So reduzieren Sie Stress im College

College-Studenten sind aufgrund verschiedener Faktoren einem erheblichen Stress ausgesetzt. Viele Aspekte des College-Lebens sowie der damit verbundene Stress können sich auf die körperliche und emotionale Gesundheit eines Studenten auswirken. Wenn Sie ein College-Student sind, der Stress ausgesetzt ist, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gesundheit erhalten und Ihren Verstand behalten können.

Organisieren Sie sich

Viele Schüler finden es schwierig, von einer ausreichenden elterlichen Unterstützung und Struktur zu einer eigenen Struktur und Selbstdisziplin überzugehen. Bei all dem Spaß und der Versuchung, zu feiern, gepaart mit der lockereren Struktur des Unterrichts, müssen viele Schüler büffeln, die ganze Nacht durchziehen und Schwierigkeiten haben, Schritt zu halten. Im College ist es wichtig, organisiert zu bleiben.

Erstellen Sie einen Raum

Achten Sie bei der Einrichtung Ihres Wohnraums darauf, dass es einen ruhigen Raum gibt, in dem Sie sich konzentrieren und konzentrieren können. Wenn Ihr Mitbewohner laut ist oder ständig anwesend ist, kann dies bedeuten, dass Sie eine Lieblingsecke in der Bibliothek oder im Café finden, um sie häufig zu besuchen. Ansonsten richten Sie sich einen schönen Schreibtisch ein, an dem Sie alles aufbewahren können, was Sie brauchen, sich konzentrieren und Dinge erledigen können.

Erstellen Sie einen Zeitplan

Achten Sie bei der Planung Ihrer Aktivitäten darauf, dass Sie sich die Zeit nehmen, die Sie zum Lernen und Arbeiten benötigen. Möglicherweise benötigen Sie mehr Zeit, als Sie zunächst denken, daher ist es am besten, die Lernstunden zu überschätzen, damit Sie nicht die ganzen Nächte durchziehen und in den nächsten Tagen dafür bezahlen müssen.

Regelmäßiges Training

Eine der besten Möglichkeiten, Stress – sowie Gewichtszunahme und Frustration – zu bekämpfen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben körperliche Gesundheit. Und wenn Sie sich jetzt angewöhnen, regelmäßig Sport zu treiben, kann Ihnen dies für den Rest Ihres Lebens dienen. Hier sind einige Ideen, die Sie verwenden können, um mehr Bewegung in Ihren Zeitplan zu integrieren.

Gehen Sie, wenn Sie können

Das Campusleben bietet oft Möglichkeiten zum Spazierengehen, die Sie nutzen sollten! Zwischen den Kursen auf dem Campus spazieren gehen oder zu Fuß (anstatt mit dem Auto) zu einem Freund zu gehen, wenn es in der Nähe ist, sind zwei Ideen. Wenn Sie danach suchen, werden überall Wandermöglichkeiten auftauchen.

Unterricht nehmen

Eines der besten Dinge am College-Leben ist, dass es so viele erstaunliche Möglichkeiten für Wachstum und neue Erfahrungen gibt, einschließlich Fitnessstudio und Sportunterricht. Klassen! Wenn Ihnen 30 Minuten Stairmaster langweilig sind, warum versuchen Sie es nicht mit Kampfsport, Salsa-Tanzen oder Kickbox-Kursen? Schauen Sie nach, was verfügbar ist, und haben Sie eine tolle Zeit. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen und gesund zu bleiben!

Versuchen Sie Yoga

Yoga bietet ausgezeichnete Entspannung und einen umfassenden gesundheitlichen Nutzen und ist eine großartige Form der Übung für College-Studenten. Yoga3-Kurse werden in vielen College-Fitnessstudios angeboten und können eine unterhaltsame Möglichkeit sein, mit Freunden zu entspannen. Yoga kann auch morgens oder vor dem Schlafengehen gemacht werden, um einem vollen College-Zeitplan gerecht zu werden.

