Psychotherapie hat in letzter Zeit wirklich ihren Höhepunkt erreicht. Während der COVID-19-Pandemie ist die psychische Gesundheit in den Mittelpunkt des öffentlichen Diskurses gerückt. Inmitten der Diskussion über die gesundheitlichen und finanziellen Folgen der Ereignisse des vergangenen Jahres haben viele anerkannt, dass Depressionen, Angstzustände und Sucht sekundäre Folgen des Lebens in einer beispiellosen Pandemie waren.
Diese Gespräche trugen dazu bei, psychische Diagnosen und Therapien zu normalisieren und zu entstigmatisieren. Infolgedessen hat sich die Gesprächstherapie mehr etabliert.
Warum melden sich also mehr Menschen an und nutzen die Vorteile der Gesprächstherapie? Der Hauptgrund ist, dass Psychotherapie wirksam ist.1 Die Forschung zeigt, dass sie hilfreich sein kann, um Depressionen, Angstzustände und Symptome von Essstörungen zu reduzieren und Menschen mit Suchtproblemen zu helfen.2
Ein weiterer Grund ist, dass es transformativ sein kann, einen Raum zu haben, in dem Sie die Ereignisse Ihres Lebens verarbeiten und durchsprechen können. Während sich viele Menschen oft auf ihre Freunde und Familie oder andere wichtige Personen zur Unterstützung verlassen, hat dies ausschließlich Nachteile.
Wenn Sie beispielsweise mit einem Fachmann zusammenarbeiten, haben Sie den Vorteil, dass Sie wissen, dass es tatsächliche Gesetze zum Schutz Ihrer Privatsphäre gibt. Sie verlassen sich nicht nur auf die Methode des kleinen Versprechens, um die Vertraulichkeit der intimen Details Ihres Lebens zu gewährleisten.
Die Therapie kann eine bestimmte Zeit bieten, um in einer schnelllebigen Welt innezuhalten und zu reflektieren. Es kann helfen, einiges zu entwirren, was eine Person davon abhält, die beste Version ihrer selbst zu sein und sich zu lösen.
Dieser Artikel beschreibt die Unterschiede zwischen einem Gespräch mit einem Therapeuten und einem Gespräch mit einem Freund. Es klärt auch einige Missverständnisse über den therapeutischen Prozess auf.
Mit einem Therapeuten sprechen vs. mit einem Freund sprechen
Freundschaften bieten einige der besten Seiten des Abenteuers des Lebens. Es gibt jedoch Zeiten, in denen selbst die besten Freunde die kathartische und therapeutische Erfahrung regelmäßiger Treffen mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten nicht ersetzen können.
Werfen wir einen Blick auf einige der Vorteile der Gesprächstherapie.
- Du kannst ehrlich sein
Du kannst ehrlich sein
- Sie haben die ungeteilte Aufmerksamkeit des Therapeuten
Sie haben die ungeteilte Aufmerksamkeit des Therapeuten
- Ein Therapeut wird keine Ratschläge geben
Ein Therapeut wird keine Ratschläge geben
- Sie haben Vertraulichkeit
Sie haben Vertraulichkeit
- Ein Therapeut ist qualifiziert, um wichtige Probleme anzugehen
Ein Therapeut ist qualifiziert, um wichtige Probleme anzugehen
- Therapeuten sind objektiv
Therapeuten sind objektiv
- Du kannst vielleicht nicht ganz ehrlich sein
Du kannst vielleicht nicht ganz ehrlich sein
- Dein Freund ist vielleicht nicht so aufmerksam
Dein Freund ist vielleicht nicht so aufmerksam
- Freunde können Ratschläge geben
Freunde können Ratschläge geben
- Vertraulichkeit wird nicht garantiert
Vertraulichkeit wird nicht garantiert
- Freunde sind nicht qualifiziert, psychische Probleme anzugehen
Freunde sind nicht qualifiziert, psychische Probleme anzugehen
- Freunde haben oft eine voreingenommene Perspektive
Freunde haben oft eine voreingenommene Perspektive
Du kannst ehrlich sein
Die meisten von uns machen die meiste Zeit mit unserem Image. Es ist etwas, das viele Erwachsene instinktiv tun. Wenn du mit deinem besten Freund sprichst, möchtest du immer noch, dass er hoch von dir hält. Daher sprichst du, während du darauf achtest, ihre Meinung über dich nicht herabzusetzen.
Wenn Sie mit einem geliebten Menschen sprechen, können Sie sich selbst etwas bearbeiten. Scham oder Ihr Wunsch, Scham zu vermeiden, kann dazu führen, dass Sie einige Details ändern oder auslassen.
Bei einem Profi ist dies weniger wahrscheinlich. Sie haben nicht die gleichen Sorgen, wenn Sie Ihre Umstände teilen. Sie verstehen, dass sie Ihr Problem aus einer klinischen Perspektive betrachten.
