Was ist Cibophobie?
Cibophobie ist eine allgemeine Angst vor Nahrung. Es gilt als eine spezifische Phobie, die eine Angststörung ist. Menschen mit dieser Phobie werden manchmal fälschlicherweise für Anorexie, eine Essstörung, gehalten.
Während Menschen mit Anorexie die Auswirkungen des Essens auf das Körperbild fürchten, haben diejenigen mit Zibophobie Angst vor dem Essen selbst. Menschen können jedoch beide Störungen gleichzeitig erleben.
Symptome
Wenn Sie Zibophobie haben, erleben Sie extreme Angst um Ihre auslösenden Lebensmittel. Zu den Symptomen der Angst gehören Ruhelosigkeit, Müdigkeit, Muskelverspannungen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und ständige Sorgen
Sie können ein bestimmtes Lebensmittel oder viele Lebensmittel gleichzeitig fürchten. Möglicherweise haben Sie eine überdurchschnittliche Angst vor Krankheit oder Ersticken durch den Verzehr des jeweiligen Lebensmittels. Oder Sie verbinden das Essen mit einem unangenehmen oder traumatischen Erlebnis.2
Es kann schwierig sein, Zibophobie zu erkennen, insbesondere wenn jemand bestimmte Lebensmittel aus einem anderen Grund als Angst vermeidet (z. B. aufgrund einer Diät oder eines Lebensstils).
Jemand mit Zibophobie wird extreme Maßnahmen ergreifen, um das Essen zu vermeiden, das er fürchtet. Sie können Symptome einer Panikattacke entwickeln, wenn sie mit dem Essen konfrontiert werden. Diese Symptome umfassen:3
- Kurzatmigkeit
- Schütteln
- Schwitzen
- Hitzewallungen
- Ohnmachtsgefühl
- Schwindlig fühlen
- Engegefühl in der Brust
- Schnelle Herzfrequenz
- Brechreiz
Während Panikattacken im Allgemeinen von selbst abklingen, können sie sich oft lebensbedrohlich anfühlen und Symptome wie Angst vor Kontrollverlust oder Angst vor dem Sterben verursachen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Panikattacken zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Diagnose
Die fünfte Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) verwendet die folgenden Kriterien zur Diagnose spezifischer Phobien:4
- Die Angst steht in keinem Verhältnis zu einer wirklichen Gefahr.
- Die Angst verursacht erheblichen Stress und Störungen im Leben der Person.
- Die Angst und ihre Auswirkungen halten seit mindestens sechs Monaten an.
Cibophobie stört das tägliche Leben. Eine Person mit Zibophobie kann an ihrem Arbeitsplatz besonders ängstlich werden, zum Beispiel, wenn sie jemandem begegnet, der das Essen isst, das sie fürchtet.
Eine Person mit Zibophobie zeigt wahrscheinlich Vermeidungsverhalten.4 Dies bedeutet, dass eine Person mit allen notwendigen Mitteln sich selbst davon abhält, mit dem Objekt ihrer Phobie in Kontakt zu kommen. Sie können aufhören, Lebensmittel einzukaufen oder in Restaurants zu gehen, wo immer die Möglichkeit besteht, dass sie mit dem Essen in Berührung kommen, das sie fürchten.
Während Zibophobie keine Essstörung ist, kann jemand gleichzeitig Zibophobie und Essstörungen wie Anorexie, Bulimie oder Orthorexie haben.
Zibophobie und Essstörungen können sich ähnlich darstellen. Beide Zustände verursachen ein extremes Maß an Angst um Essen und Vermeidungsverhalten.5
Eine Person mit Zibophobie fürchtet jedoch das Essen selbst und nicht die Auswirkungen des Essens auf sein Körperbild (z. B. Gewichtszunahme).
