Die gesundheitlichen Vorteile von Inositol

Inositol ist eine Substanz, die natürlich in Melonen, Zitrusfrüchten und vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln (wie Bohnen, brauner Reis, Mais, Sesam und Weizenkleie) vorkommt. Es wird auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft und als ergänzende Therapie zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Stoffwechsel- und Stimmungsstörungen, verwendet.

Inositol wird oft als Vitamin B8 bezeichnet, ist aber eigentlich kein Vitamin. Es ist eine Zuckerart, die die Insulinreaktion und mehrere Hormone beeinflusst, die mit Stimmung und Kognition verbunden sind. Inositol hat auch antioxidative Eigenschaften, die die schädlichen Auswirkungen freier Radikale im Gehirn, im Kreislaufsystem und in anderen Körpergeweben bekämpfen.

D-chiro-Inosit, Inosit-Hexaphosphat (oft als "IP6" bezeichnet) und die Verbindung myo-Inosit sind die am häufigsten verwendeten Inosit-Ergänzungen. Sie gelten im Allgemeinen als sicher, wenn sie richtig eingenommen werden.

Üblicherweise bekannt als

• Inositol

• D-chiro-Inositol

• Inositolhexaphosphat (oder "IP6")

• myo-Inositol

Gesundheitliche Vorteile

Alternative Gesundheitsdienstleister empfehlen Inositol-Ergänzungen für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, darunter:

• Angst

• Depression

• Diabetes

• Hoher Cholesterinspiegel

• Metabolisches Syndrom

• Panikstörung

• Syndrom der polyzystischen Ovarien (PCOS)

Darüber hinaus wird von Inositol angenommen, dass es das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamt und bestimmte Krebsarten verhindert. Manche Menschen verwenden Inositol auch, um das Haarwachstum zu fördern oder Schlaflosigkeit zu überwinden. Forschung fehlt jedoch.

Nach neuesten Forschungsergebnissen kann Inositol bei einigen Erkrankungen von Vorteil sein, darunter psychische Probleme, PCOS und Stoffwechselstörungen. Hier ist ein genauerer Blick auf die Wissenschaft.

Stimmungs- und Angststörungen

Es wird angenommen, dass Inositol Depressionen, Angstzustände und andere psychische Störungen verbessert, indem es die Produktion der "Wohlfühlhormone" Serotonin und Dopamin stimuliert. Die Hypothese wird weitgehend durch Forschungen gestützt, in denen Myo-Inositol-Konzentrationen im Blut als zuverlässiger Marker für klinische Depression vorgeschlagen werden.

Die Vorteile wurden vor allem bei Menschen mit Panikstörung (PD) beobachtet, bei denen Depressionen häufig auftreten. Eine kleine Studie, die im Journal of Clinical Psychopharmacology veröffentlicht wurde, untersuchte die Wirkung von Myo-Inositol auf 20 Personen mit Parkinson.

Nachdem die Teilnehmer vier Wochen lang eine tägliche Dosis von 18 Gramm Myo-Inositol erhalten hatten, erhielten die Teilnehmer während der vier Wochen eine tägliche Dosis von 150 mg Luvox (Fluvoxamin), ein häufig verschriebenes psychiatrisches Medikament. Im Vergleich zu einer passenden Gruppe von Personen, die kein Myo-Inositol erhielten, hatten diejenigen, die dies taten, durchschnittlich 2,4 weniger Panikattacken pro Woche.

In einer Reihe anderer Studien wurde die Anwendung von Inositol mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) zur Behandlung einer Vielzahl von Depressionen und Angststörungen untersucht. Die Ergebnisse waren bisher nicht eindeutig.

Während eine frühere Doppelblindstudie ergab, dass eine tägliche 12-Gramm-Dosis Inositol die Depressionswerte im Vergleich zu Personen, die ein Placebo erhielten, verbesserte, wurden die Ergebnisse an anderer Stelle nicht repliziert.

Zusätzlich zur Panikstörung kann Inositol aufgrund seiner Wirkung auf den Serotonin- und Dopaminspiegel bei der Behandlung von Zwangsstörungen (OCD), Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) nützlich sein.

Stoffwechselstörungen

Es gibt Hinweise darauf, dass Inositol viele Stoffwechselstörungen korrigieren kann, die zur Entwicklung von Bluthochdruck, Diabetes und metabolischem Syndrom beitragen.

Eine im International Journal of Endocrinology veröffentlichte Pilotstudie aus dem Jahr 2016 berichtete, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die täglich Myo-Inositol und d-chiro-Inositol zusammen mit ihren Anti-Diabetes-Medikamenten erhielten, einen signifikanten Abfall ihres Nüchternblutzuckers (192,6 mg/dl .) aufwiesen bis 160,9 mg/dl) und A1C (8,6 Prozent bis 7,7 Prozent) nach drei Monaten.

Eine weitere kleine Studie, die in der Zeitschrift Menopause veröffentlicht wurde, deutete darauf hin, dass Myo-Inositol bei der Behandlung des metabolischen Syndroms bei postmenopausalen Frauen helfen kann. Laut der Studie erlebten Frauen, denen sechs Monate Myo-Inositol-Ergänzungen zugeteilt wurden, signifikant größere Verbesserungen des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels als Frauen, die ein Placebo erhielten.

Bei der Behandlung mit Myo-Inositol erlebten Frauen mit metabolischem Syndrom einen 11-prozentigen Rückgang des diastolischen Blutdrucks, einen 20-prozentigen Rückgang der Triglyceride und einen 22-prozentigen Anstieg des "guten" High-Density-Lipoprotein-(HDL)-Cholesterins.