Ihnen wird wirklich zugehört
Eine unangenehme Wahrheit ist, dass jemand, der Ihnen zuhört, oft darüber nachdenkt, was er als Reaktion auf das gerade Gesagte sagen wird. Da es bei einer Therapiesitzung ganz und gar um Sie geht, ist es kein wechselseitiges Gespräch.
Ein Therapeut oder Psychiater ist eigentlich darauf trainiert, zuzuhören. Sie hören nicht nur auf das, was Sie sagen, sondern auch auf das, was Sie nicht sagen. Sie hören auf Ihre Körpersprache oder auf welche Themen Sie weinerlich oder ängstlich zu machen scheinen.
Nicht jeder hat die Möglichkeit, auf dieser Ebene gesehen und gehört zu werden. Die Gesprächstherapie bietet dies und viele Menschen schätzen diesen Aspekt zutiefst.
Ihr Therapeut ist nicht in das Ergebnis investiert
Wenn Sie mit einem geliebten Menschen über eine schwierige Entscheidung sprechen, die Sie treffen müssen, kann er bewusst oder unbewusst in das Ergebnis investiert sein. Wenn du zum Beispiel mit deinem besten Freund über deine Gedanken sprichst, auf die andere Seite des Landes zu ziehen, wird er dich vermissen, wenn du gehst. Das kann ihre Meinung zu Ihrem Umzug beeinflussen.
Es ist nicht so, dass dein Freund versucht, dich zu sabotieren. Es ist nur, dass sie eine Bindung zu dir haben, die ihre Perspektive beeinflusst.
Ein ausgebildeter Kliniker hat nicht die gleichen Kräfte, die auf sein Gespräch mit Ihnen einwirken. Neutral und objektiv zu sein ist für einen Therapeuten eine wichtige Fähigkeit, die mit der Erfahrung einhergeht.
Was Therapie nicht ist
Wenn Sie noch nie ein Flugzeug geflogen sind, verstehen Sie, dass Sie nicht wissen, wie es ist, ein Flugzeug zu fliegen. Die Sache mit der Gesprächstherapie ist, dass, weil sie lose auf dem Grundprinzip des Gesprächs basiert, selbst diejenigen, die sie noch nie gemacht haben, dazu neigen, zu glauben, sie wüssten, wie es sein muss.
Manche Leute gehen zum Beispiel davon aus, dass es eine andere Person ist, die Ihnen sagt, was Sie tun sollen, oder jemanden dafür bezahlt, dass Sie sich beschweren. Es ist nicht. Lassen Sie uns klären, was Therapie nicht ist.
Es ist keine Beratung
Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass ein Therapeut Ihnen Ratschläge gibt, was zu tun ist. Ja, wenn Sie katastrophale Entscheidungen treffen, die Ihr Wohlbefinden gefährden, können sie eine Rolle spielen. Sie können Sie auch zu bestimmten Lebensstilentscheidungen beraten, die sich wissenschaftlich als vorteilhaft erwiesen haben, wie z. B. Zeit für ausreichenden Schlaf zu nehmen.
Einer Person zu sagen, dass sie ihren Ehepartner verlassen oder den Beruf wechseln soll, ist jedoch nicht die Aufgabe eines Psychologen.
Es ist sehr schwierig, wirklich zu wissen, was für eine andere Person richtig ist. Wenn Bill Gates seinen Therapeuten vor Jahren gefragt hätte, ob er Harvard verlassen solle, um in seiner Garage an einer Idee zu arbeiten, hätte ihm diese Person vielleicht davon abgeraten.
Diese Situation ist hypothetisch, veranschaulicht aber die Komplexität einer Lebensreise. Es ist fast unmöglich zu wissen, was für jemand anderen das Beste ist, und das wissen Fachleute für psychische Gesundheit.
Was ein guter Therapeut tun kann, ist das sokratische Fragen. Anstatt dir zu sagen, dass du deinen Partner verlassen sollst, fragt er dich vielleicht, wie du dich in dieser Beziehung fühlst. Oder wenn Sie möchten, dass Ihr Kind oder Ihre beste Freundin mit jemandem wie dieser Person ausgeht. Diese Fragen sollen Sie dazu anregen, über Ihre Situation nachzudenken und Ihnen zu helfen, für sich selbst zu entscheiden, was der klügste Weg ist
Es ist keine große Beschwerdesitzung
Bei der Therapie geht es nicht nur darum, sich endlos zu beschweren. Ja, es gibt Zeiten, in denen das geeignet ist, je nachdem, was in Ihrem Leben vor sich geht. In der Psychotherapie geht es jedoch hauptsächlich darum, durch den Prozess der Reflexion über Ihr Leben geführt zu werden und Hindernisse zu erkennen, die Ihnen helfen, Ihr bestes Selbst zu werden.
