Mikrodosierung beinhaltet die Einnahme sehr niedriger Dosen einer Substanz, normalerweise einer psychedelischen Droge. Die Menge der konsumierten Substanz liegt deutlich unter einer halluzinogenen Dosis, dennoch glauben Befürworter, dass die Praxis eine Reihe positiver gesundheitlicher Auswirkungen haben kann.
Diese niedrigen Dosen sollen die tägliche Funktionsfähigkeit verbessern und gleichzeitig einen dramatisch veränderten Bewusstseinszustand vermeiden.
Menschen sind aus einer Reihe von Gründen zur Mikrodosierung motiviert. Dazu gehört der Wunsch:
- Linderung psychischer Symptome (wie Angst und Depression)
- Performance steigern
- Erleichtern Sie soziale Interaktionen
- Kreativität verbessern
- Erhöhte Energie
- Fokus erhöhen
- Konzentration steigern
- Reduzieren Sie körperliche Symptome (wie Muskelverspannungen und Kopfschmerzen)
- Linderung von Menstruationsschmerzen
Das Interesse an der Mikrodosierung ist in den letzten Jahren enorm gestiegen und hat eine Fülle von Online-Diskussionen, Videos und Artikeln zu dieser Praxis hervorgebracht. Trotz des dramatischen Anstiegs an Bedeutung steckt die Forschung zu dieser Praxis noch in den Kinderschuhen.
Kann Mikrodosierung Ihre psychische Gesundheit wirklich verbessern? Ist es sicher? Ist es legal? Die Beantwortung dieser Fragen hängt von verschiedenen Faktoren ab.
Über Prävalenz, Wirkungen, Sicherheit und langfristige Auswirkungen ist wenig bekannt, daher sind weitere Forschungen erforderlich, um die potenzielle Hilfe oder den Schaden einer Mikrodosierung vollständig zu verstehen. Die Legalität der Praxis hängt von den verwendeten Substanzen ab. Zwei der beliebtesten Substanzen sind illegal, einige andere können jedoch legal mikrodosiert werden.
Geschichte der Mikrodosierung
Psychedelika sind starke psychoaktive Substanzen, die bewusstseinsverändernde Wirkungen haben, einschließlich Veränderungen in der Wahrnehmung, Stimmung und Kognition.1
Frühe Forschungen über den Gebrauch von Psychedelika zeigten eine Reihe positiver Wirkungen.2 Psychiater verwendeten Psychedelika bei Experimenten in den 1940er, 1950er und 1960er Jahren. In den 1960er Jahren trugen Persönlichkeiten der Gegenkultur wie der Psychologe Timothy Leary dazu bei, Halluzinogene bekannt zu machen. Die Forschung zu diesem Thema wurde jedoch nach dem Verbot solcher Substanzen in den USA faktisch für einen Zeitraum von 40 Jahren eingestellt.
Die Praxis der Mikrodosierung hat in den letzten Jahren stark zugenommen, insbesondere da sie in den Medien durch eine Reihe hochkarätiger Veröffentlichungen berichtet wurde. Das Interesse an der Mikrodosierung ist neben verwandten Praktiken wie der Verwendung von "Smart Drugs" und Nootropika gewachsen.
Substanzen
Die Definitionen, was genau eine Mikrodosis ausmacht, variieren. Im Allgemeinen beinhaltet es die Einnahme von etwa 5 bis 10 % einer Freizeitdosis einer halluzinogenen Substanz. Dies entspricht etwa 10 bis 20 Mikrogramm.3
Zu den Substanzen, die häufig für die Mikrodosierung verwendet werden, gehören:
Ayahuasca
Dieses psychoaktive Gebräu oder Tee stammt aus Südamerika und wird als Teil einiger religiöser Zeremonien verwendet.
Cannabidiol (CBD)
CBD ist das zweithäufigste Cannabinoid in Marihuana. Es ist nicht psychoaktiv und soll helfen, Angst und Stress zu lindern.
Cannabis
Auch als Marihuana bekannt, kann es auch zur Mikrodosierung verwendet werden und soll helfen, Angstzustände zu lindern und den Fokus zu verbessern.
Ibogain
Dies ist eine Wurzelrinde, die in Zentralafrika angebaut und manchmal in der traditionellen spirituellen Medizin verwendet wird. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es vielversprechend sein könnte, die Opioidabhängigkeit zu lindern.4
Ketamin
Dieses Medikament wird normalerweise verwendet, um während der Operation eine Schmerzlinderung und Sedierung zu induzieren und aufrechtzuerhalten.