Alle diese Werte bedeuten eine Verbesserung des metabolischen Syndroms sowie ein verringertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)

D-chiro-Inositol kann laut einer kleinen Studie, die in Endocrine Practice veröffentlicht wurde, bei der Behandlung von PCOS helfen. Für diese Studie erhielten 20 Frauen mit PCOS sechs bis acht Wochen lang einmal täglich entweder ein Placebo oder 6 Gramm D-chiro-Inositol.

Die Ergebnisse zeigten, dass D-chiro-Inositol bei der Behandlung mehrerer Anomalien im Zusammenhang mit PCOS half, darunter Bluthochdruck und erhöhte Blutfettwerte. Darüber hinaus sanken erhöhte Testosteronspiegel (im Einklang mit PCOS-bedingten Hormonungleichgewichten) um 73 Prozent im Vergleich zu 0 Prozent bei denen, die ein Placebo erhielten.

Im Allgemeinen führt eine Normalisierung des Hormonhaushalts zu einer Verbesserung der PCOS-Symptome.

Andere Vorteile

Es wurde auch festgestellt, dass Inositol die Psoriasis-Symptome bei Menschen reduziert, die Lithium einnehmen, ein Medikament, das häufig zur Behandlung von bipolaren Störungen, Depressionen, Schizophrenie und Essstörungen verschrieben wird. Abhängig von der Verwendung kann Lithium-induzierte Psoriasis zwischen 3 und 45 Prozent der Benutzer betreffen.

Mögliche Nebenwirkungen

Inositol gilt im Allgemeinen als sicher bei Erwachsenen. Nebenwirkungen, falls vorhanden, sind in der Regel mild und können Übelkeit, Bauchschmerzen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel umfassen. Die meisten Nebenwirkungen treten bei Dosen von mehr als 12 g pro Tag auf.

Die metabolischen Wirkungen von Inositol sind möglicherweise nicht für jeden geeignet. Auch bei Diabetikern kann die längere oder übermäßige Einnahme von Inositol zu Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) führen.

Obwohl es einige Studien gibt, die darauf hindeuten, dass Inositol bei bipolaren Erkrankungen hilfreich sein kann, gibt es auch Bedenken, dass es möglicherweise eine manische oder hypomanische Episode verursacht. Eine aktuelle NIH-Studie untersucht die Wirkung von Inositolhexaphosphat bei Patienten mit bipolarer Störung.

Es gibt auch Bedenken, dass hohe Dosen von Inositolhexaphosphat die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Zink, Kalzium, Eisen und anderen essentiellen Mineralien verringern können, was einen Nährstoffmangel auslöst, selbst wenn Sie sich ausgewogen ernähren.

Als Nahrungsergänzungsmittel werden Inositolprodukte nicht auf Sicherheit getestet und seine Wirkung auf schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder wurde nicht nachgewiesen. Daher ist es am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie dieses oder ein anderes Naturheilmittel ausprobieren.

Dosierung und Zubereitung

Inositol-Ergänzungen werden als Tabletten und Kapseln verkauft. Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Inositol und kein standardisiertes Dosierungsschema.

Hersteller empfehlen die folgenden Dosierungen zur Unterstützung individueller Bedingungen:

• Metabolisches Syndrom: 2 Gramm zweimal täglich

• PCOS: 2 Gramm zweimal täglich

• Lithium-bedingte Psoriasis: bis zu 6 Gramm einmal täglich

• Angst- und Panikattacken: bis zu 12 Gramm täglich

Wonach schauen

Inositol-Nahrungsergänzungsmittel sind weithin online erhältlich und auch in Naturkostläden und auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Geschäften erhältlich. Um Qualität und Sicherheit zu gewährleisten, suchen Sie immer nach Produkten, die von einer unabhängigen Zertifizierungsstelle wie der U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International oder ConsumerLab getestet und genehmigt wurden.

Wenn Sie sich entscheiden, ein Inositol-Präparat einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es auf Grundlage Ihrer Gesundheit und Ihrer Krankengeschichte angemessen ist.

Andere Fragen

Kann ich Inositol über Lebensmittel aufnehmen?

Jawohl! Lebensmittel, die reich an Inositol sind, bieten auch Ballaststoffe und Nährstoffe, die für eine gute, langfristige Gesundheit erforderlich sind. Dazu gehören Früchte, Bohnen, Getreide und Nüsse. Melonen, Hafer, Kleie und Zitrusfrüchte (außer Zitronen) sind besonders reich an Myo-Inositol. Das Kochen oder Einfrieren von Obst und Gemüse reduziert ihren Inositol-Gehalt. In Milch oder Joghurt ist sehr wenig Inosit enthalten.

Kann Inositol Autismus heilen?

Während Inositol manchmal als Behandlung von Autismus angepriesen wird, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen. Es kann jedoch helfen, Angstsymptome zu lindern, eine häufige Komorbidität von Autismus.

Lässt Inositol Haare nachwachsen?

Die Ergänzung wird oft als Heilmittel gegen dünner werdendes Haar und Glatzenbildung angepriesen, aber die Forschung fehlt. Es gibt einige Hinweise darauf, dass Inositol bei Frauen mit PCOS hilft, Testosteron zu reduzieren und Hormone auszugleichen, was dazu beitragen kann, dünner werdendes Haar im Zusammenhang mit der Erkrankung umzukehren.

Ein Wort von Verywell

Aufgrund des Mangels an qualitativ hochwertiger Forschung ist es zu früh, Inositol-Ergänzungen als wirksame, eigenständige Behandlung für jeden Gesundheitszustand in Betracht zu ziehen. Abgesehen davon ist Inositol im Allgemeinen gut verträglich, wenn es in Maßen eingenommen wird.