Es ist auch eine ehrliche Diskussion darüber, was diese Hindernisse in Ihr Leben gebracht hat. Sie können dann Unterstützung erhalten, um sinnvolle Änderungen an den Denkmustern oder Verhaltensweisen vorzunehmen, die Ihr Glück und Ihren Erfolg beeinträchtigen.
Endloses Klagen führt nicht zu diesen Veränderungen und ist nicht therapeutisch.
Es geht nicht um die Schuld der Eltern
Bei der Therapie geht es darum, herauszufinden, welche destruktiven Muster sich in Ihrem Leben abspielen und über die mögliche Quelle dieser Muster nachzudenken. Oft ist die Erziehung einer Person ein Thema der Psychotherapie, da viele unserer tiefsten Wunden in der Kindheit auftreten.
In der Psychotherapie werden also die prägenden Jahre einer Person durch das, was wir heute über die Kindererziehung wissen, und das Ergebnis bestimmter Erziehungsstile betrachtet. Es kann untersuchen, wie Aspekte Ihrer frühen Beziehungen Ihre Persönlichkeit geprägt haben, um Ihnen zu helfen, mehr Verantwortung für Ihre Entscheidungen in der Gegenwart zu übernehmen. Dies ist nicht dasselbe wie die Schuld der Eltern.
Viele Menschen mit Ehrfurcht vor ihren Eltern vermeiden eine Psychotherapie, weil sie denken, dass ihre Eltern durch den Schlamm gezogen und dabei missachtet werden. Dies ist alles andere als wahr und basiert auf fehlgeleiteten Vorstellungen über den Prozess.
Ausgleichstherapie und Freundschaften
Zur Klärung, Therapie kann Freundschaft nicht ersetzen. Sie sind beide bedeutungsvoll und bieten unterschiedliche wertvolle Beiträge zum Leben eines jeden. Viele Menschen berichten, dass die Gesprächstherapie sie in ihren Freundschaften großzügiger macht. Sie konkurrieren nicht darum, gehört zu werden, weil sie regelmäßig Kontakt zu ihrem Therapeuten haben. Sie hören besser zu.
Auch in Freundschaften machen sich die Leute Sorgen, eine Last zu sein. Sie hassen die Idee, ihren glücklich verheirateten Freund mit ihren Dating-Problemen zu Fall zu bringen. Obwohl sich die Therapie oft sicher und vertraut anfühlt, ist es eine kostenpflichtige Transaktion. Wenn Sie sich die Haare machen lassen, fühlen Sie sich für Ihren Friseur im Allgemeinen nicht als Unannehmlichkeiten. Sich nicht wie eine Last zu fühlen, ermöglicht mehr Freiheit in den Therapiesitzungen.
So gut eine Therapie auch sein kann, es kann einige Vorteile haben, ein Problem mit einem Begleiter zu lösen. Zuallererst braucht man manchmal einfach eine Umarmung. Ihr Chat mit Ihrem Freund kann mit einem guten Druck kommen, während Psychotherapeuten ihre Patienten im Allgemeinen nicht berühren.
Wie bereits erwähnt, vermeiden diejenigen, die eine Therapie praktizieren, direkte Ratschläge zu einem Thema. Es kann Fälle geben, in denen Sie eine direkte Beratung und Anleitung zu einem Thema wünschen, weil Sie sich wirklich in Ihrer Entscheidungsfindung festgefahren fühlen.
Wenn Sie jedoch mit Symptomen einer diagnostizierbaren psychischen Erkrankung wie einer schweren Depression oder einer Binge-Eating-Störung zu kämpfen haben, wird es wahrscheinlich nicht ausreichen, mit einem Freund zu sprechen.
Da bestimmte Bedingungen mit einem Suizidrisiko oder anderen schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen verbunden sind, sollten Sie die Grenzen eines Gesprächs mit einem Kumpel verstehen. Essstörungen, Süchte und Suizidgedanken erfordern in der Regel die Hilfe eines Arztes.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255, um Unterstützung und Hilfe von einem ausgebildeten Berater zu erhalten. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Die Therapie ermöglicht es einem, über die Ereignisse seines Lebens zu sprechen. Es ist ein wichtiges Instrument, um urteilsfreie Diskussionen über Herzensangelegenheiten zu führen. Es ist ein weiteres Paar Augen und Ohren auf Ihrer Lebensreise und erhalten Bestätigung und Unterstützung.
Für viele ist es das, was sie brauchen, um ihr Potenzial zu optimieren. Wenn Sie am Zaun stehen, sollten Sie den Sprung zur Psychotherapie in Betracht ziehen, insbesondere weil es jetzt einfacher denn je ist.