Lysergsäurediethylamid (LSD)
LSD gilt als die beliebteste Substanz für die Mikrodosierung und soll Menschen helfen, sich konzentrierter, produktiver und kreativer zu fühlen.
Meskalin (Peyote)
Meskalin ist ein natürlich vorkommendes Psychedelikum, das ähnliche Wirkungen wie LSD hat und in der Tradition der amerikanischen Ureinwohner eine wichtige Rolle gespielt hat. Obwohl es in den USA illegal ist, ist seine Verwendung für bestimmte religiöse Gruppen und für die wissenschaftliche Forschung legal.
Methylendioxyamphetamin (MDMA)
Im Volksmund als Ecstasy oder Molly bekannt, ist MDMA eine psychoaktive Droge, die hauptsächlich zu Erholungszwecken verwendet wird. Es hat eine energetisierende Wirkung und stärkt das Gefühl der Empathie und des Selbstbewusstseins.
Methylphenidat (Ritalin)
Dieses Medikament wird verwendet, um ADHS und Narkolepsie zu behandeln, wird aber manchmal in der Freizeit verwendet, um die akademische oder sportliche Leistung zu verbessern.
Nikotin
Im Volksmund in Tabakprodukten konsumiert, schlagen Menschen, die Nikotin mikrodosieren, vor, dass es helfen kann, das Gedächtnis und die Konzentration zu verbessern.
N,N-Dimethyltryptamin (DMT)
DMT erzeugt kurze, aber intensive psychedelische Erfahrungen. Wenn es mikrodosiert wird, schlagen Befürworter vor, dass es dazu beiträgt, das spirituelle Bewusstsein zu steigern und Angstgefühle zu verringern.
Psilocybin (Zauberpilze)
Psilocybin ist wie LSD eine der beliebtesten Substanzen, die bei der Mikrodosierung verwendet werden. Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Substanz antidepressive Wirkungen haben könnte
Während eine Reihe verschiedener Substanzen verwendet werden können, sind die am häufigsten für die Mikrodosierung verwendeten Psychedelika LSD und Psilocybin. Diese sind in der Regel die am besten erforschten und oft leichter zu beschaffen als einige weniger verwendete Substanzen.
Es ist wichtig zu beachten, dass LSD, Psilocybin, Ibogain und DMT alle von der Drug Enforcement Administration (DEA) als Drogen der Liste I eingestuft werden, was bedeutet, dass ihr Besitz, ihre Verwendung und ihr Vertrieb in den Vereinigten Staaten illegal sind.
Auswirkungen
Es fehlt an Forschung zu den Auswirkungen und potenziellen Vorteilen der Mikrodosierung. Ein weiteres Problem ist, dass die Forscher die möglichen langfristigen Auswirkungen dieser Praxis noch nicht kennen.
Von den bisher durchgeführten Untersuchungen stützen sich die meisten dieser Studien darauf, dass die Befragten selbst über ihre Erfahrungen mit Mikrodosierung berichten. Solche Studien geben möglicherweise keine vollständige Darstellung der Praxis, da die meisten dieser Teilnehmer bereits eine gute Erfahrung erwarten und ihr Feedback daher verzerrt sein kann.
Um festzustellen, ob die Mikrodosierung das Potenzial hat, das psychische Wohlbefinden zu verbessern oder bestimmte psychische Störungen zu behandeln, müssen randomisierte kontrollierte Studien durchgeführt werden, in denen die Wirkung der Mikrodosierung mit der eines Placebos verglichen wird.
Wahrgenommene Vorteile
In einer Studie, in der nach dem wahrgenommenen Nutzen gefragt wurde, berichteten die Teilnehmer über die folgenden positiven Ergebnisse:
- Verbesserte Stimmung
- Verbesserter Fokus
- Kreativität
- Selbstwirksamkeit
- Erhöhte Energie
- Soziale Vorteile
- Kognitive Vorteile
- Reduzierte Angst
Kreativität
Erhöhte Kreativität ist einer der am häufigsten berichteten Vorteile der Mikrodosierung, aber auch einer der am schwierigsten zu messenden. Menschen fühlen sich vielleicht kreativer, aber dies entspricht nicht unbedingt realen Verbesserungen bei Problemlösung und Innovation.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, berichten die Befragten, dass sie sich konzentrierter, achtsamer und mit der Welt um sie herum beschäftigt fühlen. Größere Offenheit, Neugier, Perspektivenwechsel und insgesamt ein größeres Gefühl der Kreativität werden häufig als Vorteile genannt.