Wenn Sie Zibophobie haben, wissen Sie, dass Ihre Angstreaktion und Ihr Vermeidungsverhalten irrational sind. Sie sind sich bewusst, dass das Essen, das Sie fürchten, Ihnen keinen wirklichen Schaden zufügt, aber Sie können die Angst nicht überwinden.2
Ursachen
Die genaue Ursache der Zibophobie ist unbekannt. Experten haben jedoch spezifische Phobien in zwei Kategorien unterteilt: erfahrungsspezifische Phobien und nicht erfahrungsspezifische Phobien.2
Bei erfahrungsspezifischen Phobien hat jemand aufgrund eines traumatischen Erlebnisses Angst vor etwas. Jemand mit Zibophobie könnte gezwungen worden sein, ein bestimmtes Essen zu essen, oder er wurde krank, nachdem er das Essen gegessen hatte, das er jetzt fürchtet.
Sie können auch so konditioniert sein, dass sie ein bestimmtes Lebensmittel nicht mögen. Zum Beispiel könnte ein Elternteil ihnen Angst vor Pilzen eingeflößt haben.
Jemand mit Zibophobie kann das Essen, das er fürchtet, mit einer unangenehmen Erfahrung oder Erinnerung in Verbindung bringen.
Bei nicht-erfahrbarer Zibophobie hat eine Person keinen traumatischen Kontakt mit dem Essen, das sie fürchtet. In diesem Fall glauben Experten, dass sich eine Phobie aufgrund von Genetik und Gehirnchemie entwickeln kann. Mit anderen Worten, die Biologie macht bestimmte Menschen anfälliger für die Entwicklung einer Phobie.
Spezifische Phobien treten wahrscheinlich zusammen mit anderen Angststörungen auf, wie der generalisierten Angststörung (GAD), der Zwangsstörung (OCD) und der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD).6
Eine Angst vor Nahrungsmitteln kann mit Beschwerden im Zusammenhang mit der Textur des Nahrungsmittels oder mit abgelaufenen oder zu wenig gekochten Nahrungsmitteln beginnen. Einige häufige Lebensmittel, die Menschen mit Zibophobie fürchten, sind Brokkoli, Pilze, Hüttenkäse und Gurken.
Was als einfache Abneigung gegen Essen in Verbindung mit anderen unbehandelten psychischen Erkrankungen beginnt, kann im Laufe der Zeit zu einer Phobie führen, die zu erhöhter Angst und Störungen des täglichen Lebens führt.
Komplikationen
Studien zeigen, dass sich unbehandelte Phobien mit der Zeit verschlimmern können.7 Wenn Sie die Symptome Ihrer Zibophobie nicht angehen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten, zur Arbeit zu erscheinen oder Aufgaben wie Lebensmitteleinkäufe zu erledigen. Ihr Vermeidungsverhalten kann extremer werden.
Im Laufe der Zeit werden Sie möglicherweise mehr Arten von Lebensmitteln fürchten. Möglicherweise schränken Sie Ihre Ernährung sogar stark ein, was Ihre Gesundheit gefährden kann. Sie können sich dafür entscheiden, zu hungern, anstatt Dinge zu essen, die Sie mit Ihrem assoziieren
Das soziale Stigma der Zibophobie kann ebenfalls eine Herausforderung darstellen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, Ihre zunehmend eingeschränkten Essgewohnheiten zu verbergen. Ihre Freunde und Verwandten könnten eine Essstörung vermuten.
Möglicherweise fällt es Ihnen schwer oder sogar unmöglich, anderen Ihre Phobie zu erklären, was dazu führt, dass Sie sozial isolierter werden. Dies kann zu Einsamkeit, Angst und sogar Depressionen führen.
Behandlung
Es ist sehr wichtig, sich von einem qualifizierten Psychiater behandeln zu lassen. Die häufigste Behandlungsart für bestimmte Phobien ist eine Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten.8
Psychotherapie
Die häufigste Therapieform für Phobien und andere Angststörungen ist die kognitive Verhaltenstherapie.9 Ihr Therapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre zugrunde liegenden Überzeugungen über das Essen, das Sie fürchten, aufzudecken und zu ändern.
