Die individuelle kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zur Behandlung von Zwangsstörungen (OCD) ist sehr effektiv, aber auch sehr teuer. Wenn Sie eine Zwangsbehandlung durch ein Krankenhaus oder eine andere Gesundheitseinrichtung erhalten, erhalten Sie jetzt sehr wahrscheinlich eine KVT-Gruppenbehandlung für Ihre Zwangsstörungssymptome anstelle einer Einzeltherapie, um die Kosten zu senken.
Obwohl ein Gruppensetting anfangs einschüchternd sein kann, hat die Teilnahme an einer OCD-Gruppentherapie tatsächlich viele Vorteile. Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus der Gruppentherapie herausholen.
Gruppentherapie ist effektiv
Die Wirksamkeit von Gruppen- versus Einzel-KVT bei Zwangsstörungen war Gegenstand vieler wissenschaftlicher Untersuchungen. Insgesamt legt die klinische Forschung nahe, dass die Gruppen-CBT bei Zwangsstörungen genauso wirksam ist wie die individuelle CBT zur Behandlung von Zwangsstörungen sowohl bei Erwachsenen als auch bei Jugendlichen.
- Eine Studie ergab zum Beispiel, dass die Gruppenverhaltenstherapie bei Menschen mit Zwangsstörung wirksam war und dass die Menschen bei den Nachuntersuchungen nach drei und 12 Monaten weiterhin Verbesserungen zeigten.1
- Eine weitere Metaanalyse, die sich mit früheren Forschungsergebnissen befasste, kam zu dem Schluss, dass die kognitive Verhaltenstherapie in der Gruppe zu signifikanten Verbesserungen führte.2
CBT der Gruppe hat sich auch als wirksam bei schweren depressiven Störungen, Angststörungen und Substanzgebrauchsstörungen erwiesen, von denen viele bei Zwangsstörungen auftreten.3
Vorteile
Obwohl der Inhalt der Gruppen-KVT im Wesentlichen der der Einzel-KVT entspricht, bietet die Teilnahme an einer Gruppentherapie eine Reihe von Vorteilen, darunter:
- Erhöhte Kosteneffizienz: Es hat sich gezeigt, dass die Gruppen-CBT bei Zwangsstörungen sowohl für den Einzelnen als auch für den Gesundheitsdienstleister in der Regel viel kostengünstiger ist. Wenn Sie sich eine individuelle KVT nicht leisten können, können viele niedergelassene Psychologen eine Behandlung in Gruppen anbieten.
- Zugang zu sozialer Unterstützung: Ein Großteil des mit Zwangsstörungen verbundenen Leidens ist auf das Gefühl der Isolation zurückzuführen, das durch Zwangsstörungssymptome verursacht wird. Die Gruppentherapie gibt Ihnen die Möglichkeit zu sehen, dass Sie nicht allein sind und andere mit ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben. Andere Gruppenmitglieder haben oft tolle Hinweise und Tipps zum Umgang mit Zwangsstörungen.
- Erhöhte Motivation: So wie es schwierig sein kann, alleine ins Fitnessstudio zu gehen, kann es schwierig sein, allein eine kognitive und/oder Verhaltenstherapie für Zwangsstörungen durchzuführen. Durch eine Gruppentherapie können Sie von anderen ermutigt werden. Sie können sogar dazu beitragen, andere zu inspirieren, sich zu ändern. Die gemeinsame Erfahrung bei der Bekämpfung von Zwangsstörungssymptomen kann sehr mächtig sein.
Holen Sie das Beste aus der Gruppentherapie heraus
Obwohl Gruppentherapie ihre Vorteile hat, ist sie nur so nützlich wie die Menge an Arbeit, die Sie investieren. Bei der Gruppentherapie geht es nicht nur darum, sich zurückzulehnen und anderen zuzuhören (obwohl das Zuhören auch Vorteile hat). Hier sind einige Tipps, wie Sie das Beste aus Ihrer Gruppentherapie herausholen können.
Sprechen Sie
Die überwiegende Mehrheit der Gruppenmoderatoren arbeitet sehr hart daran, eine sichere Umgebung für Klienten zu schaffen, in der sie Erfahrungen mit OCD-Symptomen austauschen können, von denen einige sehr peinlich sein können oder potenziell sensible Bereiche wie Beziehungen oder Sexualität berühren.
Wenn Sie jedoch in sozialen Situationen ängstlich sind oder in der Öffentlichkeit sprechen, kann es verlockend sein, sich zurückzulehnen und andere in einer Gruppenumgebung sprechen zu lassen. Der beste Weg, um das Beste aus der Gruppen-CBT herauszuholen, besteht darin, ein aktives Gruppenmitglied zu werden.
Das Teilen Ihrer Erfahrungen ermöglicht es Ihnen, das Feedback von anderen zu erhalten und eine Gruppe von Menschen mit lebenslanger Erfahrung mit Zwangsstörungen zu haben, die Ihnen helfen, herausfordernde Situationen zu bewältigen, anstatt einen einzelnen Therapeuten zu meistern.
Nehmen Sie religiös an Sitzungen teil
Es ist auch sehr wichtig, die Sitzungen so regelmäßig wie möglich zu besuchen. Es ist sehr störend für eine Gruppe, Mitglieder zu haben, die von Woche zu Woche in die Gruppe ein- und aussteigen. Dies erodiert den Vertrauensfaktor, der im Laufe der Zeit in der Gruppe aufgebaut wird.
Ebenso hilft Ihnen das Einhalten wöchentlicher Hausaufgaben, schneller Leistungen zu erhalten und zeigt anderen in der Gruppe Ihr Engagement für die Behandlung. Ein solches Engagement ist oft ansteckend.
Unterschiede akzeptieren
Es kann auch hilfreich sein zu erkennen, dass nicht jeder jeden mag oder sogar mit jedem auskommt. Obwohl Gruppenmoderatoren ihr Bestes tun, um eine gute Gruppenchemie zu schaffen, können Sie jemandem begegnen, der eine schwierige Persönlichkeit hat oder die Dinge nicht so sieht wie Sie.
Wenn es Ihnen jemand unangenehm macht, an der Gruppe teilzunehmen, sprechen Sie privat mit dem Gruppenleiter, um zu sehen, ob eine Lösung gefunden werden kann.
Seien Sie der Veränderung verpflichtet
Schließlich zeigt die Forschung, dass die Menschen, die gute Ergebnisse mit Psychotherapie, einschließlich Gruppentherapie, erzielen, diejenigen sind, die hoch motiviert sind, sich zu verändern und bereit sind, das erforderliche Engagement zu versuchen. Die kognitive Verhaltenstherapie erfordert, dass Sie beginnen, einige Risiken einzugehen, in der Hoffnung, Ihre Zwangsstörungssymptome besser in den Griff zu bekommen.
Wenn Sie Fragen zu Ihrer Bereitschaft zur Teilnahme an einer Gruppenpsychotherapie haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen.
Ein Wort von Verywell
Gruppentherapie kann eine wirksame Behandlungsoption für Zwangsstörungen sein, aber das bedeutet nicht, dass sie für jede Person oder Situation geeignet ist. Sie sollten immer mit Ihrem Arzt oder Psychiater zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht.