Die gesundheitlichen Vorteile von 5-HTP

Das 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine Verbindung, die im Körper aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt wird. Es ist eine Vorstufe des Neurotransmitters Serotonin und des Hormons Melatonin.

Das 5-HTP wird aus den Samen einer afrikanischen Pflanze, Griffonia simplicifolia, hergestellt. Die Nahrungsergänzungsmittel sind populär geworden, weil angenommen wird, dass die Versorgung des Körpers mit 5-HTP in Pillenform den Serotoninspiegel des Körpers erhöhen kann, ähnlich wie die Antidepressiva, von denen angenommen wird, dass sie die Menge an Serotonin erhöhen, die dem Gehirn zur Verfügung steht.

Gesundheitliche Vorteile

In der Alternativmedizin sollen 5-HTP-Ergänzungen bei der Behandlung von Erkrankungen helfen, darunter:

• Depression

• Angst

• Schlaflosigkeit

• Fibromyalgie

• Migräne

• Hitzewallungen

• Gewichtsverlust

Bisher fehlt es an wissenschaftlicher Unterstützung für die Behauptung, dass 5-HTP jede Krankheit sicher und effektiv behandeln kann.1 Hier ist ein Blick auf einige der bisherigen Forschungsstudien.

Depression

Mehrere kleine klinische Studien haben ergeben, dass 5-HTP genauso wirksam ist wie Antidepressiva.2 In einer sechswöchigen klinischen Studie erhielten beispielsweise 63 Personen entweder 5-HTP (100 mg dreimal täglich) oder ein Antidepressivum (Fluvoxamin, 50 mg dreimal täglich). Das 5-HTP erwies sich als genauso wirksam wie das Antidepressivum, mit weniger Nebenwirkungen.

Eine systematische Überprüfung von Studien aus dem Jahr 1966 bis 2000 ergab jedoch, dass nur eine von 108 Studien die Qualitätsstandards erfüllte.3

Die kleine Studie, die die Qualitätskriterien erfüllte, ergab, dass 5-HTP bei der Linderung von Depressionen besser wirkte als Placebo.

Migräne

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass 5-HTP Migräne verhindern und die Häufigkeit und Schwere von Migräne reduzieren kann, jedoch sind große randomisierte kontrollierte Studien erforderlich.4

In einer Studie erhielten 124 Personen 5-HTP (600 mg/Tag) oder das Medikament Methysergid.4 Nach 6 Monaten erwies sich 5-HTP bei der Verringerung der Schwere und Dauer der Migräne als ebenso wirksam wie Methysergid.

In einer anderen Studie wurde 5-HTP oder das Medikament Propranolol über 4 Monate untersucht.5 Beide Behandlungen führten zu einer statistisch signifikanten Reduktion der Migränehäufigkeit. Die Propranolol-Gruppe schnitt jedoch besser ab, wobei die Dauer der Episoden und die Anzahl der zur Behandlung der Episoden verwendeten Analgetika verringert wurden.

Fibromyalgie

Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die durch Müdigkeit, weit verbreitete Schmerzen in den Muskeln, Bändern und Sehnen sowie durch mehrere Tender Points gekennzeichnet ist.

In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurde 5-HTP oder Placebo bei 50 Personen mit Fibromyalgie untersucht.6 Nach vier Wochen verbesserte sich der Schmerz, die Steifheit, die Angst, die Müdigkeit und der Schlaf. Nebenwirkungen waren mild und vorübergehend.

Schlaflosigkeit

Serotonin wird in Melatonin umgewandelt, ein Hormon, das zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus benötigt wird. Da angenommen wird, dass 5-HTP den Serotoninspiegel erhöht, kann es Melatonin erhöhen und dazu beitragen, das Schlafmuster zu normalisieren.

Mögliche Nebenwirkungen

Mögliche Nebenwirkungen von 5-HTP sind Übelkeit, Schwindel und Durchfall. In seltenen Fällen kann eine allergische Reaktion auf das Supplement auftreten.

Kinder mit Down-Syndrom sollten 5-HTP nicht einnehmen.

1998 berichtete die Food and Drug Administration (FDA), in einigen 5-HTP-Produkten eine chemische Verbindung namens "Peak x" entdeckt zu haben.7 Peak x war zuvor mit dem Supplement Tryptophan in Verbindung gebracht worden, das in 5-HTP in der Körper.

Tryptophan wurde vom Markt genommen, als Tausende von Menschen eine schwere Bluterkrankung namens Eosinophilie-Myalgie-Syndrom (EMS) entwickelten. Die Ursache wurde später auf eine Verunreinigung zurückgeführt, die nur in Chargen von Tryptophan gefunden wurde, die von einer japanischen Firma, Showa Denko, hergestellt wurden.

Showa Denko, die Quelle von bis zu 60 % des gesamten in den Vereinigten Staaten verkauften Tryptophans, hatte ein ungetestetes Herstellungsverfahren verwendet, das die Menge an Aktivkohle reduzierte, die zum Filtern von fermentiertem Rohtryptophan verwendet wurde. Einige Berichte deuten darauf hin, dass Reinheit auch für 5-HTP ein potenzielles Problem darstellen kann. Es wurden jedoch keine Fälle von EMS berichtet, die auf die Verwendung von 5-HTP zurückzuführen sind.

Dies ist eine Liste einiger Medikamente, die möglicherweise mit 5-HTP-Ergänzungen interagieren können.

Dosierung und Zubereitung

Es liegen nicht genügend wissenschaftliche Daten vor, um eine empfohlene Dosis von 5-HTP anzugeben. In wissenschaftlichen Studien wird jedoch bei der Behandlung von Depressionen üblicherweise eine Dosis von 150-800 mg täglich über 2-6 Wochen eingenommen.8 Seltener werden höhere Dosen verwendet.

Die für Sie geeignete Dosis kann von Faktoren wie Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrer Krankengeschichte abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine individuelle Beratung zu erhalten.

Wonach schauen

Sie können Ihre Nahrungsaufnahme von L-Tryptophan erhöhen, das der Körper in 5-HTP umwandelt. Nahrungsquellen sind Truthahn, Huhn, Kürbiskerne, Spinat, Milch und Bananen.

Die 5-HTP-Ergänzungen sind in Reformhäusern, online und in einigen Drogerien erhältlich. Achten Sie darauf, 5-HTP nicht mit 5-Hydroxytryptamin (5-HT) zu verwechseln, der chemischen Bezeichnung für den Neurotransmitter Serotonin.

Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie dieses oder ein Ergänzungsmittel kaufen. Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf Sicherheit getestet und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen. Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme nicht nachgewiesen wurde.

Sie können Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber wenn Sie die Verwendung von 5-HTP-Ergänzungen in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung können schwerwiegende Folgen haben.