Zertifizierungen:
Suchen Sie nach Zertifizierungen von unabhängigen externen Testunternehmen wie ConsumerLab und NSF International. Diese Organisationen bieten Qualitätsprüfungen an und erlauben Produkten, die ihre Tests bestehen, ein Qualitätssicherungssiegel zu tragen, das anzeigt, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Verunreinigungen enthält.
Allergene:
Es ist auch wichtig, die Zutatenliste auf potenzielle Allergene zu überprüfen. Obwohl es im Allgemeinen sicher und risikoarm ist, sollten Sie bei der Einführung eines neuen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittels auch Ihren Arzt konsultieren, um Kontraindikationen oder Bedenken zu prüfen.
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
- Welches natürliche Schlafmittel ist am effektivsten?
- Welches natürliche Schlafmittel ist das sicherste?
- Welches natürliche Schlafmittel ist am besten bei Schlaflosigkeit?
Was Experten sagen
"Optimaler Schlaf ist sowohl für die körperliche als auch für die psychische Gesundheit unerlässlich. Melatonin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das als Schlafmittel verwendet wird. Es gibt wenig Beweise für seine Verwendung, aber es gilt allgemein als sicher und gut verträglich." Tal Shachi, M. D.
Warum Verywell Mind vertrauen?
Sydney Greene, MS, RD nimmt Ergänzungsempfehlungen ernst. Jedes Produkt wurde von ihr recherchiert und gegen klinische Forschung, Produktbewertungen und Test-Websites von Drittanbietern geprüft. Dies sind Produkte, die sie ihren Kunden nicht nur empfehlen würde, sondern sie bei Bedarf auch selbst einnehmen würde.