Was ist Co-Abhängigkeit

Was ist Co-Abhängigkeit?

Co-Abhängigkeit bezieht sich auf eine mentale, emotionale, physische und/oder spirituelle Abhängigkeit von einem Partner, Freund oder Familienmitglied.

Der Begriff wurde ursprünglich in den 1950er Jahren im Kontext der Anonymen Alkoholiker geprägt, um Partner von Personen zu unterstützen, die Drogen missbrauchten und die in das toxische Leben der von ihnen betreuten Personen verstrickt waren, sagt Dr. Renee Exelbert, eine zugelassene Psychologin und Autorin mit Sitz in New York.

Dies gilt immer noch, aber heute deckt Co-Abhängigkeit ein viel breiteres Spektrum ab.

Co-Abhängigkeit ist weder eine klinische Diagnose noch eine formal kategorisierte Persönlichkeitsstörung für sich. Im Allgemeinen umfasst Co-Abhängigkeit Aspekte von Bindungsstilmustern, die in der frühen Kindheit entwickelt wurden, und sie kann sich auch mit anderen Persönlichkeitsstörungen, einschließlich der abhängigen Persönlichkeitsstörung, überschneiden.

Die unterschiedlichen Formen der Co-Abhängigkeit

Co-Abhängigkeit kann in allen Formen und Größen und in unterschiedlichen Schweregraden auftreten. Grundsätzlich ist es auf ein schlechtes Selbstverständnis und schlechte Grenzen zurückzuführen, einschließlich der Unfähigkeit, eine Meinung zu haben oder nein zu sagen, sagt Dr. Mark Mayfield, ein lizenzierter professioneller Berater (LPC).

Er fügt hinzu, dass sich Co-Abhängigkeit in allen möglichen Beziehungen entwickeln kann, beispielsweise in Eltern-Kind-, Partner-Partner-, Ehegatten- und sogar Arbeitskollegen-Chef-Beziehungen.

Zeichen der Co-Abhängigkeit

Wie oben beschrieben, bezieht sich Co-Abhängigkeit auf ein unausgewogenes Beziehungsmuster, bei dem eine Person die Verantwortung dafür übernimmt, die Bedürfnisse einer anderen Person zu erfüllen, ohne ihre eigenen Bedürfnisse oder Gefühle anzuerkennen.

Co-Abhängigkeit ist eine zirkuläre Beziehung, in der eine Person die andere Person braucht, die wiederum gebraucht werden muss. Die co-abhängige Person, bekannt als der Geber, fühlt sich wertlos, es sei denn, sie wird von dem Ermöglicher benötigt und bringt Opfer für ihn, auch bekannt als der

Co-abhängige Beziehungen werden somit um eine Machtungleichheit herum konstruiert, die die Bedürfnisse des Nehmers fördert und es dem Geber überlässt, oft auf eigene Kosten weiter zu geben. Laut Dr. Mayfield und Dr. Exelbert können Anzeichen einer Co-Abhängigkeit einige, aber nicht unbedingt alle der folgenden sein:

• Ein Gefühl, auf Eierschalen zu gehen, um Konflikte mit der anderen Person zu vermeiden.

• Das Bedürfnis verspüren, sich bei der anderen Person zu melden und/oder um Erlaubnis zu bitten, tägliche Aufgaben zu erledigen.

• Oft ist es derjenige, der sich entschuldigt, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben.

• Mitleid mit der anderen Person, auch wenn sie dich verletzt hat.

• Regelmäßig versuchen, gestörte, süchtige oder schlecht funktionierende Menschen zu ändern oder zu retten, deren Probleme über die Fähigkeit einer Person hinausgehen, sie zu lösen.

• Alles für die andere Person tun, auch wenn es dir unangenehm ist.

• Die andere Person auf ein Podest stellen, obwohl sie diese Position nicht verdient.

• Das Bedürfnis, dass andere Sie mögen, um sich gut zu fühlen.

• Sie haben Mühe, Zeit für sich selbst zu finden, insbesondere wenn Ihre Freizeit ständig der anderen Person gewidmet ist.

• Das Gefühl, das Gefühl für sich selbst oder innerhalb der Beziehung verloren zu haben.

Warum Co-Abhängigkeit eine ungesunde Dynamik ist

Obwohl jeder geliebte Menschen hat und sich für diese Menschen verantwortlich fühlt, kann es ungesund sein, wenn die Identität einer Person von einer anderen abhängig ist.

