Panikstörung ist eine psychiatrische Erkrankung, die wiederkehrende Panikattacken verursacht, die durch eine Ansammlung störender körperlicher und psychischer Symptome gekennzeichnet sind. Typische Symptome während einer Panikattacke einer Person sind Kurzatmigkeit, Zittern und Brustschmerzen, die jemanden befürchten können, einen Herzinfarkt zu erleiden.
Die mentalen und emotionalen Symptome, die diese körperlichen Empfindungen begleiten, können ebenso beängstigend sein. Viele Menschen mit Panikattacken beschreiben das Gefühl, verrückt zu werden, die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben. Zwei Symptome, die häufig bei Panikattacken auftreten, sind Depersonalisation und Derealisation. Obwohl sie etwas ähnlich sind und zusammen auftreten können, handelt es sich um separate und unterschiedliche Symptome.
Depersonalisierung
Das Kennzeichen der Depersonalisierung ist das Gefühl, von Ihrem Körper losgelöst zu sein, als ob Sie Ihr physisches Selbst nicht mehr bewohnen, sondern es aus der Ferne beobachten. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, keine Kontrolle über Ihre Handlungen zu haben. Dieses erschreckende Gefühl wird oft von Gedanken und Ängsten begleitet, den Bezug zur Realität zu verlieren oder die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.
Depersonalisation kann beängstigende körperliche Empfindungen wie Taubheitsgefühl oder Kribbeln verursachen. Es kann auch ein Symptom einer anderen psychischen Erkrankung sein, wie einer Depression; ein Ergebnis von Drogenmissbrauch; und eine Nebenwirkung von Anti-Angst-Medikamenten.
Derealisation
Derealisation bedeutet, sich von Ihrer Umgebung losgelöst zu fühlen. Sie können sich von externen Objekten in Ihrer unmittelbaren Umgebung, einschließlich anderer Personen, getrennt fühlen. Sogar Ihre engsten Familienmitglieder oder Freunde können wie Fremde erscheinen.
Oft beschreiben Menschen Derealisation als ein Gefühl von Distanz oder Nebel. Menschen und Objekte in der Umgebung können unwirklich, verzerrt oder cartoonartig erscheinen.
Andere berichten, dass sie sich in ihrer Umgebung gefangen fühlen oder ihre Umgebung als surreal und fremd ansehen. Es könnte sich anfühlen, als ob Sie in einem fremden Land oder auf einem anderen Planeten wären.
Symptome verwalten
Es ist nicht vollständig geklärt, was während einer Panikattacke zu Depersonalisation oder Derealisation führt. Eine Theorie besagt, dass diese Symptome allein oder zusammen als eingebaute Mechanismen zur Bewältigung von extremem Stress und Angst dienen können. Während einer Panikattacke können sie es dir ermöglichen, etwas Distanz zwischen dir und den unangenehmen Gefühlen zu schaffen, die du hast.
Es gibt weder eine Behandlung für die Depersonalisation noch für die Derealisation allein, aber es ist gut zu wissen, dass auch diese Symptome verschwinden, sobald eine Panikattacke nachlässt, und es gibt Dinge, die Sie lernen können, um diesen Prozess zu beschleunigen.
Umgang mit Derealisation
Wenn du eine Derealisation erlebst, versuche, deine Sinne auf jede erdenkliche Weise einzusetzen, um dich in die Realität zurückzubringen. Drücken Sie die Haut auf dem Handrücken zusammen. Halten Sie etwas Kaltes oder wirklich Warmes (aber nicht heiß genug, um sich zu verbrennen) und konzentrieren Sie sich auf das Temperaturgefühl. Zähle oder benenne Gegenstände im Raum. Versuchen Sie, Ihre Augen in Bewegung zu halten, damit Sie nicht ausweichen oder wieder den Kontakt verlieren.
Umgang mit Depersonalisation
Wenn Sie eine Depersonalisation erleben, verlangsamen Sie Ihre Atmung. Während eines Angstanfalls wird die Atmung oft schnell und flach, was den Blutfluss zum Gehirn beeinträchtigt. Atme sehr lange, langsam und tief ein und konzentriere dich darauf, sowohl das Ausatmen als auch das Einatmen aufrechtzuerhalten.
Da die Depersonalisierung Gefühle der Distanz zu anderen verursacht, wenden Sie sich an einen Freund oder einen geliebten Menschen, um mit ihm zu sprechen. Lassen Sie sie wissen, was Sie fühlen, und bitten Sie sie, weiter mit Ihnen zu sprechen: Es spielt keine Rolle, worüber Sie sprechen, solange Sie dadurch in der Realität des Augenblicks geerdet sind.
Hilfe bekommen
Als Symptome einer Panikstörung können sich Depersonalisation und Derealisation sehr beängstigend und beunruhigend anfühlen, aber sie werden weder als gefährlich noch als lebensbedrohlich angesehen. Sobald die Panikstörung behandelt ist, sollten Panikattacken und die damit verbundenen Symptome nicht mehr auftreten.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer Panikstörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein qualifizierter Psychologe, bei dem Sie sich wohl fühlen (und der Ihre Versicherung akzeptiert oder Gebühren hat, die in Ihrem Budget liegen), kann Ihnen helfen, mit der Panikstörung umzugehen. Ihr Hausarzt oder ein örtlicher Überweisungsdienst für psychische Gesundheit sind gute Anlaufstellen für die Suche nach einem Therapeuten oder Psychiater.
Die Behandlung einer Panikstörung umfasst typischerweise Medikamente gegen Panikstörung, Psychotherapie oder beides. Manchmal braucht es ein wenig Versuch und Irrtum, um einen effektiven Behandlungsplan für ein psychisches Problem wie eine Panikstörung zu erstellen, also seien Sie geduldig. Wenn Sie sich einfach Hilfe suchen, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.