Die Angst vor dem Reisen wird als Hodophobie bezeichnet. Die Phobie manifestiert sich auf vielfältige Weise, von der Zurückhaltung, an neue Orte zu reisen, bis hin zur nahezu Unfähigkeit, das Haus zu verlassen. Manche Menschen haben nur Angst vor bestimmten Verkehrsmitteln wie Flugzeug oder Bahn, während andere Angst haben, Passagier auf allen Arten von Reisen zu sein.
Symptome von Hodophobie
Wie alle Phobien verursacht Hodophobie oft körperliche Symptome wie Zittern, Schwitzen oder Weinen. Außerdem können Magen-Darm-Beschwerden und Kopfschmerzen auftreten.
Hodophobie erschwert es oft, die notwendigen Aufgaben einer Reise zu erfüllen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich am Flughafen oder Kreuzfahrtterminal zurechtzufinden, Ihr Gepäck zu überprüfen, die Sicherheitsverfahren zu befolgen und im Falle einer Verspätung geduldig zu warten. Sie könnten verwirrt sein, wenn Sie in ein Hotelzimmer einchecken, eine Karte lesen oder sich entscheiden, wo Sie essen möchten.
Tipps zum Umgang mit Reiseangst
Obwohl es am besten ist, bei einer Phobie einen Psychologen zu konsultieren, stellen viele Menschen fest, dass Planung und Organisation helfen können, leichte Symptome von Hodophobie zu bekämpfen.
- Vermeiden Sie Alkohol und Drogen. Obwohl es verlockend ist, eine Schlaftablette zu nehmen oder ein paar Gläser Wein zu trinken und Ihre Reise durchzuschlafen, kann die Selbstmedikation Sie tatsächlich schlechter fühlen lassen. Nehmen Sie nichts ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein und beachten Sie alle besonderen Anweisungen des Arztes.
- Erfahren Sie, was Sie erwartet. Suchen Sie im Internet nach Informationen zu Ihrem Hotel. Sehen Sie sich die Deckpläne für Ihr Kreuzfahrtschiff oder die Sitzpläne für Ihr Flugzeug oder Ihren Zug an. Erfahren Sie, wo sich wichtige Einrichtungen und Annehmlichkeiten befinden. Machen Sie sich mit den Sicherheitsverfahren vertraut und achten Sie darauf, nichts Verbotenes einzupacken.
- Planen Sie Ihre Route. Wenn Sie zu Ihrem Ziel fahren, setzen Sie sich mit einer Karte hin und planen Sie, wie weit Sie jeden Tag fahren werden. Machen Sie Hotelreservierungen und notieren Sie sich die Standorte der nahegelegenen Restaurants. Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln wie einem Schiff oder Flugzeug reisen, bestätigen Sie Ihre Buchungen einige Tage vor Ihrer Abreise. Planen Sie genügend Zeit ein, um frühzeitig anzukommen und einen Backup-Plan für den Fall von Verzögerungen zu erstellen.
- Ruhen und hydratisieren. Schlafen Sie in den Tagen vor Ihrer Reise ausreichend. Nehmen Sie während Ihrer Reise Wasser zusammen mit ein paar salzigen Snacks mit. Erschöpfung und Dehydration erschweren es, Herausforderungen zu meistern.
- Nimm einen Freund. Vermeiden Sie nach Möglichkeit allein zu reisen. Ein Begleiter kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben und Details wie das Aufgeben von Taschen oder das Rufen eines Taxis zu erledigen. Ein Freund kann auch stören, wenn Sie Zeit allein brauchen, um sich zu beruhigen.
- Visualisieren. Stellen Sie sich vor, wie Sie alle wichtigen Schritte Ihrer Reise durchlaufen. Beobachten Sie, wie Sie durch den Flughafen schlendern, an Ihrem Gate sitzen und ins Flugzeug steigen. Stellen Sie sich vor, Sie meistern mühelos den Stadtverkehr und finden den perfekten Parkplatz. Erfolg zu visualisieren schafft Vertrauen und reduziert Stress.
Phobien im Zusammenhang mit Hodophobie
Hodophobie wird manchmal mit Agoraphobie verwechselt, aber es gibt wichtige Unterschiede. Bei der Agoraphobie besteht die spezifische Angst darin, während einer Panikattacke gefangen zu sein. Bei der Hodophobie gilt die spezifische Angst vor der Reise selbst. Der Unterschied ist subtil und kann schwer zu erkennen sein.
Hodophobie ist oft mit einer Vielzahl anderer Störungen verbunden. Ängste vor dem Fliegen, Kreuzfahrtschiffen, Zügen und dem Autofahren sind manchmal das Herzstück der Hodophobie. Klaustrophobie, Risikoaversion, Autoritätsängste und sogar Leistungsängste spielen manchmal eine Rolle bei dieser Angst.