Menschen, denen es gelungen ist, ihre Abhängigkeit von Alkohol und anderen Drogen zu überwinden, bezeichnen ihren neuen Lebensstil normalerweise als "Erholung". Aber Suchtexperten sind sich einig, dass zur Genesung mehr gehört, als nur nüchtern zu sein.
Während es in der Suchtgemeinschaft keine Standarddefinition von „Wiederherstellung“ gibt, haben mehrere Organisationen Arbeitsdefinitionen entwickelt, um die Bemühungen zur Wiederherstellung besser zu verstehen und zu messen.
Eine Standarddefinition von Recovery beinhaltet die Sicherstellung, dass wichtige Recovery-Unterstützungen und -Dienste für alle verfügbar und zugänglich sind, die sie benötigen und wünschen.
Wiederherstellung definieren
Einer der Gründe, warum es so schwierig ist, Genesung zu definieren, liegt darin, dass jeder Genesungsweg einzigartig ist.
Die Kommission für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) und eine Vielzahl von Partnern in der Verhaltensmedizin arbeiteten zusammen, um die Genesung so zu definieren, dass die gemeinsamen Erfahrungen derjenigen erfasst werden, die sich sowohl von psychischen Störungen als auch von Störungen des Substanzgebrauchs erholen.
Laut SAMHSA ist Genesung „ein Prozess der Veränderung, durch den Menschen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern, ein selbstbestimmtes Leben führen und danach streben, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.“1
SAHMSA definierte auch vier Hauptdimensionen, die die Genesung unterstützen, darunter:
- Gesundheit: Die eigene(n) Krankheit(en) oder Symptome überwinden oder behandeln und fundierte, gesunde Entscheidungen treffen, die das körperliche und emotionale Wohlbefinden unterstützen
- Zuhause: Einen stabilen und sicheren Ort zum Leben haben
- Zweck: Sinnvolle tägliche Aktivitäten durchführen und über die Unabhängigkeit, das Einkommen und die Ressourcen verfügen, um an der Gesellschaft teilzunehmen
- Gemeinschaft: Beziehungen und soziale Netzwerke haben, die Unterstützung, Freundschaft, Liebe und Hoffnung bieten
Zuvor erstellte das Betty Ford Institute die folgende Arbeitsdefinition von Genesung: „Ein freiwillig aufrechterhaltener Lebensstil, der sich durch Nüchternheit, persönliche Gesundheit und Staatsbürgerschaft auszeichnet.“2
„Erholung könnte das beste Wort sein, um alle positiven Vorteile für die körperliche, geistige und soziale Gesundheit zusammenzufassen, die auftreten können, wenn alkohol- und andere drogenabhängige Personen die Hilfe erhalten, die sie benötigen“, schrieb das Expertengremium in einem 2007 veröffentlichten Papier die Zeitschrift für die Behandlung von Drogenmissbrauch.2
In dieser Definition bezieht sich die persönliche Gesundheit nicht nur auf die körperliche und geistige Gesundheit, sondern auch auf die soziale Beteiligung an familiären und sozialen Rollen. Bürgerschaft bezieht sich auf das „Zurückgeben“ an die Gemeinschaft und die Gesellschaft.
Leitprinzipien
Zusammen mit einer Arbeitsdefinition hat SAMHSA 10 Leitprinzipien definiert, die die Wiederherstellungsdefinition unterstützen.
- Erholung entsteht aus Hoffnung.
- Die Wiederherstellung erfolgt personengetrieben.
- Die Erholung erfolgt über viele Wege.
- Erholung ist ganzheitlich.
- Die Erholung wird von Gleichaltrigen und Verbündeten unterstützt.
- Die Genesung wird durch Beziehungen und soziale Netzwerke unterstützt.
- Erholung ist kulturell bedingt und beeinflusst.
- Die Genesung wird durch die Behandlung von Traumata unterstützt.
- Genesung beinhaltet individuelle, familiäre und gemeinschaftliche Stärken und Verantwortung.
- Erholung basiert auf Respekt.