Die systemische Desensibilisierung ist eine weitere Therapieform bei Phobien.10 Sie ähnelt der Expositionstherapie, jedoch werden Ihnen auch Entspannungstechniken beigebracht, die Sie anwenden können, während Sie dem gefürchteten Essen ausgesetzt sind. Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Essiggurken haben, kann ein Therapeut Sie bitten, sich zunächst Fotos von Essiggurken anzuschauen, während Sie Atemübungen praktizieren.
Von dort aus können Sie üben, eine Gurke im selben Raum wie Sie zu visualisieren. Oder Ihr Therapeut könnte virtuelle Realität (VR) verwenden, um Sie Ihrer Angst auszusetzen. Vielleicht versuchen Sie, im Lebensmittelgeschäft in den Gurkengang zu gehen. Im Laufe der Zeit könnte es Ihr Ziel sein, neben jemandem zu sitzen, der eine Gurke isst.
Denken Sie daran, Sie sind der Experte, wenn es um Ihre Phobie geht. Wenn sich die allmähliche Exposition gegenüber dem Essen, von dem Sie Angst haben, nicht angenehm anfühlt, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Therapeuten, der Ihre Behandlung anpassen kann.
Hypnotherapie ist eine weitere Möglichkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies bei der Behandlung spezifischer Phobien wirksam sein kann.11 Es ermöglicht dem Arzt, mit dem Unterbewusstsein eines Patienten zu kommunizieren, um Überzeugungen über seine Angst zu identifizieren. Von dort aus werden sie mit Ihnen zusammenarbeiten, um diese Überzeugungen zu überwinden.
Medikament
Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche Medikamente für Sie geeignet sind. Antidepressiva, Betablocker und Benzodiazepine (wie Xanax) werden manchmal Menschen mit bestimmten Phobien verschrieben.12
Medikamente wie diese können in der Lage sein, die mit Ihrer Phobie verbundenen Angstsymptome zu behandeln. Ihr Arzt kann Ihnen etwas für eine begrenzte Zeit verschreiben und Sie auffordern, die Medikamente abzusetzen, wenn Ihre Angst auf ein beherrschbares Maß zurückgeht.
Sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt, wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen, die mit einem Rezept kontraindiziert sein können. Informieren Sie Ihren Arzt außerdem, wenn Sie an einer Substanzstörung leiden, insbesondere bei Benzodiazepinen, da diese ein Suchtpotenzial haben.
Bewältigung
Neben Therapie und Medikamenten gibt es Veränderungen des Lebensstils, die nachweislich die Angstsymptome lindern. Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass die Entwicklung einer Meditationspraxis Stressabbau und Entspannung fördert.13
Atemübungen sind auch wirksam bei der Verringerung der Symptome von Erregung, Wut, Angst und Depression.14 Kontrolliertes und bewusstes Atmen kann helfen, Ihr zentrales Nervensystem zu regulieren und die stressauslösenden Symptome Ihrer Phobie zu lindern.
Die Erfüllung Ihrer Grundbedürfnisse, wie ausreichend Schlaf, körperliche Bewegung und eine nahrhafte Ernährung, sind allesamt hilfreiche Möglichkeiten, um mit Angstsymptomen umzugehen.15
Der Umgang mit einer Phobie oder einer anderen psychischen Erkrankung kann eine Herausforderung sein, aber Sie müssen es nicht alleine tun. Sie können sich Ihren Lieben anvertrauen, wenn Sie sich wohl fühlen. Die Forschung legt auch nahe, dass der Besuch von Selbsthilfegruppen für bestimmte psychische Erkrankungen therapeutisch sein kann.16
Ein Wort von Verywell
Es gibt viele Faktoren, die zu Zibophobie beitragen, aber wissen Sie, dass es Behandlungsmöglichkeiten gibt, die Ihre Symptome lindern können. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Zibophobie Ihr tägliches Leben stört, insbesondere wenn Sie davon abgehalten werden, richtig zu essen und sich richtig zu ernähren, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.