Psychische Gesundheit
Menschen, die über eine Mikrodosierung berichten, tun dies häufig, um die Symptome von Stress, Angst oder Depression zu lindern. Eine Studie ergab, dass die psychische Gesundheit einer der Hauptgründe war, warum sich viele Menschen für die Mikrodosierung entschieden, und 44% der Teilnehmer gaben an, dass die Praxis zu einer Verbesserung ihrer psychischen Gesundheit führte.6
Eine weitere Studie, die in der Zeitschrift Frontiers in Psychiatry veröffentlicht wurde, befragte die Teilnehmer über einen Online-Fragebogen zu ihren Erfahrungen mit der Mikrodosierung. Die Studienteilnehmer waren über 18 Jahre alt und hatten mindestens eine psychische Erkrankung diagnostiziert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass viele Teilnehmer der Meinung waren, dass die Mikrodosierung wirksamer war als einige andere Arten konventioneller Behandlungen, jedoch nicht so wirksam wie die Standarddosen von Psychedelika.7
Wohlbefinden
Menschen berichten häufig von Stimmungsverbesserungen wie mehr Glück, Frieden, Ruhe, Wohlbefinden, weniger depressive Symptome, Optimismus und eine bessere Lebenseinstellung.
Kognitive und soziale Vorteile werden ebenfalls häufig berichtet. Dazu gehören Dinge wie verbesserte geistige Klarheit, größere Empathie und höhere Extraversion.
Menschen, die die Mikrodosierung ausprobiert haben, berichten häufig auch über eine Reihe anderer wahrgenommener Vorteile, einschließlich des allgemeinen Fehlens von Nebenwirkungen, der Fähigkeit, die Dosis zu kontrollieren, und der Neuheit der Erfahrung selbst.7
Volldosis vs. Mikrodosis
Während es immer noch einen Mangel an Forschung zur Mikrodosierung gibt, deuten einige neuere Beweise darauf hin, dass Psychedelika in voller Dosis einige Vorteile haben können. Trotz früherer Bedenken hat die Forschung keinen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Psychedelika und späteren psychischen Erkrankungen oder suizidalen Handlungen gefunden.8 Tatsächlich wurden diese Substanzen in einigen Berichten mit einer geringeren Rate an psychischen Problemen in Verbindung gebracht.9
Einige Studien haben gezeigt, dass LSD und Psilocybin bei der Behandlung von Drogen- und Alkoholabhängigkeit10 und Depressionen nützlich sein können.11 Auch bei der Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) hat MDMA einige Vorteile gezeigt.12
Es hat sich gezeigt, dass Psychedelika die Offenheit erhöhen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Psychedelika (in voller Dosierung) dazu beitragen können, einige psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen zu lindern.
Was könnte dies in Bezug auf die Mikrodosierung bedeuten? Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass in einigen Studien zwar gezeigt wurde, dass diese Substanzen bei voller Dosierung therapeutisches Potenzial haben, dies jedoch nicht unbedingt bedeutet, dass Menschen bei subhalluzinogenen Dosen die gleichen Wirkungen haben.
Die Mikrodosierung bietet einige Vorteile gegenüber der Verwendung von Volldosis-Psychedelika. Während diese Substanzen in der Regel ein geringes physiologisches Risiko haben, setzen volle Dosen die Menschen dem Risiko aus, psychologische Nebenwirkungen zu erleben, einschließlich des im Volksmund als "schlechten Trip" bezeichneten.
Ein schlechter Trip ist eine Erfahrung, die durch beängstigende Halluzinationen, Paranoia, Stimmungsschwankungen und Wahnvorstellungen gekennzeichnet ist, die potenziell gefährlich sein können. Während also Standarddosen von Psychedelika einige Vorteile zu bieten scheinen, sind sie aufgrund der Veränderungen der Wahrnehmungen, Kognitionen und Emotionen sowie des Potenzials für unerwünschte Nebenwirkungen nicht immer wünschenswert.
Da bei der Mikrodosierung viel niedrigere Dosen erforderlich sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese negativen Nebenwirkungen bei Menschen auftreten, geringer. Es ist jedoch auch wichtig zu wissen, dass selbst subhalluzinogene Dosen dieser Substanzen zu unerwünschten und unangenehmen Nebenwirkungen führen können.
