Co-Abhängigkeit wird oft als Beziehungssucht bezeichnet. Es ist ein emotionaler und verhaltensbezogener Zustand, der die Fähigkeit des Einzelnen beeinträchtigt, eine gesunde, für beide Seiten zufriedenstellende Beziehung zu entwickeln. Es kann frustrierend und destruktiv sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um zu lernen, wie Sie die Co-Abhängigkeit beenden.
Der Begriff Co-Abhängigkeit wurde zuerst verwendet, um den Partner einer Person mit einer Sucht zu beschreiben, deren ungesunde Entscheidungen das Fortbestehen der Sucht ermöglichen oder fördern. Aber im Laufe der Jahre wurde es auf Personen ausgedehnt, die einseitige, emotional destruktive oder missbräuchliche Beziehungen pflegen, und diese Beziehungen müssen nicht unbedingt romantisch sein.
Zeichen der Co-Abhängigkeit
Co-Abhängige haben gute Absichten. Sie möchten sich um ein in Not geratenes Familienmitglied kümmern. Aber ihre Bemühungen werden zwanghaft und ungesund.
Ihre Versuche, ihren geliebten Menschen zu retten, zu retten und zu unterstützen, ermöglichen es dem anderen, noch abhängiger von ihm zu werden. Der Akt des Gebens gibt einem koabhängigen Individuum oft ein Gefühl der Befriedigung, solange es Anerkennung findet. Sie mögen es, gebraucht zu werden.
Ihre Entscheidungen gehen jedoch oft nach hinten los. Sie könnten sich gefangen fühlen und wütend werden. Sie fühlen sich vielleicht hilflos, sind aber nicht in der Lage, sich von der Beziehung zu lösen oder ihre Interaktionen zu ändern.
Die Beziehung verschlechtert sich im Laufe der Zeit. Es ist oft eher von Angst, Frustration und Mitleid durchsetzt als von Liebe und Trost.
Für manche Menschen werden co-abhängige Beziehungen alltäglich. Sie suchen Freundschaften oder romantische Beziehungen, in denen sie ermutigt werden, sich wie Märtyrer zu verhalten.
Folglich widmen sie ihre ganze Zeit der Fürsorge für andere und verlieren völlig aus den Augen, was ihnen wichtig ist.
Co-Abhängigkeit kann viele Formen annehmen. Aber die Wurzel einer co-abhängigen Beziehung besteht darin, dass das co-abhängige Individuum seine eigenen Bedürfnisse aus den Augen verliert und zum Nachteil seiner selbst und des anderen Individuums will.
Beispiele für Co-Abhängigkeit
Hier sind einige Beispiele dafür, wie eine co-abhängige Beziehung aussehen könnte:
In Eltern-Kind-Beziehungen kann es Folgendes beinhalten:
- Alles für ein erwachsenes Kind tun, das unabhängig sein sollte
- Durch die finanzielle Unterstützung eines erwachsenen Kindes ein Gefühl für Sinn oder Zweck bekommen
- Niemals einem Kind erlauben, etwas selbstständig zu tun
- Alles fallen lassen, um sich um einen Elternteil zu kümmern
- Vernachlässigung anderer Verantwortlichkeiten und Beziehungen, um auf die Anforderungen der Eltern zu reagieren
- Nie über Probleme in familiären Beziehungen oder Verhaltensweisen sprechen
In romantischen Beziehungen kann es Folgendes beinhalten:
- Investieren Sie viel Energie und Zeit in die Pflege eines Partners mit einem Alkohol- oder Drogenproblem
- Ausreden suchen oder das schlechte Verhalten der anderen Person vertuschen
- Vernachlässigung von Selbstfürsorge, Arbeit oder anderen Beziehungen, um sich um Ihren Partner zu kümmern
- Das destruktive oder ungesunde Verhalten eines Partners ermöglichen
- Dem Partner nicht erlauben, Verantwortung für sein eigenes Leben zu übernehmen
- Ihrem Partner nicht erlauben, seine Unabhängigkeit zu bewahren
Warum es passiert
Co-Abhängigkeit wird erlernt, indem man andere Familienmitglieder beobachtet und nachahmt, die diese Art von Verhalten zeigen. Es wird oft von einer Generation zur nächsten weitergegeben. Ein Kind, das aufgewachsen ist, um einen Elternteil in einer co-abhängigen Beziehung zu beobachten, kann das Muster wiederholen.