Stadien der Erholung
Nüchternheit, definiert als vollständiger Verzicht auf Alkohol und alle anderen nicht verschreibungspflichtigen Medikamente, ist ein notwendiger Teil der Genesung, aber oft nur der erste Schritt. Tatsächlich sind sich Experten einig, dass es mehrere Sanierungsphasen gibt, obwohl es wie bei der Definition von Sanierungen keine allgemeingültige Einigung über die Sanierungsphasen gibt.
- Das Konsensgremium des Betty Ford Institute: Früh (ein bis 12 Monate Abstinenz), nachhaltig (ein bis fünf Jahre Abstinenz), stabil (mehr als fünf Jahre Nüchternheit)2
- Das National Institute on Drug Abuse: Frühe Abstinenz, Aufrechterhaltung der Abstinenz und fortgeschrittene Genesung
- Das Entwicklungsmodell: Übergang, Stabilisierung, frühe, mittlere Erholung, späte Erholung und Erhaltung3
Genesung von einer Alkoholkonsumstörung erreichen
Viele Menschen sind in der Lage, mit dem Trinken aufzuhören oder den Alkoholkonsum zu reduzieren und haben das Gefühl, dass dies alles ist, was zur Genesung erforderlich ist. Experten glauben jedoch, dass es bei der Genesung von einer Alkoholkonsumstörung (oder einer anderen Art von Substanzkonsumstörung) nicht nur darum geht, nüchtern zu bleiben, sondern ein besseres Leben ohne Alkohol aufzubauen.
Bei der Genesung nehmen Sie alle Werkzeuge und Fähigkeiten, die Sie während Ihrer Suchtbehandlung erlernt haben, um ein gesünderer Mensch, ein besserer Ehepartner und Elternteil, ein produktives Mitglied der Gesellschaft und ein guter Nachbar und Bürger zu werden.
Laut SAMHSA gibt es einige wichtige Anzeichen dafür, dass Personen wissen, dass sie sich in einer aktiven Genesung befinden:
- Sie können Probleme ansprechen, wenn sie auftreten, ohne gestresst zu werden und ohne Rückfälle.
- Sie haben mindestens eine Person, mit der Sie ganz ehrlich sein können.
- Sie wissen, welche Themen Ihre sind und welche anderen Menschen gehören, und Sie haben persönliche Grenzen.
- Du nimmst dir die Zeit, deine Energie physisch und emotional wiederherzustellen, wenn du müde bist.
Regeln der Wiederherstellung
Sobald Sie sich in der Genesung befinden, glauben einige Experten, dass es bestimmte "Regeln" gibt, die dazu beitragen können, dass Sie nicht rückfällig werden.4
- Ändern Sie Ihr Leben: Die Idee ist, dass Genesung sich darum dreht, ein neues Leben für sich selbst zu schaffen, in dem Sie neue gesunde Beziehungen aufbauen, nüchternen Spaß finden und Wege erkunden, mit Stressoren im Leben ohne Alkohol oder Drogen umzugehen.
- Seien Sie ganz ehrlich: Das Leben mit einer Alkoholmissbrauchsstörung hat möglicherweise bedeutet, dass Sie sich selbst und Ihre Lieben über Ihren Alkoholmissbrauch angelogen haben. In der Genesung kann Ehrlichkeit den Menschen helfen zu lernen, sich selbst wieder zu vertrauen und mit vergangenen Lügen umzugehen.
- Bitten Sie um Hilfe: Während Sie nicht mit Ihren alten Trinkkumpels in einer Bar herumhängen möchten, ist Isolation nicht die Lösung. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe Ihre Chancen auf eine langfristige Genesung erhöhen kann.
- Selbstfürsorge üben: Selbstfürsorge, einschließlich des Übens von Geist-Körper-Entspannung, hilft Menschen in der Genesung, nett zu sich selbst zu sein, negative Gefühle loszulassen und Zeit zum Entspannen zu finden, damit sie mit Lebensstress besser umgehen können.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) für Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.