Wollten Sie schon immer etwas Neues lernen, waren aber davon ausgegangen, dass es zu anstrengend, zu alt oder einfach zu schwierig ist? Viele Menschen möchten gerne eine neue Sprache lernen oder ein Musikinstrument spielen, gehen aber fälschlicherweise davon aus, dass die Zeit dafür war, als sie viel jünger waren.
Neue Dinge zu lernen kann manchmal schwierig sein, aber es ist auch gut, deinen Geist mit zunehmendem Alter herauszufordern. Ihr Gehirn herauszufordern hilft bei der Langlebigkeit. Glücklicherweise gibt es viele Tipps und Tricks, die den Prozess einfacher und effektiver machen können.
Unabhängig davon, ob Sie Quantenphysik, eine neue Sprache oder die Durchführung von HLW lernen möchten, Forscher haben eine Reihe verschiedener Tipps, Tricks und Strategien entdeckt, die Ihnen helfen können, effektiver und einfacher vom Anfänger zum Experten zu werden. Hier sind ein paar großartige Ideen, die Sie berücksichtigen sollten.
Im Laufe der Zeit lernen
Wenn Sie versuchen, sich eine neue Fähigkeit anzueignen, beispielsweise Gitarre zu spielen oder Spanisch zu sprechen, könnten Sie versucht sein, an Binge-Learning-Sitzungen teilzunehmen. Anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu lernen, schlagen Experten vor, dass die Verteilung Ihrer Übungs- und Lernsitzungen über einen bestimmten Zeitraum, bekannt als verteilte Praxis, der beste Ansatz ist.1
Eine Überprüfung gängiger Lernstrategien ergab, dass verteiltes Üben eine der effektivsten Strategien zum Erlernen einer neuen Fähigkeit ist. Anstatt also am Vorabend für eine große Prüfung zu pauken, ist es viel besser, ein paar Lerneinheiten in den Wochen und Tagen vor der Prüfung einzuplanen.
Das Tolle an diesem Ansatz ist, dass er den Menschen oft hilft, an ihren Zielen festzuhalten, um etwas Neues zu lernen.
Anstatt sich jeden Abend ein oder zwei Stunden hinzusetzen, um zu versuchen, spanisches Vokabular und Konjugationsregeln auswendig zu lernen, versuchen Sie, jeden Tag 15 bis 20 Minuten für eine kurze Lerneinheit zu verwenden. Sie werden nicht nur eher Zeit für diese schnellen Sitzungen finden, Sie werden auch mehr lernen und mit der Zeit dabei bleiben.
Üben Sie den richtigen Weg
Man sagt, dass Übung den Meister macht, aber neuere Erkenntnisse zeigen, dass es wirklich die richtige Art von Übung ist, die zu Fachwissen führt. Während Faktoren wie angeborenes Talent, IQ und Motivation auch eine Rolle dafür spielen, wie gut Menschen lernen und eine Fähigkeit später ausführen, sind sich Experten einig, dass Übung eine wesentliche Rolle im Lernprozess spielt.
Welche Art von Praxis ist also am besten? Während Psychologen noch genau herausfinden, welche Übungsansätze in verschiedenen Situationen zum größten Erfolg führen, empfehlen einige Experten, dass die Exploration während der frühen Lernphasen von entscheidender Bedeutung ist.
Wenn Sie also eine neue Sprache lernen, können Sie später mit den Lauten, der Grammatik, dem Alphabet und anderen grundlegenden Elementen beginnen, um flüssiger zu werden. Wenn Sie ein neues Videospiel spielen, können Sie sich die Zeit nehmen, die Spielumgebung zu erkunden und die Regeln zu lernen, um zu übertreffen und höhere Punktzahlen zu erzielen.
Studieren zur richtigen Zeit
Unser Körper hat seine eigenen inneren "Uhren", die als zirkadiane Rhythmen bekannt sind und unseren Schlaf-Wach-Zyklus und unser Energieniveau den ganzen Tag über steuern. Während die Spitzenzeiten für die körperliche Stärke bei etwa 11 und 19 Uhr liegen, liegen die Spitzenzeiten für die geistige Wachheit bei etwa 9 Uhr und 21 Uhr. Wäre es also naheliegend, dass Sie studieren sollten, wenn Ihr Verstand am schärfsten ist?
