Die meisten Menschen brauchen eine Möglichkeit, sich über die Herausforderungen im Leben auszutauschen, und zu wissen, dass Sie jemanden haben, an den Sie sich in schwierigen Zeiten wenden können, kann beruhigend sein. Aber manchmal übernimmt eine Person das Trösten, während die andere Person das Entlüften übernimmt.
Wenn du feststellst, dass du immer die Schulter zum Ausweinen bist, könnte es ein wenig überwältigend werden. Auch wenn es lohnend sein kann, Ihren Nächsten bei schwierigen Trennungen, herausfordernden Arbeitssituationen oder Problemen mit der Familie zu helfen, kann es Sie schnell mental belasten, wenn es die ganze Zeit passiert oder wenn Ihr Freund nicht erwidert, indem er für Sie da ist , emotional und manchmal sogar physisch.
Während es keine schlechte Sache ist, Empathie und Mitgefühl für andere zu zeigen, wird es dich schließlich ermüden, die Probleme einer anderen Person zu schultern und ihren Stress zu absorbieren (ohne eine Gegenleistung zu bekommen). Hier ist, was Sie über emotional belastende Freunde wissen müssen und wie Sie inmitten dieser Art von Beziehung geistig gesund bleiben können.
Anzeichen für emotional entwässernde Freundschaften
Menschen, die von Dramen umgeben sind, sich ständig beschweren oder ein emotionales Wrack sind, können überall um dich herum sein. Sie sind diejenigen, die dir anscheinend die Energie aussaugen und dich emotional ausgelaugt fühlen lassen, wenn du telefonierst oder Zeit miteinander verbringst.
Manche Leute wissen sofort, wer diese Leute in ihrem Leben sind. Wenn Sie sich jedoch nicht sicher sind, ob Sie einen emotional belastenden Freund haben, sehen Sie sich diese Liste der Anzeichen an. Sie sollten in Ihren eigenen Antworten sowie im Verhalten Ihres Freundes nach Hinweisen suchen.
Was Sie erleben könnten
Wenn es darum geht, einen emotional belastenden Freund zu identifizieren, ist es wichtig zu sehen, wie Sie reagieren, wenn Sie mit diesem Freund sprechen oder Zeit miteinander verbringen. Es könnte sein, dass die Freundschaft Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt. Hier sind einige verräterische Anzeichen dafür, dass dein Freund emotional erschöpft sein könnte.
- Ihre Beziehung oder Freundschaft ist emotional oder körperlich anstrengend.
- Du bringst regelmäßig Opfer, um sicherzustellen, dass die Bedürfnisse deines Freundes erfüllt werden.
- Sie erleben Angst, Müdigkeit oder Frustration, wenn Sie mit Ihrem Freund sprechen oder abhängen.
- Sie sorgen sich mehr um ihre Probleme als um Ihr eigenes Wohlergehen.
- Ihre positiven Gefühle für sie beginnen zu verschwinden.
- Du kannst in ihrer Nähe nicht du selbst sein oder deine Gedanken und Gefühle zensieren.
- Sie haben keine Chance, um ihren Rat oder ihre Unterstützung zu bitten.
- Sie verbringen keine Zeit mehr mit ihnen oder haben keine Angst, mit ihnen zu reden.
- Deine Freundschaft stört andere Bereiche deines Lebens oder du änderst dein Leben, um sie anzupassen.
Was Ihnen auffallen könnte
Vielleicht scheint dein Freund einfach mehr Probleme zu haben als andere. Oder vielleicht macht Ihr Freund eine besonders schwierige Phase in seinem Leben durch und scheint damit nicht gut zurechtzukommen. Unabhängig vom Grund sollten Sie, wenn Sie eines dieser Anzeichen bei Ihrem Freund bemerken, innehalten und überlegen, ob dies eine gesunde Freundschaft ist oder nicht.
- Dein Freund macht dir nonstop Luft oder scheint immer in einer Krise zu sein.
- Dein Freund fragt nie, wie es dir geht oder interessiert sich nie für dein Leben.
- Dein Freund hat eine endlose Liste von Bedürfnissen und Erwartungen.
- Dein Freund ist nie für dich da, wenn du ablassen musst.
- Die Probleme deines Freundes sind immer größer, schlimmer oder extremer als deine.
- Dein Freund benutzt Schuldgefühle und Manipulation, wenn du nicht für ihn da bist.
- Dein Freund freut sich selten für dich und kämpft oft mit Neid und Eifersucht.
- Dein Freund will die ganze Aufmerksamkeit und monopolisiert das Gespräch.
- Dein Freund weiß nicht, wie er weitermachen oder die Dinge loslassen soll.
- Dein Freund hat ein geringes Selbstwertgefühl und braucht ständige Bestätigung.