Co-Abhängigkeit bezieht sich nicht auf alle fürsorglichen Verhaltensweisen oder Gefühle, sondern nur solche, die in einem ungesunden Ausmaß exzessiv sind. Die Verantwortung für die Beziehungen zu anderen muss mit der Verantwortung für sich selbst einhergehen, sagt Dr. Exelbert.

Diese Dynamik wird auch als Beziehungssucht bezeichnet, da Menschen mit Co-Abhängigkeit oft einseitige, emotional destruktive und/oder missbräuchliche Beziehungen eingehen.

In diesem Sinne besteht das inhärente Problem der Co-Abhängigkeit darin, dass das Individuum sein wahres Selbstgefühl verliert, da es so viel in jemand anderen eingießt.

Selbst wenn der Geber sich nicht sofort so fühlt, genießt er es wahrscheinlich, seine Liebe zu geben und sich darauf verlassen zu können, kann sich im Laufe der Beziehung zu sehr ungesunden Ausmaßen entwickeln.

Ein weiteres inhärentes Problem ist, dass es für den Geber schwierig wird, sich aus der Beziehung zu befreien, da er möglicherweise das Gefühl hat, dass die andere Person sich so sehr auf ihn verlässt, selbst wenn er in seinem Bauch weiß, dass es das Richtige ist. Umgekehrt fühlt sich der Nehmer so abhängig vom anderen, dass er auch Schwierigkeiten haben kann, eine toxische Beziehung zu verlassen.

Co-abhängige Tendenzen reduzieren

Der erste Schritt zur Reduzierung der koabhängigen Tendenzen besteht darin, sich auf die Selbstwahrnehmung zu konzentrieren. Dies kann natürlich auf eigene Faust getan werden, aber Dr. Mayfield betont auch die Bedeutung der Therapie, um Ihnen zu helfen, Ihre koabhängigen Tendenzen wirklich zu entwirren.

Er fügt hinzu: Viele, die mit Co-Abhängigkeit zu kämpfen haben, suchen keine Hilfe, bis ihr Leben auseinanderzubrechen beginnt. Mein Rat ist, proaktiv zu sein und Hilfe zu suchen.

Sobald Sie auf dieser Reise sind, versuchen Sie Ihr Bestes, um Folgendes zu tun:

• Werde Präsident deines eigenen Fanclubs. Lernen Sie, liebevoll und positiv mit sich selbst zu sprechen und dem Impuls zur Selbstkritik zu widerstehen, sagt. Dr. Exelbert.

• Machen Sie kleine Schritte in Richtung einer Trennung in der Beziehung. Suchen Sie nach Aktivitäten außerhalb der Beziehung und investieren Sie in neue Freundschaften. Konzentriere dich darauf, die Dinge herauszufinden, die dich zu dem machen, was du bist, und erweitere sie dann.

• Wenn Sie versucht sind, an jemand anderen zu denken oder sich Sorgen zu machen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit aktiv nach innen. Dies erfordert Übung, also sei unterwegs nett zu dir.

• Stehen Sie für sich selbst ein, wenn jemand Sie kritisiert, untergräbt oder versucht, Sie zu kontrollieren, sagt Dr. Exelbert. Indem Sie daran arbeiten, Ihr eigenes Selbstwertgefühl aufzubauen, werden Sie mehr Kraft in sich selbst finden.

• Haben Sie keine Angst, zu jemandem "Nein" zu sagen, wenn Sie etwas nicht wirklich tun möchten.

• Wenn Ihnen eine Einzeltherapie nicht zusagt, sollten Sie eine Selbsthilfegruppe oder Gruppenpsychotherapie versuchen, schlägt Dr. Exelbert vor.

Es gibt sogar eine Organisation namens Codependents Anonymous (CoDa), die sich mit der Notwendigkeit und der Dynamik der Vergangenheit befasst.

Ein Wort von Verywell

Co-Abhängigkeit ist ein nuanciertes Verhalten, das in vielen Formen und Intensitätsstufen vorkommt. Es führt oft zu einer ungesunden Beziehungsdynamik, die sich im Laufe der Zeit zunehmend verschlimmert, da die co-abhängige Person das Gefühl für sich selbst verliert. Selbsterkenntnis und aktive Umlenkung vom Verhalten sind der Schlüssel zur Verringerung der koabhängigen Tendenzen; Seien Sie freundlich zu sich selbst, während Sie jahrelang erlerntes Verhalten durcharbeiten.