Co-Abhängigkeit tritt in dysfunktionalen Familien auf, in denen Mitglieder oft Wut, Schmerz, Angst oder Scham erleben, die geleugnet oder ignoriert wird. Zu den zugrunde liegenden Problemen, die zur Dysfunktion beitragen, können gehören:
- Sucht nach Drogen, Alkohol, Arbeit, Essen, Sex, Glücksspiel, Beziehungen
- Missbrauch (körperlich, emotional oder sexuell)
- Chronische körperliche oder psychische Erkrankung
Probleme innerhalb der Familie werden nie angesprochen. Co-abhängige Personen bringen nicht die Tatsache zur Sprache, dass Probleme existieren. Familienmitglieder unterdrücken ihre Emotionen und ignorieren ihre eigenen Bedürfnisse, um sich um die Person zu kümmern, die Probleme hat.
Alle Aufmerksamkeit und Energie geht auf die Person, die missbräuchlich, krank oder süchtig ist. Die co-abhängige Person opfert normalerweise alle ihre eigenen Bedürfnisse, um sich um das Familienmitglied zu kümmern, das Probleme hat. Sie erleben normalerweise soziale, emotionale und körperliche Folgen, wenn sie ihre eigene Gesundheit, ihr Wohlergehen und ihre Sicherheit missachten.
Risikofaktoren und Eigenschaften
Obwohl sich jeder in einer co-abhängigen Beziehung befinden kann, gibt es bestimmte Faktoren, die das Risiko erhöhen. Forscher haben mehrere Faktoren identifiziert, die oft mit Co-Abhängigkeit verbunden sind:1
- Mangelndes Vertrauen in sich selbst oder andere
- Angst, allein zu sein oder verlassen zu werden
- Das Bedürfnis, andere zu kontrollieren control
- Chronische Wut
- Häufiges Lügen
- Schlechte Kommunikationsfähigkeiten
- Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
- Probleme mit Intimität
- Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
- Probleme bei der Anpassung an Veränderungen
- Ein extremes Bedürfnis nach Anerkennung und Anerkennung
- Eine Tendenz, verletzt zu werden, wenn andere ihre Bemühungen nicht erkennen
- Eine Neigung, ständig mehr zu tun als ihren Anteil share
- Eine Tendenz, Liebe und Mitleid zu verwechseln
- Ein übertriebenes Verantwortungsbewusstsein für das Handeln anderer
Studien zeigen, dass Co-Abhängigkeit bei Erwachsenen verbreitet ist, die von Eltern mit Drogenproblemen aufgewachsen sind, die in einem chronisch stressigen Familienumfeld leben, Kinder mit Verhaltensproblemen haben und die sich um chronisch Kranke kümmern. Frauen sind häufiger co-abhängig als Männer.1
Personen in den helfenden Berufen sind auch häufiger in co-abhängigen Beziehungen. Es wird geschätzt, dass ein Drittel der Krankenschwestern eine mittelschwere bis schwere Co-Abhängigkeit hat. Pflegekräfte müssen sensibel für die Bedürfnisse anderer sein und müssen oft ihre eigenen Gefühle zum Wohle ihrer Patienten beiseite legen.2 Sie können auch in ihrer Fähigkeit, sich um andere zu kümmern, Bestätigung finden, und dieses Bedürfnis kann sich auf ihr Privatleben übertragen .
Co-abhängige Beziehungen identifizieren
Obwohl Co-Abhängigkeit nicht in einem Labortest oder einem Gehirnscan auftaucht, gibt es einige Fragen, die Sie sich stellen können, um co-abhängiges Verhalten zu erkennen.1
- Fühlen Sie sich gezwungen, anderen Menschen zu helfen?
- Versuchen Sie, Ereignisse zu kontrollieren und wie sich andere Menschen verhalten sollen?
- Haben Sie Angst davor, andere so sein zu lassen, wie sie sind und Ereignisse auf natürliche Weise passieren zu lassen?