- Deinem Freund fehlt es an Selbstbewusstsein.
- Dein Freund dankt dir nie dafür, dass du für ihn da bist.
Was zu tun ist
Empathie und Mitgefühl sind unglaubliche Gaben und Fähigkeiten, aber manchmal können sie dazu führen, dass Menschen Ihre Freundlichkeit und Großzügigkeit ausnutzen. Wenn Ihnen das ständig passiert, kann es besonders anstrengend sein, besonders wenn Sie eine hochsensible Person sind, die dazu neigt, die Gefühle und den Stress anderer Menschen zu absorbieren.
Keine Freundschaft ist es wert, Ihre geistige Gesundheit oder Ihr Wohlbefinden zu gefährden. Das heißt, du möchtest die Freundschaft vielleicht auch nicht vollständig beenden, besonders wenn die Kämpfe deines Freundes nur vorübergehend sind. Aber es ist wichtig, sich emotional zu schützen. Hier sind einige Tipps, was zu tun ist, wenn Sie Freunde haben, die emotional belasten.
Unterlassen Sie das Fixieren
Menschen brauchen Verständnis und das Wissen, dass man für sie da ist. Dieses Verständnis kann viele Formen annehmen. Es kann eine Umarmung, ein Angebot für einen Kaffee oder ein Mittagessen, einen Anruf oder eine SMS zum Einchecken bedeuten und deinen Freund mit Sorgfalt und Sorge unterstützen.
Es bedeutet nicht, ihre Probleme für sie zu lösen, Therapeuten zu spielen, alles für sie fallen zu lassen oder Dinge zu übernehmen, die sie selbst tun sollten.
Egal, wie sehr Sie helfen möchten oder denken, dass Sie etwas tun können, Sie müssen es vermeiden, sie zu retten. Chronisch unglückliche oder dramatische Menschen werden Ihre Bemühungen wahrscheinlich übelnehmen oder auf neue Probleme stoßen, die "gefixt" werden müssen.
Ihre beste Strategie ist es, zu unterstützen, aber die Verantwortung wieder auf ihre Schultern zu legen. Du kannst sogar etwas sagen wie: "Du bist ein kluger Mensch. Ich bin zuversichtlich, dass du das herausfindest und stärker als je zuvor herauskommst."
Biete eine Alternative an
Während es für einen Freund verlockend ist, sich bei der Unterstützung und Beratung ausschließlich auf einen anderen zu verlassen, ist diese Art von Erwartung oft zu viel Verantwortung für eine Person. Wenn dein Freund dich wiederholt um Rat fragt, Angstprobleme hat oder Anzeichen einer Depression zeigt, schlage vor, dass er mit seinem Arzt oder Psychologen spricht.
Es ist zwar bewundernswert, dass Sie ein guter Zuhörer und ein mitfühlender Freund sein möchten, wenn Ihr Freund mit tiefen emotionalen Schmerzen zu kämpfen hat, aber das Beste, was er tun kann, ist, sich von einem Fachmann beraten zu lassen.
Freunde können Trost und Unterstützung bieten, aber sie sind nicht dazu gedacht, Ratgeber zu sein. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht versuchen, eine Rolle zu übernehmen, für die Sie nicht qualifiziert sind. Ein wahrer Freund zu sein bedeutet, deinen Freund mit den Ressourcen zu verbinden, die er braucht.
Stärken Sie Ihren Freund
Konzentrieren Sie sich im Gespräch auf die Bedürfnisse Ihres Freundes und darauf, was seiner Meinung nach zur Lösung des Problems beitragen könnte. Es ist zwar nichts Falsches daran, Ratschläge zu geben, aber letztendlich müssen sie selbst einen Plan entwickeln, wie sie die Probleme in ihrem Leben angehen können.
Erinnere Freunde, die immer wieder mit dem gleichen Problem zu dir kommen, daran, dass du, obwohl du für sie da bist, dich nicht als große Hilfe fühlst, da sie sich ständig über dasselbe beschweren.
Fragen Sie sie, was ihrer Meinung nach die Dinge verbessern würde. Der Schlüssel besteht darin, das Gespräch zu eröffnen, damit sie erkennen, dass sie an derselben Stelle feststecken und darüber nachdenken müssen, was der nächste Schritt sein könnte.
Kenne deine Grenzen
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Grenzen kennen. Fragen Sie sich, wie viel Zeit und Energie Sie diesem Freund wirklich widmen müssen. Bei dieser Anerkennung geht es nicht darum, unsensibel oder egoistisch zu sein. Stattdessen geht es darum, deinen Selbstwert, deine Grenzen und deine Prioritäten zu erkennen.