Aufgrund des vielversprechenden Potenzials, das in der Forschung zu Standarddosen psychedelischer Substanzen gesehen wurde, rechtfertigt das Potenzial der Mikrodosierung als Behandlung der psychischen Gesundheit und des Substanzgebrauchs weitere Forschung.
Sicherheit und Risiken
Die Mikrodosierung kann manchen Menschen einige Vorteile bieten, aber das bedeutet nicht, dass sie ohne unerwünschte Wirkungen ist. In einer Studie berichteten die Teilnehmer über eine Reihe von Herausforderungen im Zusammenhang mit der Mikrodosierung. Einige gemeldete Probleme waren:
- Physiologische Beschwerden
- Beeinträchtigter Fokus
- Beeinträchtigte Energie
- Erhöhte Symptome
- Beeinträchtigte Stimmung
- Erhöhte Angst
- Soziale Einmischung
- Kognitive Störungen
Manche Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Angstzuständen können feststellen, dass diese Substanzen ihre Symptome verschlimmern können. Menschen mit einer Vorgeschichte von psychotischen Störungen wie Schizophrenie oder bipolaren Störungen möchten möglicherweise auch psychedelische Substanzen in jeder Dosierung vermeiden.
Ein weiterer wichtiger Sicherheitsaspekt ist die Tatsache, dass viele der für die Mikrodosierung verwendeten Substanzen illegal sind und es keine Regulierung der Herstellung und Produktion dieser Substanzen gibt.
Eine Studie ergab, dass MDMA-Tabletten oft mit anderen Substanzen, einschließlich Badesalzen, gemischt werden und nur 60 % dieser Tabletten überhaupt MDMA enthielten .
Rechtmäßigkeit
Die am häufigsten gemeldete Herausforderung für Menschen, die Mikrodosierung ausprobiert haben, ist die Tatsache, dass diese Substanzen illegal sind. Zum Beispiel sind LSD, Psilocybin und Peyote alle als Drogen der Liste I im Controlled Substances Act aufgeführt.
Die Drug Enforcement Administration (DEA) beschreibt diese Substanzen als „keine derzeit anerkannte medizinische Verwendung und ein hohes Missbrauchspotenzial“.14 Das bedeutet, dass es illegal ist, solche Substanzen für den persönlichen Gebrauch oder den Vertrieb anzubauen, zu besitzen oder zu verkaufen.
Solche Substanzen können auch bei Standard-Drogentests angezeigt werden, selbst bei sehr niedrigen Dosen. Dies könnte zu schwerwiegenden Konsequenzen führen, einschließlich Gerichtskosten und Arbeitsplatzverlust.
Professionelle Überlegungen
Psychedelisch-unterstützte Therapie bezieht sich auf jede Art von therapeutischer Praxis, die durch die Einnahme einer psychedelischen Droge unterstützt wird. Während die Forschung zu dieser Praxis nach der Verabschiedung des Gesetzes über kontrollierte Substanzen weitgehend eingestellt wurde, ist das Interesse an der klinischen Verwendung von Psychedelika als Teil der therapeutischen Behandlung in letzter Zeit wieder erwacht.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Substanzen immer noch illegal sind und nicht gesetzlich verschrieben oder von einem Arzt oder Psychiater verabreicht werden können. Da jedoch mehr Forschung zur Verwendung von Psychedelika durchgeführt wird, sowohl in Standarddosen als auch in Mikrodosen, ist es möglich, dass Psychedelika ihren Weg in verschiedene Behandlungsparadigmen finden.15
In letzter Zeit gab es einen Vorstoß, Psychedelika als kontrollierte Substanzen der Kategorie II neu einzustufen.16 Damit würde anerkannt, dass diese eine medizinische Verwendung haben, was es ermöglichen würde, weitere Forschungen durchzuführen und sie in klinischen, überwachten Umgebungen einzusetzen. Ob dies jedoch geschieht, bleibt abzuwarten.
Ein Wort von Verywell
Mikrodosierung ist vielversprechend, aber es ist wichtig zu bedenken, dass ihre Wirkung nicht gut erforscht ist und diese Substanzen in vielen Fällen illegal sind. Es sollte nicht als Ersatz für eine professionelle Behandlung verwendet werden, wenn Sie Symptome einer psychischen Erkrankung haben.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.