- Schämst du dich dafür, wer du bist?
- Schämst du dich dafür, wer du bist?
- Fühlen Sie sich gezwungen oder gezwungen, Menschen bei der Lösung ihrer Probleme zu helfen (d. h. Ratschläge anzubieten)?
- Vermeiden Sie es, offen darüber zu sprechen?
- Vermeiden Sie es, offen über Probleme zu sprechen?
- جارٍ الترجمة...
Wie man
Hilfe bekommen
Co-Abhängigkeit erfordert jedoch oft eine professionelle Behandlung. Es kann mit Gesprächstherapie behandelt werden. Die Forschung zeigt, dass verschiedene Arten von Therapiebehandlungen wirksam sein können, um die Lebensqualität zu verbessern und zu lernen, wie man die Co-Abhängigkeit aufhört.
Gruppentherapie
Es gibt verschiedene Gruppeninterventionen, die bei der Co-Abhängigkeit wirksam sein können. Die Gruppendynamik gibt Einzelpersonen die Möglichkeit, in einem geeigneten Raum gesündere Beziehungen aufzubauen. Gruppentherapie beinhaltet oft, positives Feedback zu geben und Einzelpersonen zur Verantwortung zu ziehen.
Die Methoden der Gruppentherapie können variieren. Einige beinhalten kognitive Verhaltenstherapie, bei der die Mitglieder spezifische Strategien zum Aufbau von Fähigkeiten erlernen.
Andere Co-Abhängigkeitsgruppen folgen dem 12-Schritte-Modell. Ähnlich wie andere 12-Schritte-Gruppen geführt werden, lernen Einzelpersonen ihre Beziehungssucht kennen. Ziele können die Steigerung des Selbstbewusstseins, des Selbstwertgefühls und des Ausdrucks von Gefühlen sein.
Familientherapie
Die Familientherapie zielt auf die dysfunktionale Familiendynamik ab. Familienmitglieder lernen, ihre dysfunktionalen Muster zu erkennen, damit sie lernen können, ihre Beziehungen zu verbessern.
Eine verbesserte Kommunikation ist oft ein zentrales Ziel der Familientherapie. Themen, die in der Familie noch nie zuvor besprochen wurden, können in der Therapie angesprochen werden. Manchmal bewirkt eine einzelne Person eine Veränderung (z. B. Nüchternheit oder Ermutigung zu mehr Unabhängigkeit) und kann die gesamte Familiendynamik verändern.
Kognitive Therapie
Kognitive Therapie kann auf die Gedanken abzielen, die zu ungesunden Beziehungsmustern beitragen. Zum Beispiel, eine Person, die denkt, ich kann das Alleinsein nicht ertragen, wird wahrscheinlich große Anstrengungen unternehmen, um die Beziehung aufrechtzuerhalten, auch wenn dies nicht gesund ist. Therapiesitzungen können sich darauf konzentrieren, zu lernen, wie man unangenehme Emotionen toleriert und irrationale Gedanken ändert.
Das Ziel ist wahrscheinlich, positive Verhaltensänderungen herbeizuführen und dem anderen Individuum zu ermöglichen, mehr persönliche Verantwortung für seine eigenen Handlungen zu übernehmen.
Die Behandlung kann in die Kindheit einer Person eintauchen, da die meisten koabhängigen Personen ihre Beziehungen nach denen gestalten, die sie aufgewachsen sind. Die Therapie kann jemandem helfen, mit seinen Emotionen in Kontakt zu treten und ihm dabei zu helfen, ein breites Spektrum an Gefühlen wieder zu erleben.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie vermuten, dass Sie in Ihrer Beziehung voneinander abhängig sind und Schwierigkeiten haben, positive Veränderungen herbeizuführen, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Sie können damit beginnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen, oder Sie können sich direkt an einen Psychiater wenden, um zu erfahren, wie Sie die Co-Abhängigkeit beenden können.
Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, persönlich mit einem Therapeuten zu sprechen oder zögern, an einer Gruppe teilzunehmen, ziehen Sie eine Online-Therapie in Betracht. Sie können mit einem Therapeuten von zu Hause aus über eines Ihrer elektronischen Geräte per Video, Live-Chat oder Messaging sprechen.