Sie können immer noch ein guter Freund sein, ohne dabei Ihr Leben zu opfern. Ein starkes Selbstwertgefühl gepaart mit gesunden Einschränkungen hilft Ihnen, Ungleichgewichte in Beziehungen zu vermeiden. Außerdem bist du es dir selbst schuldig, gute Selbstfürsorge zu praktizieren.
Grenzen setzen
Sobald Sie erkannt haben, dass Ihr Freund emotional erschöpft, ist es wichtig, dass Sie die Zeit, die Sie zusammen verbringen, begrenzen. Schließlich hängt Ihre eigene psychische Gesundheit davon ab. Wenn Sie die Beziehung nicht beenden möchten oder es sich um einen Kollegen oder ein Familienmitglied handelt, müssen Sie feste Grenzen setzen.
Wenn Ihr Freund beispielsweise spät in der Nacht anruft, gehen Sie nicht ans Telefon, oder wenn Sie antworten, sagen Sie ihm im Voraus, dass Sie nur 10 Minuten Zeit haben und dann etwas anderes tun müssen. Beenden Sie das Gespräch nach Ablauf der 10 Minuten höflich und legen Sie auf. Möglicherweise müssen Sie auch Grenzen setzen, wenn es darum geht, Sie bei der Arbeit anzurufen, unangemeldet in Ihrer Wohnung aufzutauchen oder andere Leitungen zu überschreiten, die Ihr Freund zu überschreiten scheint.
Selbstfürsorge üben
Wenn Sie regelmäßig für einen emotional belastenden Freund da sind, können Sie am besten für sich selbst dem Stress, den Sie durch Ihre Interaktionen erleben, mit positiven Erfahrungen entgegenwirken. Versuchen Sie, wenn möglich, etwas Erhebendes und Inspirierendes zu tun.
Wähle etwas, das deinen Stress beseitigt und dich von den Problemen deines Freundes ablenkt. Beispiele hierfür sind ein entspannendes Bad, ein gutes Buch, eine Massage, ein lustiger Film, eine Yogastunde oder ein flotter Spaziergang.
Der Schlüssel ist, dass Sie etwas tun, das Sie davon abhält, über die Probleme Ihres Freundes nachzudenken oder zu versuchen, seine Probleme zu lösen. Tue stattdessen etwas, bei dem du dich geliebt und umsorgt fühlst. Sie möchten nicht, dass das emotionale Gewicht Ihres letzten Gesprächs den Rest Ihres Tages oder Ihrer Woche verdunkelt. Du bist es dir selbst schuldig, dafür zu sorgen, dass du mental so stark wie möglich bleibst.
Ziehe in Erwägung, dich zu distanzieren
Nicht alle Freundschaften halten ewig und das ist in Ordnung. Wenn Sie in dieser Freundschaft an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie das Gefühl haben, ausgenutzt zu werden, und Sie mehr investieren, als Sie ausgeben, ist es möglicherweise an der Zeit, sich von diesem Freund zu distanzieren. Diese Entscheidung kann besonders dann zutreffen, wenn dein Freund giftige Eigenschaften hat oder eine unsichere Person für dich ist.
Das heißt, wenn dich jemand emotional so weit auslaugt, dass dein Leben unerträglich ist, musst du die Möglichkeit erkennen, dass die Person gerade nicht gut zu deinem Leben passt. Wenn dies der Fall ist, ist es wichtig, dass Sie sich von diesem Freund distanzieren.
Und wenn Ihr Freund Sie fragt, warum Sie nicht mehr rumhängen, seien Sie ehrlich. Lassen Sie sie sanft wissen, dass es Ihnen schwer fiel, sie zu unterstützen und ein guter Freund zu sein, und dass es Ihnen psychische Qualen und Stress bereitete.
Gib ihnen nicht die Schuld für das Ende der Freundschaft oder mache ihnen ein schlechtes Gewissen, weil sie eine schwere Zeit durchgemacht haben, sondern übernimm stattdessen die Verantwortung für deine Entscheidungen und Entscheidungen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie einen Freund haben, der Sie emotional auslaugt, stellen Sie sicher, dass Sie Schritte unternehmen, um für Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit zu sorgen. Während es wichtig ist, anderen gegenüber einfühlsam und mitfühlend zu sein, nutzen manche Menschen diese Freundlichkeit aus und können deinen emotionalen Zustand verwüsten.
Wenn Ihnen diese Art von Freundschaft bekannt vorkommt, stellen Sie sicher, dass Sie Grenzen setzen, sich selbst pflegen und schlagen Sie Ihrem Freund vor, einen Berater aufzusuchen. Und wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben oder Schwierigkeiten haben, für sich selbst zu sorgen, weil Sie immer anderen helfen, können auch Sie davon profitieren, mit einem Berater oder Therapeuten zu sprechen.