In einem Experiment ließen die Forscher die Teilnehmer Wortpaare entweder um 9:00 Uhr oder 21:00 Uhr auswendig lernen. und testete sie dann nach 30 Minuten, 12 Stunden und 24 Stunden später. Die Ergebnisse zeigten, dass, während die Tageszeit, zu der die Probanden die Wörter lernten, keinen Einfluss auf ihr anfängliches Gedächtnis hatte, ihr Gedächtnis beim 12-Stunden-Retest bei denen, die eine ganze Nacht durchgeschlafen hatten, viel besser war als bei denen, die eine Wachphase hatten. 2
Beim 24-Stunden-Retest stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die kurz nach dem Lernen geschlafen und dann einen ganzen Tag wach waren, besser abschnitten als diejenigen, die nach dem Lernen den ganzen Tag wach waren und dann vor dem Wiederholungstest eine Nacht geschlafen hatten.
Was also schlägt das vor? Die Ergebnisse zeigen, dass das Lernen kurz vor dem Schlafengehen der ideale Zeitpunkt ist, um das Gedächtnis zu verbessern. Die Forscher vermuten, dass Schlaf zur Stabilisierung des deklarativen Gedächtnisses beiträgt und die negativen Auswirkungen des Wachzustands auf das Gedächtnis minimiert.
Mach ein Nickerchen
Sie brauchen keine volle Nachtruhe, um die Vorteile beim Lernen zu nutzen. Einigen Forschern zufolge kann ein 45- bis 60-minütiges Nickerchen, nachdem Sie etwas gelernt haben, positive Auswirkungen auf das Gedächtnis haben.3
Eine Laborstudie ergab, dass Schlaf tatsächlich zu körperlichen Veränderungen im Gehirn führt. Nach einer Lernaufgabe hatten Mäuse mit Schlafmangel weniger dendritisches Wachstum, während gut ausgeruhte Mäuse mehr hatten.4Diese Dendriten sind Verbindungen zwischen Neuronen, und sie sind die Art und Weise, wie das Gehirn Gedächtnis speichert.
Wenn Sie also das nächste Mal nach einer Lerneinheit am Nachmittag einnicken, fühlen Sie sich nicht schlecht. Das Nickerchen ist wahrscheinlich nicht nur gut für dich, es könnte auch dazu beitragen, die Informationen, die du gelernt hast, in deinem Gedächtnis zu festigen.
Vorbereitung wie ein Lehrer
Simon Potter / Getty Images
الترجمة
Wenn Sie etwas Neues lernen möchten, versuchen Sie, die Informationen zu organisieren und in Ihre eigenen Worte zu übersetzen, so wie Sie es bei einer Unterrichtsstunde tun würden. Selbst wenn Sie die gelernten Informationen nicht mit einer anderen Person teilen, kann die Erwartung, zu unterrichten, den Lernprozess beschleunigen und Ihnen helfen, sich an mehr zu erinnern, so eine Studie, die in der Zeitschrift Memory and Cognition veröffentlicht wurde.5
Quiz dich selbst
In den letzten Jahren wurde in politischen und pädagogischen Kreisen viel über standardisierte Tests diskutiert, aber Forscher haben herausgefunden, dass Testen viel mehr sein kann, als nur das zu bewerten, was Sie bereits wissen. Tatsächlich könnte das Testen tatsächlich eine der besten Möglichkeiten sein, Ihnen beim Lernen zu helfen.
Studien haben gezeigt, dass Personen, die das Material studieren und dann auf das Material getestet werden, sich langfristig besser an die Informationen erinnern als diejenigen, die studieren und nie getestet werden.6
Wenn Sie also das nächste Mal versuchen, sich Informationen zu merken oder ein herausforderndes Thema zu studieren, verbringen Sie ein wenig Zeit damit, sich selbst zu befragen, Online-Tests zu diesem Thema zu machen oder Kapiteltests aus Ihrem Lehrbuch zu absolvieren.