Kümmere dich um deinen Körper

Ohne Eltern, die sicher sein können, dass gesundes Essen und ausreichend Schlaf an erster Stelle stehen, sparen viele College-Studenten an beidem und vergessen, auf ihren Körper zu achten. Lange wach zu bleiben, wenn am nächsten Tag der frühe Unterricht ansteht, auf dem Weg zu einer Party Fast Food zu sich zu nehmen oder von Junkfood und Energy-Drinks zu leben, kann im College-Leben wie eine Selbstverständlichkeit erscheinen, kann dich aber am Ende wirklich sabotieren. Aus diesem Grund ist es für College-Studenten wichtig, bei der Selbstfürsorge wirklich vorsichtig zu sein und Folgendes zu beachten.

Richtig essen

Während Fast Food und Junk Food billig, praktisch und reichlich sind, sind sie nicht bereit, Ihr Bestes zu geben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafsaal oder Ihre Wohnung mit ein paar frischen Früchten und Gemüse sowie proteinreichen Snacks bestückt ist, und stellen Sie sicher, dass Ihre Hauptmahlzeiten gesund und ausgewogen sind.

Genug Schlaf bekommen

Viele College-Studenten finden es schwierig, aufgrund von vollen Terminkalendern, nächtlicher Aufregung oder Stress genügend Schlaf zu bekommen. Um jedoch gesund zu bleiben, ist es wichtig, sich so nah wie möglich an die vollen 8 Stunden zu halten. Wenn Sie lange aufbleiben, planen Sie keine Morgenstunden ein, oder wenn Sie früh aufstehen müssen, gehen Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett. Nutzen Sie Power-Naps und vermeiden Sie diese Schlafsaboteure. Eine angemessene Augenschließung kann Ihnen helfen, Ihr Bestes zu geben und mehr Spaß zu haben.

Stress abbauen

Wenn Sie noch keine wirksamen Stressabbaumittel4 zur Verfügung haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um neue Techniken zum Stressabbau zu erkunden, die Sie Ihr Leben lang anwenden können. Dies kann Ihre Gesundheit und Ihr Glück für die kommenden Jahrzehnte verbessern.

Unterstützung finden

Aufs College zu gehen bedeutet normalerweise, enge Freunde und Familie zurückzulassen. Dies kann für College-Studenten, die noch keinen neuen Unterstützungskreis entwickelt haben5, ziemlich stressig sein und zu Einsamkeit und einem Gefühl der Verlorenheit führen, was beides stressig sein kann. Hier sind einige Dinge, an die Sie sich während Ihres Studiums erinnern sollten:

Bleiben Sie mit der Heimat verbunden

Ob auf der Straße oder im ganzen Land, es kann manchmal schwierig sein, von zu Hause weg zu sein. Vergessen Sie nicht, Telefon, E-Mail und sogar Videokonferenzen zu verwenden, um mit Familie und Freunden zu Hause in Kontakt zu bleiben. Ein kurzes Gespräch mit Mama kann viel bewirken!

Verzweigen Sie sich in der Schule

Das Engagement in Gruppen und Clubs in der Schule kann ein hervorragendes Mittel gegen die Einsamkeit des Colleges sein. Nehmen Sie an einem Übungskurs teil, sprechen Sie mit Leuten, die Ihnen auf dem Campus begegnen, oder nutzen Sie die vielen sozialen Möglichkeiten auf Ihrem Campus, die Sie mit Menschen in Kontakt bringen können, die am Ende Freunde fürs Leben werden. Es kann schwierig sein, sich selbst zu präsentieren, aber es lohnt sich, mit Leuten zu lernen, mit denen man trainiert, mit denen man Mitleid hat und mit denen man feiern kann, die Schüchternheit zu überwinden und kann eine Menge College-Stress abbauen.

Studenten Service

Wenn es Ihnen besonders schwerfällt, sich an die Veränderungen oder laufenden Herausforderungen des College-Lebens anzupassen, hat Ihr Campus wahrscheinlich Ressourcen, die Ihnen helfen können. Gehen Sie zu Student Health und sehen Sie, ob sie Workshops oder ein paar Beratungsgespräche anbieten; viele Schüler finden dies sehr hilfreich und lernen dort Fähigkeiten, die ihnen für den Rest ihres Lebens helfen.