Nach 40 Jahren Nikotinsucht war sich die Ex-Raucherin Nenejune nicht sicher, ob sie jemals damit aufhören würde. Als sie jedoch ihr erstes rauchfreies Jahr hinter sich hatte, wusste sie, dass sie endgültig fertig war.
Ihre Perspektiven auf den Weg zur Raucherentwöhnung spiegeln sich in diesem Artikel wider. Sie zeigen eine grundlegende Veränderung in ihrem Verhältnis zu Zigaretten, und das ist der Beginn wahrer Freiheit.
Herzlichen Glückwunsch, Nenejune, und danke fürs Teilen.
Mit dem Rauchen aufzuhören hat mich eine Welt voller Lektionen gelehrt. Diese Liste könnte ewig weitergehen, aber hier sind einige der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe:
- Bildung: Eine gebildete Beendigung ist eine erfolgreiche Beendigung. Es klingt ein bisschen banal, aber es ist wahr. Lesen Sie alles darüber, was Sie erwartet, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und nicht damit aufhören. Wenn Sie glauben, alles über die Raucherentwöhnung gelesen zu haben, gehen Sie zurück und lesen Sie alles noch einmal.
- Verpflichtung: Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, egal was passiert. Schwanken Sie nicht. Schau nicht zurück.
- Gründe, um aufzuhören, ändern sich nie: Schreiben Sie Ihre Gründe auf und lesen Sie sie immer wieder. Tragen Sie sie bei sich und fügen Sie neue hinzu, wenn Sie an sie denken.
- Ändern Sie Ihre Beziehung zum Rauchen: Trainieren Sie Ihr Gehirn um, indem Sie lernen, fehlerhafte Denkmuster zu erkennen und zu ersetzen, die Ihnen nicht dienen, durch Gedanken, die es tun. Ersetzen Sie Zeiten, in denen Sie geraucht hätten, durch gesündere Gewohnheiten.
- Unterstützung: Familie und Freunde verstehen vielleicht nicht immer, was Sie durchmachen, aber es gibt viele großartige Online-Support-Communitys für die Raucherentwöhnung. Finden Sie einen und verwenden Sie ihn, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
- Beschwerden sind vorübergehend: Sie befinden sich in der Genesung. Jedes Unbehagen ist darauf zurückzuführen, dass Sie geraucht haben, nicht weil Sie damit aufgehört haben.
- Visualisierung: Es half mir, mein Herz und meine Lunge als etwas Kostbares zu visualisieren, das ich niemals freiwillig verletzen würde, wie ein kleines Baby, ein Welpe oder ein Kätzchen.
- Rauchen ist keine Option: Wenn Sie die Option wegnehmen, haben Sie den Kampf zwischen soll ich oder soll ich nicht genommen. Verwenden Sie Visualisierung, um eine mentale Mauer zu errichten, wenn der Gedanke an das Rauchen auftaucht. Mit der Zeit wird dies einfacher.
- Zeit und Geduld: Die Raucherentwöhnung ist nicht in ein paar Tagen, Wochen oder sogar Monaten vorbei, aber mit der Zeit wird es besser und einfacher. Entspannen Sie sich und wissen Sie, dass jeder Tag, den Sie zwischen sich und die letzte Zigarette rauchen, Sie heilen wird.
- NOPE (Not One Puff Ever) Versprechen: Für den Rest deines Lebens aufzuhören ist schwer. Für einen Tag aufzuhören ist einfacher. Erneuern Sie Ihr Engagement jeden Tag, indem Sie sich verpflichten, nur für heute nicht zu rauchen.
- Vergessen Sie die Romantik: Rauchen macht keinen Spaß oder macht keinen Spaß; es ist eine tödliche Sucht. Romantisieren Sie nicht die guten Zeiten, in denen Sie geraucht haben.
- Seien Sie positiv: Ob Sie denken, dass Sie es können oder nicht, Sie haben Recht. Einstellung ist alles.
- Seien Sie stolz und dankbar: Sie haben Gesundheit und Leben der Sucht vorgezogen, und jeder Tag, an dem Sie nicht rauchen, ist eine Leistung, auf die Sie stolz sein können.
Nenejune sagt die ehrliche Wahrheit von jemandem, der dort war. Die Raucherentwöhnung geschieht nicht über Nacht und erfordert Arbeit. Es ist schwer, aber wir alle haben das Zeug dazu, erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören.
Graben Sie Ihre Fersen ein und tun Sie die Arbeit, die nötig ist, um Ihr Leben von Ihrer Sucht zurückzubekommen. Die Belohnungen sind hervorragend und Sie werden die Person lieben, die Sie werden können.
Glaube an dich und du kannst dich befreien.
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